成都工業(yè)學(xué)院教職工體質(zhì)健康現(xiàn)狀及對策研究

1、    成都工業(yè)學(xué)院教職工體質(zhì)健康現(xiàn)狀及對策研究    王鵬 羅康榮 范波 孫帥 吳正陽摘 要 本文通過運(yùn)用文獻(xiàn)資料、實(shí)驗(yàn)測試、數(shù)據(jù)統(tǒng)計等方法，對比分析不同年齡、不同性別我校教職工體重、人體骨骼肌含量、pbf分?jǐn)?shù)及骨密度等指標(biāo)的現(xiàn)狀，為改善我校教職工體質(zhì)健康狀況提出可行性對策。關(guān)鍵詞 教職工 體質(zhì)健康 現(xiàn)狀 對策：g806：a為更好的了解成都工業(yè)學(xué)院教職工體質(zhì)健康狀況，體育教學(xué)部在2018年4月至5月對我校教職工開展人體成分測試與骨密度測定。人的身體是由水分、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、脂肪等成分構(gòu)成，身體成分的不均衡將會導(dǎo)致肥胖、營養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松等疾病，給機(jī)體帶

2、來相應(yīng)的并發(fā)癥，降低生活質(zhì)量。1研究對象參與測試的成都工業(yè)學(xué)院教職工267名，其中男性86人，女性181人。2研究方法2.1文獻(xiàn)資料法查閱運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)等書籍，同時收集體質(zhì)健康與運(yùn)動處方相關(guān)文獻(xiàn)資料，為本研究提供理論依據(jù)。2.2測試法本次測試儀器為人體成分分析儀inbody230（韓國產(chǎn)），超聲波骨密度檢測儀osteopro smart（韓國產(chǎn)）。2.3數(shù)理統(tǒng)計法利用microsoft excel軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計與分析。3結(jié)果與討論3.1教職工基本情況及人體成分健康評估得分分析人體成分分析儀評分根據(jù)肌肉量、脂肪量測量值與標(biāo)準(zhǔn)值的差值進(jìn)行評分。由圖1和圖2可見，人體成分健康評估得分平均分

3、為73.19分，合格人數(shù)最多，占82.40%，良好及優(yōu)秀人數(shù)偏低，不合格人數(shù)偏多，占16.85%。一定程度反映出大部分教職工缺乏合理的運(yùn)動鍛煉習(xí)慣，膳食結(jié)構(gòu)存在不均衡的可能性。3.2教職工體重分析隨著年齡的增長，體重超標(biāo)準(zhǔn)比例明顯增加，其中（見表2），男性教職工體重超標(biāo)準(zhǔn)比例較大，占30.23%。體重超標(biāo)在絕大多數(shù)情況下反映出體脂含量較大，增加患心血管及內(nèi)分泌疾病的風(fēng)險，影響消化系統(tǒng)的功能，增大一些腫瘤的發(fā)生幾率和增加心肺負(fù)擔(dān)等。3.3教職工骨骼肌含量分析骨骼肌約占體重的40%-50%。由表3可見，不同性別、不同年齡段骨骼肌含量低標(biāo)準(zhǔn)的情況存在差異性，男性低標(biāo)準(zhǔn)隨著年齡的增長越明顯;女性在低年

4、齡段存在一定比例的骨骼肌低標(biāo)準(zhǔn)，可以推斷，大部分教職工缺乏偏力量性運(yùn)動鍛煉。3.4教職工體脂含量分析脂肪是人體重要的組成部分，一般認(rèn)為，當(dāng)男性體脂>25%，女性>33% 可診斷肥胖。由表4可見，僅29.21%教職工體脂處于正常范圍，超標(biāo)準(zhǔn)占43.82%，肥胖人群達(dá)26.97%，且男性比例高于女性。3.5教職工骨密度分析骨密度全稱是骨骼礦物質(zhì)密度，是骨骼強(qiáng)度的一個重要指標(biāo)。骨質(zhì)疏松教職工占3.75%，運(yùn)動和飲食對人體骨礦含量的影響非常大。骨質(zhì)減少的教職工占22.85%，如果不及時從運(yùn)動和飲食方面積極調(diào)整，隨著年齡的增長，骨質(zhì)進(jìn)一步減少，極有可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。4對策與建議4.1加強(qiáng)體

5、育鍛煉，控制體脂率，維持理想體重4.1.1有氧運(yùn)動項目為主有氧運(yùn)動是指以有氧代謝提供能量的運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。常見的有氧運(yùn)動項目有慢跑、游泳、自行車、登山、健身操、球類運(yùn)動等，教職工可根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。建議每周34次，每次持續(xù)時間不少于30min，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動30min左右開始脂肪動員，隨著運(yùn)動的持續(xù)，逐漸轉(zhuǎn)換為脂肪供能為主。4.1.2力量練習(xí)為輔力量訓(xùn)練屬于無氧運(yùn)動，不僅可以增加肌肉的含量，進(jìn)一步提高基礎(chǔ)代謝率。作為有氧運(yùn)動的輔助手段，建議每周進(jìn)行23次力量練習(xí)，負(fù)荷強(qiáng)度采用8rm（最大重復(fù)次數(shù)）以上，每個動作重復(fù)48組，組間間隔1分鐘，每次訓(xùn)練實(shí)際控制在30min左右。4.2保持平衡膳食，減少高熱量食物的攝入平衡膳食是指膳食中所含有的營養(yǎng)素，數(shù)量充足、種類齊全、比例適當(dāng)，建議減少高脂、高糖及高鹽食物的攝入，多攝入富含膳食纖維與維生素的新鮮蔬菜和水