020乒乓球教學(xué)課件教材2G

1、乒乓球教學(xué)課件：教材部分 第一章 乒乓球技術(shù)知識學(xué)習(xí)導(dǎo)言乒乓球技術(shù)知識是指在乒乓球運動技術(shù)實踐過程中，形成的有關(guān)乒乓球運動技術(shù)運用及提高的系統(tǒng)化的認(rèn)識。乒乓球技術(shù)知識有兩個方面的來源:一是來源于用科學(xué)理論對運動技術(shù)進(jìn)行的解釋；二是來源于對乒乓球運動技術(shù)實踐的經(jīng)驗總結(jié)，并且形成了一整套的關(guān)于乒乓球運動技術(shù)的專項性知識。因此，乒乓球技術(shù)知識包括兩個方面的內(nèi)容：科學(xué)知識、經(jīng)驗知識。學(xué)習(xí)目的1.了解和掌握有關(guān)乒乓球運動技術(shù)的科學(xué)知識和經(jīng)驗知識。2.了解乒乓球運動在促進(jìn)身心健康方面的作用。關(guān)鍵詞乒乓球器材 球拍的選用 熱身防傷 基本術(shù)語 擊球原理 身心健康第一節(jié) 乒乓球器材及其選擇一、乒乓球的基本裝備（

2、一）乒乓球服裝：乒乓球的正式比賽中，要求運動員穿運動短衣和短褲。在平常的乒乓球練習(xí)中，一般根據(jù)氣候情況，穿適宜進(jìn)行乒乓球運動的長套服或短套服。（二）乒乓球鞋與球襪：乒乓球運動專用鞋的特點是比較輕，防滑性能比較好。在選用乒乓球鞋時，一定要試穿一下，感覺略大一點為好。球襪一般應(yīng)當(dāng)穿棉織襪，棉織襪和鞋的結(jié)合比較好。（三）拍套：拍套是用來保護(hù)球拍的，好一些的拍套中都有一個木制拍夾。拍套的基本作用是防壓、防塵，保證球拍的平整和干凈。（四）膠水：在膠皮使用到一定程度時，可以自行來更換使用過的膠皮。所以，配備乒乓球?qū)Ｓ媚z水是必須的。另外，在乒乓球技術(shù)水平達(dá)到一定水準(zhǔn)時，在使用套膠的情況下，每次進(jìn)行訓(xùn)練或比賽

3、前，重新粘貼球拍的套膠，有助于擊球質(zhì)量的提高。（五）乒乓球：乒乓球上的小五角星表示乒乓球的質(zhì)量等級，三顆星為最好。在選用乒乓球時，一定要購買正品的星級比較高的乒乓球。因為乒乓球運動技術(shù)比較細(xì)膩，對球的質(zhì)量要求比較高，如果使用一個劣質(zhì)的或星級低的乒乓球，在技術(shù)動作練習(xí)過程中，影響正確技術(shù)動作的掌握。二、球拍的種類與選擇由于乒乓球技術(shù)打法的不同，在乒乓球球拍的選用上也就有所不同。球拍是乒乓球運動中最重要的工具，下面對不同球拍的性能分別進(jìn)行說明。乒乓球拍包括三部分：底板、海綿和膠皮。（一）球拍的種類1正膠海綿拍正膠海綿拍的特點是：一是反彈力較強，擊球速度較快；二是能制造一定的旋轉(zhuǎn)；三是不太受來球旋轉(zhuǎn)

4、的影響。缺點是：一是在制造旋轉(zhuǎn)和對球的旋轉(zhuǎn)控制方面不如反膠海綿拍；二是不利于中遠(yuǎn)臺技術(shù)的運用。2生膠海綿拍生膠海綿拍是正貼膠皮海綿拍的一種。但是，生膠膠皮上的顆粒比普通正膠海綿的顆粒要大一些。在生膠的使用上，一般都選用較薄較硬一些的海綿。其特點是：一是回球速度快；二是不易受來球旋轉(zhuǎn)的影響；三是打出的上旋球著臺后有點明顯下沉。缺點是：一是制造旋轉(zhuǎn)和控制球的性能差；二是不利于中遠(yuǎn)臺技術(shù)的使用。3長膠海綿拍 長膠海綿拍也是正貼膠皮海綿拍的一種。其膠皮顆粒高度長于正膠和生膠海綿拍，膠皮較軟，對球的摩擦極小，故不會受來球旋轉(zhuǎn)的影響。長膠海綿拍打球時，與普通球拍的性能相反，搓削下旋球時，回過來的球變成不轉(zhuǎn)

5、球；擋或攻上旋球時，則變成下旋球。長膠本身不制造較強旋轉(zhuǎn)，主要是依靠來球的不同旋轉(zhuǎn)而產(chǎn)生相反的旋轉(zhuǎn)。4反膠海綿拍反膠海綿拍是目前世界上大多數(shù)運動員使用的球拍。反膠海綿拍的性能特點是：一是粘性較大，摩擦力強；二是可以比較強烈的制造旋轉(zhuǎn)；三是適宜近中遠(yuǎn)臺技術(shù)的使用。缺點是：一是容易受來球旋轉(zhuǎn)的影響。反膠海綿拍目前是比較流行的球拍，它最大的特點是較好地將旋轉(zhuǎn)和速度結(jié)合在一起，回?fù)羟虻姆€(wěn)定性也比其他球拍強。（二）球拍的選擇球拍的種類不同，性能各異，都具有其優(yōu)缺點。練習(xí)者可以根據(jù)自己的技術(shù)特點和打法，去選擇適合自己的球拍，以便于發(fā)揮自己的技術(shù)長處。球拍選擇可以從以下三方面入手。1挑選合適的底板由于乒乓球

6、底板的生產(chǎn)在標(biāo)準(zhǔn)化控制上存在一定的技術(shù)難度，同樣型號的底板在實際使用中可能會存在差別。因此，對于一般乒乓球練習(xí)者而言，在體育用品商店購買底板時，需要注意以下幾點：一是選擇適合自己技術(shù)打法的標(biāo)準(zhǔn)型號；二是看外觀，底板的外觀要平整，手摸上去感覺要平滑；三是要用手指進(jìn)行敲擊，通過聽底板的聲音來區(qū)別同一型號的若干塊底板中，哪一塊更適合自己。一般而言，聲音比較脆、音源比較集中的底板，彈性比較大，擊球速度快，但穩(wěn)定性比較差；聲音比較悶、音源比較泛的底板，彈性比較小，擊球速度慢，但穩(wěn)定性比較好；還有就是上述兩種情況兼而有之的底板。技術(shù)打法不同，選擇就不同。選擇一塊好的底板的基本要求是：一、擊球時不感到底板震

7、手，擊球有后勁；二、底板有較好的控球性能。為了達(dá)到上述要求，底板的厚度一般以6.5毫米左右為宜，如果球拍底板加有碳纖維等質(zhì)量輕、硬度高且彈力強的材料，底板薄于6.5毫米，也會感覺不震手。一般情況下，過于薄的底板會在擊球時感到震手，但球拍底板過厚，則重量會增加，使用起來比較吃力。另外，選底板要選既不太硬也不太軟的那一種。擊球時感到底板吃球而且發(fā)力也較為充足，才是較好的底板。進(jìn)攻型運動員一般選用木質(zhì)稍硬、彈性略好的底板；削球型運動員一般選用木質(zhì)稍軟一些、彈力較弱的底板。2挑選膠皮膠皮的選用和技術(shù)打法是相關(guān)的?；∪η蚣夹g(shù)打法的，應(yīng)選擇使用反膠膠皮；而以近臺快速攻球為主要進(jìn)攻手段的，則應(yīng)選擇正膠膠皮或

8、生膠膠皮。削球技術(shù)打法可以選擇反膠膠皮和正膠膠皮外，也可在球拍的另一面選用長膠膠皮和防弧圈球膠皮，以便球拍具有兩種不同性能，利于在比賽中給對方制造更多的困難。最常見的膠皮配置為：正手用反膠膠皮，反手用正膠膠皮、生膠膠皮、長膠膠皮或防弧圈球膠皮。3挑選海綿根據(jù)不同技術(shù)打法類型的需要，在海綿的厚薄、軟硬、彈力大小和不同膠皮的匹配上是有所不同的。正確選擇海綿，匹配合適的膠皮，有助于提高乒乓球技術(shù)水平。具體選擇可以參考下表：厚度（毫米） 軟硬程度 彈力 速度 與膠皮的匹配 技術(shù)效果2-25 硬型 大 快 多與反膠膠皮匹配 滿足弧圈球技術(shù)對旋轉(zhuǎn)和速度的要求 次硬型 中 快 多與正膠膠皮匹配 滿足近臺快攻

9、技術(shù)對快速和穩(wěn)定的要求軟型 小 慢 與正反膠膠皮匹配 適宜初學(xué)者在掌握基本技術(shù)時使用1.5 小 一般 與生膠膠皮匹配 有利于發(fā)揮生膠主動用力的技術(shù)特點1.8 小 一般 與反膠膠皮匹配 有利于對來球控制適宜削球技術(shù)0.8-1 小 慢 與長膠膠皮匹配 可以充分發(fā)揮長膠膠皮自身的特征第二節(jié) 熱身活動與損傷的防治一、熱身活動在進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練、比賽前，準(zhǔn)備活動是必須的。一是通過一定形式的準(zhǔn)備活動，可以把身體活動開，保證訓(xùn)練開始時有一個好的身體準(zhǔn)備；二是在訓(xùn)練中，防止身體的肌肉和關(guān)節(jié)受傷。乒乓球訓(xùn)練前的熱身活動，一般分為兩類：一是跑類，一是伸展活動類。（一）跑通過慢跑和步法移動來預(yù)熱身體，動員身體進(jìn)入訓(xùn)練

10、狀態(tài)。具體的方法有：1在進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練前，一般在訓(xùn)練場地圍球臺慢跑，約45分鐘。2滑步和交叉步移動，約3分鐘。（二）伸展活動伸展活動的目的是使訓(xùn)練或比賽中所要使用的肌肉事先充分伸展，這對防止肌肉和關(guān)節(jié)受傷，以及更好地在訓(xùn)練和比賽發(fā)揮技術(shù)水平，有著重要的意義。具體的方法是：1上肢伸展活動（1）頸部前后伸展頭慢慢向前傾，充分伸展頸后部肌肉，還原到原位。然后，頭再后仰，伸展頸前肌肉。（2）頸部左右伸展頭慢慢向左傾，充分伸展頸右部肌肉，還原到原位。然后，頭再向右傾，伸展頸左側(cè)肌肉。（3）肘部伸展左手曲肘伸在頭后，右手握住左手肘部，向側(cè)下牽引，伸展到最大程度，稍停一會兒，再換右手做。（4）臂的伸展一側(cè)手

11、臂橫在胸前，伸直，另一側(cè)手臂從外向內(nèi)壓。兩臂交替做。（5）手指伸展掌心向下，兩臂平舉向前，與肩同高，左手將右手指向內(nèi)側(cè)拉，然后交換做。2下肢伸展運動（1）正壓腿將一條腿放在與髖同高的物體上，另一腿直立。面向被壓腿，兩手按住膝關(guān)節(jié)，上體微微向前做振壓動作。兩腿交替做。（2）側(cè)壓腿將一條腿放在與髖同高的物體上，另一腿直立。身體側(cè)向被壓腿做振壓動作。兩腿交替做。（3）腳踝伸展一腳邁出一大步，兩手壓在膝關(guān)節(jié)上，后面的腿要伸直，腳跟不要離地，上體向前壓。兩腳交替做。（4）腳踝轉(zhuǎn)動雙腳稍分開站立，稍抬一只腳向外側(cè)翻，并輕輕按壓。兩腳交替做。（5）仰臥正壓腿兩腿并攏架好，兩手撐在后面，一腿彎曲，使其碰到臀部

12、。兩腿交替做。（6）側(cè)臥側(cè)扳腿身體側(cè)臥，一手放在側(cè)翻上拉的膝關(guān)節(jié)處，慢慢地向內(nèi)按壓。兩腿交替做。3腰部伸展活動（1）屈膝前俯雙腿盤坐，兩手抱足尖，背不要彎，上體前俯，兩肘觸地，用胸觸腳。（2）以膝碰胸仰臥，兩手抱一膝關(guān)節(jié)向胸前靠。兩腿交替做。（3）屈膝轉(zhuǎn)肩兩腳分開，比肩稍寬，兩腿自然彎曲，兩肩交替前伸。（4）觸腳尖兩腳交叉站立，上體慢慢下俯。二、損傷防治 （一）乒乓球常見的損傷在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中，運動損傷時有發(fā)生。了解乒乓球運動中常見的運動性損傷及基本的防治方法，對順利地參與和開展乒乓球運動是十分有益的。1乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中常見的運動性損傷的部位上肢下肢軀干肩關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié)前臂肘關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)小腿膝關(guān)節(jié)

13、大腿腰部腰背頭頸2乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中常見的運動性損傷產(chǎn)生的原因準(zhǔn)備活動方面原因局部負(fù)擔(dān)方面原因生理心理方面原因不做準(zhǔn)備活動準(zhǔn)備活動方法不正確準(zhǔn)備活動不充分單一技術(shù)動作練習(xí)過多技術(shù)動作合理性差用力過大思想重視不夠身體的興奮和抑制不平衡（二）乒乓球損傷現(xiàn)場臨時處理的基本方法肌肉損傷簡單處理步驟： 1冷卻：用冷水或冰袋進(jìn)行冷敷。2固定：用繃帶或毛巾進(jìn)行包扎。3抬高受傷肢體：把受傷的肢體抬高到比心臟高的位置上，以防止內(nèi)出血。4盡快到診所進(jìn)行專業(yè)的治療。 第三節(jié) 乒乓球技術(shù)術(shù)語、擊球動作結(jié)構(gòu)與基本原理一、乒乓球技術(shù)術(shù)語乒乓球運動中的每一個術(shù)語，都有比較嚴(yán)格和特定的含義。乒乓球運動技術(shù)術(shù)語隨著乒乓球運動技術(shù)

14、的不斷發(fā)展而變得十分的豐富，乒乓球運動技術(shù)術(shù)語的豐富和發(fā)展程度，反映出對乒乓球運動技術(shù)的理解程度和使用的程度。了解乒乓球技術(shù)術(shù)語對于提高乒乓球技術(shù)和觀賞乒乓球比賽都是不可或缺的。乒乓球運動技術(shù)術(shù)語體系包括4個方面：技術(shù)動作術(shù)語、訓(xùn)練術(shù)語、戰(zhàn)術(shù)術(shù)語、器材術(shù)語。（一）技術(shù)動作術(shù)語1站位：是指運動員擊球時，身體與球臺的相對位置和距離（圖1）。它具體包括： （1）近臺站位：是指站位在離臺50厘米以內(nèi)的范圍。（2）中近臺站位：是指站位離臺5070厘米之間的范圍。（3）中遠(yuǎn)臺站位：是指站位離臺70100厘米之間的范圍。（4）遠(yuǎn)臺站位：是指站位離臺100厘米以外的范圍。 100厘米以外遠(yuǎn)臺 100厘米中遠(yuǎn)臺

15、 70厘米中近臺 50厘米近臺 圖1 四種基本站位示意圖2.選位：指在比賽和訓(xùn)練中，擊球時所處的不同位置（圖2）。包括：（1）正手位：右手持拍者站在球臺的右半臺處；左手持拍者相反。（2）反手位：右手持拍者站在球臺的左半臺處；左手持拍者相反。（3）側(cè)身位：右手持拍者站在球臺的左半臺邊線的外側(cè)處；左手持拍者相反。 正手位 反手位 側(cè)身位圖2 三種基本選位示意圖3擊球時間：是指對方擊來球在本方臺面彈起后，球從著臺點上升再下落至觸及地面的全過程，大致可分為三個時期（圖3）。（1）上升期：球從臺面反彈上升到接近最高點的這一段時間，稱為上升期。這段時間又可分為上升前期和上升后期。（2）高點期：球反彈到最高

16、點的這一段時間。（3）下降期：球從最高點下降至地面的整段時間。這段時間又可分為下降前期和下降后期。 高點期 上升期 下降期圖3 球反彈后的三個擊球時期 4擊球點：是指擊球時球拍與球在空間接觸的那一點與擊球者所處的相對位置（圖4）。它包括：（1）擊球點偏前：球拍擊球時的觸球點在身體的前方。（2）擊球點偏后：球拍擊球時的觸球點在身體的后方。（3）擊球點過近：球拍擊球時的觸球點過于靠近身體。（4）擊球點過遠(yuǎn)：球拍擊球時的觸球點離身體過遠(yuǎn)。（5）合理擊球點：便于發(fā)揮力量、速度和實施控制的球拍的觸擊點。 B C A D B E A=偏前；B=合理；C=偏后； D=過近；B=合理；E=過遠(yuǎn)圖4 正手攻球技

17、術(shù)動作中不同擊球點的示意圖5擊球部位：球拍擊球時，接觸球體表面的部位。為了便于說明球拍擊球時接觸球的部位，一般以鐘表的圓盤刻度將球的擊球部位劃分為5個（圖5）。 （1）擊球的上部：指球拍在接近121點的部位觸球。（2）擊球的中上部：球拍在12點的部位觸球。（3）擊球的中部：球拍在接近3點的部位觸球。（4）擊球的中下部：球拍在接近45點的部位觸球。（5）擊球的下部：球拍在接近6點部位觸球。 A C E D A=上部；B=中上部；C=中部；D=中下；E=下部 圖5 球拍擊球部位示意圖6拍面角度：是指拍面與球臺水平面的傾斜角。（參見圖5）（1）拍面垂直：指球拍在球的“3點”的部位觸球，拍面與臺面水平

18、面的夾角為零。（2）拍面稍前傾：指球拍在接近“2點”的部位觸球，拍面前傾在2040度之間 (指球拍與球臺水平面的角度，下同)。（3）拍面前傾：指球拍在接近球的“1點”部位觸球，拍面前傾角度在5070度之間。（4）拍面向下：指球拍在接近球的“12點”部位觸球，拍面角度接近90度。（5）拍面稍后仰：指球拍在接近球的“4點”部位觸球，拍面后仰角度在20-40度之間。（6）拍面后仰：指球拍在接近球的“5點”部位觸球，拍面后仰角度在5070度之間。 （7）拍面向上：指球拍在接近球的“6點”部位觸球，拍面角度接近90度。7拍面方向：拍面方向是指球拍拍面通過手腕或前臂的變化所形成的拍面朝向的變化（圖6）。（

19、1）拍面外撇：是指手腕外撇或前臂外旋導(dǎo)致拍面向外。（2）拍面內(nèi)扣：是指手腕內(nèi)收或前臂內(nèi)旋導(dǎo)致拍面向內(nèi)。 拍面外撇 拍面內(nèi)扣 圖6 拍面方向俯視示意圖8發(fā)力：是指主要靠擊球者本身所發(fā)的力量向前將球擊回。9借力：是指主要借助于來球的反彈力將球擊回。10減力：是指在球拍觸球的一剎那，利用持拍手后縮、停頓或向側(cè)揮拍來減少來球的反彈力。11攻球：拍面略前傾，動作由后下向前上揮動，以撞擊球發(fā)力為主的上旋技術(shù)。12拉球：拍面略前傾，動作由后下向前上揮動，以摩擦發(fā)力為主的上旋技術(shù)。13搓球：拍面后仰，動作由后上向前下?lián)]動摩擦球，動作幅度較小，是近臺范圍內(nèi)使用的控制性的下旋技術(shù)。14推擋：拍面略前傾，動作由后向

20、前略上揮動撞擊球，是直拍反手位的控制與防御性技術(shù)。15撥球：拍面略前傾，動作由后向前略上揮動撞擊球，是橫拍反手位的控制與防御性技術(shù)。（二）訓(xùn)練術(shù)語1技術(shù)訓(xùn)練：主要針對技術(shù)本身，根據(jù)一定的目標(biāo)要求所進(jìn)行的提高技術(shù)水平的訓(xùn)練。2戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：主要針對比賽和比賽對手的基本技戰(zhàn)術(shù)情況，以技術(shù)為基礎(chǔ)，根據(jù)一定的戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)要求所進(jìn)行的提高戰(zhàn)術(shù)水平的訓(xùn)練。3正手對攻：根據(jù)訓(xùn)練要求，練習(xí)雙方站在右半臺或左半臺，均用正手進(jìn)攻技術(shù)進(jìn)行斜線、直線的練習(xí)。4反手對推（撥）：練習(xí)雙方站在左半臺，均用反手推（撥）技術(shù)進(jìn)行斜線的練習(xí)。5正手一點對兩點：練習(xí)雙方站在右半臺或左半臺，一方定點用正手進(jìn)攻技術(shù)打?qū)Ψ降膬牲c（定點或不定點）

21、，對方在步法移動中攻球。6走動攻：練習(xí)雙方站在左半臺，一方定點用反手推（撥）打?qū)Ψ降膬牲c（定點或不定點），對方在步法移動中攻球。7對搓：練習(xí)雙方站在左半臺，均用反手或正手搓球技術(shù)進(jìn)行斜線、直線的練習(xí)。8搓球搶攻（拉）：練習(xí)雙方站在左半臺，均用反手或正手搓球技術(shù)打斜線、直線球，并在搓球過程中，伺機進(jìn)行側(cè)身位或正手位的進(jìn)攻練習(xí)。9左推右攻（擺速）：練習(xí)雙方站在左半臺，一方用反手推對方的斜線、直線兩條線，另一方在左半臺用推和在右半臺用攻進(jìn)行練習(xí)。10發(fā)球搶攻：一方發(fā)球，一方接發(fā)球，發(fā)球方通過發(fā)球制造進(jìn)攻的機會。（三）戰(zhàn)術(shù)術(shù)語1.競技要素：是指一個單一技術(shù)動作，在一板擊出的球中所包含的物理學(xué)因素，即速

22、度、旋轉(zhuǎn)、力量、弧線和落點。2.制勝因素：是指每一板擊出的球中所包含的物理學(xué)因素。由于打法類型、個人技術(shù)特點不同，根據(jù)比賽需要在戰(zhàn)術(shù)上進(jìn)行的變化，即將競技要素與運動員個人的整體技戰(zhàn)術(shù)結(jié)合，就形成了制勝因素，即“快、準(zhǔn)、狠、變、轉(zhuǎn)”5個制勝因素。3打法類型：是競技要素與制勝因素在一個運動員技術(shù)基礎(chǔ)上，進(jìn)行合理有效的組合形式。 4戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格：由運動員技戰(zhàn)術(shù)特點（打法類型）、個人氣質(zhì)不同所形成的運動員各自特有的比賽風(fēng)格。5進(jìn)攻技術(shù)：是指以速度快、力量大為主要特征的，通過主動發(fā)力方式實施的技術(shù)。6控制技術(shù)：是指以旋轉(zhuǎn)變化明顯、落點線路控制嚴(yán)謹(jǐn)為特征，在近臺范圍內(nèi)，通過適當(dāng)用力和借力的方式實施的上下旋技術(shù)

23、。7防御技術(shù)：是指以旋轉(zhuǎn)變化明顯、進(jìn)行落點線路控制為特征的，在中遠(yuǎn)臺范圍內(nèi)，通過主動發(fā)力的方式實施的上下旋技術(shù)。8相持技術(shù)：是指比賽中雙方在第4、5板以后的技術(shù)使用，包括上旋相持技術(shù)和下旋相持技術(shù)。9單一技術(shù)：是指乒乓球運動中的一個技術(shù)動作。10結(jié)合技術(shù)：是指乒乓球運動中兩個以上技術(shù)動作的組合。11戰(zhàn)術(shù)單元：根據(jù)比賽需要，使一個單一技術(shù)戰(zhàn)術(shù)化。12單個戰(zhàn)術(shù)：根據(jù)比賽需要，使一個結(jié)合技術(shù)戰(zhàn)術(shù)化。13中路突破：通過有質(zhì)量的發(fā)球或回接球到對方中路（追身位置），迫使對方回接難度增加、控制力減弱，進(jìn)而實施進(jìn)攻的一種策略。14正手突破：通過有質(zhì)量的發(fā)球或回接球到對方正手位，迫使對方在被動移動至正手位時，失

24、去反手位置，進(jìn)而再實施打反手位的一種策略。15打近不打遠(yuǎn)：是直拍運動員對橫拍運動員比賽時，所主動采用的控制近網(wǎng)短球，以求獲得更多進(jìn)攻機會的策略。16打遠(yuǎn)不打近：是橫拍運動員對直拍運動員比賽時，所主動采用的控制底線長球（挑打或撇長），以求盡快形成相持，并在其中獲得更多的實施進(jìn)攻機會的策略。17擊球路線：擊球時球所飛行的方向（圖7）。其線路是相對于擊球者本身所說的，包括：右方斜線、右方直線、中路直線、左方直線、左方斜線5條基本擊球線路。以右手執(zhí)拍的運動員為例：右方斜直線，即在正手位擊出的斜直線球；左方斜直線，即反手位擊出的斜直線球。 右方斜線 右方直線 中路直線左方直線左方斜線 圖7 基本線路示意

25、圖18旋轉(zhuǎn)軸：旋轉(zhuǎn)軸是指旋轉(zhuǎn)起來的乒乓球所產(chǎn)生的軸。（1）左右軸(橫軸)：它是通過球心與球的飛行方向相垂直的軸。圍繞此軸旋轉(zhuǎn)的是上下旋。（2）上下軸(豎軸)：它是通過球心與臺面相垂直的軸。圍繞此軸旋轉(zhuǎn)的是側(cè)旋。（3）前后軸(縱軸)：它是通過球心與球的飛行方向相平行的軸。圍繞此軸旋轉(zhuǎn)的是順逆旋。19近網(wǎng)球：指球的落點在近網(wǎng)區(qū)內(nèi)(近網(wǎng)區(qū)指距球網(wǎng)40厘米以內(nèi)的區(qū)域)的球（圖8）。20半出臺球：是指回接球的第二落點在球臺底線外緣附近（圖9）。21底線球：指球的落點在臺面端線區(qū)內(nèi)(端線區(qū)指距端線10厘米以內(nèi)的區(qū)域) 的球（圖10）。 圖8 發(fā)近網(wǎng)球示意圖 圖9 發(fā)半出臺球示意圖 圖10 發(fā)底線球示意圖2

26、2追身球：是指球的落點或反彈后，在空間的位置逼近回球者身體而造成回球者回?fù)衾щy的球。23大角度球：指球著臺反彈后，從邊線越出的球。落點離對方所站位置越遠(yuǎn)，效果越好；落點距網(wǎng)越近，角度越大。24小三角區(qū)域：指球臺近網(wǎng)的兩個邊線附近的區(qū)域。（圖11 ） 圖11 小三角區(qū)域示意圖25過渡球：一般指那些為爭取進(jìn)攻或連續(xù)進(jìn)攻而采用的一些控制性技術(shù)。 26關(guān)鍵球：一般是指臨近終局且比分接近的情況下的球。27前三板：是指發(fā)球、接發(fā)球和發(fā)球搶攻，雙方加起來的頭三板球。28第四、五板球：是指在前三板球后，第四、五板的進(jìn)攻與控制。29相持：是指前三板球之后，雙方對抗力量成均勢的階段。30擊球節(jié)奏：在擊球時，由于擊

27、球時間、發(fā)力大小、摩擦球厚薄等因素而形成在擊球速度上快慢的不同。（四）器材術(shù)語1正膠：就是膠皮顆粒向外粘貼使用的膠皮。2正膠效用：摩擦系數(shù)比反膠小，速度較快。3反膠：就是膠皮顆粒向內(nèi)粘貼使用的膠皮。4反膠效用：摩擦系數(shù)比正膠大，速度較慢。5長膠：屬于正膠的一種類型,其膠皮顆粒細(xì)且長。6長膠效用：摩擦系數(shù)很小，借轉(zhuǎn)做轉(zhuǎn)，不主動產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。7生膠：屬于正膠的一種類型,其膠皮顆粒比正膠略長。8生膠效用：擊球的性能借于正膠與長膠之間。9海綿： 是一種經(jīng)過發(fā)泡工藝而產(chǎn)生的無數(shù)個密閉小孔布滿其內(nèi)，形成的無數(shù)微型氣室的微孔橡膠制品。10海綿硬度：表示海綿軟硬程度的指標(biāo)，海綿硬度的高低與海綿出球速度成正比。不同

28、生產(chǎn)廠家在乒乓球海綿硬度指標(biāo)上，有不同的表示方式。11海綿厚度：表示海綿厚薄程度的指標(biāo)，海綿厚度的大小與海綿出球速度成正比。12海綿彈性：海綿的彈性程度與海綿的硬度和厚度有關(guān)，也和海綿的發(fā)泡程度有關(guān)。13海綿效用：當(dāng)海綿受到來球的撞擊時，與觸球點臨近的氣室受力而產(chǎn)生收縮，海綿由此產(chǎn)生形變而凹陷，可將來球“吃住”，從而為調(diào)節(jié)擊球提供可能。通過變形所積蓄的彈性勢能迅速轉(zhuǎn)化為動能使球彈出。14底板：指還沒有覆蓋海綿和膠皮的球板。15底板指標(biāo)：包括拍柄形狀（HANDLE SHAPE）、重量（WT）、板層結(jié)構(gòu)（PIY）、厚度（THIKNESS）、長寬（LENGTH/WLD）、速度（SPEED）。16碳素

29、纖維：學(xué)名叫“聚丙烯晴基碳纖維”。它是由碳纖維和相關(guān)的基體樹脂（如環(huán)氧樹脂）制成的復(fù)合材料。由于它是一種強度高、比重輕的材料，現(xiàn)在成為乒乓球底板增加彈性的必須添加的材料。17基芳纖維：又稱芳綸纖維。它是一種更新型的高柔韌性材料。由于它的堅韌、高彈減震和超輕重量的特性，使它成為乒乓球底板新的添加材料。18底板速度與控制系數(shù)：說明底板的彈性與控制關(guān)系的大小。速度系數(shù)高表明底板彈性大，控制性低；反之亦然。19底板彈性：是指底板擊球后變形恢復(fù)的速度。恢復(fù)速度快，則球脫板的速度快；反之亦然。20底板吃球：是底板在擊球時產(chǎn)生的微小變形。21底板底勁：是擊球力量通過底板作用于球時的消耗程度，底板底勁好，意味

30、著其在力量傳遞過程中消耗得少。22套膠：海綿和膠皮已經(jīng)粘好的海綿膠。二、擊球技術(shù)動作（一）擊球技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)擊球技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)包括：移動步法與選位、引拍、迎球揮拍、球拍觸球、隨勢揮拍、還原。1移動步法與選位步法移動與選位，在乒乓球運動中具有十分重要的意義。從某種意義上說，步法移動差，往往選位也不好。在移動和選位差的情況下，手法再好也會失去應(yīng)有的作用。如果不能迅速搶占有利的擊球位置，勉強擊球就會破壞正確的手法，影響擊球效果，甚至直接失誤。 移動和選位是以對來球的預(yù)先估計及實際判斷為依據(jù)，以滿足自己準(zhǔn)備采用的擊球方式為要求，以搶占有利的擊球位置為目的的。為此，移動的距離越短越好，移動的速度越快越好

31、，移動的方法與擊球的手法越一致越好。要達(dá)到這些要求，在對來球一旦出正確的判斷時，起動越快越好。而起動的快慢，除取決于反應(yīng)速度外，還與起動前的兩腳的運動狀態(tài)有關(guān)。一般說來，從靜止中開始起動比從動態(tài)中起動要慢。所以，在比賽中，步法好的運動員，經(jīng)常是在用小碎步作不停頓的重心交換，一旦需要作大幅度的移動時，其起動格外敏捷，步法也顯得十分輕松。2引拍（1）內(nèi)容解釋這是擊球前的準(zhǔn)備動作。引拍包括2個部分：引拍方向和引拍位置。引拍距離的大小與發(fā)力的大小成正比；引拍方向的高低與球的高低、球的性質(zhì)、擊球點的選擇有關(guān)。引拍距離和方向是否合理，是能否擊中來球，保持合適的擊球點的重要因素。引拍方向決定著回球的旋轉(zhuǎn)性能

32、：要使回球呈下旋，就必須向上引拍；要使回球呈上旋，就應(yīng)向下方引拍。引拍動作的正確與否，影響擊球的命中率和擊球效果。（2）使用說明引拍距離與力量：引拍距離和所需力量的大小成正比，即如果需要發(fā)力扣殺或者沖時，引拍距離當(dāng)然要長一些。在運用具有控制性的進(jìn)攻技術(shù)時，如正手攻打落點，則引拍距離不宜過長。要記住引拍距離的長短和擊球的穩(wěn)定性有一定的關(guān)系，這一經(jīng)驗性的觀點，對于在擊球時注意引拍距離的控制，是非常有益的。引拍方向與來球性質(zhì)的關(guān)系：在拉下旋球時，引拍方向是向后方偏下；反過來說，如果要拉弧圈球，使球成上旋，引拍須向后下方。如在打上旋球時，引拍則多向后引；如要使回?fù)羟虺蔀橄滦颍瑒t球拍必須向后上方。一般

33、說，引拍方向必須根據(jù)來球的高低、旋球性質(zhì)、擊球點的位置做相應(yīng)的調(diào)整。以拉強圈球為例，拉上旋球時，引拍位置比拉下旋來球要高一些；拉較高的來球(包括拉高點期的球)比拉較低來球(包括拉下降期的球)時引拍位置要高一些；不能以一種引拍方向回?fù)舨煌再|(zhì)的來球。引拍拍面角度與來球性質(zhì)的關(guān)系：拉下旋球時，拍面角度不應(yīng)過于前傾，以避免下網(wǎng)。如在對拉弧圈球時或拉推過來的球時，引拍時球拍的角度則比拉下旋球時要前傾一些，避免出界。即便都是拉下旋球，如果拉高點期的球，拍面角度比起拉下降期也要稍前傾一些。3迎球揮拍（1）內(nèi)容解釋迎球揮拍是指從引拍后的位置揮動到擊中來球的這段過程。揮拍方向決定回球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)，并影響回球的路

34、線，但它卻受到引拍的制約。揮拍加速度的快慢決定球速的快慢和旋轉(zhuǎn)的強弱。揮拍動作的正確與否，影響擊球的效果和命中率。（2）使用說明揮拍方向與擊球的關(guān)系：揮拍的方向和引拍方向在擊球上是相關(guān)聯(lián)的。一般講，拉弧圈球，引拍向后下方，揮拍方向是前上方。打半高球則引拍向后方，揮拍方向則是向前下方。揮拍速度與擊球的關(guān)系：拍速度的快慢決定著擊球速度的快慢的擊球旋轉(zhuǎn)的強弱。在訓(xùn)練式比賽中，揮拍速度的概念十分重要。揮拍有沒有加速度反映出有沒有主動性地去擊球或摩擦球，而不是消極地“借力”打球。主動地?fù)羟蚝湍Σ燎颍墙ⅰ扒蚋小?、體會技術(shù)要領(lǐng)的關(guān)鍵，無論發(fā)球、搓球還是拉(攻)球都是如此。當(dāng)然揮拍速度的要求，并不意味必須

35、用80以上的力量去增加揮拍速度和加大擊球力量，而是強調(diào)有意識地主動地去擊球。不是“借力”，而是主動用力，全身地主動用力。訓(xùn)練中如果堅持主動地加速揮拍，主動發(fā)力去打球，獲得的將是擊球的真實的感覺。無論是對付上、下旋來球，還是對付側(cè)旋球，都會獲得深刻的體會。這種真實的感覺和深刻的體會，才是比賽中取勝的技術(shù)資本。4球拍觸球（1）內(nèi)容解釋這是指球拍與球接觸時一剎那的動作。球拍觸球時，拍面所朝的方向決定擊球路線。拍面角度決定觸球部位，并直接影響擊球的準(zhǔn)確性。引拍的距離、方向，揮拍的方向、揮拍的加速度，都在拍觸球時得到體現(xiàn)。這一環(huán)節(jié)是乒乓球擊球技術(shù)的關(guān)鍵性環(huán)節(jié)，它直接決定擊球的效果和命中率。 （2）使用說

36、明球拍觸球，是擊球動作結(jié)構(gòu)中的關(guān)鍵點。引拍中的距離、方向、角度，迎球揮拍中的揮拍方向和揮拍速度，這些技術(shù)動作所要達(dá)到的效果最終都是在球拍觸球一瞬間中實現(xiàn)的，而作為實現(xiàn)者就是手腕和手指。要記住拍觸球時，在運用進(jìn)攻性技術(shù)(抽球、拉球、攻球等)和削球技術(shù)時，手腕及手指動作是將身體和手臂的發(fā)力協(xié)調(diào)充分地傳送到球拍，并將力作用于來球上。手腕及手指雖然發(fā)力，但這種發(fā)力是“畫龍點睛”之力，是手腕及手指實施控制(弧線、旋轉(zhuǎn)、線路、落點)之力。它的任務(wù)主要是保證成功擊球和提高質(zhì)量。但是擊球或摩擦球所需要的力量不能過度地依賴于手腕手指，過度依賴手腕手指的力量則會破壞進(jìn)攻技術(shù)和削球技術(shù)動作用力順序的協(xié)調(diào)性，破壞擊球

37、的穩(wěn)定性。在運用搓球、側(cè)切球、挑打等技術(shù)時，手腕及手指的發(fā)力比運用進(jìn)攻技術(shù)和削球技術(shù)明顯一些。有時手腕及手指成為發(fā)力的主要來源。也就說，在對力量要求不高，但技術(shù)要求比較細(xì)膩的動作中，發(fā)力主要用手腕及手指。在拍觸球的問題上，區(qū)分上述兩種情況，對理解拍觸球時手腕及手指，在技術(shù)運用中是實施控制之力還是作為發(fā)力的主要來源會有所幫助。無論是控制之力還是作為發(fā)力的主要來源，手腕及手指的技術(shù)動作在拍觸球的一瞬間都有一種因肌肉發(fā)力而產(chǎn)生一種“手緊”的感覺。這種“手緊”只能出現(xiàn)在觸球的一瞬間，在此前和在此后，手腕及手指應(yīng)當(dāng)是處在適度放松狀態(tài)。5隨勢揮拍（1）內(nèi)容解釋這是指球拍擊球后有一段隨勢前揮的動作。這動作有

38、利于在擊球結(jié)束階段保證擊球的準(zhǔn)確性和擊球效果的充分體現(xiàn)。（2）使用說明隨勢揮拍的作用有兩個方面：一是保證瞬間發(fā)力擊球時，力量充分地體現(xiàn)在球體上；二是使擊球動作保持連貫協(xié)調(diào)，利于身體還原。 6還原迅速還原指的是擊球動作完成后，球拍、身體重心和基本站位的還原，以便為下一次擊球做好準(zhǔn)備。擊球后身體重心的還原，幾乎是每次擊球后所不可缺少的。在比賽中，無論是連續(xù)進(jìn)攻或是由某一種擊球技術(shù)改為另一種擊球技術(shù)，或是從正手一側(cè)擊球變?yōu)榉词忠粋?cè)擊球，身體重心都必須及時還原。否則，下一次擊球就難以進(jìn)行，更談不上擊球效果。三、 乒乓球擊球技術(shù)基本原理(一)如何打出合理的弧線1原理簡述乒乓球飛行弧線曲度的大小，主要取決

39、于球拍觸擊球的出手角度的出手速度。球的出手角度是指球離開球拍時的飛行弧線的切線與水平面的夾角。球的出手速度是指球離開球拍時的瞬時速度。如果以攻球為例，擊球的出手速度不變時，球的出手角度越大，弧線的曲度也越大。當(dāng)球的出手角度小于45度時，球的出手速度越快，球的打擊距離越長，而弧線的曲度則越小。乒乓球的出手速度主要取決于擊球的力量，出手角度則取決于擊球時的拍面角度、發(fā)力方向、發(fā)力大小及對方來球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)和旋轉(zhuǎn)速度。2打好弧線，保證擊球“準(zhǔn)”的方法（1）擊球動作的調(diào)節(jié)方法調(diào)整好球拍的用力方向：當(dāng)來球反彈后比網(wǎng)低時，球拍的用力方向應(yīng)向前上方，以使球的飛行弧度適當(dāng)增高，避免下網(wǎng)，如拉加轉(zhuǎn)弧圈球和放高球。

40、當(dāng)來球反彈后比網(wǎng)高時，球拍的用力方向應(yīng)向前偏下方， 使球的飛行弧度線適當(dāng)降低，避免球出界，如打半高球和加力推擋。調(diào)整好球拍的拍面角度：在用力方向相同的情況下，如果拍面略前傾，會使球飛行弧線的高度降低。反之，拍面后仰則會使球的飛行弧線的高度增加。在打出距離相同的情況下，如果拍面前傾，在向前用力的同時，要增大向上的用力，以使球的飛行弧線適當(dāng)增高，才能使球打到預(yù)定的落點上。反之，球拍稍后仰時，在向前用力的同時，要增大向下的用力，以使球的飛行弧線適當(dāng)降低才能使球打到預(yù)定的落點上。調(diào)整好發(fā)力大?。涸谟昧Ψ较蛳嗤那闆r下，擊球力量大，球速快，回?fù)羟蝻w行弧線會相應(yīng)增高，打出距離也會增長。反之，發(fā)力小，球速慢

41、，回球的弧線會相應(yīng)降低，打出距離也會縮短。在打出距離相同的情況下，擊球時發(fā)力越大，球速越快,球的飛行弧線則越低。反之，擊球力量小，球速慢，球的飛行弧線則增高。（2）擊球部位的調(diào)節(jié)方法攻球制造弧線的方法：在來球反彈后近網(wǎng)且高的情況下，對回球的弧線要求不高，進(jìn)攻中只要擊球的中上部，向前下方用力即可。在來球反彈后距網(wǎng)遠(yuǎn)且高的情況下，要注意給球一個適當(dāng)?shù)幕《?，并注意縮短打出距離。進(jìn)攻時擊球的中上部，向前稍上的方向發(fā)力，并略帶一點摩擦，保證出球命中。在來球反彈后距網(wǎng)遠(yuǎn)且低的情況下，攻球時除了擊球的中部或中部稍偏上外，用力方向應(yīng)向前上方，并可以增加一些摩擦和擊球力量，保證擊球命中。在來球距網(wǎng)近而低的情況下

42、，攻球時擊球的中部或稍偏中下部位，向前上方發(fā)力，注意給球一個摩擦的動作，并減少發(fā)力，避免球出界。在來球具有較強上旋的情況下，攻球時應(yīng)打球的中上部位，并向前或前下方用力，適當(dāng)增加一些擊球的力量，避免球出界。在來球具有較強下旋的情況下，攻球時擊球的中部或中部偏上部位，加大摩擦球的力量，向前上方用力，避免球下網(wǎng)。搓(削)球制造弧線的方法：在來球反彈后近網(wǎng)且高的情況下,搓(削)球的中部稍下一些，向前下方發(fā)力，使球落到對方球臺上。在來球反彈后遠(yuǎn)網(wǎng)而且高的情況下,搓(削)球時，擊球的中下部，向前下用力壓球，才會使球出界。在來球反彈后遠(yuǎn)網(wǎng)且低的情況下,搓(削)球時，擊球的中下部位，向前發(fā)力送球，避免下網(wǎng)。在

43、來球反彈后近網(wǎng)且低的情況下,搓(削)球時，擊球的中下部，向前方用力，力量不宜過大。來球具有較強旋轉(zhuǎn)時，搓(削)球時，擊球的中下部，注意區(qū)別力搓(削)和借力送球的區(qū)別。(二)如何打出較快的速度1原理簡述在乒乓球運動中，乒乓球擊球速度快慢，主要取決于還擊球所需要的時間和擊球后球在空中飛行的時間。所謂還擊來球所需要的時間，是指從對方將球擊到本方臺上，落臺彈起的瞬間起，到運動員球拍觸擊球的一瞬間止。在力量不變的條件下，這段時間的長短對同擊球的速度有影響。所以，我們說要使球速快，就要打球的高點期或高點前期，而不是打下降期，就是這個道理。所謂擊球后球在空中飛行的時間，是指球從球拍離開的瞬間起，到球落到對方

44、臺面的瞬間止。一般講，運動員擊球時，球拍加速快、發(fā)力足，球在空中飛行的時間就短，反之則長。所以，從理論上講，要加快擊球的速度，一方面要盡可能縮短還擊球時所需的時間，另一方面是盡可能縮短球在空中飛行需要的時間，做到上這兩點，即可大大提高你的擊球速度。2提高速度，實現(xiàn)擊球的“快”的方法（1）縮短“兩個時間”提高擊球速度主要是盡可能縮短“兩個時間”，即縮短自己擊球時所需要的時間和縮短球在空中飛行的時間。（2）具體操作方法擊球時，站位盡可能靠近球臺，適當(dāng)減小弧線曲度，縮短打出距離，以利加快球速。擊球時，充分利用手臂和手腕的作用，并采用借力還擊的方法，以利加快球速。擊球時，盡可能加快揮拍速度，增大擊球的

45、爆發(fā)力，縮短球在空中飛行的時間，以利加快球速。擊球時，作用力線接近球心，增大撞擊力，減少摩擦力盡可能向前發(fā)力，壓低弧線，以利使球獲得較大的前進(jìn)速度。不斷提高反應(yīng)速度和步法移動速度，以利縮短“擊球間隙”時間。(三)如何打擊較強的旋轉(zhuǎn)1原理簡述如果力的作用線絕對通過球心，球只能具有一定的前進(jìn)速度，而不帶任何旋轉(zhuǎn)；如果擊球時力的作用線不通過球心，而是與球心有一定的垂直距離，那么球就會旋轉(zhuǎn)。球拍與球心的垂直距離叫力臂。由于力臂的產(chǎn)生，使作用力分解為垂直地拍面的分力和平行于拍面的分力，前者使球平動，后者使球轉(zhuǎn)動。擊球時，球拍撞擊在球上，造成垂直于拍面的力是前進(jìn)力，平行于拍面的力就是摩擦力。摩擦力就是使球

46、產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的基本原因。在乒乓球比賽中，打和拉在摩擦和撞擊道理的比例上是不同的。打球時撞擊多、摩擦少，而拉球時則相反。2加強旋轉(zhuǎn)，提高擊球的“轉(zhuǎn)”的方法（1）使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的操作方法擊球時，盡可能加大作用于球的力矩：一是在擊球力量不變的情況下，力臂越大，球的旋轉(zhuǎn)速度越快；二是在力臂不變的情況下，擊球力量越大，球的旋轉(zhuǎn)速度越快。用線速度較大的球拍部位擊球，用球拍的頂端部位擊球，有利于加強球的旋轉(zhuǎn)。改進(jìn)球拍性能，適當(dāng)增大膠皮的摩擦系數(shù)。（2）回?fù)舨煌D(zhuǎn)球的操作方法用調(diào)節(jié)拍面角度和拍面方向的方法來對付旋轉(zhuǎn):如果攻球?qū)Ω渡闲齺砬驎r，拍面應(yīng)前傾些，向前發(fā)力多些；對付下旋球時，拍面應(yīng)比對付上旋球前傾角度小些或

47、稍且仰，向上發(fā)力多些。如用推擋回接對方發(fā)至反手位的左惻上旋球時，拍面方向應(yīng)偏左一些，拍面角度應(yīng)前傾些。用力量對付旋轉(zhuǎn):當(dāng)對方來球偏高，可作近似直線的扣殺。由于大力扣殺，其力量大大超過來球，可削弱來球的旋轉(zhuǎn)作用力。在回?fù)舻颓驎r，主動發(fā)力越大，越能使來球旋轉(zhuǎn)作用相對減弱。因此，在訓(xùn)練中應(yīng)抓住提高揮拍速度和擊球爆發(fā)力這一重要環(huán)節(jié)，把技術(shù)建立在自己主動用力的基礎(chǔ)上，而不要過多強調(diào)借力，才能取得更多的主動權(quán)。有的人在打關(guān)鍵球時，由于緊張或手軟以致影響球的力量，是導(dǎo)致失敗的重要原因。以轉(zhuǎn)制轉(zhuǎn)，以不轉(zhuǎn)制不轉(zhuǎn):順著來球旋轉(zhuǎn)擊球：采用這種方法擊球，可以借用來球的旋轉(zhuǎn)力，提高自己回球的旋轉(zhuǎn)強度，例如以拉對削或以削

48、對拉。這種方法，對于使用粘性較小的球拍的運動員效果更好。因為順著來球旋轉(zhuǎn)擊球時，可以減少球在拍面的滾動作用，可以少“吃轉(zhuǎn)”。這時，一般應(yīng)主要采取加大擺速以克服旋轉(zhuǎn)，同時適當(dāng)配合調(diào)整拍面和發(fā)力方向。逆著來球旋轉(zhuǎn)擊球：例如對攻、對拉、對搓等。使用這種方法擊球，主要靠自己發(fā)力，對于使用粘性較大的運動員效果更好。但由于逆著來球旋轉(zhuǎn)擊球時，拍與球之間切向相對速度顯著增大，使球在拍面的滾動作用大大加強，易“吃轉(zhuǎn)”，所以應(yīng)特別注意調(diào)整拍面和發(fā)力方向。采用避轉(zhuǎn)法擊球：無論任何種類的旋轉(zhuǎn)球，越靠近旋轉(zhuǎn)軸的部位其旋轉(zhuǎn)越弱(即轉(zhuǎn)速越慢)，越遠(yuǎn)離旋轉(zhuǎn)軸的部位其旋轉(zhuǎn)強烈(即轉(zhuǎn)速越快)。根據(jù)這一道理，在必要的情況下，可用

49、改變擊球部位的方法來避開強轉(zhuǎn)區(qū)，減少吃轉(zhuǎn)。例如，用推側(cè)旋(推擠)的方法來回?fù)艋∪η蚧虼昵?。（四）如何打出較大的力量1原理簡述首先要明白的是力量是速度和旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，而球的力量又是通過球的速度和旋轉(zhuǎn)速度表現(xiàn)出來的。乒乓球的速度和旋轉(zhuǎn),是由于球體受到外力作用后產(chǎn)生的球在運行中，通過球拍和球在短暫時間內(nèi)的相互作用，而改變原來的運動方向的運行速度。擊球力量等于球拍質(zhì)量與揮拍加速度的乘積，所以要提高進(jìn)球力量，主要是通過提高加速度的方法來實現(xiàn)。擊球時球拍的加速度越大，則打出的球力量越大，反之則小。2加大力量，強化擊球的“狠”的方法（1）在不同打法中運用的要點對于快攻打法的人而言，力量的發(fā)揮主要是為了使球獲得

50、更快的飛行速度，發(fā)揮“快”和“狠”的技術(shù)特點；對于弧圈打法的人，力量發(fā)揮主要是為了加大球的旋轉(zhuǎn)程度，發(fā)揮“轉(zhuǎn)”和“狠”的技術(shù)特點。（2）大力量的操作方法擊球前，必須及時移動步法，搶占有利的擊球位置。盡可能使身體與擊球點保持一定的加速距離，以利加快擊球的揮拍速度。越是要增大擊球的爆發(fā)力，就越要使擊球點離開身體遠(yuǎn)一些、動作半徑大一些，以利整個手臂及腰腿各部分肌肉均能充分發(fā)揮作用。擊球前，必須向后引拍，使手臂、腰背各部分的肌肉適當(dāng)拉長，以利擊球時進(jìn)行快速收縮。擊球中，選擇正確的擊球點是十分重要的。正確的擊球點，有利于手臂的充分發(fā)力，使揮拍速度加快。正手攻球(削球)時，擊球點應(yīng)在身體的右側(cè)前方；反手攻

51、球(削球)時，擊球點應(yīng)在身體的右側(cè)前方。擊球時要掌握好發(fā)力的時機，要在拍與球接觸的一瞬間使揮臂達(dá)到最快的速度。擊球后，必須使各部分肌肉盡快放松，使身體迅速恢復(fù)準(zhǔn)備狀態(tài)，以利下次擊球。(五)如何打出刁鉆的落點1原理簡述落點是一綜合性概念，它一方面集中體現(xiàn)出前4個理論要點， 另一面又是戰(zhàn)術(shù)的主要構(gòu)成因素。如在搓球技術(shù)中運用擺短和撇長技術(shù)獲得兩個不同的落點時，必須綜合處理如弧線、速度、力量、旋轉(zhuǎn)4個因素之間的關(guān)系，才能產(chǎn)生好的戰(zhàn)術(shù)效果。2控制落點，制造擊球“變”的方法在進(jìn)行各種基本技術(shù)練習(xí)時，要求練習(xí)者將球回?fù)舻剿?guī)定的范圍內(nèi)，直至打中某一目標(biāo)。學(xué)會通過擊球時間、擊球部位、球拍的變化和擊球揮拍方向的調(diào)節(jié)，來有效地控制落點變化。按規(guī)定的擊球路線及線路變化的練習(xí)，如一點打多點、多點打一點、逢斜變直、逢直變斜等。采用多球練習(xí)方法，要求練習(xí)者將不同落點、不同旋轉(zhuǎn)性質(zhì)、不同速度和力量的來球，回?fù)舻侥骋环秶鷥?nèi)或命中某一目標(biāo)。第二章 乒乓球技術(shù)動作學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)導(dǎo)言乒乓