社會體育指導(dǎo)員試題

1、第一章*  我國社會體育的改革與發(fā)展一、是非題1.社會體育是在閑暇時間里公民自愿參加的以增強體質(zhì)、增進健康、愉悅身心、增加交往為目的的強制性體育活動。（    ）2.社會體育最本質(zhì)的特點是全民性與普遍性。（    ）3.1995年，國家體育總局發(fā)布了全民健身計劃綱要。（    ）4.競技性和教育性是社會體育最顯著的特點。（）5.參加社會體育活動，可以提高勞動者的勞動技能水平。（   ）6.19952005年是實施綱要的第一期工程。（   ）7.綱要第一期工

2、程規(guī)劃確定，經(jīng)過10年努力，我國經(jīng)常參加體育活動的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的比例達(dá)到40%左右，社會體育指導(dǎo)員的數(shù)量達(dá)到50萬人以上。（   ）8.憲法規(guī)定，“國家發(fā)展體育事業(yè)、開展群眾性的體育活動，增強人民體質(zhì)”。這一規(guī)定確立了發(fā)展我過社會體育事業(yè)的根本方針。（   ）9.全民健身體系的本質(zhì)是它的服務(wù)性和保障性。（   ）10.全民健身體系可以分為體育服務(wù)體系和體育保障體系兩部分。二、選擇題.我國社會體育的發(fā)展目標(biāo)之一是，年以前體育普及程度要達(dá)到經(jīng)常參加體育活動的人數(shù)占總?cè)丝诘淖笥摇！?按照參與人群的成分來劃分，社會體育常分為職工體育、農(nóng)民體育

3、和-。A 老年體育B 婦女體育C 民間體育D 居民體育3.社會體育按照參照人群的成分來劃分，常分為：、職工體育、農(nóng)民體育、學(xué)校體育、職工體育、農(nóng)民體育、居民體育、職工體育、軍隊體育、學(xué)校體育、職工體育、居民體育、學(xué)校體育三、簡答題1.社會體育的主要特點是什么？2.推行全民健身計劃綱要的重要意義是什么？3.全民健身計劃綱要的基本精神是什么？4.全民健身計劃綱要的主要特點有哪些？5.發(fā)展我國社會體育的基本方針主要有哪些？6.我國社會體育的基本任務(wù)是什么？四、論述題1.社會體育的地位和作用是什么？ 參考答案：一、判斷題1、×  2、×  

4、3、×   4、×   5、   6、×  7、×   8、    9、   10、 二、選擇題1、C     2、D    3、B  三、簡答題1、答：社會體育主要特點為：健身性與娛樂性、全民性與普遍性、余暇性與主動性、多樣性與靈活性、時代性與永恒性、民族性與世界性。2、有利于滿足人民群眾日益增長的體育需求；有利于提高勞動者整

5、體素質(zhì)；有利于推進社會發(fā)展；有利于進一步發(fā)展體育事業(yè)；有利于保障公民參與體育的權(quán)利有利于適應(yīng)社會主義市場經(jīng)濟體制的建立；有利于人類社會的共同進步。3、答：開展全民健身工作的出發(fā)點和落腳點；開展全民健身工作的核心和主題；探索新時期體育管理體制和運行機制；逐步建成具有中國特色的全民健身體系。4、答：（1）通過政府行為發(fā)展全民健身事業(yè)；（2）用系統(tǒng)工程的辦法建設(shè)全民健身事業(yè)；（3）整體性的地建設(shè)全民健身事業(yè)；（4）通過社會化的路子建設(shè)全民健身事業(yè)；（5）用整體規(guī)劃、逐步推進的方式，發(fā)展全民健身事業(yè)。5、答：發(fā)展社會體育事業(yè)的方針；為增強人民體質(zhì)，提高人民健康水平服務(wù)的方針；為經(jīng)濟建設(shè)、國防建設(shè)和社會

6、發(fā)展服務(wù)的方針；以改革促發(fā)展，推進體制創(chuàng)新和機制轉(zhuǎn)變，國家與社會共同興辦的方針；活動與建設(shè)并舉、重在建設(shè)的方針；特別保障青少年兒童體育活動的方針；國家扶持少數(shù)民族地區(qū)發(fā)展社會體育事業(yè)的方針6、廣泛開展各色各樣的、健康文明的社會體育活動；建設(shè)和改善社會體育活動的體育環(huán)境和物質(zhì)條件；引導(dǎo)人們?yōu)轶w質(zhì)與健康投資，促進人們體育消費；繼承和創(chuàng)新社會體育知識與技能。四、論述題1.答：社會體育在個人發(fā)展中的地位和作用是：社會體育是人們的一種生活方式，是人的全面發(fā)展的必要途徑；增強人的體制，提高健康水平；提高勞動者身體素質(zhì)，增強勞動者技能儲備；豐富人的體育知識和技能，提高人的文化素養(yǎng)；調(diào)節(jié)人的精神，健全人的心理

7、。社會體育在體育中的地位和作用是：社會體育作為體育的主體組成部分，它的發(fā)展規(guī)模和發(fā)展水平，從總體上反映著體育的發(fā)展規(guī)模和發(fā)展水平。一方面，學(xué)校體育是社會體育的基礎(chǔ)，社會體育是學(xué)校體育的繼續(xù)；另一方面，競技體育與競賽與表演活動，是人們參與社會體育的一種形式，兩者相輔相成。社會體育在社會中的地位與作用是：社會體育是社會發(fā)展的基本內(nèi)容，是提高中華民族整體素質(zhì)的重要環(huán)節(jié)；社會體育是社會主義精神文明的重要方面，為物質(zhì)文明建設(shè)提供體力支持和精神助力；發(fā)展社會體育是增強綜合國力，推動生產(chǎn)力發(fā)展的有效手段。 第二章*  社會體育法規(guī)制度一、選擇題1.年月，全國人大常委會通過了，為我國體育法

8、制建設(shè)翻開了新的歷史篇章。 體育法 全民健身計劃綱要 年體育改革與發(fā)展綱要 社會體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)2.在社會體育指導(dǎo)員道德體系中，居于核心地位的是-。A  體育道德B  社會體育指導(dǎo)員職業(yè)道德規(guī)范C  社會體育指導(dǎo)員職業(yè)道德原則D  行為準(zhǔn)則3.建立社會體育指導(dǎo)員職業(yè)資格證書制度的法律依據(jù)是-。A 體育法和勞動法B 體育法和職業(yè)教育法C 體育法和職業(yè)教育法D 體育法和教育法二、是非題1.1995年8月29日，國家體育總局通過了體育法。（  ）2.體育法共有8章56條。（  ）三、簡答題我國現(xiàn)行社會體育法規(guī)制度的主要內(nèi)容有哪些？&#

9、160;參考答案：一、選擇題1、A    2、C    3、A 二、是非題1、×    2、三、簡答題答：全民健身計劃綱要、社會體育組織制度、體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)制度、國民體質(zhì)測定與檢測制度、城鄉(xiāng)體育工作制度、社會體育活動與競賽制度、社會體育物質(zhì)保障制度、社會體育市場管理制度。 第三章  社會體育管理的原則、職能與方法一、選擇題1社會體育管理具有          的特點。、普遍性、廣泛性、公益

10、性、業(yè)余性、協(xié)同性、多樣性、復(fù)雜性、松散性、自愿性、普遍性、多樣性、松散性、公益性、激勵性、協(xié)同性、社會性二、是非題1從本質(zhì)上講，管理控制是通過對人力、財力、物力等要素進行嚴(yán)格的限制與約束，從而提高管理的效果。（  ）三、簡答題1.為什么要進行體育場地、器材的管理？2.社會體育管理有哪些特點？3.社會體育管理有哪些原則？4.社會體育管理有哪些基本職能？5.社會體育管理方法有哪些？ 參考答案：一、選擇題1、B二、是非題1、三、簡答題1、答：加強場地和器材設(shè)施管理，是開展群眾體育的重要保障；加強場地和器材設(shè)施管理，是對鍛煉者進行文明行為養(yǎng)成教育的手段；加強場地和器材設(shè)施管理，是

11、社會文化建設(shè)的有機組成部分。2、答：協(xié)同性、多樣性、復(fù)雜性、松散性。3、社會性原則、激發(fā)性原則、多樣性原則、可行性原則4、計劃職能、組織職能、控制職能、協(xié)調(diào)職能。5、宣傳教育法、社會調(diào)查法、協(xié)調(diào)引導(dǎo)法、經(jīng)濟杠桿調(diào)節(jié)法。 第四章  基層業(yè)余訓(xùn)練以及群眾性體育活動與比賽一、選擇題1  基層業(yè)余訓(xùn)練的對象是普通群眾中的        A  老年人B  青年人C  體質(zhì)較弱者D  體育鍛煉積極分子2  運動訓(xùn)練的主要目的是  

12、0;    A  提高運動技術(shù)水平B  鍛煉身體增進健康C  提高觀賞性愉悅觀眾D  鍛煉意志品質(zhì)3  以下屬于基層競技運動隊的是        A  鄉(xiāng)鎮(zhèn)籃球隊B  老年秧歌隊C  冬季游泳隊D  職工武術(shù)隊4  以下屬于健身運動隊的是        A  縣級田徑隊B  女子健美隊C  車間拔河

13、隊D  基層行業(yè)足球隊5  以下屬于體能主導(dǎo)類的項目是        A  體操B  武術(shù)C  門球D  游泳6  以下屬于技能主導(dǎo)類的項目是        A  田徑B  舉重C  健美操D  自行車7  為使運動員的機體適應(yīng)比賽的要求和條件，為達(dá)到理想的競技狀態(tài)做準(zhǔn)備，把各種競技能力集中到專項競技中去是   

14、60;    A  基本訓(xùn)練周B  賽前訓(xùn)練周C  比賽周D  恢復(fù)周8運動員在一次較大的運動負(fù)荷后，一般需要        小時間歇才能出現(xiàn)體能的超量恢復(fù)。A1224B2448C4872D72以上9以下屬于大中型群眾體育比賽特點的是        A群眾健身性B分散靈活性C參賽人員更具有代表性D民間傳統(tǒng)性10以下屬于循環(huán)賽特點的是    

15、;    A比賽占用時間較長B可在相同場地相同時間容納較多運動隊參賽C比賽雙方?jīng)]有任何妥協(xié)的可能D參賽隊過多的情況下，可以接省時間和場次11目前我國城市社區(qū)或農(nóng)村鄉(xiāng)鎮(zhèn)各級組織的任期一般為        年A12B23C34D4512群眾性體育活動與比賽，裁判員一般由參賽單位推薦        名A12B23C34D4513傳統(tǒng)基層比較流行的體育比賽是      

16、60; A游泳B乒乓球C高爾夫D保齡球14業(yè)余訓(xùn)練中，時間較長的部分是        A準(zhǔn)備部分B基本部分C結(jié)束部分D一樣長二、是非題1無論何種類型的運動訓(xùn)練都是以提高運動成績?yōu)樽罱K目的。（   ）2基層業(yè)余訓(xùn)練具有連貫性。（   ）3沒有運動負(fù)荷就沒有運動訓(xùn)練。（   ）4只要熱愛體育運動，喜歡參加體育比賽，且具有一定體育基礎(chǔ)，身體健康，就可以成為業(yè)余訓(xùn)練中的一員。（   ）5小型多樣性是基層體育競賽活動的主要特點之一。（  

17、; ）6綜合性運動會不是群眾性體育比賽的基本類型。（   ）7循環(huán)賽的特點是機遇性強，合理性差。（   ）8廣播操、工間操、保健操等集體比賽常采用不分組順序法。（   ）9年度計劃安排是群體工作發(fā)展法規(guī)的年度具體化。（   ）10群眾性體育活動與比賽的經(jīng)費由各級體育局發(fā)放。（   ）11先淘汰后循環(huán)比賽形式屬于順序賽。（   ）12抽簽是競賽處（組）賽前準(zhǔn)備工作之一。（   ）13表演賽不屬于群眾性體育比賽。（   ）14進行物資文化交

18、流活動不是群眾性體育活動的作用。（   ）15無論全年訓(xùn)練計劃還是短期訓(xùn)練計劃，都是由若干個訓(xùn)練階段構(gòu)成的。（   ）三、簡答題1簡述基層運動隊訓(xùn)練的目的與特點2簡述群眾性體育活動比賽的意義、特點和類型3大中型群眾體育比賽有哪些工作特點？4群眾性比賽時其賽前準(zhǔn)備與臨場指揮有哪些？  5群眾體育競賽活動計劃主要包括哪些內(nèi)容？四、論述題1論述基層群眾體育常用的比賽方法與特點。2業(yè)余訓(xùn)練計劃的目標(biāo)與任務(wù)是什么？一般包括哪些基本內(nèi)容？ 參考答案：一、選擇題1D    A ABDCBCC10A 11C12A13B

19、14B二、是非題1    ×××  10× 11×1213×14×15三、簡答題1答：目的是增強業(yè)余運動員的體質(zhì)，全面提高身體素質(zhì)和專項運動能力，改進和提高運動技術(shù)水平，在參加業(yè)余比賽中取得好的運動成績。基層業(yè)余訓(xùn)練與一般運動訓(xùn)練相比較，既遵循一般運動訓(xùn)練的規(guī)律，又具有鮮明的基層群眾性業(yè)余訓(xùn)練的個性特點?；鶎訕I(yè)余訓(xùn)練的主要特點有：（1）       訓(xùn)練時間的業(yè)余性和非連貫性（2）    

20、;   運動負(fù)荷的適量性（3）       業(yè)余運動員選材的非“嚴(yán)格性”（4）       參與運動訓(xùn)練項目的多樣性2答：群眾性體育活動與比賽在一定意義上已經(jīng)成為人們社會活動的重要組成部分，對廣大群眾具有很強的吸引力。運動競賽影響的人數(shù)之多，范圍之廣，社會作用之大，是很多其他社會活動無法比擬的（1）       推動體育運動的發(fā)展（2）     &

21、#160; 受到啟迪和激勵（3）       促進精神文明建設(shè)（4）       進行物資文化交流活動3答：（1）組織更具權(quán)威性（2）活動更具規(guī)范性（3）參賽人員更具代表性（4）發(fā)動更具支持性（5）組織更具程序性4答：賽前準(zhǔn)備工作有：（1）熟悉比賽規(guī)程、規(guī)則和場地、器材、氣象等環(huán)境條件。（2）掌握情況，分析形勢，研究對手實力，初步確定上場隊員。（3）進行適應(yīng)性訓(xùn)練。（4）確定切實可行的比賽方案，制定比賽計劃（5）做好全隊的思想動員工作（6）資金、器材、創(chuàng)傷及急救藥品等準(zhǔn)備臨場

22、指揮有：（1）開好準(zhǔn)備會議（2）比賽時掌握場上情況，頭腦要冷靜，當(dāng)機立斷，做出決策（3）中場休息及時小結(jié)（4）恰當(dāng)運用臨場指揮方式（5）教練員臨場指揮要善于克制自己，態(tài)度沉著，鎮(zhèn)定自如；尊重對手、裁判和觀眾。5答：（1）競賽活動計劃（2）培訓(xùn)、輔導(dǎo)活動計劃（3）表演活動計劃（4）社會咨詢活動計劃四、論述題1答：（1）循環(huán)賽：優(yōu)點是能為參賽各隊提供較多的時間鍛煉機會，有利于相互學(xué)習(xí)、相互交流和共同提高；比賽機遇性和偶然性較小，賽出的名詞比較符合實際，基本能反映出各隊（人）的真實水平。缺點是比賽占用時間較長，參賽隊（人）數(shù)，時間、場地上有較大限制。（2）淘汰賽：優(yōu)點是可以在同樣的時間和場地情況下，

23、容納較多的運動隊（人）參賽；逐場淘汰失敗者，使比賽逐步進入高潮；比賽雙方?jīng)]有任何妥協(xié)可能，也沒有受第三方的影響或影響第三方的可能；在參賽隊（人）較多的情況下可以節(jié)省時間和場次。缺點是機遇性強，合理性差；若強隊之間過早相遇，則必有一個隊被淘汰，不能合理反映出參賽者的實際水平。（3）混合賽：先淘汰后循環(huán)賽和先循環(huán)后淘汰賽（4）順序賽：分組順序法和不分組順序法2答：業(yè)余訓(xùn)練計劃的目標(biāo)是對運動員進行系統(tǒng)的、有組織的、有目的的科學(xué)訓(xùn)練。一般包括以下基本內(nèi)容：（1）       訓(xùn)練的目標(biāo)與任務(wù)（2）    

24、;   基本情況分析（3）       訓(xùn)練階段劃分（4）       明確訓(xùn)練思路與訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和手段（5）       合理安排運動負(fù)荷，嚴(yán)防傷害事故和過度訓(xùn)練（6）       充分發(fā)揮教練員的主導(dǎo)作用，提高運動員的訓(xùn)練積極性，加強隊內(nèi)的團結(jié)協(xié)作（7）       檢驗

25、性比賽和訓(xùn)練評定的安排（8）       重視恢復(fù)訓(xùn)練 第五章*  身體練習(xí)方法一 、選擇題1、任何練習(xí)方法都含有一定的（    ），相對應(yīng)的練習(xí)者機體要產(chǎn)生必要的刺激與負(fù)荷，這是健身強體的先決條件。A數(shù)量       B強度       C體能       D數(shù)量與強度2、以強身健體、發(fā)展身體素質(zhì)為主要目的

26、練習(xí)方法是（    ）A游戲法     B競賽法     C持續(xù)法     D變換練習(xí)法3、有固定間歇的練習(xí)方法是（    ）A比賽法     B變換法     C重復(fù)法     D游戲法4、下列哪個項目屬于有氧練習(xí)法（    ）A100M  

27、60;    B200M       C拳擊       D長跑5、用于大眾健身的循環(huán)練習(xí)點，一般可在（   ）個A4-8        B6-8        C8-10       D10-126、用于提高技術(shù)循環(huán)練習(xí)站（點）

28、，可略少一些（    ）個A2-3        B3-4        C4-6        D5-77、大眾健身每站的練習(xí)量以本人最大負(fù)荷的（    ）為宜A3/1        B2/1     

29、60;  C3/2        D2/13/18、循環(huán)練習(xí)總循環(huán)數(shù)初練時以（     ）輪為適A2-3        B3-4        C4-5        D5-69、有氧練習(xí)法是在（    ）年代提出A20世紀(jì)80 

30、      B20世紀(jì)90     C20世紀(jì)60     D20世紀(jì)7010、根據(jù)庫珀提出的系列標(biāo)準(zhǔn)與量表，長跑的理想標(biāo)準(zhǔn)之一是（    ）A每周跑步1次，每次至少跑1600米，用時6分半以內(nèi)B每周跑步2次，每次至少跑1600米，用時6分半以內(nèi)C每周跑步3次，每次至少跑1600米，用時6分半以內(nèi)D每周跑步5次，每次至少跑1600米，用時6分半以內(nèi)11、健美練習(xí)法在（    ）個月期間鍛煉效果明顯A1-2&

31、#160;      B1-3      C2-4      D4-512、健美練習(xí)一般以（     ）為主，容易收到鍛煉的理想效果。A動力性力量      B動力性速度     C練習(xí)爆發(fā)力      D以上都是13、健美練習(xí)要長期堅持，一般每周堅持（ &#

32、160;   ）次鍛煉，就能收到好效果。A2      B3       C4       D5二、是非題1、在大眾健身中，間歇休息一般有積極休息和消極休息兩種方式，兩種結(jié)合運用時以消極休息為主（  ）2、要提高和鞏固籃球、足球的運動技能和實際應(yīng)用能力，則應(yīng)選擇變換練習(xí)法和競賽法（   ）3、變換練習(xí)法是無嚴(yán)格規(guī)定間歇的練習(xí)方法（   ）4、在選擇練習(xí)方法時

33、，練習(xí)強度、數(shù)量和運動負(fù)荷總量的范圍較大，反之較小（  ）5、在練習(xí)中，活動場地小、器材少，可選擇在原地或活動范圍小的循環(huán)練習(xí)法（  ）6、在鍛煉中有多個不同內(nèi)容的練習(xí)點，并按一定順序形成練習(xí)循環(huán)的方法叫變換練習(xí)法（  ）7、在循環(huán)練習(xí)法運用要求中，總循環(huán)次數(shù)初練時一23輪為適；以后逐步增加到68輪（  ）8、循環(huán)練習(xí)過程中，在每個練習(xí)循環(huán)輪次間歇以消極性休息為主，大多在35分鐘（  ）9、游戲練習(xí)法是指通過約定俗成或練習(xí)者公認(rèn)的健身游戲形式進行身體練習(xí)的方法（  ）10、英國的庫珀創(chuàng)造了“12分鐘健身跑”（  ）11、一般

34、而言，患有高血壓、貧血、關(guān)節(jié)炎等病者，除步行外，不可從事長跑、球類等有氧鍛煉（  ）12、健美練習(xí)在性質(zhì)上屬于有氧鍛煉（  ）三、簡答題1、何謂身體練習(xí)方法。2、身體練習(xí)的特點有哪些？3、選擇身體練習(xí)方法要考慮哪些因素？4、何謂循環(huán)練習(xí)法？5、循環(huán)練習(xí)法的特點是什么？6、循環(huán)練習(xí)法的運用要求是什么？四、論述題1、比賽練習(xí)法及特點、運用要求是什么？2、有氧鍛煉的運用要求是什么？3、健美練習(xí)法的特點及運用要求？ 參考答案:一、選擇題1.D    2. C     3.A  

35、60; 4.D    5.C     6.C     7.D     8.A     9.A     10. D11.B   12.A     13.B二、判斷題1.×   2.    3.    4. 

36、60;  5.×    6.×    7.×    8.×    9.    10.×  11.  12.三、簡答題1、身體練習(xí)方法是指在大眾健身活動即體育鍛煉中的鍛煉方法它是在人們身體鍛煉過程中為了增進身心健康休閑娛樂而專門進行某項健身活動所采用的具體練習(xí)形式與手段。2、身體練習(xí)的特點有：（1）任何練習(xí)方法都含有一定的練習(xí)數(shù)量與強度，相應(yīng)對練習(xí)者機體要產(chǎn)生必要的刺激

37、與負(fù)荷，這是健身強體的先決條件；（2）在每次（組）練習(xí)之后要有必要的間歇時間；（3）鍛煉者在練習(xí)中的運動負(fù)荷總量，決定于每次（組）的練習(xí)數(shù)量、強度和練習(xí)間間歇長短以及總的練習(xí)組（次）數(shù)（或總時間）；（4）控制練習(xí)中的運動負(fù)荷大小，一般依據(jù)練習(xí)者在鍛煉中的負(fù)荷外部數(shù)據(jù)和內(nèi)部數(shù)據(jù)來確定。 3、選擇身體練習(xí)方法要考慮的因素有：（1）要考慮練習(xí)者參加體育鍛煉的目的；（2）要考慮所選擇健身項目手段的性質(zhì)特點；（3）適當(dāng)結(jié)合鍛煉者個人的年齡、性格、身體狀況、體育基礎(chǔ)與興趣；（4）鍛煉場所及器械的條件。4、循環(huán)練習(xí)法是指根據(jù)鍛煉任務(wù)需要，設(shè)置若干練習(xí)內(nèi)容并依次相連的練習(xí)站（點）練習(xí)者按一定的順序和要求逐站（

38、點）依次練習(xí)并可反復(fù)循環(huán)練習(xí)的形式。循環(huán)練習(xí)法大多設(shè)計成圓周或方形運動路線，可以單人練習(xí)也可成組練習(xí)。5、循環(huán)練習(xí)法的特點是：（1）在鍛煉過程中有多個不同內(nèi)容的練習(xí)點，并按一定順序、要求形成練習(xí)循環(huán)；（2）循環(huán)練習(xí)法一輪構(gòu)成的運動負(fù)荷總量比較大、練習(xí)密度大，對中青年健康者比較適合；（3）根據(jù)不同的練習(xí)對象和鍛煉任務(wù)需要，可以對練習(xí)站（點）的內(nèi)容形式進行不同設(shè)計；（4）為了增強練習(xí)效果及鍛煉的針對性和趣味性，一般要求有專門的器材設(shè)施和可利用的場地，設(shè)計循環(huán)的路線應(yīng)相對封閉。6、循環(huán)練習(xí)法的運用要求有：（1）設(shè)計和運用循環(huán)練習(xí)法一定要有明確的鍛煉目標(biāo)，根據(jù)需要精心選擇和設(shè)計各練習(xí)站（點）的內(nèi)容與形

39、式；（2）選擇設(shè)計各練習(xí)點的內(nèi)容形式，一是要具備相應(yīng)的物質(zhì)器材條件；二是要確保練習(xí)者都能獨立完成；三是要注意完成練習(xí)時的安全性；（3）大眾健身的循環(huán)練習(xí)站（點）數(shù)量要求；（4）每站的練習(xí)量以本人最大負(fù)荷的13-12最宜，最大不可以超過23，并且要規(guī)定一 定的時間；（5）科學(xué)合理地確定各練習(xí)站（點）之間和每個循環(huán)輪次之間的間歇時間；（6）各練習(xí)站（點）的設(shè)計順序要盡量符合鍛煉任務(wù)的需要。四、論述題1、比賽練習(xí)法是指在競賽的條件下練習(xí)者參與健身活動、鍛煉身體的鍛煉方法。即在比賽的條件與要求下進行練習(xí)的方法，稱競賽訓(xùn)練法。比賽練習(xí)法的特點有：（1）比賽結(jié)果的不確定性；（2）比賽結(jié)果的及時性；（3）比

40、賽中的運動負(fù)荷比較大、練習(xí)密度大，對練習(xí)者的體力要求高，有利于發(fā)展體力、有效增強體質(zhì)；（4）比賽是對平時所學(xué)體育知識、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的全面運用和實戰(zhàn)檢驗，因而能有效的改進和提高練習(xí)者的技術(shù)技能水平；（5）既然是比賽必有勝負(fù)之分，又有比賽規(guī)則的約束。比賽練習(xí)法的運用要求：（1）比賽練習(xí)法具有一定趣味性、游戲性特征，人們一般比較喜歡也比較容易組織實施，但要求一定的場地器材條件；（2）不論從事什么項目的鍛煉，在初學(xué)階段不要急于進行比賽；（3）掌握一 定的運動負(fù)荷、強度，突出休閑性和游戲性；（4）在比賽規(guī)則上，按實際需要而定；（5）為了確保比賽的順利進行和取的預(yù)想的比賽效果，組織者（指導(dǎo)者）要科學(xué)、合理的

41、做好比賽練習(xí)的準(zhǔn)備工作。2、有氧鍛煉的運用要求：（1）有氧鍛煉法比較適合的運動項目有長跑、長走、自行車、乒乓球、網(wǎng)球等這些項目在健身活動中運動負(fù)荷強度不大，容易控制；持續(xù)時間長，強度變化不大。（2）中老年在進行系統(tǒng)的有氧鍛煉前要進行身體檢查，主要了解參加者的心血管系統(tǒng)功能是否正常。（3）結(jié)合個人興趣、有氧鍛煉項目特點及具備的環(huán)境條件，合理選擇鍛煉項目。（4）科學(xué)地確定有氧鍛煉的每周和每次鍛煉的運動負(fù)荷，是確保有氧鍛煉效果的先決條件。（5）堅持在鍛煉前做好準(zhǔn)備活動，運動結(jié)束時做放松整理活動。3、健美練習(xí)法的特點：（1）以改善身體形態(tài)、發(fā)達(dá)肌肉為主要目的；（2）以人的整體體形健美為總目標(biāo)；（3）通

42、過各種力量練習(xí)，可使各部位的肌肉體積增大、肌肉力量增強；（4）健美練習(xí)在性質(zhì)上屬于有氧鍛煉，方法上多采用重復(fù)練習(xí)法，通過反復(fù)刺激身體的特定肌肉部位，達(dá)到預(yù)定的鍛煉效果；（5）健美練習(xí)方法多樣，根據(jù)不同練習(xí)對象、鍛煉條件和鍛煉的具體目標(biāo)而靈活運用。健美練習(xí)法的運用要求：（1）健美鍛煉中利用某些運動器械設(shè)備進行練習(xí)，對改善形體和發(fā)達(dá)肌肉有明顯效果；（2）了解身體各部位的主要肌群，以便有針對性地進行鍛煉；（3）一般以動力性力量練習(xí)為主，容易收到鍛煉的理想效果；（4）美練習(xí)中，最好穿插安排一些柔韌性練習(xí)、靈活性練習(xí)和舞蹈動作練習(xí)；（5）練習(xí)體力消耗比較大，要及時從食物中補充蛋白質(zhì)和糖；（6）合理睡眠休

43、息，以確保超量恢復(fù)的實現(xiàn)；（7）要長期堅持，要有計劃。一般每周3次（兩天一次）鍛煉，效果較好。 第六章*  練習(xí)指導(dǎo)過程一、選擇題1、我國（   ）規(guī)定，各種體育場地都要向社會開放，加強管理，提高使用率為人們參加體育健身活動提供便利條件。A、憲法       B、體育法       C、場地管理法      D、全民健身綱要2、講解跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作時，需重點講解和示范的部分是（ 

44、   ）A、助跑       B、起跳         C、騰空         D、落地3、進行練習(xí)效果評價時，動作力量大小要以（    ）A、動作的經(jīng)濟性     B、動作的準(zhǔn)確性      C、動作的協(xié)調(diào)性  &#

45、160;   D、動作的有效性4、進行動作評價時，從技術(shù)上看（    ）A、動作是否準(zhǔn)確                  B、動作是否完整 C、動作是否完成規(guī)定動作          D、動作是否符合技術(shù)規(guī)格要求5、動作的經(jīng)濟性是指以消耗最少的（    ）獲

46、得最大的動作效應(yīng)A、體能        B、能量       C、耐力        D、以上多是6、練習(xí)數(shù)量的安排應(yīng)遵守（    ）變化的規(guī)律，依據(jù)從小到大、循序漸進，逐漸加大的原則A、人體功能活動       B、氣候       C、周期

47、60;        D、以上都是7、練習(xí)數(shù)量的測評方法通常有（    ）A、觀察法        B、自我感覺法         C、生理測定法         D、以上都是8、體育態(tài)度包括人們對體育活動（    ）的理解和評價，對體育活

48、動的感情體驗以及體育活動的行為反應(yīng)A、目的       B、意義      C、價值         D、以上都是9、（    ）是評價健身活動量的重要指標(biāo)A、練習(xí)的節(jié)奏      B、練習(xí)的質(zhì)量       C、練習(xí)的數(shù)量    

49、;   D、練習(xí)的力量二、是非題1、體育鍛煉應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞為原則（    ）2、加強場地和器材設(shè)施管理，是開展群眾體育的重要保證（    ）3、鍛煉過程中練習(xí)數(shù)量是否合理，是評價健身活動的重要指標(biāo)（    ）4、講解跳高的技術(shù)動作時，應(yīng)對助跑部分進行重點講解和示范（    ）5、對動作質(zhì)量和效果的評價，既包括動作的準(zhǔn)確性與優(yōu)美性，還包括動作的協(xié)調(diào)性和經(jīng)濟性等方面（    ）6、體育興趣和體育態(tài)度完全可以有一些可觀察的指標(biāo)直接進

50、行評定（    ）7、對講解要有明確的目的性（    ）8、從技術(shù)角度看，一個完整動作的技術(shù)包括基本技術(shù)和技術(shù)細(xì)節(jié)兩部分（    ）9、技術(shù)細(xì)節(jié)是構(gòu)成技術(shù)環(huán)節(jié)的各個細(xì)小技術(shù)動作與特點（    ）10、緩沖性具有主動力形式，而彈性更具有被動力的特點（    ）11、動作的有效性決定著動作的力量性，前者是“結(jié)果”評定后者是“過程”評定（    ）12、練習(xí)數(shù)量要符合練習(xí)者身體條件和訓(xùn)練水平（  

51、60; ）13、良好的身體素質(zhì)是掌握運動技能、提高運動成績的基礎(chǔ)，也是衡量一個人體質(zhì)狀況的一個重要標(biāo)志（    ）14、活動的目的在態(tài)度中占有十分重要的地位，它是態(tài)度的最重要要素（    ）15、自我報告法要求練習(xí)者對問題做出符合練習(xí)者自我行為的真實應(yīng)答的測量方法（    ）三、簡答題1、說明場地器材的意義。2、簡述體育場地、器材設(shè)施的布置使用原則。3、說明加強對體育場地、器材管理的意義。4、何謂講解法及對講解法的一般要求是什么？5、怎樣評價技術(shù)練習(xí)質(zhì)量的練習(xí)效果？6、簡述練習(xí)數(shù)量的評價指標(biāo)。 7、怎樣評

52、價身體素質(zhì)練習(xí)效果。四、論述題1、何謂示范法？示范法的一般要求是什么？2、試述重點內(nèi)容和環(huán)節(jié)的講解與示范。 參考答案：一、選擇題1.B    2. B     3.B    4.D    5.B     6.A     7.D     8.D     9.C   二、判斷題1.&

53、#215;   2.    3.    4.×    5.    6.    7.    8.    9.    10.×  11.   12.    13.    14.×    

54、; 15.三、簡答題1、（1）場地和器材設(shè)施是群眾進行體育鍛煉、開展體育活動的載體；（2）體育場地和器材設(shè)施是開展群眾性體育活動、進行比賽的必要物質(zhì)條件；（3）體育法規(guī)定各種體育場地設(shè)施要向社會開放，加強管理，提高使用率為群眾參加健身活動提供便利條件，為群眾提供良好服務(wù)；（4）是實施全民健身計劃綱要、開展群眾性的健身活動、豐富群眾業(yè)余生活、增強人民體質(zhì)、為經(jīng)濟建設(shè)和社會發(fā)展主站場服務(wù)的必然要求；（5）體育場地和器材是群眾強身健體、消除身心疲勞、改善社會交往，形成健康、科學(xué)向上的體育鍛煉之風(fēng)的重要條件。2、體育場地、器材設(shè)施的布置使用原則：（1）科學(xué)性和全面性；（2）區(qū)別對待；（3）安全性；（4

55、）方便群眾鍛煉和使用。3、加強對體育場地、器材管理的意義：（1）加強場地和器材設(shè)施管理，是開展群眾體育的重要保證；（2）加強場地和器材設(shè)施管理，是對鍛煉者進行文明行為養(yǎng)成教育的手段；（3）加強場地和器材設(shè)施管理，是社會體育整體管理的重要內(nèi)容。4、講解法在群眾體育指導(dǎo)活動中常用的講解 法有直述法概要法對比法提問法比喻法和口訣法等形式是指導(dǎo)者用語言向練習(xí)者說明動作名稱要領(lǐng)和方法等的一種指導(dǎo)方法。講解法的一般要求：（1）講解要有明確的目的性；（2）講解要正確；（3）講解要簡明易懂；（4）講解應(yīng)與啟發(fā)思維結(jié)合。5、評價技術(shù)練習(xí)質(zhì)量的練習(xí)效果：（1）作的準(zhǔn)確性與優(yōu)美性；（2）動作的協(xié)調(diào)性和經(jīng)濟性；（3）

56、動作的緩沖性與彈性；（4）動作的力量性與有效性。6、練習(xí)數(shù)量的評價指標(biāo)：（1）練習(xí)數(shù)量的安排應(yīng)遵守人體功能活動變化的規(guī)律，依據(jù)從小到大、循序漸進，逐漸加大的原則；（2）練習(xí)數(shù)據(jù)要符合練習(xí)者身體條件和訓(xùn)練水平的實際；（3）練習(xí)數(shù)量的安排要考慮到健身項目性質(zhì)與難易程度。7、（1）身體素質(zhì)評價是對身體活動時表現(xiàn)出來的力量、耐力、速度、靈敏性、柔韌性、平衡等基本素質(zhì)所進行的價值判斷；（2）身體素質(zhì)包括對影響其素質(zhì)的身體形態(tài)結(jié)構(gòu)特點和內(nèi)臟器官神經(jīng)系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)狀況的評價；（3）身體素質(zhì)對其掌握運動技能，提高運動成績作用的評價；（4）身體素質(zhì)評價對練習(xí)者身體素質(zhì)的發(fā)展和鍛煉的提高具有重要作用。四、論述題1、

57、動作示范是群眾體育指導(dǎo)中常用的一種方法。它是以社會指導(dǎo)員以具體的動作示范使練習(xí)者了解所學(xué)的動作要領(lǐng)、建立動作準(zhǔn)確表象的方法。動作示范做的輕松優(yōu)美還能激發(fā)練習(xí)者的學(xué)練興趣。示范法的一般要求：（1）示范要正確、熟練合理，力爭每次示范成功；（2）示范要有明確的目的性；（3）注意示范的位置和方向要有利于觀察；（4）示范與講解相結(jié)合，與練習(xí)者練習(xí)相結(jié)合。2、從技術(shù)的角度看，一個完整的技術(shù)動作結(jié)構(gòu)包括基本技術(shù)和技術(shù)細(xì)節(jié)兩部分。基本技術(shù)是指組成運動技術(shù)基本結(jié)構(gòu)的各個部分，其中也必定有一個決定動作質(zhì)量優(yōu)劣的主要部分，就是通常所稱的技術(shù)關(guān)鍵。技術(shù)細(xì)節(jié)是指構(gòu)成技術(shù)環(huán)節(jié)的各個細(xì)小技術(shù)動作與特點。對重點內(nèi)容、環(huán)節(jié)的講

58、解和示范，首先要區(qū)分這三個技術(shù)概念；其次對技術(shù)關(guān)鍵部分進行重點講解示范。講解與示范要注意：深入了解練習(xí)者的一般情況和個性特點；面向全體，兼顧兩頭；從學(xué)員人數(shù)和鍛煉效果實際出發(fā)。 第七章*  常用健身項目和手段一、選擇題1  以下屬于人動力性基本活動能力是        A  走B  支撐C  攀登D  爬行2  以下屬于人靜力性基本活動能力的是        A  走

59、B  支撐C  攀登D  爬行3  據(jù)有關(guān)統(tǒng)計，人的體力活動量由100年前的94%已下降到今天的        A1%B5%C10%D20%4自然走步法根據(jù)步速可分為緩慢走（每分鐘7090步）、普通走（每分鐘90120步）、快速走（每分鐘        步）A120140B130150C140160D1501705以下屬于發(fā)展平衡的健身手段的是      &

60、#160; A負(fù)重下蹲B臥推C頭手倒立D直線行走6以下屬于足球基本技術(shù)的是        A攔網(wǎng)B運球C停球D揮拍7以下屬于籃球基本技術(shù)的是        A攔網(wǎng)B運球C停球D揮拍8以下屬于排球基本技術(shù)的是        A攔網(wǎng)B運球C停球D揮拍9地擲球起源于埃及，20世紀(jì)        年代傳入我國。A50B60C7

61、0D8010現(xiàn)代健美操從20世紀(jì)        年代開始萌芽。A40B50C60D7011藝術(shù)體操起源于19世紀(jì)末、20世紀(jì)初的        洲。A亞B美C非D歐12交誼舞起源于14世紀(jì)的        ，是國際舞的前身。A意大利B法國C英國D西班牙1320世紀(jì)20年代初，為了使各國自創(chuàng)編的社交舞有統(tǒng)一的規(guī)范，英國皇家舞蹈協(xié)會集中了各方面交誼舞的專家，對當(dāng)時的社交舞進行了科學(xué)整理，共同

62、審定了        種合乎標(biāo)準(zhǔn)的舞姿。A6B7C8D914華爾茲舞動作流暢、典雅、每一小節(jié)        步。A3B4C5D615四步舞的音樂為        拍。A1/4B2/4C3/4D4/4二、是非題1人的基本活動能力是人類從事一切生活活動的運動學(xué)基礎(chǔ)。（   ）2人與猿的最根本區(qū)別之一，便是直立行走和爬行的區(qū)別。（   ）3發(fā)展人的基本活

63、動能力是人們維持生存和參與社會生活的需要。（   ）4籃球運動是世界上開展最廣、影響最大、最受人歡迎的運動項目之一。（   ）5老年人不宜參加足球運動。（   ）6緩解精神壓力，改善心智能力是健美操的作用之一。（   ）7足球?qū)Ρ＝】祻?fù)有著積極的作用。（   ）8藝術(shù)體操融體操、舞蹈、音樂為一體。（   ）9拉丁是現(xiàn)代舞中歷史最悠久，生命力最強的舞蹈形式。（   ）10桑巴舞的風(fēng)格是動作粗獷，起伏強烈，舞步奔放、敏捷，富有強烈的感染力。（ 

64、60; ）11倫巴舞的風(fēng)格柔媚而抒情，以表達(dá)青綠之間的愛情為主題。（   ）12秧歌起源于唐代，是我國具有代表性的一種群眾自娛性的民間舞蹈。（   ）三、簡答題1三大球的主要技術(shù)有哪些？2簡述健身健美操的特點。3簡述體育舞蹈的特點。四、論述題1什么是人的基本活動能力？包括哪幾類？發(fā)展人的基本活動能力有哪些積極作用？2球的鍛煉價值有何不同？ 參考答案：一、選擇題1A    B   AADCBAD10C 11D12A13B 14A15D二、是非題1    ××

65、×  10× 11×1213×14×15三、簡答題1答：足球運動的基本技術(shù)有停球、傳球、運球、頂球和顛球等?；@球的基本技術(shù)包括傳球、接球、運球、投籃等。排球的基本技術(shù)有墊球、傳球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)等。2答：（1）健身美體的時效性：健美操是根據(jù)人體解剖學(xué)、運動生理學(xué)、體育美學(xué)等多個學(xué)科理論，為使人體達(dá)到健康、健美的目的，根據(jù)人體的活動規(guī)律而進行編排和練習(xí)的。   （2）鮮明的節(jié)奏感和韻律感   （3）具有廣泛群眾性和易推廣性3答：體育舞蹈兼有文藝和體育的特點，是以競賽為目的，具有自娛性和表演性的競

66、技舞蹈。它具有以下3個特點：（1）       規(guī)范性：表現(xiàn)在具有完整的舞蹈系統(tǒng)和嚴(yán)格的動作技術(shù)。（2）       觀賞性：它融音樂、舞蹈、服裝、風(fēng)度、體態(tài)美為一體，既有觀賞價值又有參與的可能，被稱為“真正的藝術(shù)”。（3）       體育性：主要表現(xiàn)在其競技性和健身價值上。另外，各舞種還具有其自身的風(fēng)格特點，華爾茲莊重典雅、華麗多彩，探戈舞剛勁銳利、獨樹一幟；倫巴舞柔媚抒情，恰恰舞詼諧、花哨。四、論述題1答：所謂

67、人的基本活動能力是指人在日生活中使用和表現(xiàn)出來的走、跑、跳、投、支撐、懸垂、平衡等動作的技能或技巧，它是人類從事一切生活活動的運動學(xué)基礎(chǔ)。根據(jù)這些基本活動能力所表現(xiàn)出來的運動特征，可將其分為動力性的基本活動能力（如走，跑，跳等）和靜力性的基本活動能力（如支撐，懸垂，平衡等）。人的基本活動能力的作用主要體現(xiàn)在以下方面：（1）       保證人們社火生產(chǎn)和生活正常進行（2）       促進人的心理健康與社會交往（3）     

68、  促進人類的進化與發(fā)展2答：足球是世界上開展最廣泛、影響最大、最受人們歡迎的運動項目之一，號稱“運動之父”、“世界第一運動”。足球運動對身體素質(zhì)有較高的要求，運動時要進行奔跑、急停、轉(zhuǎn)身、倒地、跳躍、沖撞等動作?；@球運動是一種有靈活巧妙的技術(shù)和變化的戰(zhàn)術(shù)組合的運動項目。從事籃球運動能促進人體的力量、速度、耐久力、靈活性等身體素質(zhì)全面發(fā)展，并能提高內(nèi)臟器官、感覺器官和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對培養(yǎng)團結(jié)、協(xié)作勇敢、機智和組織紀(jì)律性等品質(zhì)都有很大的益處。排球運動的基本特點是兩隊隔網(wǎng)站立，活動時球既不能在手中停留，也不能落地。因此毛巾性排球運動必須掌握必要的基本技術(shù)并具備一定的身體素質(zhì)。這既是排球

69、運動的魅力所在，也是開展排球活動的限制因素。 第八章   民間與傳統(tǒng)體育的健身手段一 、選擇題1、據(jù)中國武術(shù)史學(xué)家唐毫先生考證，太極拳為（    ）所創(chuàng)。A陳王廷    B楊?？?#160;   C孫祿堂  D吳鑒泉2、太極拳是（     ）的運動A練意   B練氣   C練身    D以上都是3、陳式太極拳有一路和二路，其中一路是以（  

70、0;  ）為主的A剛     B柔     C松     D剛?cè)?、（     ）年，在長沙馬王堆出土了導(dǎo)引圖A1981   B1982   C1983   D19735、導(dǎo)氣令和調(diào)息功特點是（      ）A剛中有柔   B動靜結(jié)合，以靜為主    C剛?cè)嵯酀?#16

71、0;   D放松6、（    ）是現(xiàn)今流傳最廣泛的太極拳A陳式      B楊式     C武式     D孫式7、練習(xí)導(dǎo)引術(shù)強調(diào)動作與（     ）的復(fù)式呼吸緊密配合A細(xì)  B深  C長 D以上都是8、拔河比賽在是把參賽人員分為人數(shù)均等的兩對在（     ）的固定區(qū)域內(nèi)進行的A長30米-寬4米  

72、 B長25米-寬3米  C長20米-寬2米D以上都可以9、（     ）稱為冷空氣浴A614   B816   C1018   D122010、用冷水鍛煉時，在冷水中的時間不宜超過（     ）分鐘A5      B10      C15      D2011、空氣浴最初鍛煉時間可為（ &

73、#160;   ）分鐘左右A10      B15      C20      D2512、空氣浴至少要在飯后（     ）小時開始A1      B1、5       C2       D313、空氣浴至少要在飯前（&

74、#160;    ）分鐘結(jié)束A10     B20       C30       D4014、冷水檫身擦干身體來回應(yīng)不超過（     ）分鐘A1-2      B2-3      C3-4       D4-

75、515、開始沖淋時水的溫度不應(yīng)底于（     ）A20      B23      C25      D2816、沖淋時間不宜超過（     ）分鐘A1     B2      C3     D4 17、開始游泳時每次時間不超過（ 

76、;    ）分鐘A10     B20     C30     D4018、開始游泳時每次時間不超過10分鐘，以每天（     ）為宜A1      B2      C3       D419、飯后（    

77、）小時后才可以進行冷水浴A1-2      B23      C34      D4520、海水浴最好在飯后（     ）小時進行A11.5     B12     C22.5      D2321、海水浴最好在午飯后（     ）小時進行

78、A11.5     B12     C22.5      D2322、進行日光浴最好在每日上午（     ）時，最為適宜A89      B910     C911      D101123、體育游戲最突出的特點之一是（      ）A競爭

79、性     B靈活性    C趣味性      D規(guī)則統(tǒng)一性24、（     ）是體育游戲的參與者對游戲活動的基本要求A競爭性      B靈活性      C趣味性      D安全性二、是非題1、太極拳為明末清初河南省溫縣陳家溝陳王廷所創(chuàng)（   ）2、意氣動結(jié)合，內(nèi)外練合一是太極拳的功法原理之一（   ）3、太極拳以太極圖說為理論基礎(chǔ)，由武工和氣功組成（   ）4、調(diào)心、調(diào)息及調(diào)身是導(dǎo)引養(yǎng)身術(shù)的特點（   ）5、利用空氣、日光等自然條件的身體鍛煉，稱為自然力鍛煉（   ）6、空氣浴最好在飯前1小時結(jié)束（   ）7、一般冷水浴鍛煉時，以不產(chǎn)生寒戰(zhàn)為適宜（   ）8、水的機械作用指水的壓力和流動力對身體的按摩作用（   ）9、用冷水鍛煉時，決定