淺談克服社交心理障礙的10個(gè)方法

1、好的社會(huì)交往可以減少孤獨(dú)、寂寞、空虛、恐懼、痛苦, 可以宣泄憤怒及壓抑。因此,社會(huì)交往對(duì)于心理健康具有重要 意義。有些人在社會(huì)交往中不敢交往、不愿交往、不能交往, 這就屬于社交心理障礙。常見的社會(huì)交往心理障礙有: 1、恐懼心理表現(xiàn)為與人交往時(shí) (尤其是大眾場(chǎng)合下 , 會(huì)不由自主地感 到緊張、害怕,以致手足無措、語無論次,嚴(yán)重的甚至害怕見 人,常稱為社交恐懼癥、人際恐怖癥。其中有些人主要表現(xiàn)為 對(duì)異性的恐懼,稱為異性恐懼癥。2、自卑心理表現(xiàn)為在社會(huì)交往中想象成功的體驗(yàn)少,想象失敗的體驗(yàn) 多,缺乏自信,總認(rèn)為自己不行,缺乏交往的勇氣和信心。 3、孤僻心理有兩種情況,一是孤芳自賞,自命清高,不愿與人

2、為伍; 另一種是屬于有某種持殊的怪癖,使別人無法接納。從而影響 了社會(huì)交往。4、害羞心理表現(xiàn)為社會(huì)交往中過多地約束自己的言行,以致無法充分 地表達(dá)自己的思想感情,阻礙了人際關(guān)系的正常發(fā)展。 5、封閉心理表現(xiàn)為把自己的真實(shí)思想、情感掩飾起來,試圖與人保持 嚴(yán)格的距離。6、自傲心理表現(xiàn)為不切實(shí)際地高估自己,在他人面前盛氣凌人,自以 為是,常使交往對(duì)方感到難堪、緊張、窘迫,從而使交往變得 困難,尤其表現(xiàn)在兩代人的關(guān)系上。7、敵意心理這是一種比較嚴(yán)重的社會(huì)交往障礙。表現(xiàn)為討厭他人,乃 至仇視他人,把人與人之間的關(guān)系視為爾虞我詐;另一種情形 是認(rèn)為別人總在尋機(jī)暗算他、陷害他,從而逃避與人交往,甚 至表現(xiàn)

3、為攻擊心理行為。8、干涉心理表現(xiàn)為專門打聽、傳播或干預(yù)別人的私事、秘密,從而引 起別人的不滿、厭惡情緒,影響彼此關(guān)系。上述的社會(huì)交往心理障礙對(duì)社會(huì)交往所造成的影響有:不 敢或不能與人交往; 交往變得困難; 交往給人帶來的是不愉快、 壓抑等消極情感體驗(yàn)。 造成社會(huì)交往 心理障礙的原因是多方面 的,包括:以往生活中的挫折;受錯(cuò)誤的思想觀念影響;個(gè)性 缺陷,嚴(yán)重的表現(xiàn)為人格障礙;缺乏社會(huì)交往的經(jīng)驗(yàn),尤其是 成功的經(jīng)驗(yàn)。你知道如何克服社交心理障礙嗎?日常生活中,出現(xiàn)一些社會(huì)交往上的困難、不適應(yīng),這是 難免的、正常的。然而,人際關(guān)系嚴(yán)重失調(diào)或經(jīng)常失調(diào)的人, 往往有可能存在個(gè)性缺陷、 認(rèn)知錯(cuò)誤或 心理障礙

4、。 因此, 對(duì)于 人際關(guān)系適應(yīng)不良狀況,應(yīng)作具體分析,分清哪些是正常的, 哪些是異常的,對(duì)于異常類型的,要分清哪些屬于思想問題, 哪些屬于心理問 題, 哪些是兩者皆有。 只有分辨清楚, 才能對(duì) 癥下藥。想克服人際交往的心理障礙,必須做好以下幾方面的 心理保健:1、悅納自我俗話說:“人貴有自知之明。 ”能否正確認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和接受 自己,是保持自身心理健康的前提。 但“當(dāng)局者迷” 。 并非人人 都能真正做到自知, 自我認(rèn)知失調(diào) 是導(dǎo)致心理失衡的一個(gè)重要 的原因。應(yīng)全面認(rèn)識(shí)自己的心理特點(diǎn),了解長處和短處,并對(duì)自己作出客觀的,恰如其分的評(píng)價(jià),防止因評(píng)價(jià)過高而變得自 負(fù), 或因評(píng)價(jià) 過低而陷入自卑。 要努

5、力讓自己樹立 “我是這世 上獨(dú)一無二的”這一觀念,悅納自我,能以積極的狀態(tài)面對(duì)學(xué) 習(xí)與生活。2、主動(dòng)交往人際關(guān)系是否和諧,自己能否為他人所接受,也直接影響 到自己的心理健康。人際交往是個(gè)休適應(yīng)環(huán)境與社會(huì)生活、擔(dān) 當(dāng)一定的社會(huì)角色、 形成豐富人格的基 本途徑, 具有溝通信息、 相互激勵(lì)、產(chǎn)生合力、形成互補(bǔ)、調(diào)節(jié)情感、保障身心健康等 多種功能。所以,要鼓勵(lì)自己主動(dòng)與他人交往,不逃避、不孤 守, 積極把自我 融入群體, 在生活中學(xué)會(huì)處理人際沖突, 學(xué)會(huì) 寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎(chǔ)上擁 有幾位良知益友,無疑對(duì)自己的心理健康是胸有成竹有裨 益 的。3、挫折歷練適 量的挫折可以鍛煉

6、人的意志, 增強(qiáng)心理承受能力, 心理 承受能力強(qiáng)的人,即使遭受較大的挫折(如痛失親人、高考失 利等 ,也能避免自身行為失常經(jīng)受得住打擊并 更好的適應(yīng)環(huán) 境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊,就很容易形成心理 困擾,覺得無法接受和擺脫,出現(xiàn)逃避(逃學(xué) 、抗拒等行為。 所以, 現(xiàn)代人應(yīng)有意識(shí)的 去經(jīng)歷風(fēng)雨、 見世面, 主動(dòng)向自我挑 戰(zhàn), 有意給自已出些難題 (如內(nèi)向的人應(yīng)多參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng), 脾氣急躁的人去參加美術(shù)班的學(xué)習(xí)等 , 在設(shè)法解決問題的過程 中,積累經(jīng)驗(yàn),增強(qiáng)心理承受能力,維護(hù)心理健康。女性知識(shí)4、理智控制生活不能萬事如意,挫折在所難免。一旦遇到挫折,很多人都會(huì)產(chǎn)手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷

7、、痛苦等消極的情緒,影 響其正常工作、 學(xué)習(xí)與生活。 這時(shí), 應(yīng) 善于用理智控制強(qiáng)烈的 感情,不要沖動(dòng),一方面要多側(cè)面、多角度地思考問題,不鉆 牛角尖;另一方面要進(jìn)行心理換位,想想:“我是對(duì)方會(huì)怎么 辦?” 或 “某某遇 到這種情況會(huì)怎么辦?” 在思考的過程中令 自己冷靜下來,并按理智的判斷去采取行動(dòng),避免一時(shí)沖動(dòng)后 又產(chǎn)生后悔、自責(zé)等消極情緒。5、注意轉(zhuǎn)移這是一種常見的且有效的方法。即通過注意力的轉(zhuǎn)移,暫 時(shí)忘卻煩惱, 淡化不良情緒, , 選擇自己比較喜歡的事去做。 具 體的做法有:聽輕松的音樂;散步以領(lǐng)略大自然的風(fēng)光;閱讀 報(bào)刊雜志,發(fā)現(xiàn)奇聞?shì)W事;看電影、電視并投入其中;回憶最 愉快、最成

8、功的時(shí)刻等。6、合理宣泄情緒是需要發(fā)泄的, 否則 “情郁于中” , 很容易引發(fā)心理問 題。所以當(dāng)人有了不愉快的情緒時(shí),不要將積壓在心里,而應(yīng) 通過合理、 恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來。 如 向朋友、 老師、 家長或日 記本傾訴得以安慰與指導(dǎo);在無人處大叫大喊,高聲唱歌;摔 布娃娃,砸枕頭;將自己關(guān)在房間里聽震天的搖滾樂;參加劇 烈的體育運(yùn)動(dòng)令 自己疲憊不堪等。7、自我升華每個(gè)人都有自己的長處,也都會(huì)遇到失意、挫折,在這種 情況下,宜采用自我激勵(lì)法,調(diào)節(jié)自己的情緒,激起的能量調(diào) 節(jié)、引導(dǎo)到對(duì)人、對(duì)已、對(duì)社會(huì)都有利的方向上去。8、靈活幽默許多看來令人煩惱、 厭惡的事物, 如果用幽默的辦法對(duì)付, 往往使人的不

9、快情緒蕩然無存, 立即變得輕松起來, 正所謂 “一個(gè)小丑進(jìn)城,勝過一打良醫(yī)” 。平 常不妨多開開玩笑,說說俏 皮話,多看漫畫、小品。培養(yǎng)自己的幽默感,這樣既能消除不 良情緒,又能增進(jìn)與他人的友誼,可謂一舉兩得。9、活動(dòng)充實(shí)緊張、有序、充實(shí)的生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨(dú) 感, 培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣, 并能鍛煉人的意志, 使人擁有積極、 樂觀的心境。所以,應(yīng)多參加群體活動(dòng),在活動(dòng)中培養(yǎng)能力增 進(jìn)與他人的了解,體驗(yàn)合作與成功的喜悅。10、巧妙安慰在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中受挫時(shí), 為了消除心理的痛苦與不安, 降價(jià)心理的不平衡, 可以巧妙的尋找理由或借口來為自己辯解, 進(jìn)行心理調(diào)適。 如 “酸葡萄心理” ,

10、 就像狐貍為吃不到葡萄就說 葡萄是酸的,可以對(duì)自己說 “勝敗及兵家常事” ! 又如 “甜檸檬 心理” , 即把本來是酸的檸檬硬說成是甜的, 把自己擁有的都看 成是最好的。 當(dāng)與好朋友發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)后, 在激動(dòng)之余可以這樣想:“幸虧今天把話說清楚了,要不然他不知要騙我到什么時(shí)候 呢! ” 但是自我安慰法不可濫用, 否則會(huì)助長惰性帶來消極作用。 ;女人不該有的六個(gè)壞毛病女性不該有的壞毛病 1吸煙危害不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者, 還是離了香煙日子就過不踏實(shí)的重度吸煙者,香煙中所含的有 害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危 險(xiǎn)。具體來說,因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到

11、所有癌癥死 亡總數(shù)的 30%。補(bǔ)救方法:對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說,有 沒有什么辦法可以挽救健康呢 ? 答案是, 戒煙。 專家指出, 即便 戒煙時(shí)間只有一年, 也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。 如能堅(jiān)持 15年以上, 患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙 者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防,研究人員發(fā)現(xiàn),戒煙達(dá) 5年者, 其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半,而戒煙達(dá)到 10年者, 其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間,應(yīng)多多食用富 含抗氧化劑的水果和蔬菜,這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消 滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí),應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能,促 進(jìn)肺部的血液循環(huán)。女性不該有的壞毛病 2無

12、保護(hù)性行為危害你很可能在毫無意識(shí)的情況下感染傳染性性病。 專家指出, 約有 75%的女性攜帶衣原體,但并無任何臨床癥狀,且大多數(shù) 患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀,如小便不適或陰道有黃色 液體流出,根本想不到自己需要治療,無保護(hù)的性行為就會(huì)將 這些疾病傳染給男性。另外, 80%患有生殖器皰疹的男性患者 也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。 更深入的研究則發(fā)現(xiàn), 高達(dá) 75%的男性受到人乳突淋瘤病毒 (HPV的侵?jǐn)_,這是目前 最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀,但如果得不到 及時(shí)治療而傳染給女性,可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。補(bǔ)救措施如果你沒有定期檢查身體的習(xí)慣,那么從今天開始應(yīng)該要 求自己做到這一點(diǎn)

13、。面對(duì)醫(yī)生,你必須將自己性方面的情況開 誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病,使用藥物可以控制病 情發(fā)展,避免疼痛和傳染。女性不該有的壞毛病 3酷愛日光浴危害:很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色 還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害頻繁或時(shí)間過久的 日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老 (如色斑、 皺紋、 皮膚松弛 和毛細(xì)血管破裂等 。 盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌 有多大程度的直接因果關(guān)系,但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼 傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤 (皮膚癌中死亡率最高的一種 的幾率要 高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示,在所有喜歡日光浴的人群 中, 白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人

14、群三倍之多。 從日光浴的方式來說, “人工”日光浴的傷害性更大一些, 因?yàn)槠つw會(huì)在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。補(bǔ)救措施從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌, 其間可經(jīng)過一個(gè) 1030年的 潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽光灼傷過,那么現(xiàn)在必 須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚,看看有沒有新 的痣記出現(xiàn),有沒有老的痣記變色、變形,如果你發(fā)現(xiàn)任何可 疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí),如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日 光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌,那么你也應(yīng)該每年做一次專 業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然,還有最基本的一點(diǎn):在未涂抹防曬油的情 況下再也不接受陽光直射。女性不該有的壞毛病 4經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境危害年輕時(shí)酷愛搖滾樂的

15、你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常 處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降,有 時(shí)候聽不清別人所說的話,周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。隨著年齡的增長,人們繼而會(huì)對(duì)更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍,也就是 說,聽高音調(diào)聲音,如門鈴、電話的能力降低。聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽 力的繼續(xù)下降。比如,看電視、聽音樂時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn) 兒,在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊 經(jīng)常嗡嗡響,說明你可能患有耳鳴癥,對(duì)于那些喜歡大聲放音 樂的人來說,這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法,但如果 出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī), 以便排除患其他病癥的可能性, 并了解癥狀的緩解方法。

16、女性不該有的壞毛病 5反復(fù)減肥危害醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉 密度降低,甚至猝死,但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨 勢(shì)。不過反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂觀。近來華 盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示:多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長期免疫力 下降。盡管尚未找出具體原因,但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降 低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。補(bǔ)救方法對(duì)于體重超標(biāo)的人來說,減輕 4.5公斤體重就可以降低高 血壓和糖尿病的發(fā)病率,減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉 健康瀟灑,但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先,必須 找出肥胖的原因, 摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣 ; 然后采取 實(shí)際

17、行動(dòng),根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、 快樂減肥既要控制過量飲食,又要保證每日人體所需各種營 養(yǎng)的攝入量。再次,定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn) 脂肪燃燒,讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn),無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。女性不該有的壞毛病 6酗酒危害酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒,尤其是在其直系親屬中有此類 患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為:一次喝 5瓶或 5瓶以上 啤酒,或者,血液中的酒精含量達(dá)到或高于 0.08。由于大量酒 精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞,長此以往,會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可 能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病,情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟 移植才能保全性命。補(bǔ)救

18、方法如果你對(duì)酒精尚未達(dá)到依賴的程度,那么從現(xiàn)在開始給自 己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少,肝臟極 可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時(shí),盡管我們無法讓死去的腦神 經(jīng)細(xì)胞復(fù)活,只要沒有大量酒精的刺激,大腦的記憶功能就會(huì) 漸漸恢復(fù)?？偨Y(jié):在上面的內(nèi)容里面,大家已經(jīng)看了,了解了女性不 應(yīng)該有的壞毛病,糖是很多人喜歡吃的食物,可是吃多了就不 好,大家要注意,養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,才會(huì)有一個(gè)健康生活。 女人不該有的六個(gè)壞毛病女性不該有的壞毛病 1吸煙危害不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者, 還是離了香煙日子就過不踏實(shí)的重度吸煙者,香煙中所含的有 害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它

19、類型癌癥的危 險(xiǎn)。具體來說,因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的 30%。補(bǔ)救方法:對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說,有 沒有什么辦法可以挽救健康呢 ? 答案是, 戒煙。 專家指出, 即便 戒煙時(shí)間只有一年, 也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。 如能堅(jiān)持 15年以上, 患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙 者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防,研究人員發(fā)現(xiàn),戒煙達(dá) 5年者, 其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半,而戒煙達(dá)到 10年者, 其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間,應(yīng)多多食用富 含抗氧化劑的水果和蔬菜,這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消 滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí),應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加

20、強(qiáng)肺功能,促 進(jìn)肺部的血液循環(huán)。女性不該有的壞毛病 2無保護(hù)性行為危害你很可能在毫無意識(shí)的情況下感染傳染性性病。 專家指出, 約有 75%的女性攜帶衣原體,但并無任何臨床癥狀,且大多數(shù) 患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀,如小便不適或陰道有黃色 液體流出,根本想不到自己需要治療,無保護(hù)的性行為就會(huì)將 這些疾病傳染給男性。另外, 80%患有生殖器皰疹的男性患者 也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。 更深入的研究則發(fā)現(xiàn), 高達(dá) 75%的男性受到人乳突淋瘤病毒 (HPV的侵?jǐn)_,這是目前 最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀,但如果得不到 及時(shí)治療而傳染給女性,可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。補(bǔ)救措施如果你沒有定

21、期檢查身體的習(xí)慣,那么從今天開始應(yīng)該要 求自己做到這一點(diǎn)。面對(duì)醫(yī)生,你必須將自己性方面的情況開 誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病,使用藥物可以控制病情發(fā)展,避免疼痛和傳染。女性不該有的壞毛病 3酷愛日光浴危害:很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色 還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害頻繁或時(shí)間過久的 日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老 (如色斑、 皺紋、 皮膚松弛 和毛細(xì)血管破裂等 。 盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌 有多大程度的直接因果關(guān)系,但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼 傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤 (皮膚癌中死亡率最高的一種 的幾率要 高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示,在所有喜歡日光浴

22、的人群 中, 白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。 從日光浴的方式來說, “人工”日光浴的傷害性更大一些, 因?yàn)槠つw會(huì)在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。補(bǔ)救措施從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌, 其間可經(jīng)過一個(gè) 1030年的 潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽光灼傷過,那么現(xiàn)在必 須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚,看看有沒有新 的痣記出現(xiàn),有沒有老的痣記變色、變形,如果你發(fā)現(xiàn)任何可 疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí),如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日 光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌,那么你也應(yīng)該每年做一次專 業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然,還有最基本的一點(diǎn):在未涂抹防曬油的情 況下再也不接受陽光直射。女性不該

23、有的壞毛病 4經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境危害年輕時(shí)酷愛搖滾樂的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常 處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降,有時(shí)候聽不清別人所說的話,周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。隨著 年齡的增長,人們繼而會(huì)對(duì)更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍,也就是 說,聽高音調(diào)聲音,如門鈴、電話的能力降低。聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽 力的繼續(xù)下降。比如,看電視、聽音樂時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn) 兒,在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊 經(jīng)常嗡嗡響,說明你可能患有耳鳴癥,對(duì)于那些喜歡大聲放音 樂的人來說,這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法,但如果 出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī),

24、 以便排除患其他病癥的可能性, 并了解癥狀的緩解方法。女性不該有的壞毛病 5反復(fù)減肥危害醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉 密度降低,甚至猝死,但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨 勢(shì)。不過反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂觀。近來華 盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示:多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長期免疫力 下降。盡管尚未找出具體原因,但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降 低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。補(bǔ)救方法對(duì)于體重超標(biāo)的人來說,減輕 4.5公斤體重就可以降低高 血壓和糖尿病的發(fā)病率,減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉 健康瀟灑,但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先,必須 找出肥胖的原因

25、, 摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣 ; 然后采取 實(shí)際行動(dòng),根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、 快樂減肥既要控制過量飲食,又要保證每日人體所需各種營 養(yǎng)的攝入量。再次,定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒,讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn),無論多 好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。女性不該有的壞毛病 6酗酒危害酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒,尤其是在其直系親屬中有此類 患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為:一次喝 5瓶或 5瓶以上 啤酒,或者,血液中的酒精含量達(dá)到或高于 0.08。由于大量酒 精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞,長此以往,會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可 能引起脂肪肝、肝硬化等肝

26、臟疾病,情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟 移植才能保全性命。補(bǔ)救方法如果你對(duì)酒精尚未達(dá)到依賴的程度,那么從現(xiàn)在開始給自 己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少,肝臟極 可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時(shí),盡管我們無法讓死去的腦神 經(jīng)細(xì)胞復(fù)活,只要沒有大量酒精的刺激,大腦的記憶功能就會(huì) 漸漸恢復(fù)?？偨Y(jié):在上面的內(nèi)容里面,大家已經(jīng)看了,了解了女性不 應(yīng)該有的壞毛病,糖是很多人喜歡吃的食物,可是吃多了就不 好,大家要注意,養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,才會(huì)有一個(gè)健康生活。 女人不該有的六個(gè)壞毛病女性不該有的壞毛病 1吸煙危害不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者, 還是離了香煙日子就過不踏實(shí)的重度吸煙者,香煙

27、中所含的有 害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。具體來說,因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死 亡總數(shù)的 30%。補(bǔ)救方法:對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說,有 沒有什么辦法可以挽救健康呢 ? 答案是, 戒煙。 專家指出, 即便 戒煙時(shí)間只有一年, 也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。 如能堅(jiān)持 15年以上, 患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙 者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防,研究人員發(fā)現(xiàn),戒煙達(dá) 5年者, 其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半,而戒煙達(dá)到 10年者, 其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間,應(yīng)多多食用富 含抗氧化劑的水果和蔬菜,這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞

28、的修復(fù)、消 滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí),應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能,促 進(jìn)肺部的血液循環(huán)。女性不該有的壞毛病 2無保護(hù)性行為危害你很可能在毫無意識(shí)的情況下感染傳染性性病。 專家指出, 約有 75%的女性攜帶衣原體,但并無任何臨床癥狀,且大多數(shù) 患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀,如小便不適或陰道有黃色 液體流出,根本想不到自己需要治療,無保護(hù)的性行為就會(huì)將 這些疾病傳染給男性。另外, 80%患有生殖器皰疹的男性患者 也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。 更深入的研究則發(fā)現(xiàn), 高達(dá) 75%的男性受到人乳突淋瘤病毒 (HPV的侵?jǐn)_,這是目前 最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀,但如果得不到 及時(shí)治療

29、而傳染給女性,可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。補(bǔ)救措施如果你沒有定期檢查身體的習(xí)慣,那么從今天開始應(yīng)該要 求自己做到這一點(diǎn)。面對(duì)醫(yī)生,你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病,使用藥物可以控制病 情發(fā)展,避免疼痛和傳染。女性不該有的壞毛病 3酷愛日光浴危害:很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色 還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害頻繁或時(shí)間過久的 日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老 (如色斑、 皺紋、 皮膚松弛 和毛細(xì)血管破裂等 。 盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌 有多大程度的直接因果關(guān)系,但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼 傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤 (皮膚癌中死亡率最高的一種 的幾

30、率要 高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示,在所有喜歡日光浴的人群 中, 白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。 從日光浴的方式來說, “人工”日光浴的傷害性更大一些, 因?yàn)槠つw會(huì)在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。補(bǔ)救措施從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌, 其間可經(jīng)過一個(gè) 1030年的 潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽光灼傷過,那么現(xiàn)在必 須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚,看看有沒有新 的痣記出現(xiàn),有沒有老的痣記變色、變形,如果你發(fā)現(xiàn)任何可 疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí),如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日 光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌,那么你也應(yīng)該每年做一次專 業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然,還有最基本的一點(diǎn)

31、:在未涂抹防曬油的情 況下再也不接受陽光直射。女性不該有的壞毛病 4經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境危害年輕時(shí)酷愛搖滾樂的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降,有 時(shí)候聽不清別人所說的話,周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。隨著 年齡的增長,人們繼而會(huì)對(duì)更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍,也就是 說,聽高音調(diào)聲音,如門鈴、電話的能力降低。聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽 力的繼續(xù)下降。比如,看電視、聽音樂時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn) 兒,在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊 經(jīng)常嗡嗡響,說明你可能患有耳鳴癥,對(duì)于那些喜歡大聲放音 樂的人來說,這是一種常見病。雖

32、然沒有根治的辦法,但如果 出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī), 以便排除患其他病癥的可能性, 并了解癥狀的緩解方法。女性不該有的壞毛病 5反復(fù)減肥危害醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉 密度降低,甚至猝死,但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨 勢(shì)。不過反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂觀。近來華 盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示:多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長期免疫力 下降。盡管尚未找出具體原因,但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降 低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。補(bǔ)救方法對(duì)于體重超標(biāo)的人來說,減輕 4.5公斤體重就可以降低高 血壓和糖尿病的發(fā)病率,減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉 健康瀟灑,但關(guān)鍵

33、在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先,必須 找出肥胖的原因, 摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣 ; 然后采取 實(shí)際行動(dòng),根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、 快樂減肥既要控制過量飲食,又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量。再次,定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn) 脂肪燃燒,讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn),無論多 好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。女性不該有的壞毛病 6酗酒危害酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒,尤其是在其直系親屬中有此類 患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為:一次喝 5瓶或 5瓶以上 啤酒,或者,血液中的酒精含量達(dá)到或高于 0.08。由于大量酒 精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞,長此

34、以往,會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可 能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病,情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟 移植才能保全性命。補(bǔ)救方法如果你對(duì)酒精尚未達(dá)到依賴的程度,那么從現(xiàn)在開始給自 己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少,肝臟極 可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時(shí),盡管我們無法讓死去的腦神 經(jīng)細(xì)胞復(fù)活,只要沒有大量酒精的刺激,大腦的記憶功能就會(huì) 漸漸恢復(fù)?？偨Y(jié):在上面的內(nèi)容里面,大家已經(jīng)看了,了解了女性不 應(yīng)該有的壞毛病,糖是很多人喜歡吃的食物,可是吃多了就不 好,大家要注意,養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,才會(huì)有一個(gè)健康生活。 女人不該有的六個(gè)壞毛病女性不該有的壞毛病 1吸煙危害不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾“意思”一下的輕度

35、吸煙者, 還是離了香煙日子就過不踏實(shí)的重度吸煙者,香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危 險(xiǎn)。具體來說,因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死 亡總數(shù)的 30%。補(bǔ)救方法:對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說,有 沒有什么辦法可以挽救健康呢 ? 答案是, 戒煙。 專家指出, 即便 戒煙時(shí)間只有一年, 也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。 如能堅(jiān)持 15年以上, 患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙 者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防,研究人員發(fā)現(xiàn),戒煙達(dá) 5年者, 其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半,而戒煙達(dá)到 10年者, 其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間,應(yīng)多

36、多食用富 含抗氧化劑的水果和蔬菜,這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消 滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí),應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能,促 進(jìn)肺部的血液循環(huán)。女性不該有的壞毛病 2無保護(hù)性行為危害你很可能在毫無意識(shí)的情況下感染傳染性性病。 專家指出, 約有 75%的女性攜帶衣原體,但并無任何臨床癥狀,且大多數(shù) 患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀,如小便不適或陰道有黃色 液體流出,根本想不到自己需要治療,無保護(hù)的性行為就會(huì)將 這些疾病傳染給男性。另外, 80%患有生殖器皰疹的男性患者 也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。 更深入的研究則發(fā)現(xiàn), 高達(dá) 75%的男性受到人乳突淋瘤病毒 (HPV的侵?jǐn)_,這是目前 最為普遍的

37、傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀,但如果得不到 及時(shí)治療而傳染給女性,可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。補(bǔ)救措施如果你沒有定期檢查身體的習(xí)慣,那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對(duì)醫(yī)生,你必須將自己性方面的情況開 誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病,使用藥物可以控制病 情發(fā)展,避免疼痛和傳染。女性不該有的壞毛病 3酷愛日光浴危害:很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色 還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害頻繁或時(shí)間過久的 日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老 (如色斑、 皺紋、 皮膚松弛 和毛細(xì)血管破裂等 。 盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌 有多大程度的直接因果關(guān)系,但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼 傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤 (皮膚癌中死亡率最高的一種 的幾率要 高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示,在所有喜歡日光浴的人群 中, 白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。 從日光浴的方式來說, “人工”日光浴的傷害性更大一些, 因?yàn)槠つw會(huì)在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。補(bǔ)救措施從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌, 其間可經(jīng)過一個(gè) 1030年的 潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽光灼傷過,那么現(xiàn)在必 須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚,看看有沒有新 的痣記出現(xiàn)