耐久跑教案xls

1、耐耐 久久 跑跑 展展 示示 課課 吳家山三中 水平四 八年級 教研組組長： 周曉冬 授課：周輝 授課時間：4月20日 學(xué)習(xí)通過變化練習(xí)負荷、練習(xí)場景、練習(xí)速度、練習(xí)隊形、組學(xué)習(xí)耐久跑目標織方法等，提高學(xué)生練習(xí)耐久跑的興趣和練習(xí)效果。內(nèi)容結(jié)構(gòu)時間教 學(xué) 過 程 與 方 法一、課堂常規(guī)導(dǎo)二、宣布課的內(nèi)容和目標入三、準備活動：與 慢跑成同心圓（半徑分別為7M、8M女生在內(nèi)圈男生熱9 在外圈），在模仿老師動作的同時，聽老師喊出的身數(shù)字或抱成團。四、發(fā)放卡片 學(xué)生體驗圖1 1、公路行車 （場地、速度變化）體 由小組組成一輛行駛的汽車（把繩子拉成矩形）在公路（跑道）上按指定速度（快速、慢速、勻速）行駛圖

2、1 指導(dǎo)：根據(jù)同學(xué)的體能合理安排跑步位子，跑動驗過程中可變換領(lǐng)跑人員和改變速度，或輪流領(lǐng)先跑。圖2與30 2、穿越沼澤地 （練習(xí)情景變化） 情景設(shè)置沼澤地,學(xué)生曲線、跨越學(xué)過水塘、泥潭，然后返回起點，從頭開始（曲線繞過標志桶，跑跳安全島，跨越小體操墊） 圖2習(xí) 指導(dǎo)：可根據(jù)場地、器材、跑速自己設(shè)計障礙， 并穿越。 3、螺旋、八字跑 （練習(xí)隊形變化） 學(xué)生全組手握一根長繩，按開口螺旋、八字 的線路中速跑。圖3 指導(dǎo)：可自己設(shè)計跑步隊形和場地，可改變跑速調(diào)整 強度。例：往返跑、五角星圖案 4、不間斷接力跑 （組織方法變化）圖3 全組學(xué)生平均分在正方形的四個角上，四個角上第一名學(xué)生手持接力棒，按逆時

3、針方向交給下一個角的第二名學(xué)生，交接完成后，接到該角隊伍尾端，準備 進行下一次交接。圖4 指導(dǎo)：可縮小或放大正方形來調(diào)整強度和間隔，同 時可改變跑動形狀。例如三角形，五、六邊形、圓 形等。要求：持繩（1、3）組步調(diào)一致、團結(jié)協(xié)作、相互幫 扶，障礙和接力（2、4）組，注意安全、避免 碰撞。圖4五、組長持秒表控制時間的定時跑 4六、集中測心率，講解心率監(jiān)測的作用，詢問學(xué)生感 受，講解極點，及怎樣克服極點。七、組間調(diào)換卡片、或兩組合并完成兩張卡片、或更 改練習(xí)場地、練習(xí)隊形、或自創(chuàng)方式進行鍛煉。八、自主練習(xí)放九、放松與講評松1、放松活動：散點站立，在老師的語言引導(dǎo)下進行意與6 念放松。講2、講評各組

4、練習(xí)情況，多種鍛煉方法和效果。評3、清理場地卡 片： 1、公路行車 （場地、速度變化） 由小組組成一輛行駛的汽車（把繩子拉成矩形）在公路（跑道）上按指定速度（快速、慢速、勻速）行駛。圖1 指導(dǎo)：根據(jù)同學(xué)的體能合理安排跑步位子，跑動過程中可變換領(lǐng)跑人員和改變速度。 2、穿越沼澤地 （練習(xí)情景變化）圖2 情景設(shè)置沼澤地,學(xué)生曲線、跨越 過水塘、泥潭，然后返回起點，從頭開始（曲線繞 過標志桶，跑跳安全島，跨越小體操墊） 圖2 指導(dǎo)：可根據(jù)場地、器材、跑速自己設(shè)計障礙， 并穿越。 3、螺旋、八字、五星跑 （練習(xí)隊形變化） 學(xué)生全組手握一根長繩，按開口螺旋、八字、五角 星的線路中速跑。圖3 指導(dǎo)：可自己設(shè)計跑步隊形和場地，可改變跑速調(diào)整 強度。例：往返跑、五角星圖案 4、不間斷接力跑 （組織方法變化） 全組學(xué)生平均分在正方形的四個角上，四個角上第 一名學(xué)生手持接力棒，按逆時針方向交給下一個角的 第二名學(xué)生，交接完成后，接到該角隊伍尾端，準備 進行下一次交接。圖4 指導(dǎo)：可縮小或放大正方形來調(diào)整強度和間隔，同并且 可改變跑動形狀。例如三角形，五、六邊形、圓 形等。耐耐 久