水上運(yùn)動(dòng)的四大好處

1、第i頁(yè)水上運(yùn)動(dòng)的四大好處隨著健康保健意識(shí)的逐步加強(qiáng)，人們開(kāi)始越來(lái)越關(guān)注健身運(yùn) 動(dòng)，特別是不同于傳統(tǒng)鍛煉的水上運(yùn)動(dòng)。 水上運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人體 的各個(gè)部位，且比其他運(yùn)動(dòng)更能消耗熱量， 所以水上運(yùn)動(dòng)逐漸成 為了大家體育鍛煉的新寵。 水上運(yùn)動(dòng)不僅好玩，而且好處也非常 多。 1 1.增強(qiáng)心肌功能人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也 隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游 泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為7070 8080 次/ /分，每搏輸出量為 6060 8080 毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá) 5050 555

2、5 次 / /分，很多優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員，心率可達(dá)3838 4646 次/ /分，每搏輸出量高達(dá) 9090 120120 毫升。游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回 流心臟，使心率加快。長(zhǎng)期游泳會(huì)有明顯的心臟運(yùn)動(dòng)性增大，收 縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。第2頁(yè)2 2增強(qiáng)抵抗力游泳池的水溫常為 2626 度到 2828 度，在水中浸泡散熱快， 耗能 大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系 統(tǒng)便快速做出反應(yīng)， 使人體新陳代謝加快， 增強(qiáng)人體對(duì)外界的適 應(yīng)能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的人， 由于體溫調(diào)節(jié)功能改善， 就不容易傷風(fēng)感冒

3、， 還能提高人體內(nèi)分泌功能， 是腦垂體功能增 加，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。3 3減肥游泳時(shí)身體直接浸泡在水中， 水不僅阻力大， 而且導(dǎo)熱性能 也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個(gè)剛煮熟的 雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在冷水中快，實(shí)驗(yàn)證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步2020 分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度 在陸地上的 1 1 小時(shí)，在 1414 度的水中停留 1 1 分鐘所消耗的熱量高 達(dá) 100100 千卡， 相當(dāng)于在同溫度空氣中 1 1小時(shí)所散發(fā)的熱量。 由此 可見(jiàn)，在水中運(yùn)動(dòng)， 會(huì)使許多想減肥的人， 取得事半功倍的效果， 所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動(dòng)之一。4 4健美形體第3頁(yè)人在游泳時(shí)， 通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身 松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條 流暢。在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊性， 降 低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。 水的阻力可增加人的 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)