跆拳道步法教學(xué)視頻 跆拳道的步法教學(xué)

1、本文格式為word版，下載可任意編輯跆拳道步法教學(xué)視頻 跆拳道的步法教學(xué) 一、跆拳道的基本步法 跆拳道是一種以腿法為主的武技，實(shí)戰(zhàn)中步法的敏捷運(yùn)用對(duì)保證充分發(fā)揮腿的威力，取得實(shí)戰(zhàn)的成功具有極其重要的意義。腳法使用時(shí)多以后腿攻擊，因此跆拳道的步法具有鮮亮的特點(diǎn)，即重心落在兩腳之間或偏于前腿，而且身體姿態(tài)大都以側(cè)向站立，以便愛護(hù)身體和重要要害部位使后腿通過(guò)擰腰轉(zhuǎn)髖發(fā)力。增加擊打的力氣和速度。 二、跆拳道的步法在實(shí)戰(zhàn)中的重要意義首先表現(xiàn)在步法是連接技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。跆拳道實(shí)戰(zhàn)中，不論是攻擊、防守，還是防守反擊動(dòng)作，絕大多數(shù)是在運(yùn)動(dòng)中完成的，因此需要敏捷、快速、靈敏、多變的步法連接技術(shù)，以保證后面技

2、術(shù)動(dòng)作的完成和發(fā)揮，否則就會(huì)處于被動(dòng)挨打的地位；其次，通過(guò)敏捷多變的步法移動(dòng)，使對(duì)方的攻擊或防守落空，同時(shí)自己搶占有利的攻擊或防守位置，給自己的反擊制造條件；第三，敏捷多變的步法可以保持身體姿態(tài)的平衡，由于身體只有在相對(duì)平衡的狀態(tài)下，才能更有力、更有效地攻擊對(duì)方，以達(dá)到攻擊目的。跆拳道的實(shí)戰(zhàn)是在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行的，沒有正確、敏捷、多變的步法，就難以取得實(shí)戰(zhàn)的成功；第四，敏捷機(jī)靈地運(yùn)用多種步法，可以給對(duì)方心理造成壓力，使對(duì)方產(chǎn)生無(wú)所適從的感覺，為戰(zhàn)勝對(duì)方制造條件。三、實(shí)戰(zhàn)中常用的基本步法包括以下幾種1、前進(jìn)步：標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿態(tài)開頭，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進(jìn)時(shí)后腳蹬地向前邁步，身體側(cè)轉(zhuǎn)成另一側(cè)斜

3、馬步，可連續(xù)進(jìn)行。這是前進(jìn)步的一種上步。留意擰腰轉(zhuǎn)髖。前進(jìn)時(shí)，后腳蹬地，前腳向前滑行稱為前滑步；后蹬地，前腳向前跳動(dòng)為前躍步。前滑步和前躍步都屬于前進(jìn)步，是主動(dòng)攻擊時(shí)采納的步法。也可用于假動(dòng)作；協(xié)作手臂動(dòng)作進(jìn)行，便于快速接近對(duì)方。2、后退步：由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿態(tài)，前腳掌用力蹬地，后腿先退后一步，前腳隨即后退兩腳以及身體仍保持原來(lái)姿態(tài)。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來(lái)姿態(tài)，叫做后滑步退。這種步法可以拉開和對(duì)手的距離，避開對(duì)方的攻擊，預(yù)備做反擊動(dòng)作。3、后撤步：從標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿態(tài)開頭，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經(jīng)后腳內(nèi)側(cè)向后撤一步，形成和原來(lái)相反的實(shí)

4、戰(zhàn)姿態(tài)。后撤步可依據(jù)實(shí)戰(zhàn)需要左右變化，調(diào)整與對(duì)方的相對(duì)距離，預(yù)備進(jìn)行攻擊或反擊。4、側(cè)移上步：由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿態(tài)開頭，兩腳前腳掌同時(shí)向左右側(cè)蹬地離開原來(lái)的位置。向左側(cè)移動(dòng)，離開原來(lái)的位置。向左移叫左移步，向右移叫右移步。側(cè)移步的作用是避開對(duì)方有力的攻擊，移動(dòng)到對(duì)方的側(cè)面，預(yù)備進(jìn)行反擊。5、跳換步：由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿態(tài)開頭，兩腳同盟進(jìn)蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時(shí)轉(zhuǎn)體；落地時(shí)身體姿態(tài)成另一側(cè)的預(yù)備姿態(tài)。跳換步的騰空不宣高，略離地面即可；換步時(shí)要擰腰轉(zhuǎn)髖，快速靈敏，其目的是干擾對(duì)方的攻防思路，選擇相宜自己的攻擊方位和轉(zhuǎn)換自已身體的得分部位使對(duì)方不能得分。同時(shí)爭(zhēng)取反擊的空間和時(shí)間，立刻轉(zhuǎn)入攻擊。6、弧

5、開步：由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿態(tài)開頭，前腳的前腳掌原地蹬搌地面，后腳同時(shí)向左(右)蹬地后右(左)跨移一腳，成為和原來(lái)預(yù)備姿態(tài)不同方向的預(yù)備姿態(tài)。向左跨為左弧形步(或左環(huán)繞步)，向右跨步為右弧形步(右環(huán)繞步)。7、前(后)墊步：由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿態(tài)開頭。后(前)腳向前(后腳)腳并攏的同時(shí)，前(后)腳蹬地向前(后)邁(退)步，仍成原來(lái)的實(shí)戰(zhàn)姿態(tài)。墊步動(dòng)作的要點(diǎn)是后腳(前)向前(后)要快速，不等后（前)腳落定，前(后)腳就要蹬地前(后)要移動(dòng)，前(后)腳移動(dòng)的距離要適當(dāng)，既能照看與對(duì)方的位置關(guān)系，又便于自己后面的連接動(dòng)作。墊步動(dòng)作要快速、輕捷、連貫，要快速接近或遠(yuǎn)離對(duì)方。后面的連接動(dòng)作，無(wú)論是攻擊還是防守，都有要連續(xù)

6、快速，可在墊步過(guò)程中做動(dòng)作，不給對(duì)方任何機(jī)會(huì)。8、前沖步：由實(shí)戰(zhàn)姿態(tài)開頭，后腳向前邁前一步，身體姿態(tài)同時(shí)轉(zhuǎn)正，隨即前腳向前沖一步仍成為實(shí)戰(zhàn)姿態(tài)?？蛇B續(xù)沖幾步成實(shí)戰(zhàn)姿態(tài)。前沖步的動(dòng)作要點(diǎn)是兩腿要連貫快速，類似加速?zèng)_刺。步幅小、頻率要快，敏捷多變，是主動(dòng)追擊對(duì)方的有效步法。連續(xù)動(dòng)作要輕捷快速，給對(duì)方造成慌亂，亦可彩向后退的類似。9、組合步：是指各種步法這間的不同組合。實(shí)際上，跆拳道技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)動(dòng)用的過(guò)程中，無(wú)不通過(guò)各種步法的運(yùn)用和變化而得到實(shí)施，而且使用的步法都是有意義或無(wú)意地組合起來(lái)綜合運(yùn)用的。運(yùn)用步法目的是為了調(diào)整距離，使自己的動(dòng)作更加快速敏捷，進(jìn)而達(dá)到進(jìn)退自如、掌握節(jié)奏、有效攻擊和有效防守的目的，步法的組合應(yīng)依據(jù)實(shí)際狀況的變化而轉(zhuǎn)變，把攻擊和反擊的技術(shù)與步法緊密