小學(xué)體育技能動(dòng)作要領(lǐng)資料

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上第一屆全國(guó)中學(xué)學(xué)體育教師教學(xué)技能比賽整理資料（小學(xué)組）目錄1、田徑： 172、籃球： 893、足球： 10124、排球： 13145、體操： 16206、武術(shù)： 21237、韻律： 2426田徑一、立定跳遠(yuǎn)（朱德明老師整理）1、 動(dòng)作方法：兩腳分開約20厘米，腳跟稍提起，上體稍前傾，兩腿屈膝，兩臂后引。數(shù)“一”時(shí)，兩臂向前上方擺，同時(shí)兩腿自然做彈性屈伸一次，數(shù)“二”時(shí)，兩臂從前上方回落至后擺，兩腿再做一次彈性屈伸，數(shù)“三”時(shí)，兩臂向前上方用力擺起，兩腳用力蹬地，迅速向前跳出，落地時(shí)以腳跟先落地，兩腿自然屈膝緩沖，維持平衡。2、 重點(diǎn)：彈性屈伸與兩腳用力蹬地起跳相結(jié)合3

2、、 難點(diǎn)：上下肢體協(xié)調(diào)配合與輕巧落地4、 口訣：一擺二蹬三起跳，用力蹬地展身體，收腹提膝伸小腿，屈膝下蹲輕著地立定跳遠(yuǎn)：（參考）（隊(duì)員共同整理）1、 動(dòng)作方法（要領(lǐng)）：兩腳自然平行開立，上體稍前傾，兩腿屈膝，兩臂后舉然后向前上方用力擺起，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前跳出，落地時(shí)小腿前伸，用兩腳跟著地，屈膝緩沖，保持身體平衡。2、 教材的潛在價(jià)值和重點(diǎn)、難點(diǎn)潛在價(jià)值：A、發(fā)展學(xué)生的腿部力量、彈跳力和協(xié)調(diào)性。 B、作為急行跳遠(yuǎn)動(dòng)作和提高腿部爆發(fā)力量的輔助手段重點(diǎn)：兩腳用力蹬地跳起難點(diǎn)：動(dòng)作協(xié)調(diào)用力 輕巧落地3、 學(xué)生易犯錯(cuò)誤及糾正方法A、 蹬地不充分糾正方法：雙腳起跳躍過橫放的小墊子；跳上體操蹬或跳

3、箱蓋或臺(tái)階。B、 起跳后折小腿糾正方法：語言提示學(xué)生，練習(xí)時(shí)兩腳后蹬的用力方向是向后、向下，腿要充分蹬直，展髖后再收腹提臀；原地雙腳起跳收大腿練習(xí)。4、 教學(xué)手段A、 跟隨教師做彈性屈伸練習(xí)B、 做分解練習(xí)：聽口令按 一 二 三的動(dòng)作方法C、 原地雙腳連續(xù)向上跳起，踝、膝、髖三關(guān)節(jié)蹬直，屈膝緩沖。D、 連續(xù)跳過多個(gè)小障礙物練習(xí)。障礙物間距可根據(jù)學(xué)生情況調(diào)整，可進(jìn)行分組比賽E、 雙腳起跳，躍過一定高度的橡皮筋或小墊子，落地屈膝緩沖。F、 進(jìn)行“比比誰跳的遠(yuǎn)”比賽。在沙坑或體操墊上畫出合格、良好、優(yōu)秀三條線，看誰跳的遠(yuǎn)，還可以進(jìn)行“破紀(jì)錄”比賽，誰跳的最遠(yuǎn)就在沙坑內(nèi)保留誰的記錄線。四、站立式起跑（

4、朱德明老師整理）動(dòng)作方法：“各就位”時(shí)，將有力腳放在前面，重心落在前腳上，后腳腳跟提起，兩臂自然彎曲，上體前傾，重心下降并前移，前腿的異側(cè)臂屈肘于體前，另一臂微屈肘后擺，兩腿的前腳掌著地?！芭堋睍r(shí)，兩腳同時(shí)用力蹬地，后腿迅速向前擺出，兩臂用力前后擺動(dòng)，向前跑出。重點(diǎn)：“預(yù)備”時(shí)，身體重心下降并前移，保持穩(wěn)定。“跑”時(shí)啟動(dòng)快。難點(diǎn)：“預(yù)備”時(shí)的兩腳掌著地及身體平衡，“跑”時(shí)快速啟動(dòng)。（口訣：前后站立身體重心在前，兩腿屈膝重心下降前移，思想集中保持身體平穩(wěn)，聽到槍聲快速擺臂蹬地。）站立式起跑（參考）（隊(duì)員共同整理）1、 動(dòng)作方法（要領(lǐng)）： 當(dāng)聽前后到“預(yù)備”時(shí)，站到起跑線后，兩腳前后自然開立，前腳

5、靠近起跑線，上體稍前傾，兩腿微屈，聽到“跑”的信號(hào)后，迅速向前跑出。2、 教材的潛在價(jià)值和重點(diǎn)、難點(diǎn)潛在價(jià)值：A、發(fā)展學(xué)生起跑敏捷性 B、發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力。重點(diǎn)： 前腿的異側(cè)手在前，聽信號(hào)后迅速跑出難點(diǎn)： 兩腳前腳掌著地，保持身體平衡，起動(dòng)快3、 學(xué)生易犯錯(cuò)誤及糾正方法A、預(yù)備時(shí)，同側(cè)手腳在前糾正方法：教師語言提示；練習(xí)齊步走的第一步，腳落地后不動(dòng)。B、起跑時(shí)前腿先邁出糾正方法：要求學(xué)生重心放在前腳上A、 搶跑或晚跑糾正方法：聽信號(hào)做各種姿勢(shì)的快速反應(yīng)，以及按教師突發(fā)信號(hào)起跑等。4、 教學(xué)手段A、 學(xué)生練習(xí)齊步走的第一步，腳落地后不動(dòng)，重心放到前腳上。B、 在地上畫出兩腳的位置，按口令

6、練習(xí)起跑動(dòng)作。C、 按口令做起跑后跑出幾步或一定距離的練習(xí)D、 進(jìn)行“比比誰的反應(yīng)快”比賽，在起跑線前5米左右畫一條線，學(xué)生兩人或多人一組進(jìn)行起跑比賽，看誰先到線。五、短跑（快速跑）途中跑（朱德明老師整理）動(dòng)作方法：當(dāng)擺動(dòng)腿前擺至最高點(diǎn)時(shí)，作積極下壓著地緩沖動(dòng)作；當(dāng)身體重心移至支撐點(diǎn)垂直上方后，要積極有力地蹬地；當(dāng)?shù)诺亟Y(jié)束后，支撐腿蹬離地面，隨大腿的向前擺動(dòng)，小腿順慣性向大腿靠攏，做大小腿折疊前擺的動(dòng)作。重點(diǎn)：充分后蹬，前擺積極難點(diǎn)：自然、放松、有節(jié)奏（口訣：后腿蹬地要有力，大腿前擺要積極，髖部前送折小腿，壓腿扒地快有力）短跑（直道）途中跑（小學(xué)教材應(yīng)為快速跑）（參考）（隊(duì)員共同整理）1、 動(dòng)

7、作方法（要領(lǐng)）： 起跑后，兩腳用力快速充分后蹬，擺動(dòng)腿向前積極擺動(dòng)，髖部前送，兩臂以肩為軸積極前后擺動(dòng)，放松而有力，上下肢協(xié)調(diào)配合，以最快速度跑。2、 教材的潛在價(jià)值和重點(diǎn)、難點(diǎn)潛在價(jià)值：A、培養(yǎng)跑的正確姿勢(shì)，發(fā)展學(xué)生靈敏、速度、力量、協(xié)調(diào)素質(zhì)和快速跑的能力。 B、改善神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)的功能，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展。重點(diǎn)：擺腿蹬地有力、跑成直線難點(diǎn)：跑的自然，協(xié)調(diào)， 身體平穩(wěn)3、 學(xué)生易犯錯(cuò)誤及糾正方法A、兩臂左右橫擺糾正方法：做原地?cái)[臂練習(xí)。B、頭后仰挺腹糾正方法：要求學(xué)生跑時(shí)，眼看前方目標(biāo)，上體略前傾，收腹。C、坐著跑糾正方法：做高抬腿或后蹬跑練習(xí)，要求學(xué)生跑步時(shí)后腳跟不著地。D、步幅小，前擺時(shí)大

8、腿抬不高糾正方法：上臺(tái)階、樓梯和上斜坡跑的練習(xí)。4、 教學(xué)手段A、 原地的提踵和擺臂練習(xí)。B、 原地高抬腿和快速踩地練習(xí)。C、 沿地上畫的直線快速跑D、 跨地上適當(dāng)距離橫線跑（步幅練習(xí)）E、 5至10一組魚貫跑，比比超越多少人。六、接力跑傳棒技術(shù)：（朱德明老師整理）動(dòng)作方法：（一）、迎面接力跑：采用垂直式（立棒）傳接棒方法。第一棒學(xué)生右手握接力棒下半部分，采用站立式起跑跑出。接棒者右臂自然前伸（手的高度以傳棒者身高而定），四指并攏，虎口張開，掌心向前，傳棒者將棒的上方垂直向前傳至接棒者手中。傳接棒時(shí)，雙方必須錯(cuò)肩用右手傳接。當(dāng)接棒者接棒跑出，成為第二棒傳棒者，不必移動(dòng)握棒部分，也不能換手握棒，

9、而是直接將棒的下方傳至對(duì)方手中，以此類推。重點(diǎn)：錯(cuò)肩立棒傳接，上下部位握棒難點(diǎn)：傳接棒時(shí)機(jī)（二）、圓周接力跑：一般采用“下壓式”或“上挑式”兩種方法。“下壓式”傳接棒：接棒者手臂自然后伸，張開虎口朝后，掌心向上，傳棒者將棒的前端從上向前下方送入接棒者手中?！吧咸羰健眰鹘影簦航影粽呤直圩匀缓笊?，虎口張開，掌心向后下方，傳棒者持棒前伸并將棒由下向前上方送入接棒者手中。重點(diǎn)：異側(cè)手傳棒，接棒者的手型難點(diǎn)：傳接時(shí)機(jī)，默契配合接力跑傳接棒技術(shù)（參考）（隊(duì)員共同整理）1、 動(dòng)作方法（要領(lǐng)）：（迎面接力）用右（左）手傳，右（左）手虎口向外迎接，錯(cuò)肩跑動(dòng)，立棒上下依次交接棒。 2、 教材的潛在價(jià)值和重點(diǎn)、難點(diǎn)

10、潛在價(jià)值：A、培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作，遵守紀(jì)律和規(guī)則的集體意識(shí)。 B、發(fā)揮學(xué)生各種能力和感受體育活動(dòng)的樂趣，促進(jìn)身心的全面發(fā)展和提高。 重點(diǎn)： 立棒上下依次傳接難點(diǎn)： 錯(cuò)肩交接棒，配合默契3、 學(xué)生易犯錯(cuò)誤及糾正方法A、交接棒姿勢(shì)、位置不正確，掉棒糾正方法：教師語言提示，雙人原地傳接練習(xí)。B、沒有錯(cuò)肩，發(fā)生身體碰撞糾正方法：跑幾步做錯(cuò)肩交接棒；放置標(biāo)志桿做交接棒練習(xí)C、搶跑接棒糾正方法：放置標(biāo)志桿做交接棒練習(xí)4、 教學(xué)手段1、 雙人原地交接棒練習(xí)2、 跑幾步做錯(cuò)肩交接棒練習(xí)3、 放置標(biāo)志桿做交接棒練習(xí)4、 迎面接力跑比賽籃球一、行進(jìn)間高運(yùn)球（隊(duì)員共同整理）1、 動(dòng)作方法（要領(lǐng)）：運(yùn)球行進(jìn)間，兩腿微屈

11、，以肘關(guān)節(jié)為軸，掌心空出，用手指、手腕和前臂力量柔和地按運(yùn)球的后上方，使球落點(diǎn)在身體側(cè)前方，反彈高度在腰腹腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，抬頭運(yùn)球。 2、 教材的潛在價(jià)值和重點(diǎn)、難點(diǎn)潛在價(jià)值：A、培養(yǎng)抬頭運(yùn)球，用手的感覺控制球的能力 B、感受籃球運(yùn)動(dòng)的趣味性，促進(jìn)身體素質(zhì)的全面發(fā)展重點(diǎn)： 正確的手型按拍球的正確部位，手腳協(xié)調(diào)配合難點(diǎn)： 抬頭運(yùn)球，對(duì)球的控制3、 學(xué)生易犯錯(cuò)誤及糾正方法A、低頭運(yùn)球糾正方法：進(jìn)行原地抬頭運(yùn)球練習(xí)?？唇處熓謩?shì)行進(jìn)間運(yùn)球。B、按拍球位置不正確糾正方法：雙人按拍固定球C、掌心不空出，變拍打球糾正方法：按拍固定球，或手粘白粉后運(yùn)球看是否有掌心痕跡4、 教學(xué)手段1、 原地高運(yùn)球練習(xí)2

12、、 原地看教師手勢(shì)高運(yùn)球3、 行進(jìn)間看教師手勢(shì)高運(yùn)球4、 高運(yùn)球捅球游戲二、雙手胸前傳接球（隊(duì)員共同整理）1、 動(dòng)作方法（要領(lǐng)）：兩腳自然開立，五指自然分開，拇指相對(duì)成八字形，后腳蹬地，重心前移，兩臂迅速向前方伸直，翻腕、撥指將球傳出。接球時(shí)，手指自然分開，兩拇指成八字形，當(dāng)手指觸球時(shí)，兩臂隨球后引，做緩沖動(dòng)作。握球于胸前。2、 教材的潛在價(jià)值和重點(diǎn)、難點(diǎn)潛在價(jià)值：A、提高籃球合作意識(shí)，培養(yǎng)籃球興趣 B、發(fā)展學(xué)生靈敏協(xié)調(diào)、快速反應(yīng)、準(zhǔn)確判斷等素質(zhì)重點(diǎn)： 正確的手型及傳球的伸展和接球的緩沖動(dòng)作。難點(diǎn)： 動(dòng)作連貫，雙手用力均勻?qū)W生易犯錯(cuò)誤及糾正方法A、傳球時(shí)兩肘外翻，出手用力遲緩，接球手型不對(duì)，易

13、手指向前。糾正方法：肘關(guān)節(jié)盡量放松夾緊貼近身體；徒手練習(xí)手指撥球動(dòng)作、接球緩沖動(dòng)作；對(duì)墻固定點(diǎn)練習(xí)傳球的落點(diǎn)；練習(xí)時(shí)語言提示，監(jiān)督練習(xí)。B、無翻腕撥指動(dòng)作糾正方法：徒手練習(xí)后，兩人一組胸前傳接球練習(xí)C、無迎球、緩沖動(dòng)作糾正方法：徒手練習(xí)后，兩人一組胸前傳接球練習(xí)3、 教學(xué)手段1、 教師示范講解持球手型，要求大拇指成八字形。2、 雙手胸前傳接球的持球手型和徒手手型練習(xí)，并相互糾錯(cuò)3、 兩人一組胸前傳接球練習(xí)，討論歸納雙手胸前傳接球的動(dòng)作要領(lǐng)，傳球口訣“蹲、伸、撥”，迎球口訣“迎、收、屈”4、 三人一組三角形胸前傳接球練習(xí)5、 迎面?zhèn)鹘忧蚪恿?、 雙手胸前傳接球搶斷球游戲；傳球比快比多游戲三、雙手

14、胸前投籃（隊(duì)員共同整理）1、 動(dòng)作方法（要領(lǐng)）：兩腳自然開立，兩腿微屈，上體稍向前傾，兩手五指自然張開，拇指成八字形，持球于胸前，投籃時(shí)，兩臂向前上方伸出，手腕稍外翻，將球投出。2、 教材潛在價(jià)值和重點(diǎn)難點(diǎn)。潛在價(jià)值：A、作為行進(jìn)間投籃和跳起投籃動(dòng)作的輔助練習(xí) B、發(fā)展學(xué)生投籃能力 C、培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)用力，學(xué)會(huì)合理的控制身體 D、小學(xué)階段由于力量不足，所常用的投籃方式，培養(yǎng)手臂力量，提高參與興趣重點(diǎn)：正確的持球手型，自下而上協(xié)調(diào)用力難點(diǎn)：屈腕撥指、雙手用力均勻3、 學(xué)生易犯錯(cuò)誤及糾正方法A、 持球手型不正確，肘關(guān)節(jié)外翻B、 屈膝時(shí)持球位置移動(dòng)C、 投籃時(shí)，肘關(guān)節(jié)過早前伸，拋物線偏低足球（馬紅霞老

15、師整理） 踢球是足球技術(shù)中最基本的技術(shù)動(dòng)作，也是足球技術(shù)中最重要的技術(shù)，在比賽中運(yùn)用得最多，主要用于傳球和射門。 踢球包括五個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)：踢球前的助跑、支撐腳的選位、踢球腿的擺動(dòng)、腳觸球的部位、踢球后的隨前動(dòng)作。 上述踢球的五個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)中，前四個(gè)環(huán)節(jié)對(duì)學(xué)生來說都很重要，而腳觸球的部位是否準(zhǔn)確，是踢球質(zhì)量的關(guān)鍵，踝關(guān)節(jié)的緊張程度和腳型控制是極其重要的。一、腳內(nèi)側(cè)傳球（一）、動(dòng)作方法 直線助跑，支撐前的最后一步稍大，支撐腳踏在球的側(cè)面15厘米處，腳尖正對(duì)出球方向，支撐腳膝關(guān)節(jié)微屈。支撐的同時(shí)，擺動(dòng)腿大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)，后擺時(shí)髖關(guān)節(jié)外展，當(dāng)膝關(guān)節(jié)前擺接近球的正上方時(shí)，小腿做爆發(fā)式的擺動(dòng)，腳底與地

16、面平行，腳尖微翹起，踝關(guān)節(jié)緊張，正對(duì)出球方向，觸球后踢球腿及身體繼續(xù)隨球向前。（二）、教材的潛在價(jià)值和重點(diǎn)、難點(diǎn)腳接觸球面積大，出球準(zhǔn)確平穩(wěn)，易于掌握。重點(diǎn)：身體的協(xié)調(diào)用力難點(diǎn)：觸球的部位及腳對(duì)球的控制（三）學(xué)生易犯錯(cuò)誤和糾正方法1、支撐腳位置偏后，踢球時(shí)身體后仰或臀部后坐糾正方法：原地和上一步踢球模仿練習(xí)，主要體會(huì)支撐腳的位置、擺腿方向、正確的腳型2、踢球腿擺動(dòng)方向不正，出球旋轉(zhuǎn)糾正方法：助跑踢球的模仿練習(xí)，主要體會(huì)擺腿的路線、方法及兩腿的配合3、觸球部位不正確，影響出球的準(zhǔn)確性（四）、教學(xué)組織1、兩人一球踢定位球練習(xí)（1）一人腳底擋球，另一人跨步上前做踢球動(dòng)作（2）幾步慢速助跑模仿練習(xí)（3

17、）快速助跑踢球的模仿練習(xí)2、對(duì)墻練習(xí)3、兩人一球連續(xù)踢地滾球二、腳背正面直線運(yùn)球（一）、動(dòng)作方法 運(yùn)球時(shí)，身體保持正常跑動(dòng)姿勢(shì)，上體稍前傾，步幅不易過大，運(yùn)球腿提起，膝關(guān)節(jié)稍屈，髖關(guān)節(jié)前送，提踵，腳尖下指，在著地前用腳背正面觸球后中部將球推送前進(jìn)。（二）、教材的潛在價(jià)值和重點(diǎn)、難點(diǎn)腳背正面運(yùn)球能夠發(fā)揮出較快速度，取得更有效的進(jìn)攻時(shí)機(jī)重點(diǎn)：跑動(dòng)中間斷觸球難點(diǎn)：觸球的力量及運(yùn)球方向的控制（三）學(xué)生易犯錯(cuò)誤和糾正方法1、眼睛只盯球，不能隨時(shí)觀察周圍情況糾正方法：看老師手勢(shì)，練習(xí)腳背正面直線運(yùn)球2、運(yùn)球技術(shù)不合理，造成腳尖捅球糾正方法：慢跑中，兩腳交替用腳背正面運(yùn)球3、運(yùn)球時(shí)步幅過大，重心偏高，不能控

18、制球糾正方法：在一定范圍內(nèi)，做連續(xù)快速觸球或聽哨聲變換運(yùn)球方向。（四）教學(xué)組織1、慢跑中，用腳背正面沿直線運(yùn)球，方向要正（1）每人一球，慢跑中間斷觸球練習(xí)（2）2、慢跑中，單腳交替用腳背正面沿折線運(yùn)球3、慢跑中，雙腳交替用腳背正面沿折線運(yùn)球三、腳背內(nèi)側(cè)踢球（一）、動(dòng)作方法 斜線助跑與出球方向約成45度，最后一步稍大，支撐腳外側(cè)積極著地，踏在球的側(cè)后方2025厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，足尖指向出球方向，身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜并轉(zhuǎn)向出球方向，大腿帶動(dòng)小腿積極前擺，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺到接近內(nèi)側(cè)擊球的后中部時(shí)做爆發(fā)式的擺動(dòng)，腳尖外轉(zhuǎn)，腳背繃直，以腳背內(nèi)側(cè)部位觸擊球，擊球后踢球腿及身體繼續(xù)隨球向前。（二）、教材的潛在

19、價(jià)值和重點(diǎn)、難點(diǎn)踢球力量大，準(zhǔn)確性較強(qiáng)，射門得分機(jī)會(huì)多。重點(diǎn)：腳觸球部位的準(zhǔn)確性及小腿爆發(fā)式的擺動(dòng)難點(diǎn)：踝關(guān)節(jié)的緊張程度和腳型控制（三）學(xué)生易犯錯(cuò)誤和糾正方法1、助跑方向不對(duì)，支撐腳位置偏后，球易踢高糾正方法：用線標(biāo)出助跑方向和支撐腳的位置進(jìn)行練習(xí)2、踢球腳腳尖外轉(zhuǎn)不夠，觸球位置不準(zhǔn)確糾正方法：踢固定球，強(qiáng)調(diào)擺腿時(shí)髖關(guān)節(jié)外展和腳觸球部位3、觸球后，沒有向出球方向擺腿，折體彎腰糾正方法：模仿練習(xí)，強(qiáng)調(diào)立足后轉(zhuǎn)體，擺動(dòng)腿向出球方向擺動(dòng)（四）教學(xué)組織1、徒手練習(xí)2、模仿練習(xí)踢靜止球（以支撐、擺動(dòng)、觸球?yàn)橹鳎?、兩人一組踢定位球或?qū)毩?xí)（1）教師講解示范；（2）原地和上一步踢球模仿練習(xí)，體會(huì)支撐腳的

20、位置、擺腿方向、正確的腳型；（3）助跑踢球的模仿練習(xí)，體會(huì)助跑的方向、擺腿的路線和方法；（4）兩人一組相距810米互相踢球練習(xí)；（5）對(duì)墻踢碰回的活動(dòng)球。排球（高峰老師整理）一、正面雙手墊球1、動(dòng)作方法1）準(zhǔn)備姿勢(shì): 正對(duì)來球成半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)2）手型：疊掌式3）擊球部位:前臂腕關(guān)節(jié)向上10-15厘米4）插兩臂前伸，插到球下；夾兩臂夾緊，含胸收肩；抬提肩抬臂，身體重心隨出球方向前移。同時(shí)還要做好：移、蹬、跟“三個(gè)環(huán)節(jié)”。移快速移動(dòng)，對(duì)準(zhǔn)來球；蹬支撐平穩(wěn)，兩腿蹬地；跟隨用力方向，重心跟緊2、教材的潛在價(jià)值和重點(diǎn)、難點(diǎn)潛在價(jià)值：墊球是排球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)的基礎(chǔ)，在整個(gè)排球比賽中運(yùn)用最多，它能培養(yǎng)學(xué)生的觀察、

21、判斷力能力，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈敏素質(zhì),并能提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。重點(diǎn)：正確的手型和擊球部位難點(diǎn)：身體的協(xié)調(diào)用力3、易犯錯(cuò)誤、糾正方法1）臂沒有夾緊，有高低糾正方法：徒手模仿練習(xí)2）墊球時(shí)屈肘糾正方法：墊固定球3）移動(dòng)不及時(shí)，未對(duì)準(zhǔn)來球方向糾正方法：各種自墊球，一拋一墊4、組織教學(xué)1）徒手墊球，插、夾、抬2）墊固定球3）墊落地反彈球4）對(duì)墻墊球5）一拋一墊二、正面下手發(fā)球（1）動(dòng)作方法1）準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)兩腳前后開立，左腳在前，右腳在后，兩腳彎曲，上體前傾，左手持球于腹前2）拋球：左手將球垂直上拋在右肩前下方，離手約2030公分高度即可，在拋球的同時(shí)，右臂伸直后擺，身體重心適當(dāng)后移。3

22、）擊球：以肩為軸，手臂由后經(jīng)下向前擺動(dòng)，身體重心也隨之前移，在右臂的前下方腹前用全掌、拳面、掌根或虎口等部位擊球后下方，擊球后隨著身體重心前移，快速進(jìn)入場(chǎng)地。（2）教材的潛在價(jià)值和重點(diǎn)、難點(diǎn)潛在價(jià)值：排球的發(fā)球是比賽的開始。也是比賽中第一次進(jìn)攻，它能培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)，勇敢積極進(jìn)取的精神，提高學(xué)生肩帶，腰腹的力量。重點(diǎn)：平穩(wěn)垂直拋球難點(diǎn)：擊球的時(shí)機(jī)（3）組織教法：1）一人持球于腹前，另一人做正面下手發(fā)球模仿練習(xí)。2）拋球擊球練習(xí)，拋球穩(wěn)而直，落在右臂前，相距一手臂。3）墻上畫一條線，對(duì)準(zhǔn)高度發(fā)。4）隔網(wǎng)發(fā)球（39米）三、正面雙手傳球1、動(dòng)作方法（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)：正面對(duì)準(zhǔn)來球方向，兩角左右開立與肩同寬，

23、左腳稍前，右腳跟稍提起，兩膝半屈，重心落在兩腳之間（略靠前腳），上體稍前傾。兩肩放松，兩臂彎曲置于胸腹之間，兩肘自然下垂，兩手成傳球手形，兩眼注視來球方向，全身放松，準(zhǔn)備擊球。（2）擊球點(diǎn):擊球點(diǎn)一般在額前方，當(dāng)來球距離額前約一球左右距離時(shí)，便要做擊球的動(dòng)作，但也可以根據(jù)來球的不同適當(dāng)調(diào)整傳球的擊球點(diǎn)。（3）傳球的手形：當(dāng)手觸球時(shí)，其手形應(yīng)該是手腕后仰，手指張開微屈呈半球狀，拇指成“一字”或“八字”型并后撤，小指一側(cè)向前。（4）傳球擊球的用力：傳球前，手指手腕要放松，不要過早用力。傳球時(shí)，要利用蹬地向上展體和伸臂的動(dòng)作，協(xié)調(diào)用力迎擊球，并以拇指、食指、中指負(fù)擔(dān)球的力量，無名指和小指幫助控制好球

24、的方向。球觸手的瞬間，手指和手腕應(yīng)保持一定的緊張度，用手指的彈力和手腕、手臂與身體的協(xié)調(diào)力量將球傳出，用力一定要協(xié)調(diào)一致。2、重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：手形和擊球點(diǎn)。難點(diǎn)：身體協(xié)調(diào)用力。3、易犯錯(cuò)誤與糾正方法1）傳球手形不正確，大拇指朝前，觸球部位離身體較遠(yuǎn)。糾正方法：進(jìn)行傳球模仿練習(xí)，建立正確的動(dòng)作概念。2）傳球時(shí)，伸臂過早或過晚，動(dòng)作不協(xié)調(diào)。糾正方法: 用傳球的手形接住拋來的球；持球面對(duì)墻做模仿傳球蹬地、伸臂傳球動(dòng)作。3)手指手腕缺乏彈擊力，無彈擊動(dòng)作，而是將球推出或拍打出。糾正方法：對(duì)墻的近距離傳球和向上自拋?zhàn)詡骶毩?xí)；自拋對(duì)墻的遠(yuǎn)距離傳球。4、教學(xué)組織1）徒手模仿練習(xí)2）用傳球手形接自己向上拋起的球

25、。3）一人持球高舉，一人做傳球模仿練習(xí)。4）對(duì)墻傳球：a.近距離手形練習(xí)（離墻2030分）。 b.離墻米的傳球練習(xí)。5）二人一組、自拋?zhàn)詡鳌?）二人一組、一拋一傳。體操（施履冰老師整理）一、前滾翻：1、動(dòng)作要領(lǐng)：蹲撐，屈臂，低頭觸墊，兩腳蹬地伸腿，迅速提臂前滾，后腦勺、肩、背、臀依次著地，并快速收腹屈腿，團(tuán)身完成滾翻成蹲立。2、重點(diǎn)：蹬地，團(tuán)身依次滾動(dòng)。3、難點(diǎn)：蹬地伸腿后接著團(tuán)身的時(shí)機(jī)。二、跪跳起：1、動(dòng)作要領(lǐng)：跪立，腳背下壓，兩臂向下后舉，臀后坐，上體前傾，接著兩臂前上擺至斜上舉部位，立即制動(dòng)，使身體向上騰起，迅速收腹提膝成蹲立。2、重點(diǎn)：快速擺臂與壓腿，上體騰起。3、難點(diǎn)：在騰起瞬間快速

26、收腹提膝。三、肩肘倒立：1、動(dòng)作要領(lǐng)：直腿坐開始，向后倒肩、舉腿、翻臀，當(dāng)后滾至小腿超過頭部上方時(shí)，低頭伸腿展髖，同時(shí)兩臂彎曲，夾肘撐背，挺直身體，成肩、肘、頸支撐的肩肘倒立。2、重點(diǎn)：夾肘撐背。3、難點(diǎn)：翻臀、撐背、伸髖的時(shí)機(jī)。四、單杠跳上成正撐前翻下：1、動(dòng)作要領(lǐng)：1）杠前雙手正握杠，兩臂伸直，兩腿蹬地跳起，兩臂用力壓杠，使大腿上部貼杠，成直臂頂肩挺身的支撐。2、重點(diǎn)：直臂壓杠，腿貼杠。3、難點(diǎn)：挺身平衡。1、動(dòng)作要領(lǐng)：2）支撐，低頭，上體前倒，屈髖，扣腕，腹部貼杠，當(dāng)上體接近杠下垂直部位時(shí)，屈臂拉杠，大腿貼杠下落，伸髖，兩腳落地成杠后站立。2、重點(diǎn)：低頭前倒，屈髖。3、難點(diǎn)：屈臂拉杠，落

27、地輕而近杠。五、雙杠分腿坐前進(jìn)：1、動(dòng)作要領(lǐng)：分腿坐，兩手推杠，展髖挺身，兩腳下壓，重心前移，兩手在體前握杠，同時(shí)兩腿后擺內(nèi)旋，順勢(shì)彈離杠面，過杠后并腿前擺，再成分腿坐。2、重點(diǎn)：展髖挺身，兩腿后擺內(nèi)旋彈杠。3、難點(diǎn)：撐手、挺身、彈杠的協(xié)調(diào)配合。六、山羊跳上成蹲撐挺身跳下：1、動(dòng)作要領(lǐng)：助跑三、五步，雙腳踏跳，兩手支撐器械，提臀收腹屈腿提膝，在器械上成蹲撐。抬起上體，兩腳蹬器械向前上跳起，空中挺身展體，落地時(shí)屈膝緩沖。2、重點(diǎn)：起跳后支撐，提臀收腹屈腿。3、難點(diǎn)：快速屈腿提膝，蹲撐時(shí)保持平衡。體操（靜安區(qū)教育學(xué)院 高舒黎整理）一、墊上：前滾翻：1、動(dòng)作要領(lǐng)：由蹲立開始，兩臂向前撐地，當(dāng)兩腳用力

28、蹬地時(shí)提臀，屈臂，低頭，使頭后部在支撐點(diǎn)前與地面接觸，接著背、腰、臀依次著地，立即屈膝團(tuán)身，兩手抱小腿中部，上體迅速前移成蹲姿勢(shì)。2、動(dòng)作重點(diǎn)：雙腳用力蹬地，屈膝團(tuán)身。3、保護(hù)與幫助：保護(hù)者以單膝跪在練習(xí)者的側(cè)前面，一手按住練習(xí)者的后腦勺，一手扶其臀部，幫助練習(xí)者低頭、提臀；當(dāng)其翻至背部著地時(shí)，用手按頸部順勢(shì)移至背部向前推送。 4、易犯錯(cuò)誤：頭頂墊，團(tuán)身不緊。5、解決方法：A、練習(xí)時(shí)，要求學(xué)生兩手向前撐，并在下頜部夾一輕物，幫助低頭。B、后滾動(dòng)練習(xí)，要求低頭大腿靠近胸部，C、后滾動(dòng)加抱膝成蹲立，體會(huì)團(tuán)身緊抱小腿，上體積極前移動(dòng)作。 6、鍛煉價(jià)值：A、身體平衡能力。B、對(duì)大腦前庭系統(tǒng)平衡系統(tǒng)的發(fā)

29、展。C、提高學(xué)生相互保護(hù)幫助、合作學(xué)習(xí)能力。 D、提高生活、體育活動(dòng)中自我保護(hù)能力 二、 墊上：肩肘倒立1、動(dòng)作要領(lǐng)：由直角坐撐開始，上體后倒，舉腿，臀部上提，兩肘和上臂用力撐地，接著兩腿上伸展髖，同時(shí)兩手撐于腰背部，兩肘 內(nèi)夾成肩肘倒立姿勢(shì)。2、動(dòng)作重點(diǎn)：上體后倒同時(shí)，應(yīng)舉腿伸髖，身體保持于地面垂直。 3、保護(hù)與幫助：保護(hù)者在練習(xí)者側(cè)面，兩手握其小腿緩和向上提拉，伸髖部夠時(shí)，用膝部頂其背部。4、易犯錯(cuò)誤：伸髖部夠，兩肘內(nèi)夾不到位。5、解決方法：A、仰臥屈體展髖 B、仰臥屈體兩肘支撐夾肘練習(xí)。C、仰臥屈體手臂下壓展髖懸掛物。6、鍛煉價(jià)值：提高倒立狀態(tài)下空間感知能力，控制身體能力，增強(qiáng)上肢、腹背

30、肌肉力量三、墊上：跪跳起：1、動(dòng)作要領(lǐng)：由跪立兩臂前上舉開始，臀部后坐，同時(shí)兩臂后擺，接著迅速向前上方擺起，兩臂擺至前上舉時(shí)，即制動(dòng)，同時(shí)腳背和小腿用力下壓，身體騰起時(shí)，迅速收腹、收腿成蹲立。2、動(dòng)作重點(diǎn)： 腳背和小腿用力下壓，身體騰起時(shí)，迅速收腹、收腿 難點(diǎn)：擺臂和身體的協(xié)調(diào)用力迅速收腹、收腿。3、保護(hù)與幫助：保護(hù)者在練習(xí)者側(cè)面，當(dāng)兩臂擺至前上舉時(shí)，迅速用兩手握其上臂，幫助提拉上體騰起。4、 易犯錯(cuò)誤：擺臂與腳面、小腿壓墊瞬間用力配合不好，不協(xié)調(diào)5、 解決方法：A、手扶器械跪立，壓臂彈性起落，體會(huì)腳面、小腿壓墊跳起的方法。 B、有人幫助下跪跳起或跳箱蓋上跪跳下，掌握擺臂制動(dòng)與腳面、小腿壓墊跳

31、起的方法。進(jìn)而再次體驗(yàn)提腿、收腿動(dòng)作的連貫協(xié)調(diào)。C、墊上，擺臂壓墊跪跳前進(jìn)6、 鍛煉價(jià)值：發(fā)展腰腹肌力量和身體協(xié)調(diào)性，提高跪跳能力。 提升展示自我的意識(shí)和能力。 培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志和克服困難的精神。 培養(yǎng)合作學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣和互助學(xué)習(xí)能力。四、單杠：跳上成正撐前翻下：1、 動(dòng)作要領(lǐng)：杠前正立，雙手正握杠，兩臂伸直約與肩寬；兩腿微屈跳起，兩臂用力壓杠成直臂支撐，頂起，身體挺直，大腿上部貼緊杠，兩腿伸直并攏，繃腳面，腿與杠下垂直線約45度，支撐停2-3秒；上體前倒，低頭含胸收腹，大腿貼杠，屈臂翻腕，折體臀部慢慢落下，屈膝成蹲懸垂。2、 動(dòng)作重點(diǎn)難點(diǎn)：，前倒收腹，屈臂翻腕，貼杠前翻，控制落地。3、 保

32、護(hù)與幫助：兩腳左右開立，跳上正撐時(shí)，保護(hù)者站在杠后練習(xí)者側(cè)方，雙手扶兩側(cè)髖部幫助跳上，支撐后，一手扶練習(xí)者單側(cè)上臂，另一手扶大腿，幫助練習(xí)者上體挺直和展寬。前翻下時(shí)；保護(hù)者在杠前側(cè)站立；雙手在杠下，一手托背，另一手托腿幫其輕巧落地。4、 易犯錯(cuò)誤：前翻落地速度過快，腿部制動(dòng)不夠，落地重。5、 解決方法：A、仰臥舉腿，體會(huì)慢慢放腿。（可在墊上練習(xí)）B、腹部貼杠身體前屈，體會(huì)屈臂引杠，慢慢收腹翻臀。（可在低杠上練習(xí)）C、懸垂舉腿，增強(qiáng)腹部力量和腿部控制力。（可在高杠上練習(xí)）D、單杠，斜身引體或仰臥懸垂屈伸臂6、 鍛煉價(jià)值：發(fā)展上肢、腹背與腰腹肌肉的力量，提高身體的協(xié)調(diào)性、靈活性和平 衡能力，改善內(nèi)

33、臟器官的功能。 培養(yǎng)學(xué)生克服心理障礙，體驗(yàn)在活動(dòng)緊張、興奮等心理感受。 增強(qiáng)學(xué)生間合作和保護(hù)與幫助的意識(shí)和能力。五、雙杠：分腿坐挺身前進(jìn)1、 動(dòng)作要領(lǐng)：由分腿坐開始。兩手推離杠身體向上，展髖挺身，兩腿內(nèi)側(cè)夾杠，接著上體前倒，重心前移，兩手體前握杠，同時(shí)兩腿伸直，順勢(shì)向后滑動(dòng)，并腿進(jìn)杠成支撐。繼續(xù)再分腿坐前進(jìn)。2、 動(dòng)作重點(diǎn)難點(diǎn)：分腿展髖，挺身滑杠。3、 保護(hù)與幫助：幫助者站在練習(xí)者腿的前側(cè)面，一手握其上臂，一手扶膝或大腿，當(dāng)其兩腿向后滑杠，向上托起，助其后擺并腿、當(dāng)支撐前擺時(shí)，換扶腰前送，助其前擺。4、 鍛煉價(jià)值：發(fā)展上肢肩帶及腰腹肌肉群力量，促進(jìn)身心發(fā)展，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的精神六、支撐跳躍：跳上

34、成蹲撐起立挺身跳下1、 動(dòng)作要領(lǐng)：助跑一腳起跳，雙腳迅速用力踏跳后兩臂迅速前擺撐箱（稍寬與肩）頂肩含胸，提臀收腹屈膝，大腿靠近胸部，兩腳踏上器械成蹲撐，然后起立，兩臂向后擺動(dòng)，兩膝微屈用力蹬離器械，身體向前上方躍出，空中展提、展髖，兩臂側(cè)上舉兩腿并攏，腳尖繃直，落地屈膝緩沖，兩臂上舉直立。2、 動(dòng)作重點(diǎn)難點(diǎn)：兩腳踏上器械成蹲撐，挺身跳下3、 保護(hù)與幫助：幫助者站在器械前側(cè)方，一手握其上臂靠肩部，一手扶腹部或大腿后部。4、 易犯錯(cuò)誤：兩腳跪或者向側(cè)上器械，挺身跳下屈膝。5、 解決方法：A、在練習(xí)時(shí)，做好器械的安全檢查，可在跳箱或者山羊前放兩塊小海綿墊，避免學(xué)生腿部敲擊在器械上受傷，消除學(xué)生練習(xí)的恐懼心理。B、腳擱高處于身體平行，體驗(yàn)蹬地后頂肩含胸，提臀收腹屈膝成蹲撐動(dòng)作。C、運(yùn)用低器械進(jìn)行原地直臂支撐，頂肩含胸，提臀收腹屈膝，蹲撐上器械動(dòng)作。D、挺身跳下屈膝，可以站在稍低于器械高度，或者學(xué)校的領(lǐng)操臺(tái)等高處，體會(huì)向上縱跳身體保持直立姿勢(shì)，然后進(jìn)行展體練習(xí)時(shí)，用一張紙或者柔軟的小物體夾在兩膝之間進(jìn)行練習(xí)。武術(shù)：（隊(duì)員共同整理）一、手型：1、 拳：四肢并攏握拳，拇指緊扣食指和中指的第