人教版體育與健康《投擲》

1、 投擲的技術原理 內(nèi)容 一、投擲的概念和階段劃分 二、決定投擲遠度的因素一、投擲的概念和階段劃分 身體鍛煉技術中的投擲是人體運用自身的能力，通過一定的運動形式，將手持的規(guī)定器械進行拋射并盡可能獲得遠度的運動項目。 身體鍛煉技術中各投擲項目，雖然器械、場地、運動形式等不同，但它們都可以分為以下5個緊密相連的技術階段，即。準備階段：包括握持器械和預備姿勢；預加速階段；由于器械、場地等條件不同，預加速階段有助跑、滑步、旋轉等三種形式；過渡階段（轉化階段）：由人體攜持器械水平位移向器械拋射運動轉變的開始階段；最后用力階段：由人體攜持器械進入器械拋射運動的階段；結束階段：器械出手后的身體平衡階段。 以上

2、5個階段，除鏈球外，對成績影響最大的是最后用力階段，過渡階段（轉化階段）是關鍵。二、決定投擲遠度的因素（一）、投擲項目的成績的組成身體鍛煉技術中投擲項目的成績（S）由3個部分組成（圖2-4-1）；一是器械出手點的投影點到丈量成績的起點（起擲弧內(nèi)沿）之間的水平距離（S1）。二是器械出手點高度到出手點高度水平線與器械飛行拋物線的交點之間的水平距離（S2）。三是出手點高度水平線與器械飛行拋物線的交點的投影點到器械落地點之間的水平距離（S3）。圖2-4-1投擲項目成績的組成二、決定投擲遠度的因素 （二）影響投擲遠度的因素（見圖2-4-2）SS1S2S3身高與手臂長身體姿勢器械出手初速度器械出手角度空氣

3、作用力器械出手高度二、決定投擲遠度的因素 接上圖手臂伸出的方向身體重心投影與起擲弧內(nèi)沿的距離器械的預先速度對器械作用力的時間對器械作用力的距離器械飛行的垂直截面積器械飛行速度器械出手角度風速與風向二、決定投擲遠度的因素S1取決于身高、手臂長和器械出手時的身體姿勢。S2取決于器械出手的初速度、出手角度以及空氣的作用力。S3取決于器械出手的高度、出手角度以及空氣的作用力。因此，投擲項目的成績可以用S= S1+S2+S3公式來表示。從影響S1因素和規(guī)則來看，必須在保證適宜出手角度的前提下盡量伸直投擲臂和在保證不犯規(guī)的情況下身體重心盡量向前的前提下，才能提高S1的值。 投擲鉛球、鐵餅、標槍和鏈球等投擲

4、運動是拋點高于落點（不在同一水平面上）的斜拋運動。根據(jù)拋射物體運動遠度公式：S V02sin 2 g得知，器械飛行的遠度（S2）主要取決于器械出手的初速度和出手角度。除此以外，在投擲鐵餅和標槍時，出手高度和空氣作用力對投擲遠度也有影響。二、決定投擲遠度的因素 （三）、影響投擲遠度的因素出手角度 運用拋點與落點在同一水平面上的斜拋運動遠度公式，在真空條件下，對一些假定的出手初速度和出手角度數(shù)據(jù)進行計算的結果來看（表2-4-1），在決定拋射遠度的因素中，拋射角度對拋射遠度雖有影響，但這種影響有一定限度。在其它情況不變的條件下，拋射角度調(diào)整到一定程度后就沒有潛力可挖了。二、決定投擲遠度的因素距離 初

5、速 15m/s 16m/s 20m/s 21m/s 25m/s 26m/s角度 30 19.88m 22.62m 35.35m 38.97m 55.23m 59.72m 31 20.27m 23.06m 36.04m 39.73m 56.31m 60.91m 40 22.61m 25.73m 40.20m 44.32m 62.81m 67.93m 41 22.71m 25.87m 40.21m 44.56m 63.15m 68.31m 45 22.95m 26.12m 40.82m 45.00m 63.78m 68.98m 46 22.94m 26.12m 40.70m 44.97m 63.7

6、4m 68.94m二、決定投擲遠度的因素田徑的投擲項目，由于器械的出手點和落點不在一個水平面上，出手點高而落點低。出手點和落點的連線與水平線之間有一夾角，通常叫地斜角(圖2-4-3)。由于受地斜角的影響，擲標槍、擲鐵餅還受空氣作用力的影響，因此，適宜的出手角度對提高投擲項目S2的值也有重要的作用。投擲項目的出手角度都小于45。在實踐中，各投擲項目的適宜出手角度如下：推鉛球38一42，擲標槍和擲鐵餅30一35，擲鏈球和擲手榴彈42一44。落點二、決定投擲遠度的因素（四）、影響投擲遠度的因素出手初速度 根據(jù)拋射物體運動遠度公式和運動實踐證明，器械飛行的遠度（S2）主要取決于器械拋射的初速度。投擲技

7、術的重點是要力爭在適宜的投擲角度前提下，實現(xiàn)最大限度的提高器械出手的初速度。1、拋點高于落點飛行遠度的計算例：分析推鉛球的斜拋運動設出手點的高度為H，出手初速度為V0，出手角度為。S是投擲遠度，S1是投擲者推球出手瞬間，出手點的投影點探出抵趾板內(nèi)沿的水平距離。S2為球在空中飛行的水平距離。（此處的S2等于上述的S2加S3）。投擲遠度應是S= S1 + S2，其中S1可以通過攝影測量獲得。 二、決定投擲遠度的因素這里主要是通過斜拋公式計算S2設鉛球從出手至落地的總時間為t，根據(jù)斜拋公式得 -H= V0sint 1/2 g-t2 S2= V0cost (2-4-1)H：表示落點在原點以下 解(41

8、)式可得： V0sinV02sin2+2 g H t= g其中一個負值無意義， 代人(41)的第二式得： V02sincos+ V0cosV02sin2+2 g H (2-4-2)S2=g 用以上公式可以計算出手點比落地點高的斜拋體的飛行遠度。 例1 運動員推鉛球，若已知出手角為40，出手高度為2.0m，出手速度為10ms，求鉛球飛行遠度。解：代人公式(42)得 102sin40cos40+ 10cos40102（sin40）2+2 9.8 2 S2= =12.04 m9.8 推鉛球的實際遠度：S= S1 + S2=0.16+12.04=12.20 m二、決定投擲遠度的因素器械出手的初速度與預

9、加速階段器械獲得的預先速度有關，這就是為什么助跑（或滑步、旋轉）投擲比原地投擲得遠的原因。如優(yōu)秀運動員滑步或旋轉推鉛球可比原地遠 1.5m2.5m，擲鐵餅可遠8m12m，擲標槍和投手榴彈可遠 20m一30m。因此，在投擲運動中，要重視和掌握好預加速階段的技術，并使預加速階段器械取得的預先速度在最后用力階段能發(fā)揮作用。 器械出手的初速度主要取決于最后用力階段對器械的加速度大小。根據(jù)力學公式F=ma（力= 質(zhì)量加速度）得知，加速度與作用力成正比關系。因此，為了提高器械出手的初速度，要求加大對器械的作用力。完善的投擲技術，要求人體運用全身的力量，最后通過投擲臂將力量集中到器械上（鉛球的重心，標槍的縱

10、軸，鐵餅的幾何重心）。從這一點看出，發(fā)展投擲運動員的力量素質(zhì)。在投擲訓練中具有十分重要的意義。 當力一定時，力作用于器械的距離越長，則器械獲得的初速度越大。這個用力距離是指過渡階段結束，左腳著地瞬間最后用力開始器械所處的位置到器械出手點這一段器械運行的距離。為了加長投擲最后用力工作距離，在助跑(或滑步、旋轉)與過渡階段結束時，必須形成器械落后于人體的超越器械姿勢。另一方面，在用力距離相等的情況下，作用力作用在器械上的時間越短，則器械獲得的初速度也越大。因此，加長投擲工作距離，縮短投擲工作時間，能有效的提高器械出手的初速度，成為投擲技術的關鍵。二、決定投擲遠度的因素(五)流體作用力 人們身體鍛煉

11、中做投擲活動時，器械出手后是在空氣運行，器械在流體介質(zhì)內(nèi)進行運動，必然要與流體發(fā)生接觸，并相互作用，這種作用主要表現(xiàn)在動態(tài)作用方面。例如，鐵餅、標槍出手后微逆風使器械獲得上舉力。逆風過大介質(zhì)的作用力也具有阻礙運動的作用，從空氣動力學的理論和實驗中知道迎面空氣阻力的大小與物體截面積S、流體密度P迎面阻力系數(shù)C，以及物體對流體的相對速度V有關。 在決定投擲遠度S2的因素中，除了推鉛球和擲鏈球由于器械是圓形，無論如何轉動其空氣阻力都不變，而且空氣阻力與其它決定S2因素的值相比較小，因而通常不考慮。在擲標槍和擲鐵餅時，空氣的阻力對S2的值還會產(chǎn)生較大的影響。二、決定投擲遠度的因素 器械飛行中空氣阻力的

12、大小是由器械飛行的垂直截面積和器械飛行的速度這兩個因素決定的。雖然器械飛行的速度越快，空氣阻力越大，但飛行速度是決定飛行遠度的主要因素。因此，絕不能為了減小空氣阻力而降低器械飛行的速度(即降低器械的出手初速度)。器械飛行的垂直截面積是由器械的形狀和器械飛行時的傾斜角與飛行狀態(tài)所決定，垂直截面積越大，空氣阻力也越大。因此，投擲標槍和鐵餅時，應控制好器械的出手角度和器械飛行時的傾斜角與飛行狀態(tài)，同時要使器械按逆時針方向旋轉保持穩(wěn)定，以減小器械飛行的垂直截面積。圖2-4-4 空氣對器械的升力二、決定投擲遠度的因素 器械在空中飛行時，除了受阻力作用以外，還受其他力的作用。其中對器械飛行遠度起積極作用的

13、是空氣對器械的升力(圖2-4-4)，它能延長器械在空中的飛行距離。升力的大小，除了與器械飛行速度、器械傾斜角等因素有關外，風向和風速也是決定升力大小的因素。當在逆風情況下投擲標槍和鐵餅時，氣流對器械的阻力大，升力也大。如果升阻系數(shù)比值（升阻比）大，升力占優(yōu)勢時，器械飛行的距離也遠。這就是為什么有時在逆風情況下擲標槍和擲鐵餅時比無風和順風時投得遠的原因。因此，在擲標槍和擲鐵餅時，要根據(jù)風向和風速，掌握好器械飛行的傾斜角和器械的出手角。通常在微逆風情況下投擲時，出手角和傾斜角要小些；在順風情況下投擲時，出手角和傾斜角應大些。以減小空氣的阻力作用和增加空氣的升力作用。 從圖2-4-2影響投擲遠度的因

14、素來看，決定S3的值的三個因素基本上都受在取得S1和S2的值的過程中某些因素所制約。另外，在其他各種條件相同情況下，器械出手點高，S3的值就能大。因此，在可能情況下應提高器械出手點的高度。二、決定投擲遠度的因素（六）、鞭打動作原理 鞭打動作原理用鞭子急速抽打的特點可以說明鞭打動作原理。抽鞭子是人體通過發(fā)力使較粗的鞭根產(chǎn)生加速運動，然后突然制動，鞭根的動量向游離端鞭梢傳遞，由于鞭梢的質(zhì)量比鞭根小很多，鞭梢便產(chǎn)生比鞭根大得多的運動速度。其理論基礎是動量的傳遞。 投擲技術中的鞭打是手部游離(或持物)，上肢作類似鞭子急速抽打的擺臂動作，典型的鞭打動作是擲標槍最后用力中的投擲臂動作。同樣的鞭打動作形式在

15、人體運動中也存在，如推鉛球、擲標槍、擲鐵餅和擲鏈球最后用力推擲器械時，其動作原理同上肢一致。 在體育運動中，運動員完成某一動作時，經(jīng)常需要兩臂(手)或兩腿(足)具有盡可能大的運動速度，這就需要運用鞭打動作原理。二、決定投擲遠度的因素人體在鞭打動作中角動量的傳遞是通過相鄰環(huán)節(jié)相互作用實現(xiàn)的。起止于相鄰環(huán)節(jié)的肌肉收縮力F，使遠端環(huán)節(jié)產(chǎn)生角加速度1，遠端環(huán)節(jié)中產(chǎn)生力F：通過收縮肌肉及骨作用于近端環(huán)節(jié)，使其產(chǎn)生制動(圖2-4-5)。在制動過程中，近端環(huán)節(jié)的角動量傳給了遠端環(huán)節(jié)，加之肌肉主動施力過程，使遠端環(huán)節(jié)速度大大加快。 圖2-4-5上肢鞭打動作圖1F二、決定投擲遠度的因素 如投擲標槍動作，身體各部分的鞭打是有順序的，優(yōu)秀運動員對標槍的用力曲線圖呈雙峰形(圖2-4-6)。在鞭打之前手向鞭打的反方向移動，右腿在左腿強有力的支撐下積極蹬伸，身體形成“滿弓”動作致使做鞭打動作的肌群處于被拉長的狀態(tài)儲備彈性勢能，緊接著髖關節(jié)及軀干屈曲鞭打，曲線圖出現(xiàn)第一個波峰；肩關節(jié)在投擲方向上產(chǎn)生加速度，接著肩帶及肩關節(jié)產(chǎn)生活動，使肘關節(jié)產(chǎn)生位移，軀干開始制動，使上臂急速向前上方運動，前臂跟著上臂留在后，曲線圖上出現(xiàn)一個小波谷，在此基礎上上臂制動伸肘肌急劇收縮，使前臂、腕關節(jié)揮動將標槍投出去。曲線圖上出現(xiàn)了第二個波峰，力量達到最大值。先出現(xiàn)速度