認知天性讀書--實用筆記記錄的讀書心得摘要全.doc

1、認知天性讀書筆記之一序一：松的學是無效的樊登：我特 考，沒有 的候，我就和同學互相出考著玩。每次大考之前，我不會一遍一遍地看、看筆，而是拿出一大，靠自己的回把學 期學的公式、重點、生字、都默寫一遍。每 用一。遇到想 不起來的，就使想一會兒。最后才，充完善學期的知。一 來，上考的候就不會遇到特意外的目了。直到今天，我每一本也只是看一遍，半個月后要準的候再拿出一白學好不是靠天，而是有正確的方法。什么靠筆和畫不能取得好 成因那些方法并沒有大 來挑，沒法起到鞏固的作用，只會人以自己已掌握了。人都不喜挑自己，也不喜挫感。相比而言，一遍一遍地畫要松得多。可 惜，松的學是無效的。I序二：學不止技巧 葉富：知

2、心理學研究早就，人在學一個概念的候，花越多的心思，用自己的 去重新 演它，或者是 理解個概念在不同境下的不同意,就能越牢固地掌握個概念。你真正需要的是“生成性學(generative learning )o前言：坊流的學方法一般都是 的。有關(guān)如何學與 的 研究示，被大眾奉圭臬的學 方法多是無用功。第一章 學是挑天性的必修。你要學到的知與技能在子里隨待命，你才能在以后遇到，思路清晰，并抓住解決的機會。耗心血的學才是深次的，效果也更持久。不花力氣的學就像在沙子上寫字，今天寫上，明天字就消失了。至U目前止，不管在什么域，人在學一技能或一知的候，都向于反復(fù)本，并行集中，其是效率最低的一種方式。行集中

3、意味著我在機械地、快速地重復(fù)一些西，想把它烙在自己的 中， 也就是“熟能生巧”。重復(fù) 與集中 會人越做越熟，以自己已掌握了知，但上，種方法達不到真正的精通，也不會生持久的，只是在浪。與反復(fù)相比，回想事、概念或事件會更有效。種方法被稱索式Q抽一卡就是一個的例子。索會化，并阻止忘C我在多一段文字或聽一堂后，只需用一道的小考考自己，就可以鞏固所學、化，而且效果要比重 本或復(fù)筆好得多。然大腦不像肌肉那樣，可以通過鍛煉來加強，但負責學習的神經(jīng)回路確實是可 以強化的一一具體的方法就是檢索記憶，并聯(lián)系所學的東西。定期練習可以防 止遺忘，強化檢索路徑，而且對于保存你想要掌握的知識來說至關(guān)重要。如果你在做一件事

4、情的中途有間隔時間，會讓學習效果更持久，而且以 后也可以更靈活地運用學到的知識和技能。在別人教給你答案前，先嘗試自己解決問題。這樣效果會更好，哪怕在 嘗試中會犯下一些錯誤。人類在學習時可以運動多種天分，而且在“眼觀六路、耳聽八方”，運用 全部才能和智謀學習時.，效果要超過只用最熟悉的風格學習。一旦你能熟悉地從不同類型的問題中提煉出基本原理，也就是“規(guī)則”，你 就更有希望在陌生的情境中找到正確的答案。與集中練習相比，穿插練習與多樣 化練習可以讓你更好地掌握這種提煉技能。在判斷自己知道什么和能做什么的時候，我們都會被各種錯覺干擾。測 驗可以幫助我們判斷自己學到了什么。細化就是理解新知識的過程，細化

5、的方法就是用自己的語言把新知識表 達出來，把它和已知聯(lián)系起來。越是能把新知識和已知關(guān)聯(lián)起來，越是能詮 釋這兩者之間的關(guān)聯(lián)，就越能牢固地掌握新知識。新舊知識間的關(guān)聯(lián)越多， 就越有助于記憶。把新知識放到更廣泛的情景中有助于學習。從新知識中提取關(guān)鍵概念，并把這些概念組織成一個心智模型，同時把 這種模型和已知聯(lián)系起來。能做到這些，就能更好地掌握復(fù)雜的知識。許多人相信，他們的智力水平是生來注定的， 學業(yè)無成是因為先天不足。但實際情況是，每當你學到新東西時，大腦就會發(fā)生改變一一經(jīng)驗會被一點 一滴地存儲起來。不可否認，每個人的天資不同，但我們也可以通過學習， 通過開發(fā)心智模型，來獲得分析問題、解決問題，以及

6、創(chuàng)造新事物的能力。換言之，影響智力水平的因素再很大程度上是由你本人掌控的。了解這一點，你 就可以用失敗來證明自己確實努力過，從失敗中獲知更多的信息，指導(dǎo)自己是應(yīng)該更努力，還是應(yīng)該嘗試其他方法。你需要意識到,如果感到學習非 常吃力，那是說明你正在學習非常重要的東西。犯錯誤并改正錯誤，其實是在搭建通往高層次學習的橋梁。事實證明，在很多時候，無論是教師還是學生，教和學的效果都不理想。許多教師相信，只要讓學生學起駕快二學習效果就更好，而 大量研究卻證明事實恰恰相反:正W感到學習更吃力時，記憶才更為長久、 牢固。研究發(fā)現(xiàn)，反復(fù)閱讀課本往往是白費力氣。這么說肯定會讓教師和學生 大吃一驚一一畢竟這是大多數(shù)人

7、的頭號學習方法。反復(fù)閱讀有三大不足：浪費 時間、無法產(chǎn)生持久記憶，而且往往會讓我們產(chǎn)生一種錯覺一一隨著對所 閱讀文本越發(fā)熟悉，我們以為自己已經(jīng)掌握了內(nèi)容?；ê脦讉€小時反復(fù)閱讀, 看起來是很刻苦，但學習時間的長短并慢”來箜掌握的程度。精通一件事情，既需要掌握已知，又需要清楚如何運用已知。想成功當然要靠努力，但同時也要找到合適的學習方法，讓自己能在有限的時間內(nèi)學到更多矢口必考試是最有效的學習策略之一。主動檢索一一考試一一可以強化記憶，而且檢索花費的心思越多，受益 就越多。從記憶中檢索知識有兩大顯著的好處：一是這能告訴你什么是你知道的, 什么是你不知道的，然后你就可以判斷以后要把精力放在哪個薄弱的環(huán)

8、節(jié)上 加以改進。二是回想已經(jīng)學過的東西會讓大腦重新鞏固記憶，強化新知與已 知之間的聯(lián)系，方便你在今后進行回憶。檢索，也就是考試，可以有效地中 止遺忘。第二章學習的本質(zhì)：知識鏈和記憶結(jié)反復(fù)回憶一件事可以增強記憶。練習檢索可以將知識學得更扎實，效果要遠遠好于重復(fù)接觸最初的資料。這 就是測驗效應(yīng)，也被稱作“檢索一一練習效應(yīng)?！币粋€人對已知掌握得越好，他就越能用有創(chuàng)造力的方法解決新問題。不聯(lián)系 獨創(chuàng)性與想象力，就沒法積累知識。同樣地，沒有扎實的知識基礎(chǔ)，創(chuàng)新也只是 空中樓閣。只需一次自測，一周后回憶率從 28%躍遷為39%多次檢索的效果一般都要好于只檢索一次，尤其是有間隔地進行測驗。填字母完善單詞就能

9、讓實驗對象更好地記住這個詞。課前小測驗+課后小測驗|測驗比重復(fù)閱讀更能將知識遷移到新背景或新問題中。而且，對于那些相關(guān)但 違背測驗過的資料來說，測驗?zāi)芴岣咭粋€人記憶和檢索這類資料的能力。經(jīng)常參加測驗的學生在學期結(jié)束時對課程的評價都高于那些參加測驗較少的學 生。接受測驗會對后續(xù)的學習有何影響呢在一次測驗后，學生們會花更多的時間重 新學習那些生疏的資料。與只重復(fù)學習但沒有接受測驗的同學相比，前者會從中 學到更多的東西。只要在一堂課上加入一次測驗，就能極大地改善學生期末考試的分數(shù)。而且, 課堂測驗進行得越頻繁，收效就越大。在測驗后向?qū)W生提供糾正反饋，可以避免他們記住錯誤的東西，讓他們更好 地學習正確

10、的答案。在課上引入無關(guān)緊要的小測驗會讓學生們接受這種練習。經(jīng)常參加測驗的學 生對課程的評價更高。第三章“后刻意練習”的時代到來頻繁的集中練習只會產(chǎn)生短期記憶。集中練習可以快速收效，這一點往往表現(xiàn)得很明顯，但隨后而至的快速遺忘 卻不被人們注意。有間隔地練習，會讓你把學到的東西掌握得更牢固，記憶得更 長久，而且更為實用。有間隔地安排練習，雖然感覺上成效沒有那么顯著，但之所以這樣做，就是 為了讓你在這段時間里出現(xiàn)一些遺忘，讓你付出更多的努力來回憶學過的概念。 這樣做不是要讓你產(chǎn)生領(lǐng)悟的感覺，你沒意識到的是，正是花費了更多的心血，學習成果才變得更牢固。穿插練習有助于長期記憶多樣化的聯(lián)系促進知識的活學活

11、用要當心這個陷阱：你感覺自己明白了某樣?xùn)|西，覺得不再需要練習了。如果 想走捷徑，這種熟悉會讓你在自測時受傷。道格拉斯 拉爾森說：“你必須自覺地 說，'好吧，我要強迫自己把這些全想起來，要是我想不起來，那是我忘掉了什 么，我怎么能不知道那個呢'如果是教師出題測驗，那就二下子變成你必須要做 的事了，這里包含著一種期望，你不能作弊，不能走捷徑，你就是得做?！钡谒恼轮R的“滾雪球”效應(yīng)大腦鞏固新知識的方式和寫文章的過程非常相似。我們寫文章的時候，初稿 會非常干癟、不嚴密。你在下筆的時候才明白自己想表達什么。幾次修改過后， 文章有了些起色，無關(guān)的觀點也被刪除了。先不管這篇半成品，讓它發(fā)酵

12、一下。 等你一兩天后重新拿起這篇文章的時候，你想表達的東西在頭腦中更明確了?；蛟S 你現(xiàn)在能意識到，自己要表明三個主要觀點。你把這些觀點和讀者熟悉的案例以及 輔助信息聯(lián)系了起來。你重新安排并整理了論點，讓它更具有說服力，也更精 煉。同理，人們在學習某樣?xùn)|西的時候，一開始往往會感到無從下手，因為最重 要的方面并不是最明顯的。鞏固有助于組織并強化學問。同樣的道理，在一段時 間后進行檢索很明顯也有同樣的效果，又可以讓這些東西變得可以修改。具體來 說，就是讓它們能和最近學到的東西關(guān)聯(lián)起來。這一過程被稱為再鞏固，是檢索 練習修正并強化學習的方式。學習中必須要做哪些努力重新鞏固記憶。打造心智模型（心智模型就

13、是被 牢牢記住并熟練應(yīng)用的技能和知識結(jié)構(gòu)）。舉一反三。構(gòu)建概念學習。學習遷移。 做好學習的準備。I困難是學習的重要一環(huán)，犯錯是正常的，而且是肯定會出現(xiàn)的，還有就是聯(lián) 系大有裨益，這就和學騎自行車是一個道理。多習總是建立在已知基礎(chǔ)之上。我們是通過與已知建立聯(lián)系這種方式來解讀一一 事件和記憶事件的。長期記憶的容量基本上是無限的。你知道的越多，就越有可能為新知識建立 聯(lián)系。由于長期記憶的容量頗大，所以關(guān)鍵是要有一種能力，讓你在需要的時候 鎖定并回憶已知。回憶所學知識的難以程度取決于對信息的重復(fù)使用，也取決于 你是否建立起了強大的檢索線索，因為它能重新激活你的記憶。重復(fù)進行費力的回憶或是練習，有助于把

14、所學的知識整合成心智模型。在心 智模型中，一套彼此相關(guān)的概念或一系列運動技能被融會貫通，形成一個有意義的 整體。它能使用隨后的各種環(huán)境，并發(fā)揮作用。試著自己想出答案，而不是坐等別人給你答案，或是在拿到解決方案前自行 嘗試解決一個問題，會產(chǎn)生更好的學習效果，也能讓你把正確的答案或解決方案 記得更久。幾遍有時你會犯錯，只要有糾正性反饋就沒問題。第五章打造適合自己的心智模型多數(shù)學生在有教師的情況下會學的更好，只要這些教師指導(dǎo)學生在哪里需要 改進，以及該如何安排練習才能讓他們?nèi)〉眠M步。最重要的是經(jīng)常使用測驗與檢索，來驗證什么是你真正指導(dǎo)的，以及什么是 你以為自己知道的。在課上經(jīng)常進行地權(quán)重的小測驗，有

15、助于教師驗證學生是不 是真像表現(xiàn)出來的那樣學到了東西，同時也有助于教師發(fā)現(xiàn)需要額外留意的內(nèi) 容。不要因為做對了幾次題目，就把某些內(nèi)容從測驗中刪掉。如果這些內(nèi)容確實重 要，那么它們就需要練習、再練習。此外，不要相信集中練習產(chǎn)生的臨時收效。加 長測驗間隔，運用多樣化練習，把眼光放長遠一些。要知道自己對一篇文章理解到了什么程度，一個不錯的判斷線索是你能在多大 程度上對其進行合理的解釋。因為解釋文章需要你從記憶中回憶要點，把它們組 織生成自己的語言，并解釋為何這些才是要點一一它們和大的主題是什么關(guān)系。第六章選擇適合自己的學習風格今天的心理學家一般認為，人至少擁有兩種智力：一種是流體智力，指推 理、發(fā)現(xiàn)

16、關(guān)系、抽象思維，以及在解決問題的同時頭腦中保留信息的能力。另一種 是晶體智力，指積累的關(guān)于世界的知識，以及從過去的學習與經(jīng)驗中提煉出來的程 序或心智模型。兩種智力共同作用，讓我們能夠?qū)W習、推理并解決問題。我們知道在課本中提出問題，有助于學生把注意力集中在主要觀點上， 通過 這種方式可以將低級結(jié)構(gòu)構(gòu)建者的學習表現(xiàn)提高到高級結(jié)構(gòu)構(gòu)建者的水平。問題可 以讓學生更完整地歸納課本內(nèi)容，其效果好于低級結(jié)構(gòu)構(gòu)建者自己的總結(jié)。培養(yǎng)反思自己經(jīng)歷的習慣，把這些經(jīng)歷組織成一段故事，可以強化學到的知 識。結(jié)構(gòu)構(gòu)建理論或許可以為解釋這種現(xiàn)象提供一個思路：反思做對了什么、做錯 了什么，以及下次該如何改進才有助于分離出關(guān)鍵

17、概念，把它組織成心智模型，而 且在今后應(yīng)用這套心智模型的時候，也可以鞏固并構(gòu)建已經(jīng)學到知識。說出你想要知道、做到、成就的事情，然后列出需要的能力、需要學習的東西， 以及從哪里可以找到這些知識和技能，再放手去做。把你的專長看作處在不斷發(fā)展的狀態(tài)中，把動態(tài)測驗當做一種學習方法，用 它來發(fā)現(xiàn)你的弱點，然后在相關(guān)領(lǐng)域集中精力提高自己。鞏固自己的長處是聰明的 做法，但如果你還能用測驗、考驗、試錯等手段不斷提高自己的知識水平，在不足的 地方加以彌補，你就能更勝任自己的工作，并成為多才多藝的人。采取主動的學習方法，例如檢索練習、有間隔的練習和穿插練習。要有進取心， 就像那些有很高成就的閱讀障礙癥患者一樣，開

18、發(fā)變通或補償型技能，彌補天賦 的不足。如果你感到學習很難，不要認為是自己做錯了。記住，在克服困難的過程 中，付出的認知努力越多，你學到的東西才越深刻、越牢固。提取基本原則，構(gòu)建結(jié)構(gòu)。如果你是案例學習者，那么一次就要學習兩個或更 多的案例，不能局限于一次一個，問問自己這些案例在哪些方面有相似和不同之 處，他們不同到需要不同的解決方法，還是相同到可以用普遍的解決方法應(yīng)對。把 你的想法或想要得到的能力分解成各個組成部分。如果你認為自己是低級結(jié)構(gòu)構(gòu)建 者或案例學習者，那么在學習新資料的時候，時不時地停下來問問自己其中的核心 概念是什么、規(guī)則是什么。描述每個概念，并回憶相關(guān)要點，哪些是重要的概念，哪些又

19、是支撐的觀念和細節(jié)如果你要測試自己對主要概念的理解，你會怎 么描述它們把這些核心概念組合在一起，你能想出什么樣的框架第七章終身學習者基本的基本當孩子3歲的時候，低收入家庭的母親如果接受培訓(xùn)，能夠經(jīng)常同孩子用心地 聊天，并提出許多開放性的問題，孩子的智商會提高。給4歲或更小的孩子念書 可以提高他們的智商，如果孩子能主動參與閱讀，在家長的鼓勵下用自己的話復(fù) 述，那么效果更好。在4歲以后，給孩子念書起不到提高智商的作用，但仍可以加 速開發(fā)孩子的語言能力。學前教育可以將孩子的智商提高4點以上，如果學校能提 供語言培訓(xùn)，就可以提高7點以上?；驔Q定了一個孩子只是比其他孩子稍微好奇一些，但如果環(huán)境能滿足他

20、的 好奇心，那么這個孩子就可以比其他孩子聰明許多。取得成功更多的是靠勇氣、好奇心與堅挺 而不是智商。成功的關(guān)鍵因素 是讓孩子從小面對函難，享著克服困熊I社會最底層的孩子面臨的挑戰(zhàn)很多，極度取法資源，以至于他們沒有體驗成功的機會。專家級的表現(xiàn)需要高質(zhì)量的練習,而不是靠遺傳因素。對于普通人來說，想成為專家并不是什么不可能的任務(wù)，只要你有動力和時間，并能強迫自身去實現(xiàn)這 一點。努力學習會改變大腦，為大腦建立新的連接，擴展你的能力。我們的智力說 破并非天生已定，而在很大程度上由我們自己發(fā)展。我們之所以努力，是因為努力本身能拓展我們的能力。你所做的事情決定了 你會成為什么樣的人，決定了你有能力做什么。你

21、所做的事情越多，你能做的事 情也就越多。只要保持一種成長心態(tài)，你就可以接受這個道理，終身受益。想要精通某事或達到專業(yè)水平，完全不需要擁有超人的基因，但必須擁有自律、 勇氣，以及持之以恒的精神。適度運用這些品質(zhì)，如果你想成為專業(yè)人士，那么 你就有可能做到。第八章寫給大家的學習策略不管你想要做什么，或成為什么樣的人，只有掌握了學習的能力，你才能參 與競爭，才不會落伍出局。給學生的學習策略請記住，最成功的學生能掌控自己的學習，并嚴格遵從一條簡單的策略。重要的學問通常是有一定的難度的，或者說基本都是如此。你會遭遇挫折，這是 努力的標志，不代表失敗。挫折伴隨著奮斗，而奮斗可以積累專業(yè)知識。努力學 習會改

22、變你的大腦，創(chuàng)建新的連接，建立心智模型，擴展你的能力。你的智力在 很大程度上由自己的控制，知道這一點非常重要，困難會因此變得有價值。下面是三個基本的學習方法，把它們訓(xùn)練成習慣，合理安排自己的時間，你就能 堅持下去。1 .練習在記憶中檢索新知識檢索練習意味著自我檢測，從記憶中檢索知識和技能應(yīng)當成為你的主要 學習方法，從此放棄反復(fù)閱讀吧。你在讀課本或是研究課堂筆記的時候，要不時地停下來，合上書本問自 己這樣一些問題：核心概念是什么哪些術(shù)語或概念是我沒有接觸過的我會如何定義它們這些概念和我已知的東西有什么聯(lián)系向自己提問并把答案寫下來，也是學習的好方法。在整個學期里，每周都留出一點兒時間，用課上的資料

23、自測：這一周已 經(jīng)學到的東西和下一周即將涉及的材料都可以。自測后要檢查答案，確保你能準確判斷出什么是自己知道的，什么是自 己不知道的。用小測驗發(fā)現(xiàn)自己的薄弱環(huán)節(jié)，集中精力，牢牢地掌握這些知識?；貞浶轮R的難度越大，收效就越大。犯錯不會讓你退步，檢查答案并 糾正錯誤就好。在學習的過程中，養(yǎng)成有規(guī)律地進行檢索練習的習慣，就可以避免填鴨 式學習或熬夜“抱佛腳”。同時你在備考的時候便不需要怎么學習了，在考試 前一晚復(fù)習資料，要比從頭學起更簡單。2 .有間隔地安排檢索練習|怎樣把有間隔地練習當成學習方法使用建立一份自測計劃，在每個學習階 段之間都留出一段時間，具體多長時間取決于資料本身。如果你在學著把 一串人名和面孔對應(yīng)起來，那么在第一次接觸后，你要每隔幾分鐘就復(fù)習一 遍，因為這種關(guān)聯(lián)會很快忘記的。課本中的新資料需要在第一次接觸后隔一 兩天溫習一遍，之后或許只需隔上數(shù)天或一周再看一遍即可。你很確信自己 掌握了某些資料后，隔月自