公司產(chǎn)品培訓(xùn)班達(dá)人班1tr

1、第一天第二天時(shí)間課程內(nèi)容時(shí)間課程內(nèi)容10:00-12:00V身逆襲訓(xùn)練營(yíng)13:30-14:00ageLOC科技13:30-14:306S故事大講堂14:10-17:30黃金生態(tài)圈特訓(xùn)班14:40-16:20三高知多少18:30-20:30新人速成班16:30-17:30自媒體營(yíng)銷達(dá)人課程3月15日-16 開(kāi)課城市：上海、重慶、長(zhǎng)沙、太原3月22日-23日 開(kāi)課城市：廣州、西安、貴陽(yáng)、石家莊內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿課前運(yùn)動(dòng)深 蹲箭 步 蹲彈 跳 踢 毽 子 內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿一起拍拍操內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿危機(jī)篇產(chǎn)品篇實(shí)踐篇內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿2016年，英國(guó)著名醫(yī)學(xué)雜志柳葉刀發(fā)表全

2、球成年人體重調(diào)查報(bào)告，調(diào)查發(fā)現(xiàn)全球成人肥胖人口已經(jīng)超過(guò)瘦子。其中，中國(guó)超越美國(guó)，成為全球肥胖人口最多的國(guó)家。432046404150420042504300435044004450450045504600465047001中國(guó) 男性女性單位：萬(wàn)人中國(guó)全球肥胖人口最多內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿62%31%25%19%10%10%123456健康風(fēng)險(xiǎn)來(lái)源：Lancet（英國(guó)柳葉刀雜志）內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿三高問(wèn)題內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿嚴(yán)重的肥胖至多可以使人們的預(yù)期壽命減少8年。而且，與體重正常者相比，肥胖者保持健康的年限也可能會(huì)減少十余年之多。健康年限2014年柳葉刀糖尿病與內(nèi)分泌學(xué)（The

3、Lancet Diabetes & Endocrinology）保持健康的年限預(yù)期壽命內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿捏捏一捏你肚子上的肉有多厚呢？ 大約2.5cm厚度還不算胖 超過(guò)2.5cm厚度需要開(kāi)始留意 像新華字典那么厚你絕對(duì)該管理了！內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿身體脂肪率身體脂肪的重量在體重中所占的比例。標(biāo)準(zhǔn)：女23%，男17%。內(nèi)臟脂肪指數(shù)內(nèi)臟脂肪越多，患慢性疾病的危險(xiǎn)上升。大 卡 / 天2.2 公斤 脂肪 (5磅)測(cè)還在用體重作為指標(biāo)嗎？讓體脂儀告訴您離健康體型的距離吧大 卡 / 天2.2 公斤 肌肉 (5磅)內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿身高 182公分體重 90公斤BMI = 27.1

4、內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿20.022.024.026.028.030.032.0161116212631364140歲開(kāi)始, 我們每十年流失 8% 肌肉組織Adapted from: 1 Borkan GA, Norris AH. Hum Biol. 1977;49:495-514.2 Chumlea WC, et al. Hum Biol. 1988;60:917-925. 3 Shimokata H, et al. Int J Obes. 1989;1 3:455-464. 4 Rissanen AM, et al. Int J Obes. 1988;12:391-401. 5 Allen

5、 T, et al. J Gerontol. 1960;15:348-357. 6 Pierson RN, et al. Am J Physiol. 1974;226:206-212. 公斤年齡內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿我要減肥！減肥好難！VS內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿節(jié)食運(yùn)動(dòng)醫(yī)美藥物常見(jiàn)減肥方式內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿新陳代謝調(diào)節(jié)為什么節(jié)食經(jīng)常不起作用？飽腹感的反饋飲食失調(diào)風(fēng)險(xiǎn)慢衰危內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿熱量的“一進(jìn)三出”能量攝入能量輸出食物熱效應(yīng)行為代謝基礎(chǔ)代謝內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿原理效果保持控制熱量攝入無(wú)直接減脂作用 極易反彈代餐原理等同節(jié)食合法生產(chǎn)的代餐食品無(wú)任何減肥作用，其有限的輔

6、佐減重作用，是來(lái)自于意義上的“節(jié)食”而非產(chǎn)品效果。停止代餐，正常飲食之后，人很容易復(fù)胖內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿新陳代謝調(diào)節(jié)為什么節(jié)食經(jīng)常不起作用？飽腹感的反饋飲食失調(diào)風(fēng)險(xiǎn)打亂了身體內(nèi)原有的熱量吸收與消耗機(jī)制，吸收率增強(qiáng)，消耗量降低，一旦食物攝入增加 ，熱量就會(huì)被囤積，體重極易反彈慢衰危內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿健身房的潛規(guī)則內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿辦卡很貴運(yùn)動(dòng)超累器械不會(huì)花錢(qián)浪費(fèi)內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿退役運(yùn)動(dòng)員常發(fā)胖？退役前退役后飲食專門(mén)的營(yíng)養(yǎng)師，嚴(yán)格控制熱量攝入自行搭配餐飲，容易飲食失控運(yùn)動(dòng)大量/過(guò)度運(yùn)動(dòng)，非長(zhǎng)期可持續(xù)少量甚至停止運(yùn)動(dòng)體型熱量供需平衡，體型健康熱量無(wú)法代謝，開(kāi)始發(fā)胖內(nèi)部培訓(xùn)使

7、用 征求意見(jiàn)稿醫(yī)學(xué)美容？?jī)?nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿針灸010203現(xiàn)狀：專業(yè)認(rèn)證缺乏標(biāo)準(zhǔn)，行業(yè)管理混亂；針灸師資質(zhì)存疑，針灸美容風(fēng)險(xiǎn)大；灸針消毒意識(shí)不夠，衛(wèi)生問(wèn)題堪憂。實(shí)際：長(zhǎng)期的饑餓導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，損害身體和大腦原理：刺激穴位抑制饑餓感內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿風(fēng)險(xiǎn)抽脂010203侵入式方式傷口有感染的風(fēng)險(xiǎn)整形醫(yī)師的資質(zhì)是否合格04抽脂會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)受損的風(fēng)險(xiǎn)局部瘦而不是全身瘦 ，內(nèi)脂依舊高除了風(fēng)險(xiǎn)以外，即使手術(shù)成功也不是一勞永逸，脂肪還是會(huì)長(zhǎng)回來(lái)，因?yàn)榉逝值脑驔](méi)解決，脂肪代謝能力沒(méi)變化，所以身體會(huì)在一段時(shí)間之后長(zhǎng)回原樣。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿增強(qiáng)代謝類例如：左旋肉堿左旋肉堿日常飲食即可獲得，健康

8、人無(wú)需額外補(bǔ)充，目前也沒(méi)有研究支持其具有減肥的作用。脫水減重類例如：利尿劑排水減重，但體內(nèi)的脂肪實(shí)際并沒(méi)有減少。過(guò)量或長(zhǎng)期濫用瀉藥可造成電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心律失常、肌痙攣以及倦怠無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重會(huì)產(chǎn)生腎衰竭。抑制吸收類例如：奧利司他阻礙食物中脂肪吸收的作用，以此來(lái)控制熱量攝入。有罕見(jiàn)但嚴(yán)重的肝損傷病例出現(xiàn)。抑制食欲類例如：西布曲明作用于神經(jīng)中樞，通過(guò)抑制人的食欲來(lái)減肥，因造成嚴(yán)重心腦血管不良事件被下架。1234藥物內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿成分含量吸收與酸菜汁或酒釀汁無(wú)異極低 吸收形式與消化蛋白質(zhì)一致 本質(zhì)上是植物釋放的和添加的糖、乳酸菌產(chǎn)生的乳酸或是酵母產(chǎn)生的酒精、氨基酸、維生素等代謝產(chǎn)物，再加

9、上大量乳酸菌或酵母菌的菌體組成的混合物就算喝上一公斤的“水果酵素”，獲得的總蛋白質(zhì)也不過(guò)0.2g還不如吃上一個(gè)中等大小的蘋(píng)果在通過(guò)消化道時(shí)，胃液和腸液中的蛋白酶就將它們斬為小段，化作寡肽和氨基酸被吸收了酵素所以，“水果酵素”保健的可能性微乎及微。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿反彈艱難風(fēng)險(xiǎn)傷身內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿NU SKIN抗衰老科研團(tuán)隊(duì)傾情呈現(xiàn)內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿科學(xué)減脂 重啟人生內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿見(jiàn)見(jiàn)證證內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使

10、用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。

11、內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光

12、線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著

13、、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、

14、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。“肉肉”變男/女神見(jiàn)見(jiàn)證證內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿TR90甩肉大作戰(zhàn)！I CAN!照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿

15、堅(jiān)持90天 舊褲不再穿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件

16、、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿照片僅為其本人個(gè)人經(jīng)歷，僅代表其本人觀點(diǎn)。照片效果受拍攝設(shè)備、軟件、妝發(fā)、穿著、環(huán)境、光線等影響。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿 TR90 產(chǎn)品觀 TR90 飲食觀 TR90 運(yùn)動(dòng)觀90天重啟人生健康體型管理方案內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿調(diào)整基因表達(dá)模式內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿脂肪儲(chǔ)存與利用之調(diào)節(jié)肌肉蛋白質(zhì)合成 Pietilainen KH, et al. PLOS Medicine. 2008;5(3):e51.相同DNA不同基因表達(dá)模式健康精瘦肥胖雙胞胎中，肥胖者相較于精瘦者以下基因表達(dá)模式較低落：相同基因 不同表達(dá)內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿調(diào)

17、整基因表達(dá)模式改善脂肪儲(chǔ)存和代謝脂肪儲(chǔ)存脂肪燃燒LifeGen pre-clinical study of Adipose, Gastrocnemius muscle, Hypothalamus內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿脂肪 肌肉 脂肪肌肉新陳代謝新陳代謝 我們的與眾不同傳統(tǒng)減肥 肌肉同時(shí)減少ageLOC TR90減脂并促進(jìn)肌肉維持科學(xué)實(shí)證ageLOC TR90能夠維持瘦肌肉，減少身體脂肪含量均值 + 平均標(biāo)準(zhǔn)誤(SEM)脂肪脂肪 (lbs)瘦肌肉瘦肌肉 (lbs)Experimental Biology 2013 (April 22, 2013) Boston, MA by Steve Woo

18、d身體成分的90天臨床研究減掉的數(shù)值（英寸）科學(xué)實(shí)證腰 圍臂 圍臀 圍踝 上 圍90天身體圍度測(cè)量的降低數(shù)值均值 + 平均標(biāo)準(zhǔn)誤(SEM)內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿均適奶昔固體飲料星沛固體飲料勻致膠囊啟然固體飲料ageLOC TR90為身體新陳代謝提升作準(zhǔn)備增加脂肪代謝促進(jìn)肌肉維持調(diào)控食欲提升飽足感提供肌肉維持所需營(yíng)養(yǎng)原料內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿使 用 方 法內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿0 1 0 1 吃 全 每 餐 食 物 種 類吃 全 每 餐 食 物 種 類0 2 0 2 掌 握 每 餐 食 物 分 量掌 握 每 餐 食 物 分 量0 3 0 3 選 對(duì) 食 物 烹 調(diào) 方 式選 對(duì) 食 物 烹

19、 調(diào) 方 式簡(jiǎn)單有效的飲食三原則內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿將飲食中多數(shù)的蛋白質(zhì)，集中在一天中的單一 餐會(huì)限制新陳代謝燃燒能量的時(shí)間儲(chǔ)存脂肪燃燒脂肪新陳代謝燃燒熱量的時(shí)間=只有 3 小時(shí)/天Adapted from: Paddon-Jones and Rassmussen. Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 2009;12:86.Layman DL. Nutrition and Metabolism, 2009; 6:12.早餐午餐晚餐區(qū)域內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿在每一餐當(dāng)中均衡的攝取蛋白質(zhì)能延長(zhǎng)新陳代謝熱量燃燒的時(shí)間儲(chǔ)存脂肪燃燒脂肪早餐中餐晚餐新陳代謝燃燒熱量的時(shí)間

20、= 9 小時(shí)/天Adapted from: Paddon-Jones and Rassmussen. Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 2009;12:86.Layman DL. Nutrition and Metabolism, 2009; 6:12.區(qū)域內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿蛋白質(zhì)類：分為肉類蛋白和非肉類蛋白，配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是維持肌肉，塑形的必要條件。盡量選擇清談的烹飪方式。能量五谷類：主要供能物質(zhì)，每天需要適量的攝取。建議選擇不同種類的五谷，尤其是多吃糙米以補(bǔ)充維生素和膳食纖維。繽紛果蔬：富含豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，水果的選擇以酸甜可口的為主。要吃好

21、，更要吃的全面內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿藕片7海帶10豌豆1金針菇2豆芽3毛豆4土豆5木耳6燕麥8火龍果9牛油果15牛肉14奶制品13雞蛋12沙拉醬11食物分類猜猜看內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿海帶10豆芽3金針菇2毛豆4木耳6牛油果15牛肉14奶制品13雞蛋12沙拉醬11火龍果9藕片7豌豆1土豆5燕麥8蛋白質(zhì)繽紛果蔬能量五谷X內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿燃脂蛋白能量五谷繽紛果蔬每餐1手掌-肉類蛋白每日共3份注：手掌為去掉手指剩余的部分，厚度以小拇指尾部的厚度計(jì)每餐1拳頭-非肉類蛋白每日共3份每餐1拳頭-能量五谷 每日共3份每餐1拳頭-蔬菜+水果每日共3份注：每餐蔬菜可適當(dāng)增加，水果則不可掌握每餐食物分

22、量?jī)?nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿選對(duì)食物烹飪方式蒸涼拌 凍炸 酥煮 燙 燉 爆 燴烤熏 涮 焗勾芡鹵腌 煎炒面糊 紅 燈 停綠 燈 行黃 燈 要 小 心容易攝取過(guò)多的淀粉 容易攝取過(guò)多的油脂 容易攝取過(guò)多的鈉 容易攝取過(guò)多的鈉和油脂 內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿紅黃綠燈食物 大比拼內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿135大卡/100g 167大卡/100g 277大卡/100g 跑步16分鐘跑步20分鐘跑步34分鐘內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿紅黃綠燈食物 大比拼內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿109大卡/100g 257大卡/100g 527大卡/100g 跑步13分鐘跑步32分鐘跑步65分鐘內(nèi)部培訓(xùn)

23、使用 征求意見(jiàn)稿紅黃綠燈食物 大比拼內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿16大卡/100g 74大卡/100g 91大卡/100g 跑步2分鐘跑步9分鐘跑步11分鐘內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿綠燈飲食黃燈飲食每天綠燈飲食80%以上內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿晚上還要吃主食嗎？=1包均適奶昔能量五谷1份非肉類蛋白1份+內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿160卡=跑步27分鐘 147卡=跑步24分鐘 125卡=跑步21分鐘52卡=跑步9分鐘47卡=跑步8分鐘44卡=跑步7分鐘25卡=跑步4分鐘43卡=跑步7分鐘341卡=跑步57分鐘猜猜哪個(gè)熱量高？每100g內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿3333+ 吃出好身材 內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)

24、稿01合理的運(yùn)動(dòng)順序02運(yùn)動(dòng)可以更有趣03給運(yùn)動(dòng)設(shè)定目標(biāo)內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿無(wú)氧運(yùn)動(dòng)熱身運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)整理運(yùn)動(dòng)內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿多種無(wú)氧搭配，肌肉一定要深蹲：雕塑大腿/翹臀平板俯臥撐：鍛煉核心肌群/“無(wú)氧之王”健身器材：結(jié)合自身情況調(diào)整內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿多種有氧搭配，減脂更高效至少30分鐘 出汗才有效內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿體脂率%有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)目的Level 117-20 男30min30min保持健康，向標(biāo)準(zhǔn)身材邁進(jìn)23-25 女Level 221-29 男45min45min體重管理，減脂塑形一起來(lái)26-34 女Level 330以上 男1h以上酌

25、情進(jìn)行消耗脂肪為主，降低體脂率35以上 女運(yùn)動(dòng)要設(shè)定目標(biāo)內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿不斷減脂 同時(shí)促進(jìn)肌肉維持營(yíng)養(yǎng)均衡 維持正常新陳代謝設(shè)定目標(biāo) 簡(jiǎn)單有效易執(zhí)行內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿疾病人群謹(jǐn)遵醫(yī)囑溫馨提示！內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿 疾病人群需要藥物治療或特殊營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。這類人可以先做疾病的治療，調(diào)整到健康狀態(tài)后再考慮開(kāi)始TR90 疾病人群（包括腎臟功能不佳者 、痛風(fēng)、心血管疾病、心臟病、等慢性疾病患者）均請(qǐng)咨詢醫(yī)師溫馨提示內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿外食族家庭主婦長(zhǎng)期節(jié)食或反復(fù)減重者應(yīng)酬族老年人運(yùn)動(dòng)員飲食形態(tài)或時(shí)間不同者血糖或血脂相關(guān)數(shù)據(jù)異常者服用影響新陳代謝的藥物者溫馨提示內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意

26、見(jiàn)稿長(zhǎng)期節(jié)食或反復(fù)減重者 長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)對(duì)身體造成很多不良影響；反復(fù)減重者會(huì)降低身體高密度脂蛋白的含量，影響心腦血管健康。 建議要維持正常的一日三餐，堅(jiān)持3333+，避免“悠悠球”式的減重方式。應(yīng)酬族 生活習(xí)慣不規(guī)律，經(jīng)常飲酒抽煙，容易暴飲暴食，影響身體健康。 建議改善自己的生活作息，減少吸煙和喝酒的頻次，清淡飲食等。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿血糖或血脂相關(guān)數(shù)據(jù)異常者因?yàn)檫z傳;長(zhǎng)期異?；虿划?dāng);出現(xiàn)血脂或血糖偶爾或經(jīng)常超標(biāo);甚至因此血壓也略高,但還未成為身體疾病的階段任何情況下不要自行停藥,需配合醫(yī)囑,血糖血脂高大部分都是因長(zhǎng)期不當(dāng)飲食習(xí)慣和生活作息而導(dǎo)致,故養(yǎng)成健康飲食及生活習(xí)慣應(yīng)為第一要?jiǎng)?wù),注意身

27、體數(shù)值變化,適當(dāng)調(diào)整計(jì)劃將相關(guān)數(shù)據(jù)紀(jì)錄下來(lái),提醒醫(yī)師調(diào)整藥量任何感到不舒適,請(qǐng)先停用產(chǎn)品,確實(shí)確認(rèn)原因,并待身體狀況改善后,才再開(kāi)始重啟人生計(jì)劃注意蛋白質(zhì)的種類(瘦的/白肉)及烹調(diào)方式(綠燈烹調(diào))服用影響新陳代謝的藥物者服用影響新陳代謝藥物因特殊身體原因需要長(zhǎng)期服用藥物這些藥物的運(yùn)作原理會(huì)影響新陳代謝荷爾蒙:經(jīng)期失調(diào),更年期類固醇:長(zhǎng)期炎癥(紅斑性狼瘡,皮膚過(guò)敏,關(guān)節(jié)疼痛,)精神舒緩藥物:鎮(zhèn)定劑,安眠藥,感冒藥:減敏抗炎(減少組織胺分泌,降低發(fā)炎癥狀.)內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿ageLOCTR90ageLOCR如沛膠囊內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿每天醒來(lái)，清新、潔凈!夜夜清凈!NIGHT天天帶勁!

28、DAY全天充滿青春活力生氣內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿ageLOC R協(xié)助促進(jìn)脂肪代謝Pharmanex ingredient study by Fit Stop Human Performance LaboratoryMedicine and Science in Sports and Exercise 2001; 33(5) Supplement 1:pg S1640204060運(yùn)動(dòng)時(shí)間(分鐘)燃燒脂肪燃燒醣類包括: 葡萄糖 及肝醣呼吸交換率 (RER)調(diào)整 前調(diào)整六周后內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿ageLOCTR90ageLOCR如沛膠囊內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿補(bǔ)充能量代

29、謝過(guò)程營(yíng)養(yǎng)并中和脂肪代謝產(chǎn)生的自由基搭配如沛綜合營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿補(bǔ)充能量代謝過(guò)程營(yíng)養(yǎng)并中和脂肪代謝產(chǎn)生的自由基搭配如沛和R2綜合營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品+提升新陳代謝203位參加減重計(jì)劃的成人，90天實(shí)驗(yàn)，食用多種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品組，體脂下降是食用安慰劑組的三倍強(qiáng)*Kaats G R, etal, Journal of the American Nutraceutical AssociationageLOC組分在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)可以增加脂肪代謝Pharmanex ingredient study by Fit Stop Human Performance Laboratory

30、 Medicine and Science in Sports and Exercise 2001; 33(5) Supplement 1:pg S164增加脂肪代謝內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿搭配茶沛溫馨提示據(jù)古籍和科學(xué)研究記載，綠茶提取物具有很好的保健功效，比如抗氧化、美白肌膚、消除口臭、幫助消化和促進(jìn)脂肪燃燒等。其最主要的保健功效成分是茶多酚中兒茶素類。但綠茶雖好，作為日常保健使用仍建議適量為佳。目前NUSKIN含有綠茶提取物的產(chǎn)品有TR90、如沛和茶沛，針對(duì)這三款產(chǎn)品的搭配及食用建議如下：1、 搭配及食用量建議：功效定位產(chǎn)品搭配建議食用量TR90減脂期間補(bǔ)充茶沛，可以消除代謝提升產(chǎn)生的自由

31、基，更好地促進(jìn)脂肪燃燒TR90與茶沛膠囊TR90全量茶沛半量TR90減脂期間補(bǔ)充如沛，可以消除代謝提升產(chǎn)生的自由基，并幫助補(bǔ)充代謝過(guò)程需要的維生素和礦物質(zhì)TR90與如沛膠囊TR90全量如沛全量如沛補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、植物營(yíng)養(yǎng)素等基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，結(jié)合茶沛更好地抗氧化如沛膠囊與茶沛膠囊如沛全量茶沛半量2、肝臟患者或肝功能異常者需遵醫(yī)囑食用含綠茶提取物類的產(chǎn)品；3、若與其他品牌綠茶提取物產(chǎn)品一同使用，請(qǐng)咨詢專業(yè)意見(jiàn)；4、食用含綠茶提取物的產(chǎn)品期間，不建議大量飲茶或者飲濃茶。內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿掌握抗老新生活內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿TR90運(yùn)動(dòng)手環(huán)全現(xiàn)金R

32、MB全積分現(xiàn)金+積分現(xiàn)金RMB積分12442,6671031,030智能連接APP運(yùn)動(dòng)記錄自動(dòng)傳輸內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿智能藍(lán)牙體脂儀內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿儀器基本信息腳尖電極腳跟電極顯示區(qū)操作區(qū)原理：DXA法（雙重X線吸收法）雙電流分別測(cè)定細(xì)胞內(nèi)側(cè)和外側(cè)的電阻抗測(cè)量姿勢(shì)：赤腳，腳底均勻接觸電極板模式一：藍(lán)牙連接V身達(dá)人APP測(cè)量模式二：?jiǎn)未问褂脙x器測(cè)量開(kāi)啟智能藍(lán)牙測(cè)量新時(shí)代！內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿01020304050607每次測(cè)量請(qǐng)?jiān)诓秃?小時(shí)以上同一時(shí)間段，使用同一體脂儀每次測(cè)量請(qǐng)穿同樣衣物（取下手表,戒指,皮帶）確保兩種模式下的個(gè)人信息輸入一致（體脂儀上輸

33、入的年齡為周歲）放在堅(jiān)硬、平坦的地方測(cè)量彎膝蓋或坐著不可以測(cè)量,測(cè)量中不可以晃動(dòng)手臂盡量不要貼在身體上，大腿間留一定空隙（較胖的可在大腿間夾條干毛巾）以下情況下測(cè)量結(jié)果可能不準(zhǔn)確：激烈運(yùn)動(dòng)之后；桑拿或者沐浴之后；過(guò)度飲酒或攝取大量水分之后測(cè)量注意事項(xiàng)08腳尖與腳跟均勻的接觸電極板、赤腳進(jìn)行測(cè)量?jī)?nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿體脂儀&APP演練內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿測(cè)量數(shù)據(jù)分析內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿體脂肪率體脂肪率是身體脂肪占總體重的比率過(guò)多的體脂肪是“三高”等生活習(xí)慣病的原因之一成年人體脂率的理想值為男性17%，女性23%年齡稍低標(biāo)準(zhǔn)過(guò)重肥胖男18-3014%14%-20%21%-25%2

34、5%30+17%17%-23%24%-25%25%女18-3017%17%-24%25%-30%30%30+20%20%-27%28%-30%30%資料來(lái)源：Chinese Taipei Association for the Study of Obesity, CTASO內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿肌肉量肌肉是代謝的引擎，因年齡、性別等而不同如果肌肉量減少，能量消耗會(huì)降低，容易積累脂肪40歲開(kāi)始，人體每十年會(huì)流失8%的肌肉組織骨量骨量包含全體礦物質(zhì)（鈣等）的量，即骨鹽量骨頭實(shí)際上非?；钴S反復(fù)地進(jìn)行著新陳代謝活動(dòng)肌肉過(guò)少或是運(yùn)動(dòng)不足將造成骨量減少內(nèi)部培訓(xùn)使用 征求意見(jiàn)稿內(nèi)臟脂肪吸附在腹腔內(nèi)內(nèi)臟間隙

35、的脂肪稱為內(nèi)臟脂肪體脂肪率低的人，也可能內(nèi)臟脂肪等級(jí)偏高內(nèi)臟脂肪比皮下脂肪更容易引起生活習(xí)慣疾病絕經(jīng)期前的女性內(nèi)臟脂肪等級(jí)達(dá)到6以上就應(yīng)引起重視百利達(dá)RD953內(nèi)臟脂肪等級(jí)的判斷標(biāo)準(zhǔn)（對(duì)象年齡：18歲99歲）等級(jí)判定9.5標(biāo) 準(zhǔn) 暫時(shí)無(wú)需擔(dān)心，請(qǐng)繼續(xù)保持均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)1014.5超 標(biāo) 請(qǐng)以標(biāo)準(zhǔn)體重為目標(biāo)，在進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，限制食物熱量的攝入15.0風(fēng) 險(xiǎn) 請(qǐng)積極地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和嚴(yán)格控制飲食，醫(yī)學(xué)上的診斷請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生資料來(lái)源： Poehlman ET1, Toth MJ, Gardner AW. Changes in energy balance and body composition at menopause: a controlled longitudinal study. A