-中醫(yī)藥創(chuàng)建中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)9種

1、平和質(zhì)? 總體特征 ：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛、不愛得病，吃得好、睡得好、心情好等為主要特征。? 占人群比例： 32.75% 。男性多于女性，年輕人多于老年人。? 常見表現(xiàn) ：力面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺通利，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有。? 心理特征 ：性格隨和開朗。? 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力 ：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。? 平和體質(zhì)若不注意后天調(diào)養(yǎng)，亦可變?yōu)槠H體質(zhì)。? 中醫(yī)保健方案 ：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。多吃五谷

2、雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。 運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳氣虛質(zhì)? 總體特征 ：元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。? 占人群比例： 12.71% 。以西部和東北地區(qū)多見，無(wú)業(yè)和重體力勞動(dòng)者多見?形體特征：肌肉松軟不實(shí)。?常見表現(xiàn)：平素語(yǔ)音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。?心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。?發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后康復(fù)緩慢。? 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力 ：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。? 中醫(yī)保健方案 ：多吃具有益氣健脾作用的食物，如雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓等。

3、少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。? 以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣。平時(shí)可按摩足三里穴。常自汗、感冒者，可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。陽(yáng)虛質(zhì)?總體特征：陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。? 占人群比例： 7.9% 。以東北地區(qū)和女性多見。?形體特征：肌肉松軟不實(shí)。?常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。?心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。?發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。? 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力 ：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。? 中醫(yī)保健方案 ：可多吃容易 “發(fā) ”（甘溫益氣

4、 ） 的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如冰糕、黃瓜、藕、梨、西瓜等。? 秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇。? 可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。? 多與別人交談，平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂。? 可服金匱腎氣丸。陰虛質(zhì)?總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。? 占人群比例： 8.89% 。以西部地區(qū)和年輕人多見 。?形體特征：體形偏瘦。?常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，

5、喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。?心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。?發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。? 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力 ：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。? 中醫(yī)保健方案 ：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、 芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。? 中午保持一定的午休時(shí)間。 避免熬夜、 劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。 宜節(jié)制房事。 只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。? 平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下

6、棋來(lái)怡情 悅性，用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂， 防止惱怒。? 可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應(yīng)該比男性要輕痰濕質(zhì)? 總體特征 ：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。? 占人群比例： 6.28% 。以單位領(lǐng)導(dǎo)和男性多見，生活安逸的中老年人多見 。?形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。?常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。?心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。?發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹、高血脂等病。? 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力 ：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。?

7、 中醫(yī)保健方案 ：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣 散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。? 可服用化痰祛濕方，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生 蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。濕熱質(zhì)? 總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。? 占人群比例： 9.88% 。以南部和東部地區(qū)多見，學(xué)生和商人多見。? 形體特征：形體中等或偏瘦。? 常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小 便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏

8、紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。? 心理特征：容易心煩急躁。? 發(fā)病傾向 ：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。? 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力 ：對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。? 中醫(yī)保健方案 ：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。? 不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。日?？煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹等。? 血瘀質(zhì) （冠心病、中風(fēng)）? 常見表現(xiàn) ：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，胸悶胸痛，口眼歪斜，半身不遂，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下

9、絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。? 中醫(yī)保健方案 ：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過(guò)于安逸?？蛇M(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查。? 可服用桂枝茯苓丸等。氣郁質(zhì)?總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。? 占人群比例： 8.73% 。以年輕人和林黛玉式的女性多見；?形

10、體特征：形體瘦者為多。?常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。?心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。?發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證、失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。? 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力： 對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。? 中醫(yī)保健方案 ：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。? 盡量增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外，要多參加集體性的運(yùn)動(dòng)，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，及時(shí)向朋友傾訴不良情緒。? 可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、

11、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。特稟質(zhì)? 總體特征：先天失常，以生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征。? 占人群比例：4.91%。多為遺傳所致。? 形體特征：過(guò)敏體質(zhì)者一般無(wú)特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。? 常見表現(xiàn)：過(guò)敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。? 心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。? 發(fā)病傾向：過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過(guò)敏等；遺傳性疾病如血友病、 先天愚型等； 胎傳性疾病如五遲 （立遲、 行遲、 發(fā)遲、 齒遲和語(yǔ)遲） 、 五軟 （頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟） 、解顱、胎驚等。? 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過(guò)敏體質(zhì)者對(duì)易致過(guò)敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易 引發(fā)宿疾。? 中醫(yī)保健方案：飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配