體育教案 (2)

1、體育與健康教案 班級：初三（510）班 第14周 任課老師：丘德義教學內容輕力量練習（負重跑）場地器材田徑場教學目標快速反應、頻率和腿部爆發(fā)力的訓練。教學重點腿部爆發(fā)力教學難點教學過程順序時間教學內容達成目標教師指導學生練習負荷一3課堂常規(guī)：1、集合整隊清人報數(shù)報告2、檢查著裝3、師生問好！4、宣布課的內容任務和要求5、安排見習生集隊快、靜、齊著裝合要求明確課的任務和要求見習生做力所能及的練習與工作督促落實常規(guī)提出學習內容任務和要求營造良好課堂氛圍體育委員將隊伍帶到上課地點，整齊隊伍，清點人數(shù)，交給老師。要求：聽從指揮、動作整齊、步調一致××××

2、5;××××××××××× 小二8準備活動：慢跑一圈（400米）徒手操1、頭部運動（屈、繞環(huán)）2、肩繞環(huán)（曲臂、直臂）3、體轉運動（報頭外展）4、體側運動（直臂上舉）5、髖、膝（繞環(huán)接下蹲）、踝、手腕關節(jié)繞環(huán)6、弓步（正）壓腿（四拍轉）（四拍跳換）7、撲步（側）壓腿（四拍轉）8、踢腿運動（手觸腳背）10、腹背運動 3次小跳1次收腹跳（4X8拍）按動作的要求認真做好準備活動，減免運動損傷，提高鍛煉效果。當天日期對應學號的同學帶準備活動檢查督促學生完成好練習進行個別輔導與糾正慢跑時要跑好節(jié)

3、奏，注意擺臂。體操隊形，散點措位站。× × × × × × × × × × × × × × × × 聽從指揮，認真練習。要求：動作舒展有力，協(xié)調節(jié)奏好。中順序時間學習內容達成目標教師指導學生練習負荷四25基本素質或專項能力訓練：1、 俯臥撐（1015次）+擺臂100次 兩組2、原地低重心高頻率練習10秒23組3、原地低重心高頻率練習接加速跑三組規(guī)范擺臂，增強手臂力量改進跑的技術，提高跑的能力加強反應速度，爆發(fā)力和速度耐力的訓練強調要領

4、組織練習，明確要求，觀察練習，及時評價，糾正不足，改進練習保持體操隊形。跟老師的節(jié)奏，認真練習，用心體會。 × × × × × × 兩腳自然開離，屈膝降低中心，提腳跟，上體前屈稍前傾，兩臂放松自然下垂，肩、頸、頭放松，兩腳前腳掌快而有力地交替蹬地。68秒一組接加速跑時，聽信號，反應快，保持低重心高頻率，頭領先向前穿，逐漸加大步幅。全班拉開距離，措開位置，一起練習。中4、負重沙袋（810Kg）快速跑60米+快速跑60米 三組增強腿部爆發(fā)力，提高速度耐力在足球場，四人一組分兩邊站，輪流著負重跑接折返快速跑。六4放松調整1、 放松運動2、 集中小結3、 宣布下次課內容，下課?；謴蜕硇模徑馄凇？偨Y評價學生的狀況。1、引導學生進行放松整理2、教師總結、評價集體練習：學生隨著節(jié)拍進行腿、臂、腰及全身的放松。要求：輕松、自然、愉快、消除運動疲勞×××××××××××××× 小 運動負荷參考曲線圖 160 平均脈搏：13