提升幸福商數(shù)HQ享受快樂工作

1、職場Q系列之三：提升幸福商數(shù)（HQ），享受快樂工作課程背景：就在我們累積社會物質(zhì)財富的同時，至高無上的精神財富卻面臨破產(chǎn)的危機。就像公司可能破產(chǎn)一樣，心靈也可能破產(chǎn)。有收入，公司才能維持，但前提是收入必須要超過支出。在看待生命時，可以把負面情緒看作支出，把正面情緒看作收入。當正面情緒多于負面情緒時，我們在幸福這一至高財富上就盈利了。但是，整個職場，乃至整個社會都面臨情感大蕭條。個體的問題不斷增長，焦慮和壓力的問題越來越多，社會就會正在逐漸走向幸福的“大蕭條”。在這種嚴峻的形勢面前，人們對幸福的渴求更加強烈。任何時代、任何地方，所有人都在追求幸福。但是對幸福的理解和幸福策略的把握卻從未系統(tǒng)的學習

2、過。中國目前的教育缺乏幸?？鞓返南嚓P(guān)課程。本課程擬幫你理解幸福的真諦，把握幸福的策略，提升自己的幸福商數(shù)（Happiness quotient）。課程時長：（3小時）課程收益：重點學習體驗、認識快樂商數(shù)對人生的重要性，提高幸福商數(shù)，享受快樂工作。課程特色：游戲分享，影視觀摩，案例分析，角色扮演、心理測試、理論要點講解，實戰(zhàn)對策演練；深入淺出，與時俱進，聽了容易懂，懂了就能用，用過見成效，讓你的生活更健康、更快樂、更成功、更精彩！講師介紹：曹高舉博士，中國EAP服務(wù)中心簽約培訓師，復旦大學心理健康教育中心副主任，副教授；課程大綱：一、幸福商數(shù)HQ測試：你的幸福指數(shù)有多高？工作和生活中的你是否快樂

3、？或者看起來樂觀且開心，內(nèi)心是否也同樣充滿愉悅的因素，還是那一切只是武裝保護色？快來測量你的快樂指數(shù)到底有多少吧。二、什么是幸福1、體驗論2、實現(xiàn)論3、我們的觀點：滿意感、價值感、成就感三、幸福感的影響因素1、影響幸福感的主觀因素 大腦的活動與情緒感受關(guān)系密切： 遺傳基因?qū)π腋８械挠绊懀?人格與幸福感關(guān)系密切： 心理因素：欲望；完美；虛榮；嫉妒2、影響主觀幸福感的客觀因素 社會關(guān)系： 經(jīng)濟狀況： 婚姻與幸福 健康狀況 性別與幸福 目標與幸福四、關(guān)于幸福的理論1、 認知決定論2、判斷理論 3、態(tài)度協(xié)調(diào)論4、體內(nèi)生化論5、目標理論6、活動理論7、社會標簽論8、狀態(tài)理論五、把握幸福公式，擁有人生幸福

4、1、美國薩繆爾森：幸福=效用/欲望2、英國心理學家皮特科恩的幸福公式：幸福P+（5E）+（3H） 3、美國心理學家賽利格曼幸福公式：HSCV ； 總幸福指數(shù)先天的遺傳素質(zhì)后天的環(huán)境你能主動控制的心理力量；4、經(jīng)濟雜志社：幸福供給/需求 5、幸福=能力/目標 6、幸福家庭經(jīng)濟狀況好個人素質(zhì)高身體心態(tài)都健康 六、學習幸福策略，享受職場快樂1、放棄執(zhí)著，擁有快樂三寶 舍得無煩心 放下自在心 忘了清凈心2、學會隔離，牢記幸福三要 昨天過去了沒有必要再煩。 明天沒有到來，暫時煩不著。 現(xiàn)在正在度過，不能煩。3、擁有智慧，把握幸福三訣 不要拿自己的錯誤來懲罰自己 不要拿自己的錯誤來懲罰別人 不要拿別人的錯誤來懲罰自己4、拒絕攀比，盡享人生四樂：知足常樂、苦中作樂、自得其樂、助人為樂5、遠離欲望，嘗試人生3S：暫停（Stop），放慢（Slowly），靜思（Silen