八大刮脂肪食物

1、精選文檔八大刮脂肪食物一、木瓜掛念分解脂肪 木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說(shuō)是雷州話歌木瓜最大的特色，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，準(zhǔn)時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的！還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。 【建議】：可以搭配肉類一起烹調(diào)，這樣可以使肉類布滿了木瓜的芳香，還由于木瓜酵素分解蛋白質(zhì)的作用，使肉的口感更鮮嫩，和放過(guò)嫩肉粉一樣，更重要的是可以掛念我們分解肉類中的脂肪，還能掛念多余脂肪排出體外。另外，由于木瓜的養(yǎng)分豐富，但熱量卻極低，比號(hào)稱低熱量的蘋果還要低，所以也可以在飯前和飯

2、后吃一些，也可達(dá)到分解脂肪，排出脂肪的作用。 二、蘋果掛念排解脂肪 近兩年來(lái)流行一句話：每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我！湛江蘋果的確是很不錯(cuò)的水果之一，而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過(guò)，但它每次經(jīng)過(guò)人體時(shí)，總會(huì)順手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、油脂。在掛念我刮油，減輕體重的同時(shí)，還會(huì)令皮膚更加光亮潤(rùn)澤。 【建議】：說(shuō)到這有人就會(huì)說(shuō)了，那我吃完飯馬上就吃一個(gè)蘋果吧，其實(shí)不必，假如你有胃口也可以，不過(guò)飯后2個(gè)小時(shí)左右吃也可以，效果是一樣的，由于人體消化食物，排解脂肪要需要很長(zhǎng)一段時(shí)間。另外，很多人寵愛(ài)削了皮再吃，在這里特殊提示，果皮當(dāng)中的果膠是最豐富的。 三、山楂掛

3、念消耗脂肪 我們經(jīng)常在吃多了東西，不太好消化的時(shí)候吃點(diǎn)山楂丸，由于它可以掛念我們快速消化。由于山楂中含有的粗纖維高達(dá)20，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟格外有益。山楂助消化作用明顯。 【建議】：楂能開(kāi)胃消食，且對(duì)葷菜除油去膩?zhàn)饔?，所以在湛江家里有時(shí)做葷菜會(huì)放幾顆山楂。另外，每100克山楂含維生素C高達(dá)89毫克，吃肉菜時(shí)搭配山楂還可促進(jìn)鐵的吸取。也可以煮點(diǎn)山楂罐頭等。 四、食醋可促進(jìn)脂肪代謝 現(xiàn)在經(jīng)常有喝醋及果醋減肥的，而醋也的確有這種功效。食用醋中所含

4、的氨基酸，不但可以分解體內(nèi)脂肪，而且還可促進(jìn)糖類、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順當(dāng)進(jìn)行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過(guò)多的魚、肉、精白米、面包等食物后，喝點(diǎn)醋能起到助消化的作用，醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，增加消化功能。 【建議】：在吃肉類時(shí)，不妨蘸著肉吃，在醋里走一遍，此時(shí)的油膩以去除了一半。需要留意的是，腸胃不好，胃酸過(guò)多的人，要適量食用，不宜過(guò)多，可以實(shí)行涼拌菜的方式食醋，效果更好。 五、涼拌菜可抑制脂肪 我經(jīng)常強(qiáng)調(diào)每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類，其目的之一是要削減油脂的攝入，未經(jīng)熱加工養(yǎng)分素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸取，也會(huì)削減脂肪

5、的攝入。首先蔬菜里面的維生素和礦物質(zhì)都格外豐富，是我們?nèi)梭w的主要來(lái)源，再一個(gè)蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可掛念我們排出脂肪。另外涼拌蔬菜可以很好的掛念我們平衡體內(nèi)酸堿，假如我們先吃一些涼拌蔬菜，然后再吃葷菜，那么會(huì)抑制很多脂肪的進(jìn)入。 【建議】：推舉兩到?jīng)霭璨耍簺霭栊睦锩溃ㄌ}卜絲），涼拌木耳筍片。蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避開(kāi)脂肪在皮下積累；黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、削減食物中脂肪的吸取，從而防止肥胖；同時(shí)，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的準(zhǔn)時(shí)清除

6、和排出。 六、酸梅湯多方面瓦解脂肪 夏天常有人喝酸梅湯解暑，其實(shí)酸梅湯最重要的作用是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體體內(nèi)多余油膩，陳皮也可以有效抑制剩余糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。不僅如此，酸梅湯還是一種堿性飲品，飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應(yīng)，加速它們的代謝分解。因此，在大魚大肉時(shí)，您不妨選擇一杯自制的酸梅湯作為解油膩的上佳飲品。 【建議】：外賣的酸梅湯很多添加了過(guò)多的糖分，不宜過(guò)多飲用，但作為替代碳酸飲料和甜飲料，這無(wú)疑也是上上之選。 七、大麥茶可去除脂肪 大麥茶應(yīng)當(dāng)說(shuō)是名副其實(shí)的“保健飲料”。用焙炒過(guò)的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖

7、維，糖的含量也極低。春節(jié)這段時(shí)間的飲食多為，油膩、煎炸食品為主，幾餐下來(lái)不免簡(jiǎn)潔引起食物積滯，甚至脂肪積累。而大麥茶恰好有去油膩、助消化，益氣健胃，的功效。大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維，可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、健康，還不會(huì)帶來(lái)任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。 【建議】：可以經(jīng)常飲用，替代一部分水，也可在飯前和飯后喝一些。春節(jié)期間切記少喝或不喝碳酸飲料和甜飲料，由于那不僅僅是水，超高的糖分在體內(nèi)仍舊是要轉(zhuǎn)化成脂肪的，增加血脂濃度。 八、喝粥可削減攝入脂肪 假如你擔(dān)憂自己又不當(dāng)心吃進(jìn)去了很多東西，那么我建議你預(yù)備一些粥，在飯前先喝一點(diǎn)，這樣就可以讓你沒(méi)有太多的空間去吃過(guò)多

8、的大魚大肉了。同時(shí)還可以避開(kāi)先吃大魚大肉所造成的蛋白質(zhì)當(dāng)做能量被鋪張掉，還會(huì)增加了很多膳食纖維掛念促進(jìn)腸蠕動(dòng)，掛念增加飽腹感。 【建議】：在粥品的選擇上可以依據(jù)自己的寵愛(ài)，我建議增加些粗糧粥，如：玉米粥、八寶粥、燕麥粥、紅薯粥、紫米粥等等。不僅在養(yǎng)分上更豐富了，也由于粗糧中豐富的膳食纖維給了你很強(qiáng)的飽腹感，讓你不簡(jiǎn)潔餓，也由于較多的膳食纖維掛念你排解體內(nèi)的油脂和垃圾想要減掉身上的多余贅肉，只要多吃一些刮油食物就可以了哦。今日為您推舉7種減肥食物給大家，讓你不用餓肚子就可以輕松瘦下來(lái)哦。是不是很奇特呢？心動(dòng)了的MM就抓緊來(lái)試試吧。1、蘋果蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液，能把體內(nèi)

9、的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕快。而且蘋果能使胃部收縮，食欲降低，攝入的熱量削減，自然不會(huì)積累成脂肪了。蘋果獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，削減下半身的脂肪。想要減掉身上的多余贅肉，只要多吃一些刮油食物就可以了哦。今日為您推舉7種減肥食物給大家，讓你不用餓肚子就可以輕松瘦下來(lái)哦。是不是很奇特呢？心動(dòng)了的MM就抓緊來(lái)試試吧。1、蘋果蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液，能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕快。而且蘋果能使胃部收縮，食欲降低，攝入的熱量削減，自然不會(huì)積累成脂肪了。蘋果獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，削減下半身的脂肪。健身學(xué)問(wèn)：7種食物輕松刮走多余贅肉2014-

10、11-14 13:56:00來(lái)源: 手機(jī)人民網(wǎng)有0人參與想要減掉身上的多余贅肉，只要多吃一些刮油食物就可以了哦。今日為您推舉7種減肥食物給大家，讓你不用餓肚子就可以輕松瘦下來(lái)哦。是不是很奇特呢？心動(dòng)了的MM就抓緊來(lái)試試吧。1、蘋果蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液，能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕快。而且蘋果能使胃部收縮，食欲降低，攝入的熱量削減，自然不會(huì)積累成脂肪了。蘋果獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，削減下半身的脂肪。 2、木瓜木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪。木瓜能促進(jìn)新陳代謝，整腸助消化，讓你的小

11、肚子越來(lái)越平坦哦，而且木瓜還有奇特的豐胸功效呢。木瓜的熱量低 3、芹菜芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃可以瘦身。芹菜促進(jìn)新陳代謝 4、冬瓜冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。另外，冬瓜內(nèi)含丙醇二酸，有利尿清熱功效，可阻擋體內(nèi)脂肪積累。所含的葫蘆巴堿能促進(jìn)人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉(zhuǎn)化為脂肪。冬瓜富含纖維 5、薏仁薏仁能降低血脂及血糖，促進(jìn)新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)積累毒素。薏仁能降低血脂 6、

12、綠豆芽綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必需氨基酸，能夠促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒，是減肥必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素，能掛念排出體內(nèi)積累毒素，有效改善便秘現(xiàn)象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。綠豆芽含維C 7、紅棗紅棗含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、B2、C、P、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，掛念消化吸取，排清毒素。紅棗中所含的皂類物質(zhì)，具有降低血糖和膽固醇含量等作用。紅棗含有蛋白質(zhì)健身學(xué)問(wèn)：7種食物輕松刮走多余贅肉2014-11-14 13:56:00來(lái)源: 手機(jī)人民網(wǎng)有0人參與想要減掉身上的多余贅肉，只要多吃一些刮油食物就可以了哦。今日為您推舉7種減肥食物給大家，讓你不用餓

13、肚子就可以輕松瘦下來(lái)哦。是不是很奇特呢？心動(dòng)了的MM就抓緊來(lái)試試吧。1、蘋果蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液，能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕快。而且蘋果能使胃部收縮，食欲降低，攝入的熱量削減，自然不會(huì)積累成脂肪了。蘋果獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，削減下半身的脂肪。 2、木瓜木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪。木瓜能促進(jìn)新陳代謝，整腸助消化，讓你的小肚子越來(lái)越平坦哦，而且木瓜還有奇特的豐胸功效呢。木瓜的熱量低 3、芹菜芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃可以瘦身。芹菜促進(jìn)新陳代謝 4、冬瓜冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。另外，冬瓜內(nèi)含丙醇二酸，有利尿清熱功效，可阻擋體內(nèi)脂肪積累。所含的葫蘆巴堿能促進(jìn)人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉(zhuǎn)化為脂肪。冬瓜富含纖維 5、薏仁薏仁能降低血脂及血糖，促進(jìn)新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)積