九年級(jí)體育上學(xué)期搏擊操單元教學(xué)計(jì)劃

1、搏擊操單元教學(xué)計(jì)劃題目搏擊操（選用教材）課時(shí)4教學(xué)目標(biāo)1 .向?qū)W生介紹搏擊操項(xiàng)目對(duì)鍛煉身體的價(jià)值，并在教學(xué)實(shí)踐中吸引學(xué)生參與的積極性，從而提高學(xué)習(xí)興趣。2 .培養(yǎng)學(xué)生上下肢、胸、背等部位的肌肉力量，和靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、力量、 速度等身體素質(zhì)；培養(yǎng)學(xué)生的自控能力與音樂節(jié)奏感。3 .充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)參與、樂于探究、勇于實(shí)踐的品 質(zhì)4 .教育學(xué)生勇于克服困難，合理的釋放自我，培養(yǎng)學(xué)生自信、果斷、頑強(qiáng)、不 怕苦不怕累的精神。課次教學(xué)內(nèi)容教學(xué)方法重點(diǎn)、難點(diǎn)1搏擊操理論 教學(xué)1 .理論課講授，讓學(xué)生對(duì)該課 有初步的認(rèn)識(shí)并理解相應(yīng)概 念2 .通過觀看錄像，讓學(xué)生具有 大概認(rèn)知1 .重點(diǎn)

2、：歸納要領(lǐng)、建立表象2 .難點(diǎn)：/、同個(gè)體差異的學(xué)生 對(duì)其不同的認(rèn)知程度2學(xué)習(xí)三種基 本拳法，并通 過音樂進(jìn)行 練習(xí)1 .嘗試練習(xí)基本拳法2 .誘導(dǎo)練習(xí)、學(xué)習(xí)技巧3 .歸納要領(lǐng)、完整技術(shù)：各種 拳法出拳時(shí)都需要配合蹬腿 頂?shù)瘢鋈罅Χ? .重點(diǎn)：學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和 自控能力2 .難點(diǎn)：出拳時(shí)各部位的配 合、學(xué)生的自主學(xué)習(xí)及配合音 樂的節(jié)奏感3.1 .復(fù)習(xí)基本拳 法2 .學(xué)習(xí)新編搏 擊操組合并 嘗試自我創(chuàng) 編3 .學(xué)會(huì)如何放 松1 .通過口令提示復(fù)習(xí)基本拳 法2 .采用邊示范邊講解的方法 學(xué)習(xí)新編組合；語言提示，引 導(dǎo)學(xué)生學(xué)練3 .誘導(dǎo)教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生自我創(chuàng) 編，積極展示，充分激發(fā)學(xué)生 自我創(chuàng)

3、新的能力4 .采用不范講解，讓學(xué)生學(xué)會(huì) 自我放松，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的愉悅1 .重點(diǎn)：出拳力度的掌握性和 連貫性2 .難點(diǎn)：身體的協(xié)調(diào)配合及動(dòng) 作表現(xiàn)力4.1 .鞏固上堂課 的內(nèi)容2 .學(xué)習(xí)完整組 合并配合音 樂進(jìn)行的展 士1 .教師用語言激發(fā)學(xué)生的興 趣2 .教師示范本課內(nèi)容3 .學(xué)生分小組練習(xí)，典型同學(xué) 示范4 .組與組之間進(jìn)行比賽1 .重點(diǎn)：各個(gè)分解動(dòng)作之間的 連貫性；時(shí)間、空間的掌握2 .難點(diǎn)：配合音樂的節(jié)奏感； 各組展示動(dòng)作與創(chuàng)新動(dòng)作的 競賽心理調(diào)適教學(xué)設(shè)計(jì)說明一.選材思路搏擊操是當(dāng)今比較流行的有氧健身運(yùn)動(dòng)，主要通過搏擊的動(dòng)作操化，并配上音樂來進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。其 主要特點(diǎn)是：在節(jié)奏清晰的音樂伴

4、奏之下得到身心的健康發(fā)展。而且其運(yùn)動(dòng)量大，音樂強(qiáng)勁，能讓學(xué)生在 繁忙的學(xué)習(xí)之余得到情感宣泄，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。二.指導(dǎo)思想本課主要貫徹體育課改的文件精神，根據(jù)體育與健康標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)水平四的目標(biāo)要求，充分激發(fā)學(xué)生的 興趣，釋放學(xué)生的學(xué)習(xí)壓抑情緒，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的習(xí)慣。按照認(rèn)知規(guī)律， 身心負(fù)荷規(guī)律，經(jīng)歷了認(rèn)識(shí)、感受、體驗(yàn)、表演、自我創(chuàng)新等教學(xué)過程。由學(xué)會(huì)變成會(huì)學(xué)，由被動(dòng)學(xué)習(xí)變 為主動(dòng)學(xué)習(xí)。三.教材分析本教材分四次課完成，分別是1.搏擊操介紹及初步認(rèn)知 2.學(xué)習(xí)三種基本拳法，并通過音樂進(jìn)行練習(xí)3.學(xué)習(xí)新編搏擊操組合并嘗試自我創(chuàng)編4.完成規(guī)定動(dòng)作組合。本課為第三課時(shí)。本課在鞏固

5、三種拳法基本動(dòng)作的基礎(chǔ)上增加了一些配合音樂的組合動(dòng)作。選擇了上下肢動(dòng)作搭配的教 學(xué)，既考慮了學(xué)生上下肢負(fù)荷問題，又兼顧到了豐富教學(xué)內(nèi)容、激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣的需要。有氧搏擊操動(dòng) 作有發(fā)力時(shí)迅速有力，但收縮時(shí)自然放松的特點(diǎn)，不僅能有效地使身體各部位得到鍛煉，還能表現(xiàn)出其獨(dú) 特的魅力。本課的教學(xué)難點(diǎn)是身體的協(xié)調(diào)配合及動(dòng)作表現(xiàn)力,則教學(xué)重點(diǎn)是出拳力度的掌握和連貫性。四.課堂教學(xué)形式本課注重體現(xiàn)學(xué)生的主體作用，教師則通過指導(dǎo)、引導(dǎo)、示范、講解的方法，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性， 充分激發(fā)學(xué)生表現(xiàn)力，培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)參與、樂于探究、勇于實(shí)踐的品質(zhì)。1 .首先通過蛇形跑調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，經(jīng)過不同的路線轉(zhuǎn)換讓學(xué)生集中注

6、意力并及時(shí)作出判斷。2 .然后鞏固復(fù)習(xí)上節(jié)課的基本拳法使學(xué)生進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。3 .其次學(xué)習(xí)新編組合動(dòng)作并結(jié)合音樂進(jìn)行練習(xí)，氣氛高漲。4 .緊接著教師運(yùn)動(dòng)啟發(fā)、討論、激勵(lì)、贊許等方式指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我創(chuàng)編并進(jìn)行組與組之間的比賽，讓學(xué) 生體驗(yàn)到成功的喜悅和競賽的快感。5 .激烈的運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，進(jìn)行一組小游戲。進(jìn)一步提高學(xué)生各方面的身體素質(zhì)和體驗(yàn)拓展能力。6 .最后通過舒緩、輕柔的音樂在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行放松練習(xí)。五.教學(xué)特點(diǎn)1 .將時(shí)尚快樂的運(yùn)動(dòng)引入課堂，符合新課標(biāo)的要求和中學(xué)生（男生）的愛好。2 .體現(xiàn)學(xué)生在課堂中的主體地位，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣， 調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性， 使其達(dá)到預(yù)期的運(yùn)動(dòng)效果。3 .強(qiáng)

7、調(diào)多種方式的交流和多種方式的教學(xué)方法，優(yōu)化學(xué)習(xí)氛圍。蘇州立達(dá)學(xué)校體育課教案班級(jí)：初一（19、20）班 課次：第二課授課教師：學(xué) 習(xí) 目 標(biāo)1 .通過教學(xué)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)搏擊操的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和健身價(jià)值。發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和動(dòng)作協(xié)調(diào)性，使學(xué)生建立正確的身體姿態(tài)，為學(xué)好搏擊操打好基礎(chǔ)。2 .通過教學(xué)，使 90%以上的同學(xué)較好的掌握動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感、韻律感 和表現(xiàn)力。3 .在教學(xué)互動(dòng)中，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，克服畏難情緒，充分激發(fā)學(xué)生表現(xiàn)力和美感。4 .通過啟發(fā)誘導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)參與、樂于探究、勇于實(shí)踐的品質(zhì)。學(xué)習(xí) 內(nèi)容健身搏擊操重點(diǎn) 難點(diǎn)出拳力度的掌握性和連貫性 身體的協(xié)調(diào)配合及動(dòng)作表現(xiàn)力課 的 部

8、分運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)次 數(shù)時(shí) 間強(qiáng) 度準(zhǔn)一.課堂常 規(guī)要求：1.集 合整隊(duì)靜、 齊、快；2. 儀表端莊、 服裝整齊； 3.1可好產(chǎn)日 響亮，精神 飽滿教師提前到場，準(zhǔn)備 好場地器材，等候上 課。1 .師生問好2 .宣布本課的內(nèi)容及 任務(wù)3 .安排見習(xí)生 組織：四列橫隊(duì) 1 .體育委員整隊(duì)，向老師匯 報(bào)出勤人數(shù)2 .向教師問好3 .認(rèn)真聽講，明確學(xué)習(xí)內(nèi)容 及目標(biāo)4 .見習(xí)生隨堂聽課1小備二.蛇形跑直線跑一曲 線跑一螺旋 跑組織教學(xué)：老師指定一同學(xué)帶 領(lǐng)其他同學(xué)進(jìn)行蛇 形跑練習(xí)、1 .教師講解方法和跑 進(jìn)路線2 .注意口令調(diào)動(dòng)激發(fā) 學(xué)生的積極性要求：1.領(lǐng)跑同學(xué)跑步速度 適中；2.行

9、進(jìn)過程中隊(duì)伍整 齊、注意力集中、精神飽滿； 3.蛇形跑隊(duì)伍路線轉(zhuǎn)換是要 動(dòng)作靈敏，及時(shí)作出判斷。13小中部*1r 蜀2 i二.搏擊徒 手操（配合 4）組織教學(xué)：1.帶領(lǐng)學(xué)生做徒手操要求：跟隨老師做徒手操， 要求動(dòng)作方1可一致、1 .頭部運(yùn)動(dòng)2 .肩部運(yùn)動(dòng)2.練習(xí)過程中使用語 言激勵(lì)舒展有力，充分活動(dòng)開身體 各個(gè)關(guān)節(jié)12中分基3 .轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)4 .膝關(guān)節(jié)運(yùn) 動(dòng)5 .側(cè)點(diǎn)地運(yùn) 動(dòng)一.復(fù)習(xí)上 節(jié)課所學(xué)的 技木動(dòng)作3.仔細(xì)觀察每位同學(xué) 的動(dòng)作教學(xué)方法：1 .教師帶領(lǐng)學(xué)一 完成并且語言調(diào)動(dòng)2 .動(dòng)作要領(lǐng)：直拳動(dòng)作要領(lǐng)學(xué)法：1.回顧上堂課的內(nèi)容，仔細(xì)跟隨教師進(jìn)行練習(xí)13中直拳O擺拳四點(diǎn)成射線，即腳、 腰、背

10、、手。出拳時(shí)， 腳腰頂、腰要轉(zhuǎn)、肩 要送，手臂要擰緊， 力達(dá)拳面接舉項(xiàng)作旻領(lǐng)上體稍向左轉(zhuǎn)，隨即 身體向右轉(zhuǎn)借轉(zhuǎn)體， 左膝內(nèi)扣，左腳跟提 起外擺，同時(shí)，左臂 上抬與肩平，左肘彎 曲約130度，拳心向2 .動(dòng)作力3 .能夠認(rèn) 并及時(shí)糾直竽小度到位。有士氣識(shí)自己存在的問題 正意圖1a下稍向外，拳面向 右，拳由左側(cè)劃弧線 1可右擺出，拳小超過 身體中線，上體轉(zhuǎn)身 不超過90度，著力 點(diǎn)在拳回，右拳護(hù) 頜，目視攻擊方向。勾舉劭仔要領(lǐng) 上體稍向左下轉(zhuǎn)，左 腿微屈，中心稍下 沉，左臂彎曲約 90 度，隨即左腳掌蹬 地，挺身向右轉(zhuǎn)體， 帶動(dòng)左拳由卜向前 上方（前方）勾擊， 勾擊高度約與卜頜（腹，肋）同局，著

11、力點(diǎn)在拳面；右手護(hù) 頜，目視攻擊方向。 擊出后，迅速將拳收 回，成格斗勢(shì)。圖黑本怯第小忌1勾拳勾拳示意圖A教學(xué)方法：二.學(xué)習(xí)新1. 一邊慢動(dòng)作小范，編搏擊操組一邊講解。加深學(xué)習(xí)合動(dòng)作，教師示范時(shí)動(dòng)1.分并腿沖作要優(yōu)美大方，有感拳染力，有激情，能調(diào)重點(diǎn)：跳動(dòng)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)激情。部時(shí)需配合手2.語言提示，引導(dǎo)學(xué)臂，第一個(gè)生學(xué)練。八拍口令一3.學(xué)練過程，巡回指手臂要從外導(dǎo)發(fā)現(xiàn)的問題并及側(cè)上舉至頭時(shí)糾正上交叉，口£:一卜落沖拳。2.止面肘擊教學(xué)步驟:+上沖拳1.上下肢分解練習(xí)重點(diǎn)：單手肘擊要有2.每個(gè)動(dòng)作整體練習(xí)力，上沖拳要配合頂寬3.動(dòng)作組合練習(xí)3.側(cè)跨步?jīng)_拳+劈掌重點(diǎn)：側(cè)跨步與沖攀|j學(xué)練隊(duì)

12、形：奏吻合，劈掌有力分教學(xué)方法：三.創(chuàng)編健1、巡視與指導(dǎo)美操一一PK段落動(dòng)作2、對(duì)各組動(dòng)作評(píng)價(jià)創(chuàng)編兀素：以前及本次3、組織小組間評(píng)比課所學(xué)健美操動(dòng)作作為動(dòng)作創(chuàng)編的組織隊(duì)形四：基本素材學(xué)法：1 .仔細(xì)觀看教師示范并記住動(dòng)作要領(lǐng)2 .模仿老師示范動(dòng)作3 .自主學(xué)練分解動(dòng)作4 .努力形成組合動(dòng)作5 .相互觀察與糾正教學(xué)要求：1 .動(dòng)作協(xié)調(diào)、到位2 .節(jié)奏明快、有力3 .主動(dòng)討論、交流動(dòng)作小息圖：1. 1211415中強(qiáng)3 0學(xué)法：1、以排為單位，對(duì)創(chuàng)編動(dòng)作 進(jìn)行展示2、相互評(píng)價(jià)與糾正要求：1、創(chuàng)編合理而合拍2、評(píng)價(jià)與建議確切1128中結(jié)束四.素質(zhì)練 習(xí)搬人游戲一.放松操 練習(xí)（音伴） «t

13、教學(xué)方法：1 .講解游戲規(guī)則2 .準(zhǔn)備場地，排除安 全隱患3 .判斷犯規(guī)和優(yōu)勝4 .提醒學(xué)生協(xié)作完成教學(xué)方法：講解動(dòng)作要領(lǐng)，做出 示范動(dòng)作，口令提示 組織隊(duì)形學(xué)法：1 .學(xué)生分成四組到指定地點(diǎn) 進(jìn)行練習(xí)。2 .學(xué)生運(yùn)用不同的方法把同 學(xué)搬到指定地點(diǎn)，要求方法 獨(dú)特，體驗(yàn)拓展快樂。3 .反應(yīng)速度快，動(dòng)作靈敏。學(xué)法：進(jìn)行模仿練習(xí)要求：1、充分放松身心2、動(dòng)作與呼吸相配合1143中中 下 *；：, , 部,學(xué)生積極思考、回顧總結(jié)及1小二.課堂小反饋結(jié)組織隊(duì)形由圓形變成體操教法：點(diǎn)評(píng)上課情況，隊(duì)列隊(duì)形分三.歸還器指出學(xué)生優(yōu)缺點(diǎn)材四.師生再見場地預(yù)計(jì)效果體育館、音響器材技能技術(shù)60% 70%的學(xué)生能掌握

14、出 拳力度和身體協(xié)調(diào)能力練習(xí)密度記 載班級(jí)初一（19、20）班35%土情況平均心率120 次/ 分強(qiáng)度指數(shù)中一強(qiáng)課 后 小 節(jié)許多mMe減肥的過程中困難重重，用盡方法卻瘦不下來，其實(shí) 只有在數(shù)不清的技巧，推敲中找到屬于跟適合自己的最佳方式， 才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以幫到你！1、慢慢吃我們都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你發(fā)現(xiàn)自己吃撐的時(shí)候，已經(jīng)為時(shí)太晚了。然而當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)槌缘锰珦胃械讲贿m時(shí) 總是為時(shí)已晚。這是因?yàn)?，我們的大腦需要大概20分鐘，才能接收到“已經(jīng)吃飽了”的訊息。營養(yǎng)學(xué)專家 Wesley Delbridge 表示?！霸诔缘诙腼埱?，不妨先喝上一杯水

15、，等個(gè)十幾分鐘?！?他說，“讓你的大腦告訴你，你是否已經(jīng)吃飽了?！?、切碎你的食物不論是享用牛脯、三文魚、面包圈還是雞蛋卷，在食用之間 都可以嘗試把這些食物切成碎片。近期，美國亞利桑那州立大學(xué) 的研究表明，被給予切好的面包圈的參與者，比直接食用完整面包圈的參與者，在試驗(yàn)中吃的要少得多。在20分鐘后的免費(fèi)午餐招待中，那些吃面包圈切片的參與者仍然吃的比較少。研究人員表示，預(yù)先切好食物能使食用過程中的每一次咀嚼都更加舒 適，因此能夠一定程度上實(shí)現(xiàn)對(duì)飲食量的掌控。3、飯后刷牙、剔牙”一旦結(jié)束午餐或晚餐，應(yīng)當(dāng)立刻使用 牙刷或者牙線。"匹茲堡Nutrition CheckUp的營養(yǎng)學(xué)家Heath

16、erMangieri如此建議道。當(dāng)你感到牙齒清潔、口氣清新時(shí)，你就 不會(huì)再?zèng)]心沒肺的呆在廚房吃個(gè)不停了。久坐族常常都有惱人的“游泳圈”，不僅僅影響美觀，還很難減, 這可怎么辦呢？來看看小編推薦的 10個(gè)最佳的瘦腰運(yùn)動(dòng)吧!總 有適合你的一種，還等什么？趕緊動(dòng)起來吧！1、簡易坐扭轉(zhuǎn)這個(gè)體式可以很好的幫你拉伸脊柱弁消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腰部的贅肉，來促進(jìn)消化器官的蠕動(dòng)。盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時(shí)候拉伸著向右后方轉(zhuǎn)，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持 30秒，然后收回。相反方 向重復(fù)同樣的動(dòng)作。2、半魚王這個(gè)扭轉(zhuǎn)可以很好的作用在腹部區(qū)

17、域， 把橫膈膜及腹腔帶進(jìn) 行一個(gè)強(qiáng)烈的扭轉(zhuǎn)，它的扭轉(zhuǎn)力度會(huì)非常強(qiáng)大， 幫助收緊腰腹肌 肉。這是一個(gè)更為高級(jí)的扭轉(zhuǎn)體式。我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側(cè)，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應(yīng)該是垂直的。 可以把臀部下面 墊上一個(gè)毯子，以防骨盆不會(huì)向后部倒，使背能向上立起來，隨 著呼氣的時(shí)候轉(zhuǎn)，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內(nèi), 增加扭轉(zhuǎn)?？焖偈菅唬骸耙巫舆\(yùn)動(dòng)”像是坐在椅子上那樣，雙 手做扶扶手的姿勢(shì)，后背靠在椅背上，注意其實(shí)沒有椅子，只是 自己想象著坐在椅子上。 之后身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在 椅子上一樣。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)腰部要用力，腳的位置不動(dòng)，讓大 腿來承受身體的重量。3、自行車運(yùn)動(dòng)身體平躺在地板上，雙手放于腦后，左腿膝蓋彎曲并盡量向 胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側(cè)肩榜隨之抬起。之后換 另一側(cè)重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。4、交錯(cuò)腿運(yùn)動(dòng)身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之后交叉的雙腿 慢慢抬起，盡量向上抬，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢 抬起。當(dāng)抬到最高點(diǎn)時(shí)停頓