籃球球性練習(xí)及素質(zhì)

1、課 次第一、二次教 材1、籃球 2 、素質(zhì)課的任務(wù)1、 學(xué)生能夠熟練地完成球性練習(xí)，增強(qiáng)球感，激發(fā)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。2、 經(jīng)過(guò)假期的休息，通過(guò)素質(zhì)練習(xí)恢復(fù)學(xué)生速度、力量、靈敏等各種素質(zhì)能力。3、 鍛煉意志，使學(xué)生能堅(jiān)持完成一定運(yùn)動(dòng)量各種練習(xí)。課的部分課 的 內(nèi) 容各項(xiàng)內(nèi)容安排時(shí)間運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組 織 教 法次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度開(kāi)始部分1、 體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2、 師生問(wèn)好。3、 提出本課教學(xué)內(nèi)容和要求。4、 檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。3組織： 要求：服裝整潔，集合快、靜、齊準(zhǔn)備部分一、 準(zhǔn)備操：1、 伸展運(yùn)動(dòng)2、 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、 踢腿運(yùn)動(dòng)4、 體側(cè)運(yùn)動(dòng)5、 全身運(yùn)動(dòng)6、 跳躍運(yùn)動(dòng)7、 整理運(yùn)動(dòng)10中組織：廣

2、播體操隊(duì)形 教法與步驟：1、 教師講解每節(jié)操的動(dòng)作并示范。2、 學(xué)生集體練習(xí)。基本部分一、 籃球1） 球性練習(xí)：1、 雙手拋接球用力將球向上拋起，拋球時(shí)提踵，接球時(shí)順勢(shì)屈膝。向上拋球后前后擊掌。2、身前兩手相互傳接球練習(xí)直立，兩臂伸直。用手指和指端將球從一手傳向另一手。3、單手托球經(jīng)腋下、頭上繞環(huán)右手持球，前臂托球。繞環(huán)時(shí)，球經(jīng)腋下至反托球，手迅速順球的前側(cè)和左后側(cè)繞環(huán)舉起，再將球向右下落成開(kāi)始姿勢(shì)，再交左手練習(xí)。4、球在兩腿之間繞“”練習(xí)方法：右手將球從兩腿中間傳給左腿后面的左手，左手持球繞過(guò)左腿，如此連續(xù)進(jìn)行。5、胯下兩手前后顛接球練習(xí) 兩腳開(kāi)立深蹲，持球胯下。球向上顛拋，兩手移至身后在胯

3、下接球。182中組織： 教法與步驟：1、 教師講解球性練習(xí)的重要性和各個(gè)練習(xí)項(xiàng)目的練習(xí)方法，并慢動(dòng)作示范，使學(xué)生建立動(dòng)作概念。2、 學(xué)生輪換練習(xí)。由徒手模仿練習(xí)到持球練習(xí)。3、 教師巡回觀(guān)察，個(gè)別糾錯(cuò)。4、 學(xué)生示范，集體糾錯(cuò)。5、 加大難度，進(jìn)行行進(jìn)間的球性練習(xí)。課的部分課 的 內(nèi) 容各項(xiàng)內(nèi)容安排時(shí)間運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組 織 教 法次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度基本部分2） 運(yùn)球：1、 原地運(yùn)球體會(huì)手指、手腕上吸下按動(dòng)作，以及手觸球的部位和控制球。2、 行進(jìn)間運(yùn)球體會(huì)運(yùn)球動(dòng)作與腳步的協(xié)調(diào)配合，提高運(yùn)球能力。173中6、學(xué)生分組練習(xí)，兩組持球練習(xí)，另兩組徒手模仿練習(xí)。7、學(xué)生針對(duì)自己的不足，進(jìn)行多次練習(xí)。要求：練習(xí)熟練后，加快速度，并盡可能移開(kāi)目光。二、素質(zhì)1、 高抬腿練習(xí)2、 小步跑練習(xí)3、 50米加速跑加強(qiáng)快速跑能力的提高4、 仰臥兩頭起5、 仰臥舉腿加強(qiáng)腰腹肌力量的練習(xí)6、 斜體向上加強(qiáng)手臂力量的針對(duì)性練習(xí)7、 立臥撐發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性素質(zhì)302大組織 教法與步驟：1、 教師講解練習(xí)方法、強(qiáng)度和要求，強(qiáng)調(diào)完成一定的量。2、學(xué)生分組輪流練習(xí)，教師巡回輔導(dǎo)。要求：練習(xí)時(shí)自覺(jué)完成自己所能承受的量和強(qiáng)度。結(jié)束部分1、 放松操2、 集合小結(jié)。3、 回收器材。5小組織： 要求：節(jié)奏一致，動(dòng)作放松。場(chǎng)地器材籃球16個(gè) 體操墊7塊 雙杠2付課后小結(jié)從普遍情況看，女生對(duì)籃