高中體育心靈SOS--常見(jiàn)的心理障礙 課件

1、常見(jiàn)的心理障礙有哪些？常見(jiàn)的心理障礙有哪些？以慢性疲勞、情緒不穩(wěn)、植物神經(jīng)功能紊亂、易興以慢性疲勞、情緒不穩(wěn)、植物神經(jīng)功能紊亂、易興奮、易疲勞為特點(diǎn)的精神障礙。還伴有許多軀體癥奮、易疲勞為特點(diǎn)的精神障礙。還伴有許多軀體癥狀和睡眠障礙，失眠或嗜睡多夢(mèng)，睡后仍困乏的狀狀和睡眠障礙，失眠或嗜睡多夢(mèng)，睡后仍困乏的狀況。況。2 、原因：原因：一般是由持久的精神緊張、工作或?qū)W習(xí)壓力所引起，一般是由持久的精神緊張、工作或?qū)W習(xí)壓力所引起，如學(xué)習(xí)如學(xué)習(xí) 任務(wù)繁重、學(xué)習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)、不注意休息和睡任務(wù)繁重、學(xué)習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)、不注意休息和睡眠等。眠等。、頭部緊張不適，如頭昏頭脹及頭痛等。、頭部緊張不適，如頭昏頭脹及頭痛等。

2、、睡眠障礙，大多數(shù)病人失眠，少數(shù)人嗜睡多夢(mèng)，、睡眠障礙，大多數(shù)病人失眠，少數(shù)人嗜睡多夢(mèng)，睡后仍感困乏。睡后仍感困乏。 、腦力勞動(dòng)效率下降，學(xué)習(xí)不能持久，注意力不能集、腦力勞動(dòng)效率下降，學(xué)習(xí)不能持久，注意力不能集 中，記憶力減退。中，記憶力減退。、體力衰弱，有持續(xù)的疲勞感，全身乏力。、體力衰弱，有持續(xù)的疲勞感，全身乏力。、心情煩躁，容易為一些小事而情緒激動(dòng)。、心情煩躁，容易為一些小事而情緒激動(dòng)。預(yù)防為主注意養(yǎng)成良好的生活預(yù)防為主注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣習(xí)慣2 2加強(qiáng)身體和心理的鍛煉加強(qiáng)身體和心理的鍛煉3 3采用多樣化的活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)大腦采用多樣化的活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)大腦豐富生活內(nèi)容豐富生活內(nèi)容、有一種說(shuō)不出的

3、內(nèi)心緊張，焦慮 和難以忍受的不適感，感到恐懼。心跳厲害，窒息甚至死亡之感。、過(guò)分關(guān)注自己的健康，容易產(chǎn)生疑病觀念，注意力難以集中導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難。、常產(chǎn)生恐懼性預(yù)感，終日緊張，心煩意亂，坐臥不安。杞人憂(yōu)天。三、三、抑郁抑郁是對(duì)痛苦經(jīng)歷的一種不愉快的情緒體驗(yàn)。一般與人的生活事件有關(guān)。生活中的挫折會(huì)引起悲傷，失望，無(wú)助等強(qiáng)烈而持久的消極情緒，從而破壞情感生活的平衡，自信心下降，有較強(qiáng)的自卑感，總感到自己不如別人。3、表現(xiàn)、持久的情緒低落，對(duì)業(yè)余愛(ài)好和娛樂(lè)活動(dòng)的興趣顯著減退、社交活動(dòng)減少，不愿意與別人交往，封閉自守。、知道自己的心理狀況很糟，想轉(zhuǎn)變又無(wú)力轉(zhuǎn)變，內(nèi)心矛盾重重，有輕生的念頭。、沉湎于不愉快的

4、往事，唉聲嘆氣，長(zhǎng)吁短嘆，易傷感流淚或愁容滿(mǎn)面。 、沒(méi)有活力，懶散乏力萎靡不振，反應(yīng)遲緩。身體機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題如：頭痛，頭暈，耳鳴，口干，心悸，胸悶，腹脹，便秘，多汗。抑郁的預(yù)防和調(diào)節(jié)抑郁的預(yù)防和調(diào)節(jié)1 1合理睡眠飲食、運(yùn)動(dòng)合理睡眠飲食、運(yùn)動(dòng)2 2明確自己的價(jià)值和目標(biāo)明確自己的價(jià)值和目標(biāo)3 3將歡樂(lè)帶入生活將歡樂(lè)帶入生活4 4不要孤注一擲不要孤注一擲5 5建立良好的人際關(guān)系建立良好的人際關(guān)系是一種以強(qiáng)迫意念和強(qiáng)迫行為為主要癥狀的心理障礙。是一種明知不必要，但又無(wú)法擺脫且重復(fù)呈現(xiàn)的觀念，情緒和行為。2、原因：因任務(wù)的增加，壓力的增大而引起，伴隨 有焦慮、 不安等強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)。3、表現(xiàn)：強(qiáng)迫意念強(qiáng)迫

5、行為F強(qiáng)迫洗滌G強(qiáng)迫性?xún)x式動(dòng)作 A強(qiáng)迫回憶B強(qiáng)迫疑慮C強(qiáng)迫性窮思竭慮D強(qiáng)迫性對(duì)立思想E強(qiáng)迫計(jì)數(shù)強(qiáng)迫障礙的預(yù)防和調(diào)節(jié)強(qiáng)迫障礙的預(yù)防和調(diào)節(jié)1認(rèn)知調(diào)節(jié)：強(qiáng)迫障礙本身并不認(rèn)知調(diào)節(jié)：強(qiáng)迫障礙本身并不可怕單很多人因?yàn)槿狈?zhēng)取認(rèn)識(shí)可怕單很多人因?yàn)槿狈?zhēng)取認(rèn)識(shí)加重了緊張焦慮的情緒加重了緊張焦慮的情緒2樹(shù)立自信心不做完美主義者，樹(shù)立自信心不做完美主義者，培養(yǎng)樂(lè)觀、豁達(dá)人格培養(yǎng)樂(lè)觀、豁達(dá)人格3多參加文體活動(dòng)多參加文體活動(dòng)1預(yù)防為主注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣2加強(qiáng)身體和心理的鍛煉3采用多樣化的活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)大腦豐富生活內(nèi)容1合理睡眠飲食、運(yùn)動(dòng)2明確自己的價(jià)值和目標(biāo)3將歡樂(lè)帶入生活4不要孤注一擲5建立良好的人際關(guān)系1認(rèn)知調(diào)節(jié)：強(qiáng)迫障礙本身并不可怕單很多人因?yàn)槿狈?zhēng)取認(rèn)識(shí)加重了緊張焦慮的情緒2樹(shù)立自信心不做完美主義者培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)人格知識(shí)點(diǎn)歸納總結(jié)知識(shí)點(diǎn)歸納