學(xué)習(xí)樂觀活出樂觀的自己

1、學(xué)習(xí)樂觀活出樂觀的自己作者:日期:個(gè)人收集整理勿做商業(yè)用途學(xué)習(xí)樂觀，活出樂觀的自己一種關(guān)心人的優(yōu)秀品質(zhì)和美好心靈的心理學(xué) ，叫做積極心理學(xué)，它正是由故事的主人公、美 國著名心理學(xué)家賽利格曼提出并倡導(dǎo)的。 積極的心理學(xué)從關(guān)注人類的疾病和弱點(diǎn)轉(zhuǎn)向關(guān)注人 類的優(yōu)秀品質(zhì)，它有三個(gè)層面的含義 ：第一,從主觀體驗(yàn)上看，它關(guān)心人的積極的主觀體驗(yàn) ，主要探討人類的幸福感，滿意感,快樂感,建構(gòu)未來的樂觀主義態(tài)度和對生活的忠誠；第二,對個(gè)人成長而言,積極的心理學(xué)主要提供積極的心理特征,如愛的能力,工作的能力，積極地對待世界的方法，創(chuàng)造的勇氣，積極的人際關(guān)系，審美體驗(yàn)，寬容和智慧靈性等等；第三,積極的心理品質(zhì)包括一

2、個(gè)人的社會(huì)性 ，作為公民的美德，利他行為，對待別人的寬容和 職業(yè)道德，社會(huì)責(zé)任感、成為一個(gè)安康的家庭成員。幸福與財(cái)富無關(guān)。幸福的人不一定是富人，一個(gè)窮人也可以是很快樂的。積極狀態(tài)的人不一定富有，但一定是幸福、快樂和樂觀的。積極心理學(xué)久仰M a r ti n Seligman 大名已久,最近因?yàn)镵同學(xué)的緣故，才算有了些真正的了解。積極心理學(xué)可以算是心理學(xué)開展史上的一個(gè)分水嶺。在此之前，心理學(xué)是關(guān)于治療疾病的，而之后,心理學(xué)不光用于治療那些反常的病人，更用于幫助普通人追求幸福?？吹?積極心理學(xué)這幾個(gè)字， 大多數(shù)人想到的估計(jì)都是 每天一點(diǎn)正能量之類， 而我最直 接的聯(lián)想是中學(xué)時(shí)代某段依靠 “ Evs

3、 ry da y in ev er y way rm gettin g better an個(gè)人收集整理勿做商業(yè)用途d b etter 這類口號的雞血時(shí)光。在這本書里，很清晰地將這些正能量的手段劃出積極心 理學(xué)的范疇。與真正的樂觀相比 ，這些只是術(shù)，而非道。什么是樂觀從這本書來看，樂觀與悲觀最重要的不同在于歸因風(fēng)格：悲觀者將壞事都?xì)w于永久性 （p erman ent、普遍性（pe rva s i ve的原因，而樂觀者正好相反。 同樣一場失敗的球賽， 樂觀的隊(duì)員會(huì)說 對方球員今天如有神助,而悲觀的隊(duì)員會(huì)說 我們技不如人?？茖W(xué)家說，樂觀在本質(zhì)上是一種認(rèn)知偏見 ，或者說一定程度的 自我膨脹。就對未來的

4、預(yù)期 而言,世界上絕大局部人都是樂觀的。總體來說，我們都期待明天會(huì)更好。 我們總是低估自己離婚、失業(yè)或者患癌癥的可能性。我們期待自己的孩子是個(gè)天才，預(yù)設(shè)自己比同事更有前途，高估自己的壽命。大多數(shù)人都在潛意識里認(rèn)為自己會(huì)中大獎(jiǎng)，80%的出租車司機(jī)都以為自己的技術(shù)比別的司機(jī)更高明。樂觀的人更快樂，更成功研究顯示，就普遍意義來說，樂觀的人更快樂，更安康，也更容易在競爭劇烈、壓力大的領(lǐng)域成功。與悲觀的人相比，他們更容易在失敗后成功。對于像保險(xiǎn)銷售這樣的職業(yè)，樂觀超越所有其他智力能力因素成為最重要的成功要素。而悲觀的人，更容易抑郁，而對于很多人來說，抑郁就像潘多拉的盒子。當(dāng)然，悲觀之所以沒有在人類進(jìn)化中

5、消失，也是有原因的。悲觀的人，能更準(zhǔn)確地看清現(xiàn)實(shí)，這種能力在風(fēng)險(xiǎn)控制很重要的行業(yè)尤為重要。樂觀可以習(xí)得在嬰孩時(shí)期，大多數(shù)人都是樂觀的。我們從父母處學(xué)習(xí)樂觀或者悲觀的心態(tài)。和弗洛伊德派 不同，塞利格曼證實(shí)樂觀是可以通過自己的努力習(xí)得的。這種習(xí)得的樂觀，不同于無條件的樂觀，是有選擇性的。當(dāng)你選擇樂觀并不帶來損失或者損 失很小的時(shí)候，習(xí)得性樂觀給了我們更多成功的時(shí)機(jī)。比方在打了 10個(gè)co Id c all毫 無成效時(shí)，也許第1 1個(gè)就會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)，去嘗試第11個(gè)并不會(huì)帶來什么損失。怎樣學(xué)習(xí)樂觀寫下自己的故事：發(fā)生了什么壞事，自己怎樣解讀，怎樣行動(dòng)。- 自我駁斥悲觀的解讀。在遇到壞事情時(shí)，停頓不停地想這件事，可以給自己定一個(gè)時(shí)間來專門想這件事（例如幾個(gè)小時(shí)以后）。心靈咖啡觀點(diǎn)：個(gè)人收集整理勿做商業(yè)用途樂觀是思維方式，就是看到事物好的一面；樂觀也是行動(dòng)。面對不確定的局面，樂觀者認(rèn)為 事情一定能有比擬好的結(jié)局，并會(huì)為此努力。樂觀主義是現(xiàn)實(shí)的，具體來說，比方周末的時(shí)候我方案和家人去郊游，如果我持有正常的、好的樂觀主義態(tài)度，我應(yīng)該準(zhǔn)備