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文檔簡介
1、.新版眼保健操圖解:眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學推拿、經(jīng)絡理論,結合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,改善神經(jīng)營養(yǎng),以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明,眼保健操同用眼衛(wèi)生相結合,可以控制近視眼的新發(fā)病例,起到保護視力、防治近視的作用第一節(jié):按揉攢竹穴用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。第二節(jié):按壓睛明穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位,每拍一次,做四個八拍。第三節(jié):按揉四白穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側
2、穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。第四節(jié):按揉太陽穴 刮上眼眶用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上,其余手指自然放松,彎曲。伴隨音樂口令,先用大拇指按揉太陽穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不動,用雙手食指的第二個關節(jié)內側,稍加用力從眉頭刮至眉梢,兩個節(jié)拍刮一次,連刮兩次。如此交替,做四個八拍。第五節(jié):按揉風池穴用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上,其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。第六節(jié):揉捏耳垂 腳趾抓地用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令,用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏
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