有多少方式讓高三快樂

1、.有多少方式讓高三快樂編者按：當(dāng)一個人心情好時，往往看到事物的積極方面，而注意情不佳時，易看到事物的消極方面。情緒改變，人對問題的看法也會改變。高三有緊張，有繁忙，有壓力，有心事但也應(yīng)有快樂。如何讓我們的高三有快樂相隨？從本期起，我們將給你一系列快樂的方法，目的就是讓我們的高三愉悅和輕松起來。好吧，就讓我們從音樂開場。假如說傳統(tǒng)的心理認(rèn)為“認(rèn)知決定情緒，那么音樂療法那么認(rèn)為“情緒決定認(rèn)知。音樂對情緒具有宏大的影響力，我們可以借助音樂改變自己的情緒，進(jìn)而改變我們對事物的看法。本文提到的音樂調(diào)節(jié)方法不同于一般音樂欣賞，也不同于專業(yè)的音樂心理治療，理解這種方法，每天洗個音樂澡，有助于您施行自我心理按

2、摩，做自己的心理醫(yī)生。進(jìn)入高三，你是否常常覺得疲憊不堪，心里莫名其妙地想跟周圍人發(fā)火？你是否常被情緒低落、急躁焦慮困擾？也許你曾嘗試過多種方法應(yīng)對不良狀態(tài)，但你發(fā)現(xiàn)收效甚微。其實(shí)，還有一個方法值得一試，那就是每天洗個音樂澡，讓自己沐浴在精選的美妙音樂中，讓心情隨著動人的旋律自由地飛舞。音樂的神奇的心理效應(yīng)你可能會疑心：音樂真的有效嗎？那就讓我們來看看音樂的神奇的心理效應(yīng)吧！音樂助戰(zhàn)。1942年，蘇聯(lián)衛(wèi)國戰(zhàn)爭期間，面對德軍的重重包圍，列寧格勒的戰(zhàn)士們開場退卻絕望。緊要關(guān)頭，前線總指揮戈爾諾夫決定用?第七交響樂?來鼓舞斗志。當(dāng)音樂伴隨著電波飛進(jìn)列寧格勒的千家萬戶時，守城炮兵將三千發(fā)大口徑炸彈傾泄到

3、敵人的陣地上，一陣陣炮聲和交響樂融為一體，組成了一曲激奮、高亢的戰(zhàn)斗進(jìn)展曲，極大地鼓舞了斗志。列寧格勒保衛(wèi)戰(zhàn)整整打了3年零1個月，盡管餓死50萬人，但人們沒有屈從，最終獲得了成功。運(yùn)動場上啦啦隊的齊聲呼喊、戰(zhàn)場上的擊鼓聲及沖鋒號聲都是助戰(zhàn)的音樂。音樂救人。2019年，一名叫羅拉的高中生不幸遭遇車禍，一直昏迷不醒。絕望的父親在嘗試了很多方法無效后，采納了醫(yī)生的建議：不斷地在病房播放女兒最喜歡的美國歌手湯姆?伯特的歌曲，一個月后，奇跡發(fā)生了，昏迷已久的羅拉被音樂喚醒。音樂止痛。這一發(fā)現(xiàn)給手術(shù)病人帶來了福音，目前，歐美一些醫(yī)院已嘗試在手術(shù)過程中播放音樂，從而減少鎮(zhèn)痛劑和麻醉劑的用量，以減少這類藥物對

4、人體的傷害。音樂治病。德國19世紀(jì)著名的哲學(xué)家尼采一次到意大利去旅行，途中生病，找到比才的?卡門?欣賞，之后給朋友寫信說：“近來患病，昨夜聽了比才的?卡門?，病竟痊愈了，我感謝這音樂。上面的故事是否喚醒了你沉睡已久的記憶，你腦海中是否回響起了某段曾令你感動、興奮或平靜的曲子？你想起了在那段空虛無助的日子里，是貝多芬的?命運(yùn)交響曲?讓你找到了“我要扼住命運(yùn)的咽喉，它絕不能使我屈從的力量；亦想起了某個躁動不安、心緒不寧的夜晚，是古箏名曲?春江花月夜?帶著你的心逐漸進(jìn)入平靜、淡定的境界。音樂神奇心理效應(yīng)的機(jī)密英國文學(xué)家卡來爾感慨：“音樂是天使的演講。Thereisnomusic,thereisnol

5、ife.正如尼采所說：“沒有音樂，生命將是一個錯誤。聰明的你不禁要問：為什么我們離不開音樂？音樂影響心理的機(jī)密終究在哪里？音樂家的心聲著名音樂家李斯特說：“音樂是不惜任何外力，直接沁人心脾的最純的感情與火焰，它是從口吸入的空氣，它是生命的血管中流通著的血液。莫扎特說：“我心中的歡樂不是我自己，我把歡樂注進(jìn)音樂，為的是讓全世界感到歡樂。難怪哲學(xué)家柏拉圖直言：“音樂使人身心安康?？茖W(xué)家的探究生理心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，個體在聽某些輕快、美妙的樂曲時，體內(nèi)會分泌一種叫內(nèi)腓肽和去甲腎上腺素的物質(zhì)，前者有助于降低疼痛，使人感到心情愉悅，后者有助于精神、生理放松?，F(xiàn)代腦神經(jīng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，美妙的音樂旋律通過傳入

6、系統(tǒng)傳入大腦皮層，在某個區(qū)域形成興奮區(qū)灶，使原來引起痛苦、悲傷、壓力的興奮區(qū)灶得到抵消或休息，進(jìn)而減輕壓力，獲得輕松和愉悅的感覺。理論者的發(fā)現(xiàn)臺灣音樂教育學(xué)者陳功雄博士研究發(fā)現(xiàn)，音樂旋律中的波會使人感到緊張，波那么會令人感到身心輕松，精神集中?！耙鼓X波出現(xiàn)波的方法是讓左腦安靜，譬如常常聆賞無歌詞、無詳細(xì)意義，可是旋律很優(yōu)美、有藝術(shù)價值，且與宇宙、生命同步的美妙音樂。每天洗個“音樂澡好了，你可能忍不住想洗音樂澡了吧！別急，在這之前你最好先看看以下本卷須知：精心選好樂曲。不同的音樂具有不同的療效，下面是相關(guān)權(quán)威機(jī)構(gòu)公布的兩份音樂處方，可以作為你的參考。1國外的一份音樂處方：創(chuàng)造輕松學(xué)習(xí)的氣氛：貝

7、多芬?D大調(diào)小提琴樂隊協(xié)奏曲?作品第61號，亨德爾?水上音樂?。使注意力集中：貝多芬?月光奏鳴曲?。消除疲勞：德彪西?大海?。失眠：莫扎特?催眠曲?，門德爾松?仲夏夜之夢?。神經(jīng)衰弱：李斯特?匈牙利狂想曲?，比才?卡門?。樹立信心：貝多芬?皇帝?，奧涅格?太平洋231?。心情不佳：貝多芬?奏鳴曲?，肖邦和施特勞斯的圓舞曲?？仗摕o聊：貝多芬?命運(yùn)?，博克里尼?A大調(diào)第三奏鳴曲?。2我國馬王堆療養(yǎng)院心理音樂治療室的音樂處方：用于催眠：?二泉映月?、?燭影搖紅?、?平湖秋月?。用于鎮(zhèn)靜：?塞上曲?、?平沙落雁?、?春江花月夜?。用于治療抑郁癥：?喜洋洋?、?春天來了?、?心花怒放?。用于興奮：?步步

8、高?、?娛樂升平?、?狂歡?。用于增進(jìn)食欲：?花好月圓?、?歡樂舞曲?。用于解除心理緊張：?畫中游?、?無錫景?、?梅花三弄?。選擇控制好時間一般來說，洗音樂澡最好選擇三個時段，即早晨、中午和晚睡前，尤其是早上和晚上。早晨起床后聽聽斗志昂揚(yáng)的音樂，讓自己興奮起來，從而以充分的精力、清醒的頭腦、必勝的信心開場一天的學(xué)習(xí)、工作和生活。中午聽一些令你感動的曲子，讓麻木、疲憊的心靈在音樂的滋潤下變得豐富、敏感和靈動。晚上臨睡前忌聽進(jìn)展曲等令人興奮的音樂，最好讓自己沐浴在放松的輕音樂中，洗去壓力與煩惱，安然、幸福地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。當(dāng)然，每次洗音樂澡的時間不能太長。選擇好方式為了讓自己養(yǎng)成專注的習(xí)慣，洗音樂澡時不宜做太需要智力投入的事情，可以做一些放松練習(xí)或其他簡單的體力勞動，如清理書桌、洗衣服等。好了，如今你可以洗“音樂澡了。首先讓自己置身在一個獨(dú)立的、安靜的、不受干擾的環(huán)境，選個舒適的姿勢坐著或躺著，雙眼微閉，接著選播適當(dāng)?shù)囊魳?，讓你的思緒隨著美妙的旋律自由地飛翔，讓身體的每一個細(xì)胞充分地放松。以失眠為例：你可以參考上面的音樂處方選擇莫扎特的?催眠曲?或我國古典名曲?平湖秋月?，當(dāng)美妙的樂曲