社區(qū)老年常見病癥的中醫(yī)預防保健

1、社區(qū)老年常見病癥的中醫(yī)預防社區(qū)老年常見病癥的中醫(yī)預防保健保健杭州市紅十字會醫(yī)院杭州市紅十字會醫(yī)院周勇周勇尿頻耳鳴健忘便秘失眠腰腿痛老年一、腰腿痛一、腰腿痛 慢性腰腿痛屬中醫(yī)學腰痛、痹證范疇。慢性腰腿痛屬中醫(yī)學腰痛、痹證范疇。病因多為腎虛、氣滯血瘀、感受外邪病因多為腎虛、氣滯血瘀、感受外邪。本處保健主要針對腎虛。本處保健主要針對腎虛。臨床表現(xiàn)：主要為腰腿部疼痛，或以臨床表現(xiàn)：主要為腰腿部疼痛，或以腰酸腿軟為特點，每遇陰雨天或腰部腰酸腿軟為特點，每遇陰雨天或腰部感寒后加劇，喜揉喜按，體倦乏力。感寒后加劇，喜揉喜按，體倦乏力。一、腰腿痛一、腰腿痛 2. 中醫(yī)保健技術(shù)：中醫(yī)保健技術(shù)：體穴療法：體穴療法

2、：常用穴位：常用穴位：委中、犢鼻委中、犢鼻定位：委中穴在腘橫紋中點，當股二頭肌定位：委中穴在腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。犢鼻穴位于髕骨腱與半腱肌肌腱的中間。犢鼻穴位于髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷中。正坐屈膝位，在髕與髕韌帶外側(cè)凹陷中。正坐屈膝位，在髕骨下方，髕韌帶外側(cè)凹陷處取穴。骨下方，髕韌帶外側(cè)凹陷處取穴。操作方法：可以用拇指點按雙側(cè)委中，點操作方法：可以用拇指點按雙側(cè)委中，點按的力量要適中。如此反復按的力量要適中。如此反復5-10次?；颊叽??；颊咭部勺孕邪磯阂部勺孕邪磯?。 一、腰腿痛一、腰腿痛 體育康復法：體育康復法：中醫(yī)學認為，不通則痛，不榮則痛。氣滯不行，中醫(yī)學認為，不通則痛，

3、不榮則痛。氣滯不行，血經(jīng)不通，筋膜失養(yǎng)是慢性腰腿痛的主要病機。血經(jīng)不通，筋膜失養(yǎng)是慢性腰腿痛的主要病機。因此，治療腰腿痛就要著重調(diào)理氣血，舒筋活絡(luò)。因此，治療腰腿痛就要著重調(diào)理氣血，舒筋活絡(luò)。 八段錦的雙手托天理三焦和左右開弓似射雕八段錦的雙手托天理三焦和左右開弓似射雕太極拳、五禽戲均可使腰腿的筋骨得到緩和而充太極拳、五禽戲均可使腰腿的筋骨得到緩和而充分的活動。體力較差者可練簡化太極拳，如體力分的活動。體力較差者可練簡化太極拳，如體力條件較好可練四十八式太極拳、五禽戲。條件較好可練四十八式太極拳、五禽戲。 一、腰腿痛一、腰腿痛 藥物外敷法：藥物外敷法：辨證后指導患者分別服用補益肝腎、活血祛瘀等

4、藥辨證后指導患者分別服用補益肝腎、活血祛瘀等藥膳，常采用杜仲、續(xù)斷、五加皮、千年健、狗脊、膳，常采用杜仲、續(xù)斷、五加皮、千年健、狗脊、骨碎補、牛膝等補肝腎、強筋骨的藥材。骨碎補、牛膝等補肝腎、強筋骨的藥材。 處方：續(xù)斷、杜仲、寬筋藤、牛膝、當歸、丹參、處方：續(xù)斷、杜仲、寬筋藤、牛膝、當歸、丹參、羌活、海桐皮、姜黃各羌活、海桐皮、姜黃各30克，防己、赤芍各克，防己、赤芍各20克，克，細辛細辛10克。克。用法：將藥搗碎，用醋淋濕后，放布袋內(nèi)蒸用法：將藥搗碎，用醋淋濕后，放布袋內(nèi)蒸30分鐘，分鐘，用毛巾將其包裹敷于患處，待稍降溫后可將藥包直用毛巾將其包裹敷于患處，待稍降溫后可將藥包直接放于皮膚上。每

5、日接放于皮膚上。每日2次，每次約次，每次約40分鐘，分鐘，6天為一天為一療程。藥包用畢放陰涼通風處，可連用療程。藥包用畢放陰涼通風處，可連用3天。天。一、腰腿痛一、腰腿痛 飲食療法：飲食療法：芝麻核桃粥：核桃仁（碾碎）、芝麻少許、芝麻核桃粥：核桃仁（碾碎）、芝麻少許、大米適量，將核桃、芝麻、大米一起入鍋大米適量，將核桃、芝麻、大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。加清水適量煮粥，煮熟即成。枸杞羊腎粥等：羊腎一個，枸杞子、大米，枸杞羊腎粥等：羊腎一個，枸杞子、大米，將羊腎、枸杞子、大米一起入鍋加清水適將羊腎、枸杞子、大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。量煮粥，煮熟即成。以上兩粥均具有補腎的作用

6、。以上兩粥均具有補腎的作用。 一、腰腿痛一、腰腿痛 足浴療法：足浴療法：藥物：補骨脂、威靈仙，如有遇寒藥物：補骨脂、威靈仙，如有遇寒后痛加重，可加肉桂、川椒。后痛加重，可加肉桂、川椒。 操作方法：將所有藥物加水煎取操作方法：將所有藥物加水煎取3000ml，取藥液置入藥桶內(nèi)，藥液平面沒膝，水溫取藥液置入藥桶內(nèi)，藥液平面沒膝，水溫以以40為宜，每次為宜，每次30-45分鐘，以全身微微分鐘，以全身微微出汗為佳，日出汗為佳，日1-2次。次。注意：患嚴重心力衰竭、心肌梗死、有出注意：患嚴重心力衰竭、心肌梗死、有出血風險、皮膚破損或皮膚感染者不宜足浴，血風險、皮膚破損或皮膚感染者不宜足浴，飯前、飯后飯前、

7、飯后30分鐘不宜進行足浴。分鐘不宜進行足浴。 二、失眠二、失眠1.臨床表現(xiàn)：表現(xiàn)為入睡困難，易醒，醒后不能再臨床表現(xiàn)：表現(xiàn)為入睡困難，易醒，醒后不能再睡，嚴重者數(shù)日徹夜不睡。其病機亦錯綜復雜，有睡，嚴重者數(shù)日徹夜不睡。其病機亦錯綜復雜，有心脾兩虛者，有膽郁痰擾者，亦有胃氣不和者等等。心脾兩虛者，有膽郁痰擾者，亦有胃氣不和者等等。臨床上尤以陰虛陽亢、心腎不交者居多，往往纏綿臨床上尤以陰虛陽亢、心腎不交者居多，往往纏綿難愈，難以驟效。久不得寐，勢必耗傷心陰，使心難愈，難以驟效。久不得寐，勢必耗傷心陰，使心陽更亢，復不得入于陰，而不成寐。陽更亢，復不得入于陰，而不成寐。二、失眠二、失眠2. 中醫(yī)保健

8、技術(shù)中醫(yī)保健技術(shù)體穴療法：體穴療法：常用穴位：常用穴位：內(nèi)關(guān)、神門內(nèi)關(guān)、神門定位：內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中定位：內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中,腕橫紋上腕橫紋上2寸寸,在橈側(cè)腕屈肌腱同掌長肌腱之間取穴；神在橈側(cè)腕屈肌腱同掌長肌腱之間取穴；神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。操作方法：用大拇指按壓神門穴和內(nèi)關(guān)穴，操作方法：用大拇指按壓神門穴和內(nèi)關(guān)穴，兩側(cè)交替進行，每次按壓兩側(cè)交替進行，每次按壓10-15分鐘。分鐘。 二、失眠二、失眠耳穴療法：耳穴療法：常用穴位：常用穴位：神門、心神門、心。定位：神門在三角窩后定位：神門在三角窩后1/3的

9、上部，心在耳的上部，心在耳甲腔正中凹陷處。甲腔正中凹陷處。操作方法：將王不留行貼于神門及心穴上，操作方法：將王不留行貼于神門及心穴上，用膠布固定，每穴用拇、食指對捏，以中用膠布固定，每穴用拇、食指對捏，以中等力量和速度按壓等力量和速度按壓40次次, 達到使耳廓輕度發(fā)達到使耳廓輕度發(fā)熱、發(fā)痛。每日自行按壓熱、發(fā)痛。每日自行按壓3-5次，每次次，每次3-5分分鐘，使之產(chǎn)生酸麻脹痛感。鐘，使之產(chǎn)生酸麻脹痛感。 療程：兩耳穴交替貼壓，療程：兩耳穴交替貼壓，3-5天一換，天一換，10天天為為1個療程個療程 。 二、失眠二、失眠推拿療法：每日晨起或臨睡時，兩手十推拿療法：每日晨起或臨睡時，兩手十指自然分開

10、，屈指成龍爪狀，以指代梳，指自然分開，屈指成龍爪狀，以指代梳，自前額發(fā)際梳起，經(jīng)前額、頭頂、腦后，自前額發(fā)際梳起，經(jīng)前額、頭頂、腦后，由前往后，再由后往前，循環(huán)往復，輕重由前往后，再由后往前，循環(huán)往復，輕重適當，計數(shù)適當，計數(shù)16次為宜；同時，可配以點按次為宜；同時，可配以點按太陽、上星、百會、四神聰、耳上、神庭、太陽、上星、百會、四神聰、耳上、神庭、頭維、風府、啞門、風池等穴位。頭維、風府、啞門、風池等穴位。二、失眠二、失眠推拿療法：推拿療法：仰臥揉腹仰臥揉腹 每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍肚臍)，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，先用右手按順時針方向

11、繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數(shù)，揉計一邊揉一邊默念計數(shù)，揉計120次；再換用次；再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。筆者已次。筆者已堅持堅持20多年，對上半夜進入深睡有良好作多年，對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹各揉腹60次，對睡眠也有一定作用。次，對睡眠也有一定作用。 二、失眠二、失眠推拿療法：推拿療法：仰臥揉腹仰臥揉腹 每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍肚臍)，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數(shù)，

12、揉計一邊揉一邊默念計數(shù)，揉計120次；再換用次；再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。筆者已次。筆者已堅持堅持20多年，對上半夜進入深睡有良好作多年，對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹各揉腹60次，對睡眠也有一定作用。次，對睡眠也有一定作用。 。二、失眠二、失眠推拿療法：推拿療法：拍打涌泉穴拍打涌泉穴 每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微次，每次力

13、度均以感到微微脹痛為宜。即可驅(qū)除失眠，安然入睡。脹痛為宜。即可驅(qū)除失眠，安然入睡。二、失眠二、失眠推拿療法：推拿療法：玉錘叩擊法玉錘叩擊法 以指尖作錘，雙手同時進行，從后向前，以指尖作錘，雙手同時進行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，反復依次緊叩，從左至右叩擊整個頭部，反復依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約而不覺疼痛為度。約1分鐘。分鐘。二、失眠二、失眠飲食療法：飲食療法：酸棗仁粥：酸棗仁，大米，將酸棗仁、大酸棗仁粥：酸棗仁，大米，將酸棗仁、大米一起入鍋

14、加清水適量煮粥，煮熟即成。米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。本粥具有安神養(yǎng)心的作用。本粥具有安神養(yǎng)心的作用。百合杏仁粥百合杏仁粥百合，杏仁，大米，將百百合，杏仁，大米，將百合、杏仁、大米一起入鍋加清水適量煮粥，合、杏仁、大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。煮熟即成。二、失眠二、失眠足浴療法：足浴療法：材料：首烏藤，合歡花，材料：首烏藤，合歡花，操作方法：將以上藥材放入鍋中，加水煎操作方法：將以上藥材放入鍋中，加水煎煮，取藥液倒入藥桶內(nèi)，藥液平面沒膝，煮，取藥液倒入藥桶內(nèi)，藥液平面沒膝，水溫以水溫以40為宜，每次為宜，每次30分鐘，以全身微分鐘，以全身微微出汗為佳，日微出汗為佳，日1-2次。

15、次。注意，患嚴重心力衰竭、心肌梗死、有出注意，患嚴重心力衰竭、心肌梗死、有出血風險、皮膚破損或皮膚感染者不宜足浴，血風險、皮膚破損或皮膚感染者不宜足浴，飯前、飯后飯前、飯后30分鐘不宜進行足浴。分鐘不宜進行足浴。 三、便秘三、便秘1. 臨床表現(xiàn)：大便干結(jié)，排便周期延長；或周期不臨床表現(xiàn)：大便干結(jié)，排便周期延長；或周期不長，但糞質(zhì)干結(jié)、排出困難；或糞質(zhì)不硬，雖有長，但糞質(zhì)干結(jié)、排出困難；或糞質(zhì)不硬，雖有便意，但排出不暢。便意，但排出不暢。 便秘的發(fā)生，除大腸本身功能失職外，凡脾、胃、便秘的發(fā)生，除大腸本身功能失職外，凡脾、胃、腎、肺諸臟的功能紊亂及燥熱內(nèi)結(jié)、氣機郁滯、腎、肺諸臟的功能紊亂及燥熱內(nèi)

16、結(jié)、氣機郁滯、氣血兩虧、陰寒凝結(jié)等均能引起腸道氣機失調(diào)，氣血兩虧、陰寒凝結(jié)等均能引起腸道氣機失調(diào)，傳導失常而形成便秘。傳導失常而形成便秘。三、便秘三、便秘2. 中醫(yī)保健技術(shù)中醫(yī)保健技術(shù)體穴療法體穴療法主穴：主穴：天樞、足三里天樞、足三里。定位：天樞穴在腹中部，平臍中，距臍中定位：天樞穴在腹中部，平臍中，距臍中寸；足三里在外膝眼下三寸，脛骨外側(cè)寸；足三里在外膝眼下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。約一橫指處。 操作：采用用大拇指或中指按壓以上穴位，操作：采用用大拇指或中指按壓以上穴位，兩側(cè)可同時進行。兩側(cè)可同時進行。療程：每次按壓療程：每次按壓10-15分鐘，每日兩次。分鐘，每日兩次。 三、便秘三、便秘

17、耳穴療法耳穴療法 主穴：主穴：便秘點便秘點 定位：在三角窩下緣，對耳輪下腳中定位：在三角窩下緣，對耳輪下腳中段上緣。段上緣。 操作方法：將王不留行貼于便秘穴上，操作方法：將王不留行貼于便秘穴上，用膠布固定，每穴用拇、食指對捏，用膠布固定，每穴用拇、食指對捏，以中等力量和速度按壓以中等力量和速度按壓40次次, 達到使達到使耳廓輕度發(fā)熱、發(fā)痛。貼籽后，囑患耳廓輕度發(fā)熱、發(fā)痛。貼籽后，囑患者每日自行按壓者每日自行按壓3-5次，每次次，每次3-5分鐘，分鐘，使之產(chǎn)生酸麻脹痛感。使之產(chǎn)生酸麻脹痛感。 療程：兩耳穴交替貼壓，療程：兩耳穴交替貼壓，3-5天一換。天一換。 三、便秘三、便秘飲食療法：飲食療法：

18、菠菜飲：以菠菜取自然汁沖飲之，常菠菜飲：以菠菜取自然汁沖飲之，常服可以治療便秘。服可以治療便秘。麻蘇粥：麻子仁、蘇子麻蘇粥：麻子仁、蘇子2味研爛，水味研爛，水濾取汁，與大米一起煮粥。濾取汁，與大米一起煮粥。三、便秘三、便秘推拿治療：推拿治療： 腹部按摩：睡在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，腹部按摩：睡在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結(jié)腸走向按摩。當按摩至左下腹時，應適當加強指的壓左沿結(jié)腸走向按摩。當按摩至左下腹時，應適當加強指的壓力，以不感疼痛為度，按壓時呼氣，放松時吸氣，每次力，以不感疼痛為

19、度，按壓時呼氣，放松時吸氣，每次10分分鐘左右。揉腹和腹部按摩可隨時進行，但一般選擇晚上入睡鐘左右。揉腹和腹部按摩可隨時進行，但一般選擇晚上入睡前或晨起時，揉腹前應排空小便，不宜過飽或過于饑餓的情前或晨起時，揉腹前應排空小便，不宜過飽或過于饑餓的情況下進行。況下進行。 指壓相關(guān)穴位：大便未出時，兩手重疊在神闕穴（即肚臍）指壓相關(guān)穴位：大便未出時，兩手重疊在神闕穴（即肚臍）周圍，按順逆時鐘各按摩周圍，按順逆時鐘各按摩15次，然后輕拍肚子次，然后輕拍肚子15次。大便將次。大便將出不出時，用右手示指壓迫會陰穴（二陰之間中點），便可出不出時，用右手示指壓迫會陰穴（二陰之間中點），便可助大便緩緩排出，心

20、情要輕松，千萬不可焦急。此外，坐在助大便緩緩排出，心情要輕松，千萬不可焦急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念于腸，做提肛運動馬桶上，靜神，深呼吸，引意念于腸，做提肛運動15次，也次，也可以起到很好的排便效果?？梢云鸬胶芎玫呐疟阈Ч?.運動療法運動療法 適當?shù)倪\動鍛煉可以加強腹肌收縮力，促進胃腸蠕動和增適當?shù)倪\動鍛煉可以加強腹肌收縮力，促進胃腸蠕動和增加排便動力。因此早上起來可以散步、慢跑、做體操、太加排便動力。因此早上起來可以散步、慢跑、做體操、太極拳、八段錦、五禽戲等。極拳、八段錦、五禽戲等。三、便秘三、便秘四、健忘四、健忘1.臨床表現(xiàn)：記憶力減退，遇事善忘，耳鳴，臨床表現(xiàn)：記憶力減

21、退，遇事善忘，耳鳴，腰膝酸軟，頭重頭暈，失眠多夢。腰膝酸軟，頭重頭暈，失眠多夢。本證病位在腦，與心脾腎虛損，氣血陰精本證病位在腦，與心脾腎虛損，氣血陰精不足有關(guān)。亦有因氣滯血瘀，痰濁上擾所不足有關(guān)。亦有因氣滯血瘀，痰濁上擾所致者。本病證以心、脾、腎虛損為主，但致者。本病證以心、脾、腎虛損為主，但肝郁氣滯、瘀血阻絡(luò)、肝郁氣滯、瘀血阻絡(luò)、痰濁上擾等實證痰濁上擾等實證亦可引起健忘。亦可引起健忘。四、健忘四、健忘2. 中醫(yī)保健技術(shù)中醫(yī)保健技術(shù)體穴療法體穴療法常用穴位：常用穴位：百會、四神聰百會、四神聰。定位定位:百會穴在頭部，后發(fā)際正中直上百會穴在頭部，后發(fā)際正中直上7寸；寸；四神聰在頭頂部，百會穴前

22、后左右各寸，四神聰在頭頂部，百會穴前后左右各寸，共四穴。共四穴。操作：采用用大拇指或中指依次按壓以上操作：采用用大拇指或中指依次按壓以上穴位，兩側(cè)可同時進行。穴位，兩側(cè)可同時進行。療程：每次療程：每次20分鐘以上，每天或隔天治療分鐘以上，每天或隔天治療1次。次。 四、健忘四、健忘推拿療法：患者取坐位，醫(yī)生將兩手掌推拿療法：患者取坐位，醫(yī)生將兩手掌按于兩耳，兩手置于后枕部。醫(yī)生手掌輕按于兩耳，兩手置于后枕部。醫(yī)生手掌輕輕用力。按壓患者兩耳，然后用手指輕彈輕用力。按壓患者兩耳，然后用手指輕彈枕后持續(xù)數(shù)次，然后兩掌放松，每天枕后持續(xù)數(shù)次，然后兩掌放松，每天1次。次。做坐式八段錦的做坐式八段錦的“兩手

23、抱昆侖，左右敲玉兩手抱昆侖，左右敲玉枕枕”。 四、健忘四、健忘飲食療法：如有耳鳴耳聾，腰膝酸軟，飲食療法：如有耳鳴耳聾，腰膝酸軟，可選用天門冬玄參燉豬肝可選用天門冬玄參燉豬肝天冬，玄參，天冬，玄參，豬肝，將天冬、玄參、豬肝洗凈煮湯。本豬肝，將天冬、玄參、豬肝洗凈煮湯。本湯具有滋腎養(yǎng)陰的作用。湯具有滋腎養(yǎng)陰的作用。五、耳鳴五、耳鳴1.臨床表現(xiàn)：自覺耳內(nèi)鳴響，如聞蟬聲，或如聞潮聲，臨床表現(xiàn)：自覺耳內(nèi)鳴響，如聞蟬聲，或如聞潮聲，或如雷鳴，難以忍受，可伴有聽力減退，腰膝酸軟，夜或如雷鳴，難以忍受，可伴有聽力減退，腰膝酸軟，夜尿頻多，手腳怕冷。尿頻多，手腳怕冷。中醫(yī)認為腎與耳關(guān)系密切，腎為先中醫(yī)認為腎與

24、耳關(guān)系密切，腎為先天之本，藏精生髓，上通于腦，開竅于耳。天之本，藏精生髓，上通于腦，開竅于耳。靈樞靈樞脈度脈度篇篇云：云：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣”；內(nèi)經(jīng)：；內(nèi)經(jīng)：髓海不足，則腦轉(zhuǎn)耳鳴；髓海不足，則腦轉(zhuǎn)耳鳴；“上氣不充，腦為之不滿，耳上氣不充，腦為之不滿，耳為之苦鳴為之苦鳴”。 五、耳鳴五、耳鳴2. 中醫(yī)保健技術(shù)中醫(yī)保健技術(shù)體穴療法：體穴療法： 主穴：主穴：聽宮、太溪聽宮、太溪 定位：耳屏前，下頜骨髁狀突的后緣，張定位：耳屏前，下頜骨髁狀突的后緣，張口時呈凹陷處。太溪位于在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝口時呈凹陷處。太溪位于在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。后

25、方，當內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。 操作方法：采用用大拇指或中指依次按壓操作方法：采用用大拇指或中指依次按壓以上穴位，兩側(cè)可同時進行，每次按壓以上穴位，兩側(cè)可同時進行，每次按壓30次，每天次，每天2次。次。療程：每日或間日療程：每日或間日1次。次。 五、耳鳴五、耳鳴耳穴療法耳穴療法選穴：選穴：耳耳定位：耳在屏上切跡前方近定位：耳在屏上切跡前方近耳輪部。耳輪部。方法：將王不留行籽貼于耳方法：將王不留行籽貼于耳穴上，用膠布固定，每穴用穴上，用膠布固定，每穴用拇、食指對捏，以中等力量拇、食指對捏，以中等力量和速度按壓和速度按壓40次次, 達到使耳達到使耳廓輕度發(fā)熱、發(fā)痛。廓輕度發(fā)熱、發(fā)痛。療程：兩耳穴

26、交替貼壓，療程：兩耳穴交替貼壓，3-5天一換。天一換。 五、耳鳴五、耳鳴飲食療法飲食療法補中益氣粥：炙黃芪，炒白術(shù)，黨參，熟補中益氣粥：炙黃芪，炒白術(shù)，黨參，熟地，大米，將炙黃芪、炒白術(shù)、黨參、熟地，大米，將炙黃芪、炒白術(shù)、黨參、熟地、大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟地、大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。本粥具有益氣養(yǎng)陰補腎的作用。即成。本粥具有益氣養(yǎng)陰補腎的作用。 五、耳鳴五、耳鳴推拿療法推拿療法通常以自我推拿為主，可揉按聽宮，即兩通常以自我推拿為主，可揉按聽宮，即兩手食指在聽宮處揉按，并以中指疊加其上，手食指在聽宮處揉按，并以中指疊加其上，以感到耳內(nèi)有隆隆聲為宜。吸氣時向后上以感到耳內(nèi)

27、有隆隆聲為宜。吸氣時向后上揉按，呼氣時向下揉按，連做揉按，呼氣時向下揉按，連做8次。做坐式次。做坐式八段錦的八段錦的“兩手抱昆侖，左右敲玉枕兩手抱昆侖，左右敲玉枕”。 六、尿頻六、尿頻1.臨床表現(xiàn)臨床表現(xiàn) ：夜尿頻多，遺尿或小便頻數(shù)不能自禁，咳嗽或談笑：夜尿頻多，遺尿或小便頻數(shù)不能自禁，咳嗽或談笑是出現(xiàn)小便失禁，腰膝酸軟。是出現(xiàn)小便失禁，腰膝酸軟。中醫(yī)認為，腎為先天之本，主水，中醫(yī)認為，腎為先天之本，主水，藏真陰而寓元陽，下通于陰，職司二便，與膀胱相表里，膀胱為藏真陰而寓元陽，下通于陰，職司二便，與膀胱相表里，膀胱為津液之腑，小便乃津液之余，它的排泄與貯存全賴于腎陽的溫養(yǎng)津液之腑，小便乃津液之余，它的排泄與貯存全賴于腎陽的溫養(yǎng)氣化。年高腎陽虧虛，開合失度，致膀胱固澀功能失約，陰寒內(nèi)氣化。年高腎陽虧虛，開合