快樂有道大學(xué)生情緒管理

1、會計學(xué)1快樂有道大學(xué)生情緒管理快樂有道大學(xué)生情緒管理一、什么是情緒一、什么是情緒 人類在不斷地認(rèn)識和改造客觀世界時人類在不斷地認(rèn)識和改造客觀世界時,會產(chǎn)生高興、憤怒、悲哀、會產(chǎn)生高興、憤怒、悲哀、恐懼等一系列復(fù)雜的心理現(xiàn)象。我們把這種人對客觀事物是否滿足自己恐懼等一系列復(fù)雜的心理現(xiàn)象。我們把這種人對客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)叫做情緒。的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)叫做情緒。簡單地說：內(nèi)心的感受由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。簡單地說：內(nèi)心的感受由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。激情激情應(yīng)激應(yīng)激心境心境關(guān)系類型關(guān)系類型情緒體驗情緒體驗行為效果行為效果積極型積極型樂觀、積極向樂觀

2、、積極向上上再接再厲，努力取得下一次競選成功再接再厲，努力取得下一次競選成功消極型消極型悲觀、消沉悲觀、消沉從此一蹶不振，消極處世從此一蹶不振，消極處世（六）、大學(xué)生常見的情緒困擾（六）、大學(xué)生常見的情緒困擾1.焦慮 焦慮是由緊張、害怕、擔(dān)憂等幾種情緒混合而成的負(fù)性情緒體驗，指一種個體對未來某種可能發(fā)生的威脅性情境或某種不良后果而產(chǎn)生的緊張不安情緒。2.抑郁抑郁 抑郁是指以心境低落為主的負(fù)性情緒狀態(tài)。表現(xiàn)為悶悶不樂、對日常生活興趣喪失、精力明顯減退、食欲不振、悲觀、絕望、思維遲鈍及失眠等。3.自卑自卑 自卑是自我意識中帶有自我否定傾向的情緒體驗，自卑是自我意識中帶有自我否定傾向的情緒體驗，是對

3、是對“現(xiàn)實自我現(xiàn)實自我”的認(rèn)識和評價過分低估，認(rèn)為即使努的認(rèn)識和評價過分低估，認(rèn)為即使努力也無法達(dá)到自己的目標(biāo)，同時伴有一些諸如害羞、不力也無法達(dá)到自己的目標(biāo)，同時伴有一些諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等特殊的情緒體現(xiàn)。安、內(nèi)疚、憂郁、失望等特殊的情緒體現(xiàn)。 4.憤怒憤怒 憤怒是大學(xué)生常見的一種消極情緒，它是當(dāng)個體憤怒是大學(xué)生常見的一種消極情緒，它是當(dāng)個體的需要不能被滿足、愿望不能實現(xiàn)或為達(dá)到目的的行的需要不能被滿足、愿望不能實現(xiàn)或為達(dá)到目的的行動受阻時內(nèi)心所產(chǎn)生的一種緊張而不愉快的激烈情緒動受阻時內(nèi)心所產(chǎn)生的一種緊張而不愉快的激烈情緒。5.嫉妒嫉妒 嫉妒是指他人在才能、名譽(yù)、地位或境遇等方

4、面嫉妒是指他人在才能、名譽(yù)、地位或境遇等方面勝過自己而產(chǎn)生的一種由羞恥、焦慮、怨恨、敵意等勝過自己而產(chǎn)生的一種由羞恥、焦慮、怨恨、敵意等組成的復(fù)雜的不良心理狀態(tài)。組成的復(fù)雜的不良心理狀態(tài)。 討論：怎么管理自己的不良情緒呢？討論：怎么管理自己的不良情緒呢？對自我常見的扭曲想法對自我常見的扭曲想法 換用自我增強(qiáng)思維換用自我增強(qiáng)思維我個子矮，別人瞧不起我個子矮，別人瞧不起我我拿破侖、鄧小平等許多偉大的人拿破侖、鄧小平等許多偉大的人都是個子。個子矮又不是我的錯都是個子。個子矮又不是我的錯，是父母的遺傳，但我行動靈活，是父母的遺傳，但我行動靈活節(jié)約能量。節(jié)約能量。我沒有一點長處，真是沒我沒有一點長處，真

5、是沒用用長處和短處是相對的，不是絕對長處和短處是相對的，不是絕對的的我長得不漂亮，肯定沒人我長得不漂亮，肯定沒人喜歡我喜歡我長得不漂亮，但我個性不錯，樸長得不漂亮，但我個性不錯，樸實大方，別人愿意和我交往實大方，別人愿意和我交往我家境貧寒，根本找不到我家境貧寒，根本找不到自信自信1.貧寒給我奮進(jìn)的動力貧寒給我奮進(jìn)的動力2.從來紈绔少偉男從來紈绔少偉男我從來沒有當(dāng)過班干部，說明我我從來沒有當(dāng)過班干部，說明我沒這方面的能力沒這方面的能力能力是可以培養(yǎng)鍛煉出來的，沒能力是可以培養(yǎng)鍛煉出來的，沒有試過怎么知道呢？有試過怎么知道呢？人際交往問題情境中常人際交往問題情境中常見的扭曲想法見的扭曲想法換用應(yīng)對

6、性思維換用應(yīng)對性思維我必須與周圍每個人搞好關(guān)我必須與周圍每個人搞好關(guān)系系只要熱情大方，真誠開朗，與周圍只要熱情大方，真誠開朗，與周圍關(guān)系自然不會太差。關(guān)系自然不會太差。只有順從他人，才能保持友只有順從他人，才能保持友誼誼相互理解、尊重，友誼才能長久，相互理解、尊重，友誼才能長久，開誠布公是做朋友的責(zé)任。開誠布公是做朋友的責(zé)任。我是善良的別人都應(yīng)該我是善良的別人都應(yīng)該對我好對我好我努力對別人好，別人對我怎么樣我努力對別人好，別人對我怎么樣，那只能由他決定。，那只能由他決定。別人對我好，是想利用我或別人對我好，是想利用我或占我便宜占我便宜對所以對我好的人心存感激，當(dāng)然對所以對我好的人心存感激，當(dāng)然

7、我能區(qū)別真好和假好。我能區(qū)別真好和假好。朋友之間應(yīng)該坦誠，所以不朋友之間應(yīng)該坦誠，所以不應(yīng)該有保密的事。應(yīng)該有保密的事。朋友應(yīng)該有自己的空間。朋友應(yīng)該有自己的空間。對挫折常見的扭曲想法換用應(yīng)對性思維一旦犯了錯誤，受過處分，失戀，那我就完了。誰也免不了犯錯誤，區(qū)別在于能否從錯誤中獲得智慧，不再犯同樣的錯誤。與其有失敗的危險，還不如不干大膽嘗試才會知道能不能成功別人的看法和評價是非常重要的，一旦不行，大家一定會議論紛紛。失敗未必都是壞事，重在參與，我曾經(jīng)努力，我會更成熟。任何事情，只要去做，我應(yīng)該做的徹底完美。事情有輕重緩急，大小遠(yuǎn)近，追求完美，但世上沒有絕對完美的東西。（二）面對負(fù)性情緒我們（二

8、）面對負(fù)性情緒我們： 1.轉(zhuǎn)移你的不良情緒轉(zhuǎn)移你的不良情緒 2.適當(dāng)?shù)匦惯m當(dāng)?shù)匦?適當(dāng)?shù)目奁m當(dāng)?shù)目奁?向他人傾訴向他人傾訴 痛快地喊叫痛快地喊叫 劇烈的運動劇烈的運動 寫出煩惱寫出煩惱（三）不妨試一下自我安慰（三）不妨試一下自我安慰 當(dāng)一個人無法達(dá)到其預(yù)定的目標(biāo)或遭遇挫折時，為了減少自當(dāng)一個人無法達(dá)到其預(yù)定的目標(biāo)或遭遇挫折時，為了減少自身內(nèi)心的痛苦和不安，常為自己的失敗尋找一個自認(rèn)為是合理而且身內(nèi)心的痛苦和不安，常為自己的失敗尋找一個自認(rèn)為是合理而且能夠接受的理由或借口來安慰自己。能夠接受的理由或借口來安慰自己。 (四)放松訓(xùn)練（焦慮、憤怒、緊張）1、自我暗示2、主觀想象3、呼吸放松4、

9、肌肉放松（5）把你的壓抑升華）把你的壓抑升華 將強(qiáng)烈的情緒沖動所帶來的能量，轉(zhuǎn)化為建設(shè)有意義、有價將強(qiáng)烈的情緒沖動所帶來的能量，轉(zhuǎn)化為建設(shè)有意義、有價值、積極事情的力量，這就是升華。這是對不良情緒的一種高水平值、積極事情的力量，這就是升華。這是對不良情緒的一種高水平的調(diào)適，通過其他事情成功來改變自己的失敗處境、改善自己的心的調(diào)適，通過其他事情成功來改變自己的失敗處境、改善自己的心境境。2.抑郁抑郁 抑郁是指以心境低落為主的負(fù)性情緒狀態(tài)。表現(xiàn)為悶悶不樂、對日常生活興趣喪失、精力明顯減退、食欲不振、悲觀、絕望、思維遲鈍及失眠等。4.憤怒憤怒 憤怒是大學(xué)生常見的一種消極情緒，它是當(dāng)個體憤怒是大學(xué)生常見的一種消極情緒，它是當(dāng)個體的需要不能被滿足、愿望不能實現(xiàn)或為達(dá)到目的的行的需要不能被滿足、愿望不能實