起床后這三種東西就別吃了 對(duì)健康是極大的損害_第1頁(yè)
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1、起床后這三種東西就別吃了 對(duì)健康是極大的損害 現(xiàn)在的年輕人，起床越來(lái)越晚，早飯也不按時(shí)吃，往往是起來(lái)餓了以后，任性的想吃什么就吃什么，或者看到什么吃什么，完全不在意自己的身體健康，可能現(xiàn)在還沒(méi)有發(fā)覺(jué)什么，但是長(zhǎng)期以往，必定地身體造成極大的損害。 早飯吃什么，是一天當(dāng)中最重要的飲食，因此我們肯定要抓住好早餐這頓飯。 起床后不能吃什么 菠蘿 菠蘿里含有較強(qiáng)的酵素，空腹吃不僅會(huì)傷胃，起養(yǎng)分成分也沒(méi)法被汲取，所以起床后切忌空腹吃菠蘿，可以選擇飯后吃，這樣不但可以汲取菠蘿的養(yǎng)分成分，還有助于消化。 冰冷飲料 夏季到了，順手呈冰箱里拿杯冷飲，已經(jīng)成了常態(tài)。但是由于早上剛起床后，胃屬于比較弱的裝袋，此時(shí)喝大

2、量的冷飲，會(huì)劇烈刺激到胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。早上喚醒胃最好的方式應(yīng)當(dāng)是和一杯溫水。 香蕉 香蕉中含有鉀、鎂等元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。假如空腹食用會(huì)使血液中的含鎂量突然上升，從而影響心臟。另外，早上空腹吃香蕉，還很簡(jiǎn)單反酸。 說(shuō)了這么多早上不能吃的食物，現(xiàn)在再來(lái)告知大家早餐最相宜吃哪些。 淀粉類的食物 早餐是打開(kāi)胃腸的第一步，需要給身體補(bǔ)充分夠的碳水化合物，淀粉類的食物中含有大量的碳水化合物，是早餐的首選。最好選擇粗雜糧和一些堅(jiān)果、干果。由于這些食物釋放能量比較遲緩，可以延長(zhǎng)能量的補(bǔ)充時(shí)間，個(gè)身體供應(yīng)一天的能量。還有一些紫米面饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅(jiān)果面包等。 補(bǔ)充蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是維持人體精力和反應(yīng)的，所以早餐中肯定要包含有蛋白質(zhì)的物質(zhì)，由于含蛋白質(zhì)的早餐能在數(shù)小時(shí)內(nèi)持續(xù)地釋放能量，使我們更頂餓。因此可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆制品等食物。 蔬菜和水果 由于現(xiàn)在大家生活勞碌，原來(lái)最重要的早餐經(jīng)常馬虎了事，所以經(jīng)常忽視了蔬菜和水果的補(bǔ)充。水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)屬堿性食物，可以中和肉、蛋

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