心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)

1、心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)被認(rèn)為是“最經(jīng)典的標(biāo)準(zhǔn)”：(1)充分的安全感(2)充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)(3)生活的目標(biāo)切合實(shí)際(4)與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸(5)能保持人格的完整與和諧(6)具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力(7)能保持良好的人際關(guān)系(8)適度的情緒表達(dá)與控制(9)在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足(10)在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，能作有限的個(gè)性發(fā)揮除此之外還可以總結(jié)為“六大維度”自我意識(shí)正確；人際關(guān)系協(xié)調(diào)；性別角色分化；社會(huì)適應(yīng)良好；情緒積極穩(wěn)定；人格結(jié)構(gòu)完整。兒童心理健康標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)我國青春期兒童的心理活動(dòng)特點(diǎn)，他們

2、達(dá)到心理健康應(yīng)具備以下六個(gè)心理品質(zhì)：一、智力發(fā)育正常，即個(gè)體智力發(fā)展水平與其實(shí)際年齡相稱。二、穩(wěn)定的情緒。盡管會(huì)有悲哀、困惑、失敗、挫折等，但不會(huì)持續(xù)長久。三、能正確認(rèn)識(shí)自己，清楚自己存在的價(jià)值，有自己的理想，對(duì)未來充滿信心。四、有良好的人際關(guān)系。尊重理解他人，學(xué)習(xí)他人長處，友善、寬容地與人相處五、穩(wěn)定、協(xié)調(diào)的個(gè)性，能對(duì)自己個(gè)性傾向和個(gè)性心理特征進(jìn)行有效控制和調(diào)節(jié)。六、熱愛生活，能充分發(fā)揮自己各方面的潛力，不因挫折和失敗而對(duì)生活失去信心。心理健康的情緒標(biāo)準(zhǔn)人的心理健康的情緒標(biāo)準(zhǔn)包括情緒的形成原因、持續(xù)時(shí)間、長期穩(wěn)定狀況等各個(gè)方面。一、情緒有適當(dāng)?shù)男纬稍颍阂欢ǖ氖挛镆鹣鄳?yīng)的情緒是情緒健康的標(biāo)

3、志之一。情緒的產(chǎn)生是由各種不同的原因引起的，如：高興是因?yàn)橛邢彩拢槐怯龅讲挥淇旎虿恍沂录?；憤怒是挫折引起的等。二、情緒的作用時(shí)間隨客觀情況變化而轉(zhuǎn)移：通常當(dāng)引起情緒的因素消失之后，人的情緒反應(yīng)也相應(yīng)逐漸消失。例如，生活中不小心把東西丟了，當(dāng)時(shí)當(dāng)時(shí)會(huì)非常生氣，事情過后，慢慢也就自己調(diào)節(jié)過來。如果長期生氣，這就是情緒不健全的表現(xiàn)。三、情緒持續(xù)穩(wěn)定：情緒穩(wěn)定表明個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)處于相對(duì)的平衡狀況，反映了中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的協(xié)調(diào)。如果一個(gè)人的情緒常期不穩(wěn)定，喜怒無常，是情緒不健康的表現(xiàn)。四、心情愉快平靜心情愉快是情緒健康的重要標(biāo)志。愉快表示人的身心活動(dòng)的和諧與滿意。愉快表示一個(gè)人的身心處于積極的健康狀態(tài)。一個(gè)人經(jīng)常情緒低落，總是愁眉苦臉，心情有苦悶，則可能是心理不健康的表現(xiàn)，要注意自我調(diào)節(jié)。適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)的好處：根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院的指導(dǎo)方針，許多心理健康研究人員建議我們每個(gè)星期35次等量的體育運(yùn)動(dòng)，每次3060分鐘。等量的運(yùn)動(dòng)，既可以提高心肺的健康，降低不良的生活習(xí)慣而引起的疾病