春季護(hù)肝4字訣(2011).

1、3月18日“全國(guó)愛(ài)肝日”牢記五個(gè) 4春季護(hù)肝4字訣時(shí)下春日融融、萬(wàn)物復(fù)蘇。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院副院長(zhǎng)王國(guó)瑋表示，從四季養(yǎng)生的角度來(lái)看，春宜養(yǎng)肝”，肝屬木、主生發(fā)，與春相應(yīng)、也是向上”的，因此，春天是調(diào)養(yǎng)肝臟的重要季節(jié)。春季養(yǎng)肝，需要飲食、情緒、運(yùn)動(dòng)、睡眠各方面的相互配合。為大家推薦一個(gè)護(hù)肝4字訣 忌、慎、均、潔”。忌”。忌喝酒、忌吃油膩辛辣的食物、忌刻意進(jìn)補(bǔ)。西蘭花、菠菜等深綠色食物有益肝氣循環(huán)代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，以補(bǔ)充維生素和微量元素冬季的攝取不足；喝用山藥、枸杞、大棗熬成的粳米粥，對(duì)養(yǎng)肝、補(bǔ)血、健脾都有不錯(cuò)的效果；春天不需要特別進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)闅鉁厣仙?、肝火比較旺盛，溫補(bǔ)藥反而

2、會(huì)加重身體內(nèi)熱；對(duì)于平常愛(ài)喝酒、應(yīng)酬比較多的人來(lái)說(shuō)，建議他們將應(yīng)酬改到中午，或者在參加飯局、喝完酒之后步行1個(gè)小時(shí)，促進(jìn)血液循環(huán)和肝臟代謝。慎”。慎用藥物。王國(guó)瑋院長(zhǎng)還指出，患者還要慎重作息，保證充足的睡眠、盡量保證中午和晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)的 子午覺(jué)”。所謂 善治不如善養(yǎng)，三分吃藥，七分調(diào)養(yǎng)”，對(duì)提高治療效果、促進(jìn)疾病恢復(fù)大有幫助。均”。營(yíng)養(yǎng)均衡。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在中年男性有58%的人體重超標(biāo)，其中 28%的人已經(jīng)有脂肪肝的變化。朱麗穎認(rèn)為，大量高脂肪、高蛋白飲食攝入，加上平常缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)心血管和肝臟等主要器 官異常。因此中老年人應(yīng)該格外注意營(yíng)養(yǎng)均衡。用餐多食各種蔬菜、豆制品、水果等。潔

3、”。飲食要潔凈。不潔飲食，尤其是熟肉制品、生猛海鮮，容易含有各種肝炎病毒，一旦食入，有可能導(dǎo)致急性肝炎發(fā)生。3月18日“全國(guó)愛(ài)肝日”牢記五個(gè) 4編者的話：近1億的乙肝 大軍”，約三成的酒精肝會(huì)發(fā)展成肝硬化，藥物性肝損傷病例比比皆是肝病已經(jīng)成為當(dāng)前威脅人類(lèi)健康的主要疾病之一。3月18日，是 全國(guó)愛(ài)肝日”，本報(bào)特邀肝病專(zhuān)家，為您解答生活中預(yù)防肝病的知識(shí)。最傷肝4個(gè)元兇肝臟是人體最重要的器官之一，承擔(dān)著代謝和解毒的重責(zé)?？墒?，由于近些年人們生活方式的改變，肝臟越來(lái)越不堪重負(fù)、頻頻報(bào)警，保肝、護(hù)肝成了迫在眉睫的問(wèn)題?，F(xiàn)在，脂肪肝、肝炎、肝癌等已成為威脅人們健康的肝病。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院肝病研

4、究中心主任賈繼東教授指出， 其中，肝炎從某種程度上來(lái)說(shuō)是病毒性感染造成的，其中甲肝和戊肝可通過(guò)消化道傳染，血液是乙肝、丙肝等肝炎的主要傳播途徑之一。另外，脂肪肝已經(jīng)成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，而且藥物性肝炎和酒精肝患也值得重視。如何不讓肝臟受傷， 我們找到了其中的4大元兇。首先是肥胖。中國(guó)工程院莊輝院士指出， 肥胖帶來(lái)的 一大危害就是脂肪肝，控制飲食和鍛煉身體很重要。不要讓肥甘厚味成為飲食的主角。 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬 第四醫(yī)院肝病專(zhuān)家朱麗穎教授提醒，脂肪肝一旦惡化就會(huì)演變?yōu)楦斡不?，甚至?dǎo)致肝功能衰竭。其次，吃藥對(duì)肝臟都有損害。需要強(qiáng)調(diào)的是，藥物肝損害有很大的個(gè)體差異，誰(shuí)也不知道自己對(duì)哪種

5、藥過(guò)敏”，因此要在醫(yī)生指導(dǎo)下吃藥，自我藥療要不得。再次，酗酒。酒精能使肝細(xì)胞發(fā)生變性和壞死，長(zhǎng)期飲酒容易導(dǎo)致酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。朱麗穎還指出，除飲酒量外，不同的飲酒方式，如空腹飲酒或?qū)⒉煌N類(lèi)的酒精飲料混合飲用，可增加酒精性肝病發(fā)生的危險(xiǎn)性。最后，不講衛(wèi)生。莊輝院士說(shuō)，乙肝和丙肝都是通過(guò)血液傳播的，因此生活中要格外當(dāng)心。比如我從來(lái)不去洗腳店洗腳，也不在街頭擺攤處理發(fā)，而是去正規(guī)理發(fā)館理發(fā)，并且我只理發(fā)，不刮臉，因?yàn)槔戆l(fā)館 很難做到器具的徹底消毒。”（陳虞）脂肪肝4大誤解3月18日“全國(guó)愛(ài)肝日”牢記五個(gè) 4上海交通大學(xué)附屬第一人民醫(yī)院脂肪肝診治中心主任范建高隨著生活方式的改變,脂肪肝已

6、經(jīng)成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局副局長(zhǎng)張立曾援引調(diào)查數(shù)據(jù)指出,我國(guó)京滬穗及武漢等發(fā)達(dá)城市脂肪肝患病率約為12% 25%。但對(duì)于脂肪肝的防3月18日“全國(guó)愛(ài)肝日”牢記五個(gè) 43月18日“全國(guó)愛(ài)肝日”牢記五個(gè) 4治，還存在一些誤解。誤解一：脂肪肝不是病。非酒精性脂肪肝的出現(xiàn)可能提示惡性肥胖”，患者會(huì)增加得冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，要3月18日“全國(guó)愛(ài)肝日”牢記五個(gè) 43月18日“全國(guó)愛(ài)肝日”牢記五個(gè) 4及時(shí)就醫(yī)。如能及時(shí)去除病因和控制誤解二：脂肪肝不可能治愈。事實(shí)上，脂肪肝是各種肝毒性損傷的早期表現(xiàn), 原發(fā)疾病，肝內(nèi)脂肪沉積在數(shù)月內(nèi)就可完全消退。誤解三：脂肪肝伴有轉(zhuǎn)氨酶升高不能多活動(dòng)。

7、正確的是在節(jié)制飲食的同時(shí)每周要堅(jiān)持150分鐘以上中等量的有氧運(yùn)動(dòng)，最好大步走。誤解四：肥胖性脂肪肝患者，吃水果多多益善。水果含有一定的糖類(lèi)，長(zhǎng)期過(guò)多進(jìn)食可導(dǎo)致血糖、血脂 升高，甚至誘發(fā)肥胖，因此肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝患者不宜多吃水果。遠(yuǎn)離乙肝4道防線解放軍302醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合肝病科主任 劉士敬目前，全球乙肝病毒攜帶者約有4億，中國(guó)占了約1億，每年死于慢性乙肝的病人也有幾十萬(wàn)。乙肝的高危人群包括母親是乙肝患者的嬰兒、乙肝患者的性伴侶、吸毒者、有可能接觸感染針頭及血液的醫(yī)務(wù)工作者、經(jīng)常輸血或透析的人群。乙肝病毒感染的危害性與年齡成反比，新生兒和嬰兒最易感染， 成人感染的幾率僅為 2%。預(yù)防乙肝，應(yīng)布好四大防線：一是注射疫苗。3針免疫后，可保證15年內(nèi)不得乙型肝炎。二是避免血液傳播。其中包