關(guān)注｜學(xué)生開學(xué)前心理焦慮的應(yīng)對措施

1、關(guān)注I學(xué)生開學(xué)前心理焦慮的應(yīng)對措施什么是開學(xué)焦慮癥開學(xué)焦慮癥”是很常見的心理現(xiàn)象，多集中于年齡 13歲至14歲的性格 內(nèi)向的學(xué)生，而且女生以 4:1的比例多于男生。并且成績優(yōu)異、追求完美的學(xué)生和適應(yīng)能力、處理 人際關(guān)系能力較差的新生是 開學(xué)恐懼癥”常見的易發(fā)群體。開學(xué)恐懼癥的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有 頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。病因快要開學(xué)了，這時是很多家長忙活的時候，但學(xué)生們往往又是最“難過”的時候。因為每到開學(xué)前，家長總喜歡給孩子定下很多目標(biāo)，比如下個學(xué)期成績提高多少、考試考到第幾名、獲得三好學(xué)生稱號等等，這無形當(dāng)中給

2、了孩子很多心理上的壓力，讓他們對上學(xué)產(chǎn)生某種恐懼和抵觸心理。因此，在開學(xué)之后的這段時間幫助孩子“收心”，不要再給孩子太多的壓力。而且部分學(xué)生還十分留戀假期的生活，想到假期無憂無慮的生活和開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)鮮明的反差，生活節(jié)奏由松弛向緊張過渡，孩子會變得不適。孩子們假期生活懶散無規(guī)律，整個假期都是身心大放松，想玩就玩，想睡就睡，一切活動隨心所欲，完全沒有規(guī)律可言，完全放松學(xué)習(xí)壓力，導(dǎo)致心理上的失衡，玩時透支了體力，導(dǎo)致體能上的不平衡。開學(xué)后，作息時間又要恢復(fù)到以前規(guī)律的狀態(tài)，失去這種“自由”，心里自然不愿意。其次是擔(dān)心新學(xué)期過于忙碌，課業(yè)繁重，自己承擔(dān)不了。更有許多“小皇帝”擔(dān)心人際關(guān)系不融洽，這

3、些同學(xué)在家里備受寵愛，長輩什么都依著來。開學(xué)以后，自己要獨立面對學(xué)校的人際關(guān)系。如何與同學(xué)相處？如何讓老師喜歡？這些都有可能使學(xué)生心生憂慮，很可能造成情緒上的焦慮，害怕開學(xué)。開學(xué)了，孩子該如何作自我調(diào)整?其實只要注意調(diào)整作息時間，堅持按時就寢早睡早起，使生物鐘恢復(fù)正常。在剛開學(xué)的那段時間，學(xué)生應(yīng)確立新目標(biāo)，目標(biāo)要切實可行，這樣的目標(biāo)，才能對自己起到激勵的作用，精神飽滿地邁進新學(xué)期。此外自我調(diào)節(jié)也很重要，孩子們可以主動跟家長、老師講講心里話，對新學(xué)期做一個大致規(guī)劃，以便找到新的方向，還可以增加與同學(xué)們的聯(lián)系，跟同學(xué)、朋友聊聊彼此的心事和感受，讓友誼為新學(xué)期預(yù)熱。家長如何幫助孩子預(yù)防“開學(xué)焦慮癥”

4、的出現(xiàn)？首先家長要在假期之始就協(xié)助孩子制定合理的假期計劃，使學(xué)習(xí)、培訓(xùn)、娛樂、旅游等有計劃地進行。實施中家長還要注意加強引導(dǎo)和監(jiān)督，使學(xué)生在假期中的學(xué)習(xí)玩樂有節(jié)有度，避免孩子一放假就“放鴿子”。學(xué)習(xí)和生活失去規(guī)律，避免孩子因生活巨大變動而產(chǎn)生心理和生理上的不適。開學(xué)之始，家長提前做準(zhǔn)備工作：逐漸調(diào)整孩子的作息時間,幫助其慢慢地調(diào)整心理狀態(tài)，收回假期生活中過于放松的心。通過和孩子聊天，總結(jié)回憶假期生活，使孩子意識到開學(xué)在即，應(yīng)該收心投入新一學(xué)期的學(xué)習(xí)，逐步進入學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備狀態(tài)。這里要注意的是要給孩子一個緩沖的時間，最好提前一到兩周逐漸地給孩子以提示。幫助已患有“開學(xué)焦慮癥”的孩子走出癥狀對于那些已

5、經(jīng)出現(xiàn)癥狀的孩子，在開學(xué)時，家長要做到與老師密切聯(lián)系，對癥狀認(rèn)真分析原因，及時疏導(dǎo)；家長要耐心傾聽孩子的訴說，對孩子所擔(dān)心的問題說出你的看法和態(tài)度，通過與孩子交流，來減輕其內(nèi)心的壓力；家長切忌表現(xiàn)出緊張和過度擔(dān)心，以免給孩子造成暗示強化的作用，加重孩子的癥狀。家長還要注意糾正孩子不良的生活習(xí)慣，幫助其安排合理的作息時間，來保證孩子上學(xué)期間有足夠的精力投人學(xué)習(xí)。假如孩子一時無法適應(yīng)，家長應(yīng)予理解并給以適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督幫助，讓孩子的心理逐步從“放假”中脫離出來。對于癥狀比較嚴(yán)重的孩子，家長和老師 在認(rèn)真商討后可帶孩子去醫(yī)院就診，適當(dāng)配合心理咨詢，減少孩子的恐懼感，必要時要考慮給孩子換班或轉(zhuǎn)學(xué)。以積極的心

6、態(tài)來面對新學(xué)期面對“開學(xué)焦慮癥”，最重要的是給孩 子以積極的心理暗示。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，“開學(xué)焦慮癥”的出現(xiàn)，心理暗示起到關(guān)鍵的作用。學(xué)生如果意識到并接受假期已經(jīng)結(jié)束的現(xiàn)實，又想到可以與同學(xué)一同分享假期中的有趣事情，覺得自己 已經(jīng)長大了一些，又能學(xué)到更多更好的東西，認(rèn)為自己將有更成功的一年等等，都有助于 其樹立信心，放松心情，以接受的心態(tài)去迎接新的學(xué)期。積極的心理暗示，會使不良癥狀 降到最低。幼兒園篇幼兒上學(xué)哭鬧是健康情緒反應(yīng)又到開學(xué)季，又有一批新生要走進幼兒園。作為家長，欣喜之余會感到忐忑不安，這種忐忑主要源自對孩子入園后可能不適應(yīng)集體生活的擔(dān)憂。那么，在孩子入園前，家長該為孩子做些什么， 才能

7、幫助他們盡快適應(yīng)， 并融入幼兒園的集體生活？有專家認(rèn)為，一般而言,大多數(shù)孩子因不舍與家人分離而致的哭鬧是一種積極而健康的情緒反應(yīng)，家長不要過于緊張，應(yīng)以放松的心態(tài)引導(dǎo)他們適應(yīng)新環(huán)境。開學(xué)前多與孩子談?wù)撚變簣@的生活“入園前，家長可與孩子談?wù)撚變簣@的生活，讓他們對即將面對的新生活有一個基本的了解，對幼兒園的生活產(chǎn)生好奇和期待，以便讓幼兒在心理上做好入園準(zhǔn)備。”家長還可以 提前調(diào)整好幼兒的作息時間并幫助他們養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。由于幼兒的模仿能力非常 強，因此家長以身作則將自己的作息時間調(diào)整為與入園學(xué)習(xí)相匹配的時間模式，與幼兒同步，孩子入園后將很快地適應(yīng)新生活的節(jié)奏。同時，家長日常的一舉一動，孩子也會

8、“看在眼里，學(xué)在心里”，所以每一步都馬虎不得。分離焦慮需家長與孩子共同面對新入園的幼兒多為3歲左右，哭鬧是從未經(jīng)歷過集體生活的幼兒園新生最常見的現(xiàn)象。這個年齡的幼兒，經(jīng)過在家庭中與照顧者3年左右的親密接觸，相互間已形成了依戀關(guān)系；至少能與一名成人形成依戀關(guān)系是孩子健康成長和發(fā)展的需要。這種關(guān)系一旦形成，分離時自然就會產(chǎn)生不舍，在他們還不能非常清楚地確認(rèn)與親愛的人分離后會重聚時，就會產(chǎn)生焦慮不安的情緒。小學(xué)篇暑假期間，許多學(xué)生“玩瘋了”，臨近開學(xué)收不攏心。據(jù)了解，學(xué)生在好不容易盼來的假期“放松”階段，常會大肆宣泄一番，以至于在宣泄過后，無法收心回到正常學(xué)習(xí)軌道上來。“學(xué)生自身應(yīng)在自然的宣泄過后調(diào)

9、整好生活作息，做好開學(xué)準(zhǔn)備。家長應(yīng)多注重寓教于樂的引導(dǎo)，幫助孩子制訂好開學(xué)前的作息時間及日程安排，使孩子平穩(wěn)地向開學(xué)后的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)環(huán)境過渡。同時，學(xué)校教師也不能松懈，應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生確立好新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)并制訂合理的學(xué)習(xí)計劃。購買新學(xué)年的“新裝備”同樣是孩子和家長們忙碌的事，隨著學(xué)生們裝備的不斷升級，家長們也逐漸地感受到消費帶來的壓力。面對孩子提出的種種要求，家長們可以根據(jù)自身的教育觀念個性化處理，最重要的是把握好購買“裝備”的“度”。要想孩子懂得適度消費，那么就應(yīng)該主動地引導(dǎo)孩子購買適合的商品，從而養(yǎng)成良好的消費習(xí)慣。中學(xué)篇從小學(xué)升到初中，對很多學(xué)生而言是一道“分水嶺”，往往會出現(xiàn)意想不到的變化。小學(xué) 成績不錯的孩子在進入中學(xué)后卻跟不上，這種現(xiàn)象時有發(fā)生。這是初中階段的教學(xué)、學(xué)習(xí)對于初三或是高三方式發(fā)生了較大變化導(dǎo)致的，更多地需要學(xué)生獨立思考、自主學(xué)習(xí) 的畢業(yè)班學(xué)生，新學(xué)年的到來代表著他們將邁入最為緊張的沖刺階段，為下一人生階段做 準(zhǔn)備。面對