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有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。涼性蔬菜：像西紅柿、茄子、生菜、蘆筍等等。各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。外出不要打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過多活動。穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。多洗澡：幫汗水離開人體。游泳的小漫畫
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