1-大學新生的心理適應

1、第一講第一講大學新生的心理適應大學新生的心理適應l某高校數學系的小張進大學后，一直覺得學習某高校數學系的小張進大學后，一直覺得學習壓力很大，原來是上海市重點中學學生的她，壓力很大，原來是上海市重點中學學生的她，忽然感覺以往的學習方式完全沒有用了。覺得忽然感覺以往的學習方式完全沒有用了。覺得無助的小張有空就往家里跑，還哭哭啼啼了好無助的小張有空就往家里跑，還哭哭啼啼了好幾次。心急的母親只好求助于學校的心理咨詢幾次。心急的母親只好求助于學校的心理咨詢中心。中心。 我的學習怎么了我的學習怎么了l小張去年以較高成績被武漢某高校錄取。初入小張去年以較高成績被武漢某高校錄取。初入大學的小張，開始還很興奮，

2、結果一周后，就大學的小張，開始還很興奮，結果一周后，就和室友因作息時間不同、談不來等問題鬧了幾和室友因作息時間不同、談不來等問題鬧了幾次不愉快。次數多了，小張和室友的關系漸漸次不愉快。次數多了，小張和室友的關系漸漸緊張。只要沒課，小張就回到黃石家中，往返緊張。只要沒課，小張就回到黃石家中，往返于兩市之間，有時，一周甚至能達到于兩市之間，有時，一周甚至能達到3次。小次。小張的母親稱，開始只是認為孩子是初入大學不張的母親稱，開始只是認為孩子是初入大學不適應，時間長了就會好起來?？涩F在開學已近適應，時間長了就會好起來。可現在開學已近兩周了，小張仍不愿去學校。兩周了，小張仍不愿去學校。 他們離我很遠他

3、們離我很遠l一位女大學生從廣西考了上海某大學，可是她一位女大學生從廣西考了上海某大學，可是她對新環(huán)境極不適應，口音不習慣，生活也不習對新環(huán)境極不適應，口音不習慣，生活也不習慣，周圍又沒有一個熟人。父母不停地打電話慣，周圍又沒有一個熟人。父母不停地打電話問她的情況，這位女生每次接電話都哭個不止。問她的情況，這位女生每次接電話都哭個不止。無奈的父母只得來到上海陪了她一個月?？筛笩o奈的父母只得來到上海陪了她一個月。可父母剛走一個星期，她便偷偷地回到廣西，主動母剛走一個星期，她便偷偷地回到廣西，主動退了學。退了學。 人在異鄉(xiāng)人在異鄉(xiāng)討論：l1、入學后你遇到了什么困難？l2、你的感受如何？第一節(jié)大學新生

4、的心理適應內容第一節(jié)大學新生的心理適應內容l一、什么是大學新生心理適應一、什么是大學新生心理適應l二、大學新生的心理適應的主要內容二、大學新生的心理適應的主要內容第一節(jié)大學新生的心理適應任務第一節(jié)大學新生的心理適應任務l一、什么是大學新生的心理適應一、什么是大學新生的心理適應l初人大學的學生在大學生活的開始階段需初人大學的學生在大學生活的開始階段需要在心理方面完成大學環(huán)境的改變而提出要在心理方面完成大學環(huán)境的改變而提出的任務。的任務。二、大學新生的主要適應內容二、大學新生的主要適應內容l1、生活環(huán)境的適應、生活環(huán)境的適應l2、現實的適應、現實的適應l3、人際關系的適應、人際關系的適應l4、自我

5、的評價、自我的評價l5、確立新的奮斗目標、確立新的奮斗目標l6、專業(yè)學習的、專業(yè)學習的 適應適應l7、城市化的適應、城市化的適應 生活環(huán)境的適應生活環(huán)境的適應l新生入學首先面臨的就是生活環(huán)境的變化。新生入學首先面臨的就是生活環(huán)境的變化。l大學所處地域環(huán)境的適應大學所處地域環(huán)境的適應l大學所特有生活方式的適應大學所特有生活方式的適應 理想回歸的適應理想回歸的適應理想與現實的反差的適應理想與現實的反差的適應未實現理想的適應未實現理想的適應人際關系的適應人際關系的適應l人際交往的期望值增加人際交往的期望值增加l人際交往的能力有待提高人際交往的能力有待提高l人際交往的途徑多元化人際交往的途徑多元化 l

6、人際關系類型多樣化人際關系類型多樣化 l人際沖突的可能性增多人際沖突的可能性增多五成抑郁癥患者緣于人際關系差五成抑郁癥患者緣于人際關系差 據新華社報道：據新華社報道： 天津市一中心心理衛(wèi)生醫(yī)院對應診的數百位天津市一中心心理衛(wèi)生醫(yī)院對應診的數百位抑郁癥患者進行的分析表明，一半以上病人抑郁癥患者進行的分析表明，一半以上病人的抑郁心理是由于人際關系處理不當造成的。的抑郁心理是由于人際關系處理不當造成的。專家表示，人們應通過改善人際關系，改變專家表示，人們應通過改善人際關系，改變認知和交往方式，使抑郁情緒獲得改善。認知和交往方式，使抑郁情緒獲得改善。 自我的評價定位自我的評價定位l自我評價的參照群體的

7、變化自我評價的參照群體的變化l大學生評價的標準的多樣化大學生評價的標準的多樣化確立新的奮斗目標確立新的奮斗目標l目標對于行為的動力作用目標對于行為的動力作用l大學之初成為目標的真空時期大學之初成為目標的真空時期專業(yè)學習的適應專業(yè)學習的適應專業(yè)認知的明確專業(yè)認知的明確學習內容的變化學習內容的變化學習方式的變化學習方式的變化第二節(jié)大學生的心理調適第二節(jié)大學生的心理調適l一、必須了解大學的特點，通過了解才能一、必須了解大學的特點，通過了解才能更好地適應大學的新環(huán)境。更好地適應大學的新環(huán)境。l1、大學生活的集體性和自理性。、大學生活的集體性和自理性。l在同一個空間中生活需要具有包容心態(tài)度，在同一個空間

8、中生活需要具有包容心態(tài)度，同時又可以鍛煉我們與人合作的能力。同時又可以鍛煉我們與人合作的能力。l在生活中我們學習獨立、決策的能力。在生活中我們學習獨立、決策的能力。l l2、大學學習的選擇性和自覺性。、大學學習的選擇性和自覺性。l大學的學習內容具有一定的自我選擇的空大學的學習內容具有一定的自我選擇的空間；間；l大學需要培養(yǎng)學習的自覺性；大學需要培養(yǎng)學習的自覺性； l3、課余生活的豐富性和多樣性。、課余生活的豐富性和多樣性。l文化活動是大學生活的重要內容；文化活動是大學生活的重要內容；l社會實踐和活動是大學的重要學習內容；社會實踐和活動是大學的重要學習內容； l4、人際關系的重要性和廣泛性。、人

9、際關系的重要性和廣泛性。l人際關系對于大學的學習生活具有重要的人際關系對于大學的學習生活具有重要的影響；影響；l人際關系的內容、類型更加廣泛；人際關系的內容、類型更加廣泛； l5、大學管理的、大學管理的 “三自性三自性”。l學校在管理方式上采取學生自我管理、自學校在管理方式上采取學生自我管理、自我服務、自我教育的形式我服務、自我教育的形式 。 二、正視和接受新生心理不適狀態(tài)二、正視和接受新生心理不適狀態(tài)l1、環(huán)境的變化產生心理的不適應是必然、環(huán)境的變化產生心理的不適應是必然的；的；l2、問題就是成長的機會；、問題就是成長的機會；三、確立人生的新目標三、確立人生的新目標 l 19521952年年

10、7 7月月4 4日，一個名叫弗羅倫絲日，一個名叫弗羅倫絲查德威克的查德威克的3434歲歲的婦女，她要游過英吉利海峽。那天霧很大，她連護的婦女，她要游過英吉利海峽。那天霧很大，她連護送她的船幾乎都看不見，海水溫度很低，凍得她身體送她的船幾乎都看不見，海水溫度很低，凍得她身體發(fā)抖，時間一小時一小時過去了，千千萬萬人在電視發(fā)抖，時間一小時一小時過去了，千千萬萬人在電視機前注視著她，她游了十五個小時，全身發(fā)抖麻木，機前注視著她，她游了十五個小時，全身發(fā)抖麻木，她叫人拉她上船，她母親和教練在另一條般上對她喊：她叫人拉她上船，她母親和教練在另一條般上對她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不見。海岸很

11、近了，但她朝海岸望去，什么也看不見。5555分分鐘后終于上了船。她對記者說；我不是為自己找借口，鐘后終于上了船。她對記者說；我不是為自己找借口，如果當時能看見陸地，也許我能堅持下來，兩個月后，如果當時能看見陸地，也許我能堅持下來，兩個月后，在一個沒霧的天氣里，她成功地游過了英吉利海峽。在一個沒霧的天氣里，她成功地游過了英吉利海峽。 l1、現實性原則。、現實性原則。l新生在適應階段里所設定的目標應該是在新生在適應階段里所設定的目標應該是在個人能力和努力所及的范圍之內，經過個個人能力和努力所及的范圍之內，經過個人短期努力就可以實現的，這樣新生才易人短期努力就可以實現的，這樣新生才易于體驗成就感，獲

12、得自信心。于體驗成就感，獲得自信心。l l2、具體性原則。、具體性原則。l新生在設定目標時，應特別注重所定目標新生在設定目標時，應特別注重所定目標的微觀與具體，而不應宏觀和籠統(tǒng)的微觀與具體，而不應宏觀和籠統(tǒng) l3、階梯性原則。、階梯性原則。l按目標實現的難易程度、所需時間的長短、按目標實現的難易程度、所需時間的長短、對個人發(fā)展的緩急程度等多重因素作綜合對個人發(fā)展的緩急程度等多重因素作綜合性規(guī)劃、層次性安排、階梯式布局性規(guī)劃、層次性安排、階梯式布局 四、學會宣泄情緒四、學會宣泄情緒 l人不可避免會產生各種負性情緒，具體的人不可避免會產生各種負性情緒，具體的表現如憤怒、焦急、抑郁，為防止長期被表現

13、如憤怒、焦急、抑郁，為防止長期被負性情緒所困擾，應及時、適度、合理地負性情緒所困擾，應及時、適度、合理地宣泄負性情緒，從而獲得心理平衡、恢復宣泄負性情緒，從而獲得心理平衡、恢復積極的心境。積極的心境。 情緒宣泄情緒宣泄應該遵循這樣的原則：應該遵循這樣的原則：l1、情緒宣泄必須及時。、情緒宣泄必須及時。l在負性情緒產生在負性情緒產生后，應該及時進行宣泄后，應該及時進行宣泄情緒宣泄情緒宣泄應該遵循這樣的原則：應該遵循這樣的原則：l2、情緒宣泄應該適度。、情緒宣泄應該適度。l指宣泄負性情緒情境的程度應該與負性情指宣泄負性情緒情境的程度應該與負性情緒自身程度一致，過弱則沒有達到宣泄效緒自身程度一致，過

14、弱則沒有達到宣泄效果，過強則易引起身心過度反應；果，過強則易引起身心過度反應；情緒宣泄情緒宣泄應該遵循這樣的原則：應該遵循這樣的原則：l3、情緒宣泄必須合理。、情緒宣泄必須合理。l是指宣泄情緒的方式、場合恰當，因方式、是指宣泄情緒的方式、場合恰當，因方式、場合的不當可能給本人或社會帶來不良后場合的不當可能給本人或社會帶來不良后果，而這些不良后果反而會加劇原有的負果，而這些不良后果反而會加劇原有的負性情緒或引發(fā)新的負性情緒。性情緒或引發(fā)新的負性情緒。五、爭取社會支持五、爭取社會支持l心理學的研究表明，一個人如果能夠具有心理學的研究表明，一個人如果能夠具有良好的社會支持系統(tǒng)的力量支持，那么就良好的

15、社會支持系統(tǒng)的力量支持，那么就可能比較好地解決問題，保持心理的平衡?？赡鼙容^好地解決問題，保持心理的平衡。 l1、積極向他人求教、積極向他人求教l新生在學習、生活、人際交往、環(huán)境適應新生在學習、生活、人際交往、環(huán)境適應等方面應及時主動與父母、專業(yè)課教師、等方面應及時主動與父母、專業(yè)課教師、輔導員或班主任、同專業(yè)高年級的學生、輔導員或班主任、同專業(yè)高年級的學生、其他新生或同鄉(xiāng)交流、溝通，傾聽他們的其他新生或同鄉(xiāng)交流、溝通，傾聽他們的建議和意見，尋求他們的工具性、情感性建議和意見，尋求他們的工具性、情感性等社會支持。等社會支持。 l2、樂于接受心理咨詢的幫助、樂于接受心理咨詢的幫助l心理咨詢是針對

16、正常人的！心理咨詢是針對正常人的！l心理咨詢可以為你保密！心理咨詢可以為你保密！l心理咨詢是科學專業(yè)的解決問題！心理咨詢是科學專業(yè)的解決問題！l在美國每一個中產階層人士的背后都在美國每一個中產階層人士的背后都同時站著兩個人：同時站著兩個人：l一個是他們的律師，另一個是他們的一個是他們的律師，另一個是他們的心理醫(yī)生！心理醫(yī)生！l 一位美國心理學者的感慨一位美國心理學者的感慨給大學新生的七條建議給大學新生的七條建議作者：作者：Susan ElkinSusan Elkin 編譯編譯:wanda:wanda l祝賀你們祝賀你們! !你們跨入大學的校門。大學錄取通你們跨入大學的校門。大學錄取通知書標志著

17、新生活的開始，也意味著你們已滿知書標志著新生活的開始，也意味著你們已滿1818歲，擁有選舉權。歲，擁有選舉權。l大學不是青少年時代的最后一個階段，而是步大學不是青少年時代的最后一個階段，而是步入成人的第一階段，你們中的許多人也是第一入成人的第一階段，你們中的許多人也是第一次離開父母獨立生活。大學不意味著快樂的夏次離開父母獨立生活。大學不意味著快樂的夏令營，有豐富的夜生活，便宜的啤酒和免費的令營，有豐富的夜生活，便宜的啤酒和免費的保險套，而是你們成長和學習的中心。你們打保險套，而是你們成長和學習的中心。你們打算如何最有效地度過大學生活呢？算如何最有效地度過大學生活呢？l首先，你們得學會自己安排時

18、間。這的首先，你們得學會自己安排時間。這的 確不確不大容易，你們中的大部分人習慣于一天七節(jié)課大容易，你們中的大部分人習慣于一天七節(jié)課外加補習的固化的時間表。大學里除了不多的外加補習的固化的時間表。大學里除了不多的正式講課、研究班課程及指導課外，你們要干正式講課、研究班課程及指導課外，你們要干什么完全由自己的動機、承諾及良心來決定。什么完全由自己的動機、承諾及良心來決定。所謂的所謂的“空余空余”時間并不意味著你們可以用父時間并不意味著你們可以用父母及納稅人的錢酗酒作樂或賴在床上一覺睡到母及納稅人的錢酗酒作樂或賴在床上一覺睡到午飯午飯. .l只有三分之一的同齡人上大學。這意味著三分只有三分之一的同

19、齡人上大學。這意味著三分之二的同齡人無法上大學。因此不要浪費你們之二的同齡人無法上大學。因此不要浪費你們所擁有的珍貴機會。你們和所擁有的珍貴機會。你們和/ /或父母將每年付或父母將每年付出總計人民幣七千元左右的學費。實際大學的出總計人民幣七千元左右的學費。實際大學的費用遠遠不止這些。每個大學生在實實在在地費用遠遠不止這些。每個大學生在實實在在地享受納稅人的資助。因此你們有責任有效地運享受納稅人的資助。因此你們有責任有效地運用時間。用時間。l優(yōu)先考慮大學圖書館。瀏覽再瀏覽，別氣餒。優(yōu)先考慮大學圖書館。瀏覽再瀏覽，別氣餒。當然要運用指定的書目，但也要準備圍繞課題當然要運用指定的書目，但也要準備圍繞

20、課題擴大瀏覽范圍。擴大瀏覽范圍。l別忘了期刊部。每年有幾千種的雜志、期刊、別忘了期刊部。每年有幾千種的雜志、期刊、報紙出版，它們是珍貴的信息來源。圖書館還報紙出版，它們是珍貴的信息來源。圖書館還保存有過刊。保存有過刊。l投資自己的藏書。購買你經常要用的書。同許投資自己的藏書。購買你經常要用的書。同許多人共用一份重要的復印自圖書館的文件，沒多人共用一份重要的復印自圖書館的文件，沒有比這更令人不快了。如果你擁有這本書，只有比這更令人不快了。如果你擁有這本書，只要你愿意，你可以任意在書上作注釋。要你愿意，你可以任意在書上作注釋。l許多學生訴苦說，他們買不起書。但據去年的許多學生訴苦說，他們買不起書。但據去年的一份權威統(tǒng)計，學生