胃腸不好的食用食譜

1、胃腸不好的食用食譜胃腸不好的食用食譜1、喝綠茶也有很多人胃不好的認(rèn)為多喝一些紅茶會(huì)比較好，其實(shí)綠茶 中含有的茶多酚能破壞和抑制細(xì)菌病毒，預(yù)防人體感染。綠茶微 寒冬日喝不宜過(guò)濃，易上火、體壯身熱的燥熱體質(zhì)者飲用有助于 降火2、多吃姜都說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜，第一條就推薦姜。鮮姜中所含成分可 抑制附著于呼吸道細(xì)胞上的病毒削減其復(fù)制能力，從而預(yù)防消化 系統(tǒng)的疾病。生姜性溫有解表散寒的作用，可熬姜湯、炒菜。3、吃深海魚吃魚可不止是變聰明，魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸，可促進(jìn)人體生成抗擊感染的細(xì)胞， 具有一定防治消化系統(tǒng)感染的作用。 如果對(duì)海鮮或者魚類過(guò)敏，其他的食物也可以選擇核桃、亞麻籽 等也富含歐米伽3脂肪

2、酸可適當(dāng)吃一些。對(duì)冬天預(yù)防胃腸炎也有 積極的作用。4、吃發(fā)酵食品我在很多關(guān)于胃腸方面的內(nèi)容中都有提到，發(fā)酵食品的好處 在于發(fā)酵食品中含有一種益生菌能抑制炎癥，控制細(xì)菌繁殖。特 別是針對(duì)慢性腸炎的朋友，如果每天攝入一定量的益生菌可使患 病風(fēng)險(xiǎn)降低27%尤以酸奶防病效果最為顯著，酸奶不僅能增強(qiáng)免 疫力產(chǎn)生抗菌素，還能調(diào)節(jié)腸道菌群，預(yù)防便秘和腹瀉。還有上 面提到的奘靈水蘇糖，比酸奶的效果更顯著，酸奶里面是活菌， 奘靈水蘇糖可是能倍增有益菌群的營(yíng)養(yǎng)液哦。胃病飲食注意事項(xiàng)胃病飲食一：少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良， 還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。胃病飲食二：少吃

3、腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及 某些可致癌物，不宜多吃。胃病飲食三：少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道 炎癥。胃病飲食四：規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。胃病飲食五：定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑 或過(guò)飽。胃病飲食六：溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。 胃病飲食七：細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼 次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。胃病飲食八：飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響 食物的消化。胃病飲食九：注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。胃病飲食十：避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s， 影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng) 少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。胃病飲食十一：補(bǔ)充維生素c:維生素c對(duì)胃有保護(hù)作用，胃 液中保