這樣喝水才健康哦！

1、這樣喝水才健康哦！ 這樣喝水才健康哦！ 這樣喝水才健康哦！ 真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過(guò)）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是任憑喝兩口便算，這樣才可令身體真正汲取使用。當(dāng)然，所謂一次過(guò)飲水并非肯定要一口氣喝完。假如只任憑喝一兩口來(lái)止渴，對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。 飲好水 盡量避開(kāi)常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，簡(jiǎn)單損害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。 飲暖水 特殊是在夏天，許多人都會(huì)選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲和暖開(kāi)水更為有益，由于這特殊有助身體汲取使用，更有助腸胃消化。 空腹飲水 當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才

2、飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法乃在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體汲取；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 能放能收 上班一族經(jīng)常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，長(zhǎng)此喝水不足，膀胱和腎都會(huì)受損害，簡(jiǎn)單引起腰酸背痛。只要漸漸養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也慢慢削減。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必需的更替。切記飲水之道，并不在乎滿意喉干頸渴，口干時(shí)才喝一口水根本毫不濟(jì)事。 喝水行程表 AM6：30 經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)頭缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可關(guān)心腎臟及肝臟解毒。別立刻吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)

3、胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食?。ㄌ貏e重要！身體排污靠它?。?AM8：30 早晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特殊緊湊，心情也較緊急，身體無(wú)形中會(huì)消失脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ AM11：00 在冷氣房里工作一段時(shí)間后，肯定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊急的工作心情！ PM12：50 用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓妳發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。 PM3：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能關(guān)心頭腦糊涂。 PM5：30 下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水。想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。 PM10：00 睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，目標(biāo)達(dá)成。別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。 以上是建議的喝水時(shí)間表，實(shí)際中，假如飲食中有菜湯、牛奶、豆