閉目養(yǎng)神鑄就你的長壽

1、閉目養(yǎng)神鑄就你的長壽 閉目養(yǎng)神鑄就你的長壽 閉目養(yǎng)神時，要清除雜念，肉體集中，無思無慮，到達入靜的地步，才稱得上專意保養(yǎng)。有暇之時，閉目養(yǎng)神，鍥而不舍，定會獲益。中老年人日常生涯中的閉目養(yǎng)生法重要有以下幾種： 1、閉目意馳 當(dāng)事不如意，若有所失、心中郁悶時，閉目低頭，臆想浩渺寬闊的天空，你就會肉體抖擻如釋重負(fù)?；蜢o立于高處，閉目仰視世間萬景，定會使人心曠意馳。人身猶如桑田一粟，何堪憂慮，奈何患得患失杞人憂天。至此境界就會肉體抖擻，如釋重負(fù)。 2、閉目臥思 3、人有三種思維方法：第一為睜眼思維情勢，其次為夢幻思維情勢，第三即是閉目思維情勢。閉目思維是一種臨界思維“景象”，即臥而不寐，閉目意想聯(lián)翩

2、。在這種思維狀態(tài)下，大腦清除了外界的物像攪擾，又處于充血充氧狀態(tài)。如此，可促使大腦細(xì)胞的潛能最大限度地施展作用，以提高思維的深度和廣度。 4、閉目靜息 老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一時睡不著，或半夜醒來再也難以入睡時，千萬不要心煩意亂，不妨閉目養(yǎng)神，以靜其心。或者不久就能坦然入眠，即便不能入睡，靜息也能到達養(yǎng)生的效果。 5、閉目賞樂 你可以經(jīng)常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。幽美的旋律可促進大腦運動，調(diào)理中樞神經(jīng)體系的功用，使人產(chǎn)生賞心悅目的認(rèn)為，對身心健康特別有益。 6、閉目靜心 在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一喧囂之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調(diào)勻

3、呼吸，意守丹田。好久則腦子清醒平心靜氣，心靜如水，苦惱緩緩消逝，進入靜謐祥和狀態(tài)，機體陰陽氣血通達順暢，心理均衡，心情愉悅，腦子清晰，渾身輕松。 7、閉目降氣 凡遇平心靜氣或遭受屈辱，于急躁難捺之時，要明智地把握情感，來到是非之地，閉目思考。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，輕輕揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開。 8、閉目動形 老年冤家們不妨試試，找一處喧囂之地，雙目微閉，全身抓緊，以盡可以慢的舉措打一套太極拳，充分領(lǐng)悟遲緩柔韌、圓活連接的要領(lǐng)，定會有意想不到收獲。 9、閉目強記 老年人隨著年紀(jì)的增加，記憶力日漸衰退，經(jīng)常會遇到要記起某個人、回想某件事，一時半會兒就是想不起來，抓耳撓

4、腮甚是苦楚。其實此時不妨閉目靜養(yǎng)幾分鐘，待全身抓緊，平心靜氣，或者會靈機一現(xiàn)，恍然大悟。 10、閉目神游 靜坐閉目，給想像插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水、望天高云淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、游長江大海此時心怡神馳，心靈與天籟之聲切切私語，人天合一，會有一種身輕如燕的認(rèn)為。人到老年，不能日行百里，卻能神行萬里，這種“肉體暢游”特別有利于身心健康。 11、閉目解乏 勞逸聯(lián)合對老年人來說特別重要，當(dāng)體力勞動累了，或讀書看報寫字作文疲乏了的時分，不妨閉目靜養(yǎng)片刻，這對快速復(fù)原肉體和養(yǎng)生保健都大有好處。 12、閉目釋煩 常言道：“眼不見，心不煩。”這話是很有情理的。意思是說閉上眼睛豈但可以養(yǎng)目，而且可以

5、靜心。心靜則神安，神安則災(zāi)病不生，福分永存。遇到冗雜吵鬧的場所、自己不愿看的場面，又不便避開之時，不妨閉目靜養(yǎng)，既能洗目清心，鬧中取靜，清除煩憂，又能偷空養(yǎng)生，何樂而不為？ 13、閉目養(yǎng)陽 古人有曝背之樂，老年人恰當(dāng)?shù)拈]目靜心曬曬太陽，實為養(yǎng)生一妙法。德國柏林拘束高?？藙谏獎?chuàng)造，假如不是嚴(yán)峻高血壓癥，經(jīng)常曬太陽就可以下降血壓。當(dāng)人的皮膚受到陽光照射時，便會產(chǎn)生維生素D，維生素D參與人體的血液循環(huán)。科學(xué)家對兩組患者進行視察，一組服維生素D，一組接收光療法。一段時間后，服維生素D片的患者血壓沒有涌現(xiàn)變更，而接收光照的患者血壓有顯著的下降。 14、閉目養(yǎng)氣 “人活一口吻”，這“氣”就是心氣兒，是肉體狀態(tài)，是活到100歲的能源。老年人常認(rèn)為氣不夠用，特別是呼吸道沾染和哮喘病人，閉目靜養(yǎng)以培補元氣，是特別必要的。 15、閉目消食 吃完飯后靜坐勞動10分鐘30分鐘的時間，再去睡午覺、閑逛或是做別的大事。這對人們肝臟的保養(yǎng)，尤其是有肝病的人來說是特別必要的。當(dāng)人們在吃完飯后，尤其是午飯，由于午飯吃得一般都對比多，身材內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化，而且，有數(shù)據(jù)可以解釋，當(dāng)身材由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要削減30%，假如再行走、運動，血液就又會有一局部流向手足，此時，流入肝臟的血流