如何管理好自己的情緒

1、幼兒園老師如何管理好自己的情緒作者： 來源：上傳時間：2012-11-14很多學(xué)校注重學(xué)生的心理健康，卻忽略了對老師的心理輔導(dǎo)。當(dāng)老師的負(fù)面情 緒找不到出口，那么孩子就有可能受傷害是人，就會有壓力，有倦怠，自然也就會有不良情緒。服務(wù)于低齡兒童的教育 工作者，如何保持自己的心理健康？學(xué)校和社會如何為她們提供一個和諧有愛的環(huán) 境？兩位老師的講述，也許會給我們一些啟發(fā) 最近，媒體連續(xù)報道了幾則老師采用過激行為傷害孩子的新聞。盡管這些都是 極 其特殊的個案，但這些事件也提醒社會，我們在關(guān)愛孩子健康成長的同時，還應(yīng) 該關(guān) 注老師這個群體存在的職業(yè)壓力。而既然選擇 “心靈工程師”作為自己的職 業(yè)， 那么老

2、師也必須做好心理準(zhǔn)備，學(xué)會面對壓力，管理好自己的情緒。壓力與負(fù)面情緒30歲的蔣含（化名）是一家民辦幼兒園的托班老師。從上午八點到下午四點半， 她和另一名副班主任、生活老師一起，要照顧 25個2-3周歲孩子的吃喝拉撒、游 戲玩樂?！爸钡阶詈笠粋€孩子被安全接走，一顆心才完全放下。 ”杭州市心理健康教育研究中心的姚立新主任告訴記者，杭州13%的中小學(xué)老師存在各類心理問題，而幼師因為編制、職稱、收入、社會地位等因素，更是存在較 多心理壓力。同時，因其服務(wù)對象年齡偏低，龐大的工作量、幼兒的人身安全、師幼 之間的溝通不暢，都極易引發(fā)幼兒教師的負(fù)面情緒。幼兒教師更應(yīng)學(xué)會情緒管理但面對同樣難以管教的孩子，有的

3、老師會春風(fēng)化雨，而有的老師會采取過激行 為。心理學(xué)博士、浙江理工大學(xué)副教授駱宏認(rèn)為，生活中的每個人都有壓力，錯誤的 應(yīng)對方式，暴露的恰恰是自身存在的心理問題。他說，服務(wù)于人的行業(yè)，從業(yè)者 都會 有“移情”，即把對重要的人的情緒，轉(zhuǎn)移到服務(wù)對象身上。一個在家受到丈 夫冷淡 的女教師，更容易對孩子動怒而事實上，那是對丈夫憤怒情緒的一種轉(zhuǎn)移。有關(guān)研究 表明，壓力，來源于工作和生活的失衡，這一點在女性身 上體現(xiàn)得尤 為 明顯。駱宏認(rèn)為 ，目前在女性為主的幼師行業(yè)，除了制定和遵守嚴(yán)格的職業(yè)操守， 情 緒管理應(yīng)該成為 她們的必修課?！胺?wù)對象是尚不能自我保護的孩子，如果從業(yè)人員無法正確管理自己的情緒， 無

4、疑 增加了傷 害孩子的機會。 ”他說。心理健康應(yīng)成為教師行業(yè)最基本的準(zhǔn)入門檻國家二級心理咨詢師舒蔓 ，經(jīng)常受邀去學(xué)校 為學(xué)生做 心理咨詢。她深有體會地 說，很多學(xué) 校注重學(xué)生的心理 健康，卻忽略了對老師的心 理輔導(dǎo)。當(dāng) 老師的負(fù)面情 緒找不到出口，那么孩子就可能成為最直接的受害者?！耙恍┱?規(guī)的大型 公司在招聘員工時，會 給應(yīng)聘者 做相應(yīng)的心理評估及人格測 試， 但遺憾的是，絕大多數(shù)的學(xué)?？赡芎雎粤诉@一項，導(dǎo)致心理健康水平較低的人 進入 教 師隊 伍。 ”舒蔓說， “低幼齡孩子進入學(xué)校，是他們 脫離父母 懷抱、與社會 接觸 的第 一步，如 果遇到一個不懂得處理情緒、毫無自 控力，人 格有缺陷的

5、老師， 那么對孩子 的心理傷害是終 身的。 ”“從這個意義上說，心理健康、人格健全應(yīng)成為教師這一行業(yè)最基本的準(zhǔn)入門 檻。 ”舒蔓 說。【案例 一 】程蕾， 24歲，某公辦幼兒園老師，工齡 2 年不斷學(xué)習(xí)，提升自己采訪那天 ，程蕾剛結(jié)束了江干區(qū)教育局組織的 教師在集體教 學(xué)活動中的有 效性 回應(yīng) 的培訓(xùn)。就在上一周， 她還參加了國 家心理咨詢師的考試。隨著對幼教工作的重視， 社會、家長以及教 師自身對 這一行業(yè)的要求也越來越 高。兩年前 ，程蕾從杭幼師學(xué) 前教育專業(yè)畢業(yè)后，園內(nèi)園 外的各種技 能培訓(xùn)、講座 等學(xué)習(xí)沒有間斷過。她印象最深的一堂課，來 自上海著名幼教專 家應(yīng)彩云 。應(yīng)老師說，熱愛生活

6、， 你才會有開 放的思維和足夠的 智慧去處理好各種關(guān)系，比 如和男朋友 的關(guān)系、和父 母的 關(guān)系；才 會有足夠的熱情和耐心去愛工作、 愛孩子。學(xué)校是老師最好的支持系統(tǒng)程蕾說，熱愛這份工作，熱愛這里的孩子，除了自身原因以外，和所在的幼兒 園也 有極大關(guān) 系。她是紹興人，但在幼兒園中從來沒有異鄉(xiāng)人的感覺。這得益于她們有一個相互 關(guān)愛、相互理解的團隊。幼兒園的領(lǐng)導(dǎo)會給她們爭取盡量多的培訓(xùn)機會，會八卦地打探她們的戀愛進程， 令老師們感覺很溫暖。在老師們的倡導(dǎo)下，園里成立了各種社團，如登山會、書友會、健身舞會老師們根據(jù)各自的興趣愛好，自行選擇參加。程蕾參加的是健身舞會，一場舞跳 下來， 既 驅(qū)趕疲勞，

7、又愉悅身心。孩子無理取鬧時， 自 己先 冷 靜孩子調(diào)皮， 就要接受懲罰嗎？在程 蕾看來， 100 個孩子有 100 種語言， 孩子 調(diào)皮是天性， 她更愿意通過行為本身， 去發(fā)現(xiàn)背后的訴求 孩子想通過調(diào)皮的 行為想得到什么？引起大家的關(guān)注， 還是想得到喜歡的玩具？她覺得自 己最束手無策的時候， 是新生幼兒的開學(xué) 教室里全是此起彼伏 的 哭聲。 有時候好 不容易安 撫下來， 但只要一個孩子哭起來， 其 他孩子立刻跟著大 哭。 但 這時候， “我不是煩躁，而是心疼， ”程蕾說， “我會讓自己先冷靜下來， 再找出 應(yīng)對方法， 用玩游戲， 講故事， 玩玩具的方式， 轉(zhuǎn)移他們的注意力。 ”如果還是不行呢？

8、“那我就轉(zhuǎn)介給有豐富經(jīng)驗的老師，也許就 0K 了！ ”學(xué)過心理咨詢師課程的程蕾說。【案例 二 】張老師， 杭州某小學(xué)班主任， 42 歲， 教齡 22 年為挽救 “問題學(xué)生 ” ， 她利 用課余時 間挨個家訪有一個孩子，成績差， 還老搗亂， 上課時吵得別人無法聽課。 于是， 家長們一 致要求將這個 “害群之馬 ” 趕出自 己孩子的班。面對這樣的要求， 老師該怎么辦？ 一年前， 張老師就面臨這樣的局面。 她接班 后， 面臨窘境， 想了 很久， 決定對這個孩子不拋棄不放棄。她一家一 家挨個走訪， 請求家長給那個孩子改正的機會。她的真誠打動了家長們。 對那個別人無法接 受的孩子 ，張老師深知只有真正地

9、 喜歡他、接 受他，他才能有所 改變。于是，她發(fā)動全班同 學(xué)來幫助他 ，發(fā)現(xiàn)一點優(yōu) 秀，就肯定 他；有一點點進步 ，就表揚他。后來，孩子融 入了群體， 有了很大的進 步， 也在自己 喜歡的方面取得了很好的成績，班 級也形成了團 結(jié)向上的風(fēng)氣。已有 22 年教齡的張老師非常有底氣 地說， “我愛每一個學(xué)生，在我 的眼里每 一個 孩子都是 天使 ”。愛孩子，是老師最基本的職業(yè)素養(yǎng)“我只是一個普通老師，懂得教育而已。只要發(fā)自內(nèi)心地?zé)釔酃ぷ?，熱愛學(xué)生， 有責(zé) 任心，再 差的老師也不會差到哪里去。 ”在張老師看來，任何職業(yè) ，即使當(dāng)初有再大 的熱情， 隨著時間的流逝，都會產(chǎn) 生倦怠，更 何況是如此瑣碎的

10、 教學(xué)工作。她也有過職業(yè)倦 怠，但支撐 著她的，是她 與生 俱來的對 孩子的熱愛。當(dāng)初，也正是因為這 一份熱愛，她 才選擇了教書育人?！艾F(xiàn)在的孩子很辛苦，沒有時間享受快樂 的童年，一個有愛心、有力量的老師 或 許可以成為他們生命中的陽光，而一個沒有 愛心、甚至扭曲變態(tài)的老師則會成為 孩子 們的 噩 夢， ”張老師說 ， “ 因此， 每 個人 在 做 職業(yè) 選 擇時， 都應(yīng) 該深思 熟慮， 是否 足夠 愛這份工作 ，是否足 夠愛孩子。 ”情緒上來時，換位思考很重要22 年來，惟一能讓張老師 “ 情緒失控 ”的，就 是學(xué)生做 出危及人身安全的舉 動。 人身 安全是每個 學(xué)校的高 壓線，而孩子小，安全意 識薄弱，每逢這時，張老師 也會嚴(yán) 厲批 評，但在 事后會跟家 長說明，要求家長一起 配合，加強孩 子的安全教育。 令張老 師開 心的是， 家長們都非 常信任她，支持她，理 解她。這也是 她教育工作成 功 的一個 很大 助力。張老師坦 承，生活上也有很多處理不了的事情，自己也有許多情緒 ，但決不把 情緒帶到工作中。遇到犯錯誤的孩子，張老師的處理方式是這樣的：1. 換位思考，寬