學(xué)會(huì)積極心理暗示

1、心理暗示 【設(shè)計(jì)理念】 日常生活中會(huì)遇到各種各樣的事情，尤其是對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們思想尚未成熟，經(jīng)驗(yàn)積累不夠，無(wú)法再面對(duì)困難時(shí)很好的對(duì)自己進(jìn)行調(diào)整，不能使自己的心理狀態(tài)達(dá)到最佳水平， 因此，了解和掌握一些積極心理暗示的方法對(duì)學(xué)生今后的學(xué)習(xí)和生活有著極大的幫助?！窘虒W(xué)對(duì)象】高中學(xué)生 【教學(xué)時(shí)間】4040 分鐘【任課教師】王博【教學(xué)目標(biāo)】 1 1 . .認(rèn)知目標(biāo)：了解什么是心理暗示， 2 2 . .行為目標(biāo)：學(xué)會(huì)在生活中運(yùn)用積極暗示 3 3 . .情感目標(biāo)：體驗(yàn)積極、消極暗示對(duì)行為結(jié)果的影響 【教學(xué)重點(diǎn)】掌握積極心理暗示的方法 【教學(xué)難點(diǎn)】將積極暗示運(yùn)用到日常生活中 【教學(xué)方法】講授法、活動(dòng)法 【教

2、學(xué)過(guò)程】 一、課堂導(dǎo)入：（5 5 分鐘）催眠暗示一一手臂上升下降二、講述三個(gè)實(shí)驗(yàn)：（7 7 分鐘） 1 1 氣味辨別實(shí)驗(yàn)：受試對(duì)象是 100100 名男子和 100100 名婦女。實(shí)驗(yàn)時(shí)，首先讓每個(gè)人聞過(guò)燒 酒、薄荷和鹿蹄草的氣味，然后拿出 1O1O 瓶沒(méi)有任何氣味的蒸儲(chǔ)水，謊稱其中有 3 3 瓶分別具 有上述物質(zhì)的氣味，并讓所有受試者分辨。結(jié)果有 4848 名婦女和 3737 名男子聲稱他們完全嗅出來(lái)了；另一部分聲稱患有感冒，不能完全確定是哪種氣味；只有 6 6 人表示沒(méi)有嗅出任何氣味。 2 2 帽子實(shí)驗(yàn)：受試對(duì)象是兒童。實(shí)驗(yàn)時(shí)，先由一個(gè)人對(duì)兒童講話，講完離去。然后由主持實(shí)驗(yàn)的人問(wèn)兒童：“剛

3、才講話的人哪只手里拿著帽子？”在受 1 13 3t t 的 2727 名兒童中共有 2424 名回答是左手或右手。其實(shí)，剛才那個(gè)講話的人手里根本沒(méi)有拿帽子。 3 3 皮膚實(shí)驗(yàn)：在受試者的皮膚上貼一片濕紙，并聲稱這是一種具有特殊功效的紙，能使皮膚局部發(fā)熱，要求受試者用心感受那塊皮膚的溫度變化。十幾分鐘過(guò)去之后，將濕紙取下， 受試者被貼處的皮膚果然變紅，摸上去還發(fā)熱。其實(shí)，那只是一張普通的濕紙，是心理暗示 的作用使皮膚發(fā)生了變化。 “無(wú)中生有”成為上面三個(gè)實(shí)驗(yàn)的共同結(jié)果。暗示的綜合作用，即實(shí)驗(yàn)者對(duì)受試者的他 暗示、受試者的自我暗示以及受試者之間互相心理影響的團(tuán)體暗示，是產(chǎn)生“無(wú)中生有”結(jié) 果的原因

4、。正確地運(yùn)用心理暗示將會(huì)得到意想不到的結(jié)果。請(qǐng)同學(xué)們分享生活中是否會(huì)有這樣的情況并且分享自己的體會(huì)。 三、解釋心理暗示的含義（3 3 分鐘）心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態(tài)度影響的心理特點(diǎn)。是人 們?nèi)粘Ｉ钪校畛Ｒ?jiàn)的心理現(xiàn)象。它是人或環(huán)境以非常自然的方式向個(gè)體發(fā)出信息，個(gè) 體無(wú)意中接受這種信息，從而做出相應(yīng)的反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象。四、心理暗示的途徑（5 5 分鐘） （一）語(yǔ)言文字的暗示（賣拐、催眠） 一個(gè)人如果故意對(duì)他人說(shuō)心情不好，他見(jiàn)一個(gè)人就說(shuō)“我心情不好，別碰我”，說(shuō)得多 了，他真的就心情不好了。但如果一個(gè)人每天對(duì)別人或?qū)ψ约赫f(shuō)“我能行”，那他很容易達(dá) 到目標(biāo)。如

5、果一個(gè)人不斷的跟老師強(qiáng)調(diào)“我就是愛(ài)說(shuō)話，就是管不住自己”，那么就會(huì)發(fā)現(xiàn) 他會(huì)越來(lái)越無(wú)法控制自己說(shuō)話的欲望。 （二）動(dòng)作表情的暗示 微笑的表情給我們帶來(lái)好的心情。讓我們每天多一點(diǎn)微笑，那么你每天就會(huì)快樂(lè)一點(diǎn)。 因?yàn)?，微笑是一個(gè)良好的暗示。 （三）環(huán)境的暗示 當(dāng)我們見(jiàn)到大海，心胸不由得開(kāi)闊；我們見(jiàn)到高山，不由得感到莊嚴(yán)而寧?kù)o。在吵鬧的 環(huán)境中，我們會(huì)覺(jué)得無(wú)法好好學(xué)習(xí)，在安靜的環(huán)境中，我們就能安心看書。 五、心理暗示的種類及作用（5 5 分鐘） 主要包括自我暗示&他暗示（概念）自我暗示指通過(guò)主觀想象某種特殊的人與事物的存在來(lái)進(jìn)行自我刺激，達(dá)到改變行為和主觀經(jīng)驗(yàn)的目的。 主觀想象一主觀意愿肯定

6、一產(chǎn)生心理趨向一思想、行為轉(zhuǎn)變（改變做事的動(dòng)機(jī)和注意的焦點(diǎn)） 他暗示：指人接受外界或他人的刺激（愿望、觀念、情緒、判斷、態(tài)度）影響，作出相應(yīng)的反應(yīng)。 外界刺激一主觀意愿肯定一產(chǎn)生心理趨向一思想、行為轉(zhuǎn)變（改變做事的動(dòng)機(jī)和注意的焦點(diǎn)） 積極的心理暗示：1 1、發(fā)揮潛力 美國(guó)心理學(xué)家羅森塔爾考查某校，隨意從每班抽 3 3 名學(xué)生共 1818 人寫在一張表格上，交給校長(zhǎng)，極為認(rèn)真地說(shuō)：“這 1818 名學(xué)生經(jīng)過(guò)科學(xué)測(cè)定全都是智商型人才?！笔逻^(guò)半年，羅氏又來(lái)到該校，發(fā)現(xiàn)這 1818 名學(xué)生的確超過(guò)一般，長(zhǎng)進(jìn)很大，再后來(lái)這 1818 人全都在不同的崗位上干出了非凡的成績(jī)。這一效應(yīng)就是期望心理中的共鳴現(xiàn)象

7、。（羅森塔爾效應(yīng)） 在華沙，一圈兒童在嬉戲，一個(gè)吉普賽女巫托起一個(gè)小姑娘的手，仔細(xì)看了看說(shuō)：“你將會(huì) 世界聞名”“預(yù)言”應(yīng)驗(yàn)了，這小姑娘就是后來(lái)的居里夫人。 2 2、治療疾病 在一戰(zhàn)中，前線流行一種受炸彈的爆炸震驚而患的心理恐懼癥“彈震病”，嚴(yán)重的竟然會(huì)四肢癱瘓。英國(guó)心理學(xué)家麥獨(dú)孤參加了戰(zhàn)時(shí)的治療。他用筆在一個(gè)下肢失去知覺(jué)的士兵的膝蓋 以下若干寸畫了一個(gè)圈，并肯定的告訴患者，次日便能恢復(fù)，第二天，士兵下肢畫圈的部位果然恢復(fù)了原狀。 3 3、建立自信 女孩和發(fā)夾 中性心理暗示（三個(gè)實(shí)驗(yàn)） 消極的心理暗示（死刑犯人實(shí)驗(yàn)、死亡實(shí)驗(yàn)） 1 1、致人死亡 二戰(zhàn)時(shí)，納粹在一個(gè)戰(zhàn)俘身上做了一個(gè)殘酷的實(shí)驗(yàn)：將

8、戰(zhàn)俘四肢捆綁，蒙上雙眼，搬動(dòng)器械, 告訴戰(zhàn)俘：現(xiàn)在對(duì)你進(jìn)行抽血！被蒙上雙眼的戰(zhàn)俘只聽(tīng)到血滴進(jìn)器皿的嗒嗒聲。戰(zhàn)俘哀號(hào)一 陣之后氣絕而終。其實(shí)，納粹并沒(méi)有抽該戰(zhàn)俘的血，滴血之聲乃是模擬的自來(lái)水聲。導(dǎo)致戰(zhàn)俘死亡的，是“抽血”的暗示：耳聽(tīng)血滴之聲，想著血液行將流盡一一死亡的恐懼，瞬時(shí)導(dǎo)致腎上腺素急劇分泌，心血管發(fā)生障礙，心功能衰竭。 2 2、導(dǎo)致疾病 3 3、使人自卑 六、你是一個(gè)容易受暗示的人么？（3 3 分鐘） 看看下面的自測(cè)只要有 6 6 條就說(shuō)明你是一個(gè)容易受暗示的人了! 一，很容易被人說(shuō)服，尤其是被自己所尊敬、崇拜的人。 二，常常對(duì)自己說(shuō)我不行。 三，很容易相信電視上熱播廣告的產(chǎn)品。 四，有

9、容易焦慮的傾向。 五，比較情緒化。 六，總覺(jué)的自己不如別人。 七，喜歡隨大家的想法和做法。 八，不善于開(kāi)解自己。 九，有點(diǎn)小迷信。 十，時(shí)常做噩夢(mèng)。 七、體驗(yàn)：（6 6 分鐘） 心理暗示真實(shí)體驗(yàn)改心 1 1、每個(gè)同學(xué)拿出畫有心形圖案的 a4a4 紙，并在圖案里面寫上三個(gè)字：我無(wú)法。要求每個(gè)人至 少寫出三句“我無(wú)法做到的我無(wú)法實(shí)現(xiàn)的我無(wú)法完成的” 2 2、再反復(fù)大聲地讀給自己、讀給周圍的同學(xué)聽(tīng)。（伴有蒼涼的音樂(lè)） 3 3、要求每位同學(xué)把自己原來(lái)所有的“我無(wú)法”三個(gè)字劃掉，全改成“我不要”，繼續(xù)讀。 4 4、要求每位同學(xué)把各自的所有“我不要”三個(gè)字劃掉，全改成“我一定要”，繼續(xù)讀。 5 5、請(qǐng)同學(xué)

10、自愿談感受和體會(huì)，并把自己的暗示語(yǔ)大聲地念出來(lái)。 剛才我們一起感受了消極的心理暗示和積極的心理暗示帶給我們的不同的心理感受。消 極的暗示導(dǎo)致負(fù)面的情緒體驗(yàn)和消極的行為，而積極的暗示能產(chǎn)生正面的情緒體驗(yàn)和建設(shè)性 的行為。我們?nèi)绾伪苊庀麡O暗示的負(fù)面作用，利用積極暗示產(chǎn)生的正面效果呢，接下來(lái)，我 們就一起來(lái)討論這些方法。 七、平時(shí)如何進(jìn)行有效的積極心理暗示？（6 6 分鐘） 1 1、主觀：每句以我”開(kāi)始。比如我真的是一個(gè)有潛力的人 2 2、積極：要用肯定正面的句子，不要用否定詞語(yǔ)不、沒(méi)有”等?，F(xiàn)在我們來(lái)做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，大家不要想象粉紅色的小豬。好，大家想到的是什么？一定是粉紅色的小豬對(duì)不對(duì)？所 以在考試

11、之前要對(duì)自己說(shuō)我現(xiàn)在很放松”而不是說(shuō)我千萬(wàn)不要緊張”，否則印刻在你腦海里的將是緊張”這個(gè)消極意念，結(jié)果往往事與愿違。 3 3、現(xiàn)在：有個(gè)詞叫“拖延癥”，就是一種總是將事情拖到最后期限之前才愿意去完成它的心理狀態(tài)。懶惰可以說(shuō)是人類的天性，但是卻給我們的進(jìn)步帶來(lái)很多不利的影響。盡量用 現(xiàn)在時(shí)而非將來(lái)時(shí)。如用我的數(shù)學(xué)成績(jī)正在逐步提高”來(lái)代替我的數(shù)學(xué)成績(jī)將會(huì)提高 4 4、簡(jiǎn)潔：要用簡(jiǎn)短、精練、有力量的句子，不要冗長(zhǎng)繁瑣。否則暗示完自己都忘了。 “我一定能學(xué)好外語(yǔ)”-“我要好好學(xué)習(xí)，每天多花一些時(shí)間學(xué)外語(yǔ)，學(xué)好外語(yǔ)可以出國(guó)，干一番大事業(yè)，掙一筆大錢?！?5 5、踏實(shí)：你的目標(biāo)要有階梯性和可行性，要具體，

12、不要一步登天，讓自己看不到逐漸積累的成功，從而喪失信心。“我下次一定要拿滿分?！?“我下次一定要多拿。分或提高 多少名次?！?6 6、觀像：在腦子里同時(shí)相像自己取得進(jìn)步和成功的圖像，就像放電影一樣。（白日夢(mèng)） 你會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)生活中的你會(huì)逐漸和你腦海中的、理想中的你合二為一。 7 7、堅(jiān)持：每天花一定的時(shí)間來(lái)對(duì)自己進(jìn)行積極的富有感情的自我暗示，默念、大聲說(shuō) 甚至唱出來(lái)都行。如運(yùn)用“6“6 眇鐘 PRPR 法”（PRPR 即 pride,pride,就是每天用一分鐘的時(shí)間來(lái)不間斷的大聲說(shuō)自己的長(zhǎng)處和自己期望達(dá)到的目標(biāo)）。在念誦時(shí)，你越傾注感情，你的收效就越好。 8 8、態(tài)度堅(jiān)決：要相信自己乙定能一一

13、”， 解釋：為什么要這樣呢？我先問(wèn)同學(xué)們一個(gè)問(wèn)題想成績(jī)好的同學(xué)請(qǐng)舉手，想同學(xué)關(guān)系好的同學(xué)請(qǐng)舉手，想成功的人請(qǐng)舉手。”不知道大家舉手的情況怎么樣，但是我相信我們每一個(gè)人 都是希望自己成功的。我想可能只有兩種人他不想成功，一種是死人，一種是精神病人。可 見(jiàn)，幾乎所有的人都想成功，但是真正成功的又有幾人呢？我國(guó)著名心理學(xué)家蔣平先生在一 次演講中也問(wèn)同學(xué)們同樣的問(wèn)題。但是，當(dāng)所有的同學(xué)都舉手之后，他告訴大家：剛才舉 手的人都不會(huì)成功。 ”因?yàn)橄氤晒Α笔遣粫?huì)成功的， 只有定要成功”的人才會(huì)成功。 想成功”與定要成功”相差十萬(wàn)八千里，只有你從現(xiàn)在開(kāi)始下定決心告訴自己說(shuō)我一定要成 功”時(shí)， 你才可能獲得真正

14、的成功。 因?yàn)楫?dāng)你想成功的時(shí)候， 還不足以調(diào)動(dòng)你內(nèi)在的力量， 而當(dāng)你定要成功”的時(shí)候，你就會(huì)有強(qiáng)烈的企圖心，你就會(huì)全神貫注的調(diào)動(dòng)你全部的力量，排除一切干擾，始終保持旺盛的行動(dòng)力，向著明確的目標(biāo)邁進(jìn)。如對(duì)于不良習(xí)慣的改變，許多同學(xué)以為是方法和時(shí)間的問(wèn)題，其實(shí)，所有的改變靠的都不是方法，也不是時(shí)間，而是意 愿。當(dāng)你改變的意愿強(qiáng)烈，當(dāng)你一定要改變的時(shí)候，任何不良的習(xí)慣都可以立刻改變。 八、總結(jié)：（5 5 分鐘）導(dǎo)語(yǔ)：有的同學(xué)會(huì)講：我行動(dòng)了，可是行動(dòng)的結(jié)果仍是失敗，我怎么 辦呢？” 的確，有相當(dāng)多的人在經(jīng)歷了求學(xué)或者考試的失敗后，往往就失去了繼續(xù)戰(zhàn)斗的勇氣，仗還 沒(méi)有打，就先放下了槍，結(jié)果要么是原地踏

15、步，要么是坐以待斃。 試驗(yàn)：在心理學(xué)上有一個(gè)有趣的試驗(yàn)，桌子上放一個(gè)透明的玻璃燒瓶，心理學(xué)家把一個(gè)跳蚤 放入玻璃燒瓶中，跳蚤一下子就跳了出來(lái)。然后心理學(xué)家又將跳蚤放入玻璃燒瓶中，跳蚤又 會(huì)跳出來(lái)，如此不斷的將跳蚤放入玻璃燒瓶中，跳蚤都會(huì)不斷的跳出來(lái)。后來(lái)，心理學(xué)家把跳蚤放入玻璃燒瓶之后，用蓋子將燒瓶蓋住。這時(shí)跳蚤還是往外跳，但是每次都會(huì)撞到蓋子上，經(jīng)過(guò)多次撞到蓋子上的失敗后，跳蚤就不再跳的太高，以免撞到蓋子上（想必是他也會(huì) 感到頭撞得很痛吧），而只是在玻璃燒瓶中跳到半截的高度。一天以后，心理學(xué)家將蓋子拿掉，那跳蚤仍然只是不斷的跳到半截的高度，怎么也不會(huì)跳到燒瓶之外，他似乎不相信自己 能夠跳出燒瓶外了。直到后來(lái)，心理學(xué)家大力拍了一下桌子之后，跳蚤象受到驚嚇一樣，猛 地跳出了燒瓶外。然后，心理學(xué)家又將跳蚤放入燒瓶之中，這時(shí)，跳蚤又能不斷的跳出燒瓶 之外了，似乎又找回了原來(lái)的自信。 總結(jié)：很多同學(xué)在經(jīng)歷了多次考試的失敗之