習(xí)慣造就健康

1、習(xí)慣造就健康 清晨一杯水清晨起床后喝一杯水，是一種極好的健康習(xí)慣。人體在夜晚睡眠的時候，從尿液、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養(yǎng)，清晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。晨起后飲水可以補充身體代謝失去的水分。人體經(jīng)過一夜的睡眠，胃和小腸中的食物、代謝物等，該消化的消化了，該吸收的吸收了，不能吸收的東西都送到了大腸。這時，胃和小腸都已排空，喝水以后，排空的胃腸就被沖洗一遍，有助于新的一天對食物的消化吸收。清晨起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血黏稠度，促進血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。另外，早上起來后為身體補水，讓水分迅速輸

2、送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助機體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚，讓皮膚看起來更水嫩。飲用涼開水專家們認(rèn)為，涼開水是最好的飲用水。水燒開后，裝在有蓋子的容器里，讓其自然冷卻到室溫，涼開水中的氯氣減少了1/2，理化活性也有很大提高，近似于機體細(xì)胞的水，很容易滲透細(xì)胞膜，促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能，還可以預(yù)防咽喉炎和某些皮膚病，使人精神振奮，充滿活力。這是任何飲料所不及的。涼開水不但對人有益，對動、植物也有活性?？茖W(xué)家有涼開水浸泡甜菜種子，竟增產(chǎn)35%，且大大提高了含糖量。浸白菜、黃瓜種子，能提早23天發(fā)芽，且增產(chǎn)20%。而飲涼開水的白鼠比喝生水的白鼠的血紅蛋白高20%。因此日

3、本人甚至推崇涼開水為“復(fù)活神水”，而且創(chuàng)造出了以喝涼開水為中心的“水療法”。大量出汗后喝鹽開水大量出汗會使人體耗去大量水分，這時應(yīng)該及時予以補充，以免導(dǎo)致“脫水”。但在大量出汗的時候，隨著汗液的排出，鹽分也會隨之排出人體，因而需要喝一些含有鹽分的開水，一般以每500克水放1克鹽為宜?！跋床琛彼^“洗茶”，就是把所泡的頭茬茶棄去不喝。這是因為，茶葉表面比較粗糙，容易殘留一定量的農(nóng)藥，經(jīng)開水一泡，茶葉中殘留的農(nóng)藥就會迅速溶解于水中。有實踐證明，在頭茬茶水中農(nóng)藥含量幾乎占多次沖泡茶水中農(nóng)藥總含量的一半。另外，有一些茶葉在手工制作過程匯總，難免摻有灰塵等臟物，把頭茬茶棄去無疑是一次衛(wèi)生的消毒。而且，第

4、二次沖泡的茶水能泡出較高的有效成分，喝起來香醇可口。因此，喝茶時應(yīng)該洗茶。沸水泡茶一些人認(rèn)為沸水泡茶會破壞茶葉中的營養(yǎng)成分。這種看法是沒有科學(xué)依據(jù)的。相反，沸水泡茶可使茶葉中的水溶性物質(zhì)更多更快地溶解出來。有關(guān)試驗表明，在相同的時間內(nèi)，沸水泡茶時的有效成分浸出量幾乎是溫開水泡茶的兩倍。而沸水對茶葉中維生素C的破壞與溫水差別并不大，原因在于茶湯中的茶多酚類物質(zhì)抑制了維生素的分解。另外，沸水泡茶并不影響茶葉中氨基酸的浸出。茶氨基酸極易溶解于水，浸出率高達80，而溶點卻在218以上。白酒寒風(fēng)蕭蕭飛雪飄零的冬季，若有閑工夫，總愿意邀上三朋四友喝上幾杯，酒不僅能交流感情，而且喝酒還能驅(qū)逐寒氣。若是有一點

5、冬泳的愛好，下水之前對著酒瓶來幾大口老白干，渾身發(fā)熱，再撲通跳下去，好爽?。〉珜嶋H上，喝酒過后的熱乎的感覺只是短暫的。因為酒精進入人體后迅速被人體吸收，刺激了身體表面的毛細(xì)血管，使血管變粗，血流加快。同時，在酒精的作用下，人體肝臟等處的儲存血液也會流到身體表面，這時人會感到熱乎乎的。但這只是暫時的現(xiàn)象。人體內(nèi)的熱量是在肌肉運動的時候，由人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等物質(zhì)經(jīng)復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生的。酒的主要成分是水和酒精，它們產(chǎn)生不了多少熱量。相反，由于受酒精刺激，血管不能及時收縮防止血液向外輸送熱量，身體的熱量在大量丟失后，人會感到更寒冷。酒能催眠是瞎扯 飲酒催眠也很不科學(xué)。酒精進入人體后，先

6、是引起中樞神經(jīng)短暫的興奮，隨著酒精中毒程度的升高，又會使中樞神經(jīng)受到抑制而昏昏欲睡。這是中樞神經(jīng)受損害的一種表現(xiàn)，它破壞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡，對人有害無益。 尤其是晚飯后至睡前，經(jīng)過四五個小時的消化吸收，腹內(nèi)食物已經(jīng)很少，此時如飲酒基本上屬于空腹飲酒。幾分鐘后，酒精就會被吸收入血，血液中酒精強烈刺激血管內(nèi)壁，會使血壓升高，喝得越多，血壓越高。這會使已經(jīng)硬化了的腦部血管破裂，導(dǎo)致腦溢血。 另外，睡前飲酒還會傷害視網(wǎng)膜，阻礙視網(wǎng)膜產(chǎn)生感光視色素，使其在黑暗環(huán)境中辨別物體的能力下降。 親愛的朋友，如果你不小心得了失眠癥，千萬不可用酒催眠，應(yīng)尋找病因，對癥治療。 茶夏日炎炎轉(zhuǎn)入夏季，驕陽似火，人體

7、內(nèi)津液消耗大，常常是大汗淋淋，來杯爽口茶吧，龍井、毛峰、碧螺春等綠茶是最好不過了。因為此時飲綠茶消暑、解毒、去火、止渴、強心提神，尤其是綠茶滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，既可消暑解熱，又可增添營養(yǎng)，真是兩全其美。 秋高氣爽待到秋風(fēng)送爽，天高地闊的時節(jié)，天氣干燥，人常常會覺得口干舌燥，此時若來一杯烏龍、鐵觀音等青茶會頓覺溫潤舒暢。青茶茶性適中，介于紅、綠茶之間，不寒不熱，適合秋天氣候，青茶湯色金黃，外形肥壯均勻，緊結(jié)卷曲，色澤綠潤，內(nèi)質(zhì)馥郁，其味爽口回甘。寒冬臘月進入冬季，天氣寒冷，人會覺得縮手縮腳，不愿外出。這時，人體生理機能減退，對能量與營養(yǎng)的要求更高，總不免多

8、吃些高熱量、高營養(yǎng)的食物來抵擋寒氣。若喝些祁紅、滇紅、普洱、六堡等茶，不僅去油膩、開胃口、助養(yǎng)生，同時紅茶性味甘溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，冬季飲之可補益身體，善蓄陽氣，生熱暖腹，從而增強人體對冬季氣候的適應(yīng)能力。 妙用隔夜茶隔夜茶中含有豐富的酸類、氟類，不但可以防止毛細(xì)血管出血，還能起到殺菌消炎的作用，如口腔出血、皮膚出血等都可用它浴洗含漱。正巧，你昨夜熬得紅紅的眼睛，可以用它來洗幾次。還有用隔夜茶洗頭，可治頭皮癢。惱人的口臭，如果用隔夜茶每天漱口三次，就可消除你的煩惱。最妙的是用隔夜茶擦洗油鍋、面盆、盤、碗、油漆家具的效果更明顯，洗完如新的一樣。雞蛋的蛋清或蛋黃污染衣服不易洗凈，用茶葉水浸泡一會

9、兒就可洗凈。這么好的東西怎么可以浪費掉呢！忍病舍茶"魚，我所欲也，熊掌，亦我所欲也，二者不可得兼，舍魚而取熊掌者也。"如果你在養(yǎng)病和嗜茶之間作出選擇的話，還是把養(yǎng)病當(dāng)作熊掌吧，因為茶可以病好再喝，病若因喝茶而雪上加霜，人會痛苦不堪。如果你有下列疾病，又有喝茶的嗜好，為了健康，也只能是忍痛割愛了。 肝臟病人忌飲茶茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)絕大部分要經(jīng)過肝臟代謝，若肝臟有病，飲茶過多，超過肝臟代謝能力，就會有損肝臟組織的健康。 神經(jīng)衰弱慎飲茶茶葉中的咖啡堿有興奮神經(jīng)中樞的作用，神經(jīng)衰弱者飲濃茶，尤其是下午和晚上，會引起失眠，加重病情。為了防止失眠，可以在白天的上午及午后各飲一次茶，或

10、者在上午飲花茶，午后飲綠茶，晚上不飲茶。這樣，患者會在白天保持精神振奮，在夜間保持靜氣舒心，早點入睡。 高血壓患者不宜飲濃茶每克用沸水量少于50毫升的頭泡茶為"濃茶"。高血壓患者若飲過多過濃的茶，由于咖啡堿的興奮作用會引發(fā)血壓升高，不利于健康。 潰瘍病慎飲茶茶是一種胃酸分泌刺激劑，飲茶可引起胃酸分泌量加大，增加對潰瘍面的刺激，常飲濃茶會促使病情惡化。但輕微患者可以在服藥2小時后飲些淡茶，加糖紅茶、加奶的紅茶有助于消炎和保護胃黏膜，對潰瘍也有一定的治療作用。飲茶也可以阻斷體內(nèi)的亞硝基化合物的合成，防止癌前突變。 營養(yǎng)不良忌飲茶茶葉有分解脂肪的功能，營養(yǎng)不良的人飲茶，會使?fàn)I養(yǎng)不良加重。 貧血患者忌飲茶茶葉中的鞣酸可與鐵結(jié)合成不溶性物質(zhì)，使體內(nèi)得不到足夠鐵的來源，故貧血患者不宜飲茶。 尿結(jié)石患者忌飲茶尿路結(jié)石通常是草酸鈣結(jié)石，由于茶含有草酸，會與尿液排泄的鈣質(zhì)結(jié)合而形成結(jié)石。若尿結(jié)石患者再大量飲茶，就會加重病情。 冠心病患者謹(jǐn)慎喝茶對于心率過快、早搏或心房纖顫的冠心病者，因茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑，能增強心臟的機能，大量喝濃茶會使心跳加快，往往會導(dǎo)致病人發(fā)病或加重病情，因此這類人只能喝一些