瑜伽老師感悟心得范文.doc

1、瑜伽教師感悟心得范文瑜伽教師感悟心得模板現(xiàn)代人所稱的瑜伽主要指一系列的修身養(yǎng)心方法，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心合一。下面由我為大家整理了關(guān)于瑜伽教師感悟心得，。#瑜伽教師感悟心得 1# ?瑜伽教師曾不止一次地和我們提到瑜伽的唱頌，唱頌的歌曲是一些平時(shí)我們很少聽到的種類，它們都是由極簡(jiǎn)單的一串發(fā)音組成的韻律，節(jié)奏緩慢而輕柔，不斷地重復(fù)。唱頌通過吟唱簡(jiǎn)單的發(fā)音并拖長(zhǎng)腔調(diào)，以到達(dá)調(diào)節(jié)氣息，增強(qiáng)呼吸的綿延和控制呼吸的才能。簡(jiǎn)單點(diǎn)說就像是歌唱家練慣用丹田之氣唱歌一樣。當(dāng)我第一次聽教師唱頌的時(shí)候，我感覺到它似乎和寺廟里放的佛經(jīng)很像，只不過沒有木魚發(fā)出的敲打聲。假如非禮佛之人

2、，可能會(huì)覺得大家跟著一起唱那種感覺很怪異。后來，教師解釋說，其實(shí)瑜伽完全可以無關(guān)乎宗教，你可以把聽唱頌當(dāng)成是一種追求心靈寧?kù)o或者練習(xí)氣息的方法，不必強(qiáng)求自己非要像出家人一樣超然脫俗。如此，我便釋然。后來，根據(jù)教師的推薦，我接觸到的唱頌歌曲又多了一些。我發(fā)現(xiàn)它們似乎真的可以讓浮燥的心平靜下來。我試著在夜深人靜的時(shí)候，盤著腿一個(gè)人靜靜地坐在房間里，聽著這些簡(jiǎn)單的韻律，竟然可以做到讓腦袋一片空白，什么都不想，注意力超全地集中。三五分鐘下來似乎非常享受。教師說，瑜伽的起比還要早得多，至今已經(jīng)有 5000 多年的歷史。我想也許佛祖是最早學(xué)習(xí)瑜伽的人呵呵，因?yàn)榉鹱嬖谄械虡湎鲁煞饡r(shí)候的坐姿，不正是瑜伽的蓮花

3、坐姿嗎。當(dāng)然，這只是我自己的想像。不過我上了課以后發(fā)現(xiàn)，瑜伽提倡的生活方式和很多理念，和提倡的理念很像。比方，瑜伽和都主張人們要心存善念，制戒，修心養(yǎng)性等等。我印象最深的是教師說的一句話：“當(dāng)我們?cè)诒澈笳f人的壞話甚至詛咒別人的時(shí)候，你想像一下自己的嘴里正吐出一條條毒蛇，此謂之‘口吐毒蛇;相反，當(dāng)我們由衷地贊美別人的時(shí)候，嘴里吐出的是一朵朵蓮花，清新怡人，自己也因此而感覺到快樂，此謂之口吐蓮花?！??這句話我回家后馬上就轉(zhuǎn)教給了朋朋。是的，母親從小就教誨我不要說人事非，這一點(diǎn)我一直謹(jǐn)記在心，并奉行多年。身在職場(chǎng)更是嚴(yán)格遵守這一原那么，無論別人怎么抵毀我，我卻從不說人壞話。假如

4、同事們討論的這個(gè)人我實(shí)在不敢茍同的時(shí)候，就保持沉默，或者客觀一點(diǎn)，不偏頗不中傷，不無中生有。這個(gè)原那么保護(hù)了我，所以即使我清高，不愛主動(dòng)與人交往，但卻不惹人討厭。當(dāng)然，并非所有的人都能做到口吐蓮花。不然也不會(huì)有那么多的事非了，不是嗎?這些年，我覺得自己從來沒有像今天一樣，真正地做到不在意別人對(duì)自己的看法。當(dāng)別人用言語(yǔ)攻擊我的時(shí)候，我甚至學(xué)會(huì)了試著原諒別人，畢竟攻擊我的言論并沒有破壞我的幸福。我的老板曾經(jīng)說過，一個(gè)人的一生之中，能影響到 50 個(gè)人已經(jīng)是很不錯(cuò)的，因?yàn)檫@ 50 個(gè)人還會(huì)與別人有牽連，這 50 個(gè)人的關(guān)系網(wǎng)拉起來就是一張大網(wǎng)。而你，就是這張網(wǎng)的中心點(diǎn)，你的能量被無限地放大了。是啊，

5、假如在人際關(guān)系的網(wǎng)絡(luò)中，我就是中心點(diǎn)，那么我一定千萬注意，不要讓太多的人反過來影響到自己。這樣的一種心境提升，是連我自己都沒想到的收獲。后注：日記里插入的這首 mP3，是教師推薦的解脫咒吟唱版。唱頌此咒者是位金剛上師，常年在青藏高原修行。我想了想，還是推薦給大家。不要執(zhí)著于任何宗教的束縛，試著靜下心來聽這一段簡(jiǎn)單的韻律，它那極富加持力的韻律，跨越聆聽者的心靈時(shí)空，流露出無限的自在與智慧，也許，疲倦的時(shí)候可以放松你的身心，幫你暫時(shí)忘卻煩惱。#瑜伽教師感悟心得 2# ?這幾年，順位這個(gè)詞被用到的概率相當(dāng)高，幾乎有瑜伽的地方就有它!那我們今天就來說說順位這件事，不過，首先一起來討論一下什么是瑜伽。是

6、那些擺拍出來的高難度體式嗎?是大局部人都追求的氣質(zhì)培養(yǎng)、纖體塑型么?是感覺離生活好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)的那個(gè)追不到的夢(mèng)嗎? ?No.其實(shí)，瑜伽是一種哲學(xué)思想，它是來指導(dǎo)我們的人生和生活的。如何指導(dǎo)呢?當(dāng)面對(duì)困境、逆境、痛苦、疾病、戰(zhàn)爭(zhēng)等等一切不好的事情出現(xiàn)的時(shí)候，該如何應(yīng)對(duì)?瑜伽的哲學(xué)思想是來幫助我們?nèi)绾谓?jīng)歷人生，如何在生活里面處理人和人的關(guān)系，人和事的關(guān)系，人和自然之間的關(guān)系!她幫助我們認(rèn)知這一切，而并不是做某一個(gè)體式，頭可以碰到腳了，瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發(fā)現(xiàn)，其他運(yùn)動(dòng)里的許多動(dòng)作都跟瑜伽體式相似，但那并不是瑜伽!當(dāng)你遇到更大的困難的時(shí)候，或者哪怕是跟某人很小很小的一個(gè)小矛盾，當(dāng)你的心思出來的時(shí)

7、候，你能不能敞開應(yīng)對(duì)這一切，這是瑜伽思想給予我們的!瑜伽幫助我們換一種態(tài)度，認(rèn)知自己的練習(xí)和生活!重新去對(duì)待人生，重新對(duì)待來到你生命中的人和事，敞開自己的思想，把內(nèi)在的空間翻開，跟宇宙連接。也許說到跟宇宙連接，大家覺得有些不可思議，其實(shí)一點(diǎn)也不，事實(shí)是我們從未跟她分開過，只是你沒有方法感受到而已。比方：陰天下雨的時(shí)候，人的情緒會(huì)相對(duì)低落，也經(jīng)常聽到有人說，下雨的時(shí)候睡覺是最舒適的;冬天的時(shí)候會(huì)覺得寒冷，夏天的時(shí)候覺得悶熱，其實(shí)這都是我們和宇宙以及大自然連接的一種表達(dá)!不僅如此，人和人之間也有很深的連接，比方：你有一個(gè)性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起時(shí)你也會(huì)被她帶的著急起來;媽媽的情緒

8、是什么樣的，嬰兒雖然不會(huì)說話但他也能感受到;情侶之間一個(gè)不開心，另外一個(gè)也沒法真正的快樂。這都是人與人之間的連接!瑜伽的練習(xí)就是讓我們有意識(shí)的活著，真正的感受到，你跟這一切都是連接在一起的!練習(xí)瑜伽的目的，并非是要?jiǎng)?chuàng)造另外一個(gè)自己，而是真正的和自己內(nèi)在的空間連接，和所有的一切連接!這就是瑜伽經(jīng)里面說到的：Samadhi! ?接下來我們說說順位，精準(zhǔn)順位是建立在人體構(gòu)造和根底解剖學(xué)上的，通過調(diào)整身體各局部肌肉來改善體式，它可以非常精準(zhǔn)的提升人體的身心安康，而且兼顧力量、柔韌和平衡才能開展!體式練習(xí)要求控制身體和骨骼的正確排列，每個(gè)體式訓(xùn)練都需要在控制、分解的前提下做練習(xí)。同時(shí)，精準(zhǔn)順位是包容的，

9、它正視所有流派的優(yōu)點(diǎn)，并且會(huì)借助一些簡(jiǎn)單的輔助工具來開展和強(qiáng)化核心肌群的能量。簡(jiǎn)單來說就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎么放，腿怎么放，手怎么放.讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都?xì)w位。練習(xí)中膝蓋不疼了，腰椎不疼了，形體得到矯正，力量、柔韌得到加強(qiáng)，后彎、倒立可以學(xué)習(xí)到精準(zhǔn)的方法，不再受傷!這是身體上表達(dá)的順位! ?不過，除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上，你的身心如何順位;分開瑜伽墊，我們和我們遇到的事情如何去順位，而不是想要去強(qiáng)行改變，制止，回絕一切!身體上的順位是為了幫助我們到達(dá)這個(gè)更大的順位而效勞的。其實(shí)很多時(shí)候人受苦的原因就是因?yàn)榛亟^!回絕自己憤怒，

10、回絕自己生氣，有的人甚至回絕自己開心?；亟^的力量有多大，你的苦難就有多深! ?我們?yōu)槭裁磥砭毩?xí)瑜伽? ?其實(shí)大局部人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個(gè)人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出!可是現(xiàn)實(shí)中卻總是急于求成，有的人在身體僵硬的時(shí)候，回絕自己的僵硬，所以去硬掰自己;當(dāng)做不到這個(gè)體式的時(shí)候，回絕自己做不到，所以拼命憋著氣，青筋暴著把這個(gè)動(dòng)作擺拍出來，然后覺得特別開心。這并沒有對(duì)錯(cuò)，但這多么像你終于打敗了自己的憤怒，打敗了自己做不到這件事! ?這些練習(xí)都不叫順位。而且每一個(gè)人都有每一個(gè)人的順位狀態(tài)，順位不是所有人一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的東西，它會(huì)給你一個(gè)順位的參考，而每個(gè)人個(gè)

11、體的骨骼大小形態(tài)不一樣的時(shí)候，那它的順位標(biāo)準(zhǔn)也不一樣!包括你開場(chǎng)練習(xí)的順位，和你練習(xí)了兩年三年以后的順位也不一樣，隨時(shí)都是尊重每一個(gè)個(gè)體的獨(dú)特性，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的身體都是獨(dú)一無二的! ?順位的意義在于我們個(gè)體如何和更大的宇宙意識(shí)順位，而并非說要消滅小我去奔向大我!即使我們總是被局限，因?yàn)檫@些局限，人們常常忘了自己的內(nèi)在是多么完美!不過我們也還是有時(shí)機(jī)去認(rèn)知到自己更大的創(chuàng)造，這創(chuàng)造每個(gè)人都有，只是你的練習(xí)方法或者說你目前的無意識(shí)導(dǎo)致你可能無法看到!宇宙是大的意識(shí)表達(dá)，我們自己是小的意識(shí)表達(dá)，如何讓小的意識(shí)表達(dá)順位于大的意識(shí)表達(dá)，這才是更大的順位! ?沒方法停頓想，越控制自己不想，波動(dòng)就越大，人就越

12、混亂，怎么辦?那就需要去順位!說，順勢(shì)而為，去順應(yīng)一切的時(shí)候，一切就變得不那么困難了!你越想改變的東西就代表你跟它的對(duì)抗越大。說起來容易，可是在生活中遇到這些事的時(shí)候，我們就蒙圈了!所以才要不斷通過練習(xí)去明白：我們來到瑜伽墊上做什么?重新去認(rèn)識(shí)自己有沒有順位過，做伸展的時(shí)候，我的態(tài)度、我的呼吸在干什么，我有什么樣的想法在這個(gè)體式上，我有沒有跟我的身體在一起，這叫順位! ?順位不是一個(gè)死板的東西 ?教師永遠(yuǎn)不要硬掰到學(xué)生要他怎么順位，而是要試著去啟發(fā)學(xué)生當(dāng)下你的順位樣子是什么，有時(shí)候你看著它的身體形態(tài)不是順位的，而他的態(tài)度是順位的，這其實(shí)是非常好的一種順位!不是憋著氣，強(qiáng)行做到一個(gè)體式，把自己憋

13、的都便秘了，苦尋良方!其實(shí)人便秘，就是不順位的原因，因?yàn)闅饪偼献?，下行氣不走了，就?huì)很燥，所以你身體就出現(xiàn)了不順位的情況! ?許多人練瑜伽時(shí)就像蒙著眼睛的馬，閉著眼睛亂撞，把自己撞得頭破血流!才知道問自己，自己在練什么?有太多的人在練瑜伽的時(shí)候非常迷茫，很困惑，不知道自己為什么每天去重復(fù)這些東西，不知道自己為什么非要練個(gè)劈叉出來，不知道拼著命為什么做個(gè)手倒立起來，你能托起你的身體，你能托起你的困難嗎?你能托起你的挫折嗎?可能一個(gè)不會(huì)劈叉，不會(huì)手倒立的人，面對(duì)困難的時(shí)候有一個(gè)更大更敞開的胸懷，而你沒有，那么你的練習(xí)真的幫到你了嗎? ?瑜伽不是讓我們變成拼命三郎，它是讓我們內(nèi)心更加的富足，讓我們

14、對(duì)于生活中的一切更加的滿足，感覺到幸福，而不是在我們之外創(chuàng)造一個(gè)想象的幸福!幸福不在你之外，她，就在你之內(nèi)! ?#瑜伽教師感悟心得 3# 練瑜伽也漸漸的成為了很多白領(lǐng)辦公室一族生活中的一局部了，下班了之后臉臉瑜伽放松一下心情，給自己心靈一片寂靜。轉(zhuǎn)眼半個(gè)學(xué)期過去了，瑜伽協(xié)會(huì)一切運(yùn)轉(zhuǎn)正常! ?十月中旬社團(tuán)招新熾熱，各社團(tuán)都盡自己最大的努力招新，瑜伽也不例外。經(jīng)過我們各理事的輪翻蹲點(diǎn)，瑜伽共招了 38 位新社員，居仁濟(jì)社團(tuán)招新人數(shù)排名第二，于羽協(xié)老大哥之下，成績(jī)可謂是相當(dāng)?shù)臉酚^!這也是我們理事們共同努力的結(jié)果。招完新緊接著是社員大會(huì)兼招干，以穩(wěn)定她們的心，如今新的理事會(huì)成員已根本確立。瑜伽的每周一

15、次開課在社員大會(huì)后的第一個(gè)星期開場(chǎng)，到如今為止一次課也衰敗下過，雖然其中出現(xiàn)過很多問題。這可能是其他所有社團(tuán)都沒法比的。第一次開課時(shí)場(chǎng)地申請(qǐng)好了，但教師沒來開門，后來我們臨時(shí)找了塊空地練習(xí)，好在各社員沒起多大的風(fēng)波! ?瑜伽練的就是內(nèi)在的，練人的形體，練人的內(nèi)涵、氣質(zhì)，所以，大的活動(dòng)瑜伽沒打算開展，拿出時(shí)間來給各會(huì)員交流瑜伽，互相討論瑜伽，使會(huì)員的氣質(zhì)得到真正的進(jìn)步!下半學(xué)期打算聯(lián)絡(luò)溫大的瑜伽協(xié)會(huì)，和他們搞個(gè)聯(lián)誼，瑜伽大比拼一下。總的來說，瑜伽是一個(gè)穩(wěn)定進(jìn)步的社團(tuán)!相信以后會(huì)越辦越好! ?#瑜伽教師感悟心得 4# ?早就聽說過瑜伽了,記得在很小的時(shí)候就看到過瑜伽之母張惠蘭在中央電視臺(tái)播出的教學(xué)

16、片.只是當(dāng)時(shí)很小不知道是什么運(yùn)動(dòng).?我練瑜伽到如今,一直都是自己在家里探索著練習(xí)的,可能動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn),不標(biāo)準(zhǔn).可我還是從中獲得了很大的好處.?剛開起練的時(shí)候,不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,漸漸的循序漸進(jìn),但要注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn),不要勉強(qiáng)自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺的去練習(xí).不要羨慕那些高難度的動(dòng)作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到.也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作.,呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的.?一個(gè)人只要學(xué)會(huì)了哪怕是少數(shù)的幾種姿勢(shì)和瑜伽語(yǔ)音冥想,就可以立即開場(chǎng)養(yǎng)成這么一種習(xí)慣.那你就可以輕松地和你的身體親密對(duì)話.輕松地成為瑜伽美人.?以前我有點(diǎn)臃腫,看起來有點(diǎn)肥胖.如今已經(jīng)苗條了不少.人

17、看起來精神了,氣色也很安康了.也比擬柔軟.?瑜伽姿勢(shì)給我的是安康的,柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了,它讓我獲得了內(nèi)心的平和和安寧.每天清晨我早早起床.便以蓮花坐的姿勢(shì),靜靜坐在陽(yáng)臺(tái)上開場(chǎng)我的瑜伽冥想,我的冥想沒有音響,沒有cD.有的只是陽(yáng)臺(tái)前面小鳥的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜,讓我感覺我進(jìn)入了大自然.進(jìn)了叢林.和林中的一切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮,緊張,憤怒,恐懼,失意,嫉妒.都在頃刻之間化為一股股平和,安寧的氣息流入心間.世間萬物都是美妙的.?漸漸,你就能感覺自己是世上_幸福的人了.因?yàn)檫@時(shí)的你能看清自己的心靈,能和自己的心在對(duì)話.你心靈會(huì)告訴你,你真正需要的是什么.?

18、我感覺到我的內(nèi)心一天比一天平和,一天比一天安靜.我感覺到我比以前更柔軟,更安康.?瑜伽,能讓我們做一個(gè)柔美的女人.我對(duì)瑜伽的_初認(rèn)識(shí)，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試，心得體會(huì)，瑜伽心得體會(huì) 1000 字。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開這門課，又擔(dān)憂自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶爾的時(shí)機(jī)聽到一些同學(xué)談及張麗華教師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是_期了，我心里頓時(shí)沖動(dòng)起來，雖然還不知道張教師是誰(shuí)，但大家都對(duì)她贊賞有加，說她非常的慈祥，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的_時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張教師的瑜伽課

19、。一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然張教師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)教師的指導(dǎo)也讓我漸漸的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的那么是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以教師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部漸漸的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的屁股漸漸上翹了，很開心。第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張教師在授課過程中強(qiáng)調(diào)_多的一點(diǎn)，她叮囑

20、我們不要刻意的急功近利的去模擬一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開場(chǎng)對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來，但其別人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來練習(xí)而不注重一些簡(jiǎn)單根底的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在教師的再三強(qiáng)調(diào)下，我漸漸明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)局部，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照教師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)漸漸變化的過程，你只要用心在做

21、每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得教師教平衡動(dòng)作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在教師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點(diǎn)，漸漸的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。#瑜伽教師感悟心得 5# ?開場(chǎng)練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧?kù)o即是瑜伽”。隨著柔聲慢語(yǔ)的指導(dǎo)語(yǔ)，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長(zhǎng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不

22、順暢，并非人所愿，瑜伽_精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài)，以及_大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對(duì)安康有摧殘力的習(xí)慣及克制不良的行為。瑜伽的姿勢(shì)像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種安康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也照顧內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，_終，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。這正是人類長(zhǎng)久以來有意識(shí)或無意識(shí)地所尋覓的東西-自內(nèi)心_深處的力量。當(dāng)你練習(xí)時(shí)，除了體會(huì)每一個(gè)伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長(zhǎng)

23、跟隨著太陽(yáng)，依靠著溫煦的陽(yáng)光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉-瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光輝?！边@是一首非常的印度瑜伽詩(shī)歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點(diǎn)，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，交融出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨(dú)具特色的萬象之美! ?回到了家里，很多人都會(huì)覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會(huì)讓我在學(xué)校的努力付之東流，所以如今每天都有練瑜伽。姐妹們有體會(huì)的拿出來共同分享啊。上午吃完早飯休

24、息會(huì)兒然后就開場(chǎng)翻開電腦，點(diǎn)擊我的夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這么快出來，但是確實(shí)還是有的。_天練完印象_深入，全身都濕了，結(jié)果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼，估計(jì)是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力，但是很多動(dòng)作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭教師這么厲害，我不知要練多久才會(huì)到達(dá)像她這么高的境界。但是小練怡情怡身，確實(shí)有的。不過說到效果還是晚上比擬白天明顯，晚上 9 點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開場(chǎng)，一個(gè)小時(shí)已足夠。夏天其實(shí)并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個(gè)澡，身體各方面都會(huì)很舒適的。我想我們每個(gè)人都被反復(fù)告誡安康的要素是：節(jié)食，鍛煉。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，

25、更有人說到做不到。假如前者容易做到些，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時(shí)間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學(xué)習(xí)、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時(shí)都抽不出來?就不見得了。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置。假如我們要在已成定勢(shì)的生活里擠進(jìn)這一小時(shí)，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅(jiān)持不下去，原因是太急功近利。但是你有時(shí)間吃飯嗎?你有時(shí)間睡覺嗎?你會(huì)說當(dāng)然有，因?yàn)槟鞘悄闵钪胁荒苋鄙俚囊痪植?。那么為什么鍛煉不能成為你生活中不能缺少的一局部? ?當(dāng)初，眼看身體狀態(tài)已過巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地教學(xué)和困難地研究中安排自己的鍛煉方案時(shí)，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在方案中。當(dāng)時(shí)那家俱樂部還在圖紙上。要成為會(huì)員會(huì)有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對(duì)我來說是一個(gè)比擬適宜的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當(dāng)于三年的年卡。朋友們說我瘋了，_，不知那俱樂部能撐多長(zhǎng)時(shí)間，第二，也不知你自己能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間。我說，_個(gè)原因我無法控制也就不去考慮了，至于第二個(gè)原因，我是在和我懶惰賭一把。看看我能不能堅(jiān)持下來，讓這幾千元花到刀口上