2022年運(yùn)動(dòng)生理學(xué)考研知識(shí)點(diǎn)匯總

1、學(xué)習(xí)必備歡迎下載運(yùn)動(dòng)生理學(xué)1 運(yùn)動(dòng)生理學(xué) ：是人體生理學(xué)一個(gè)分支，是研究人體在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中， 或是在長(zhǎng)期系統(tǒng)的體育鍛煉的影響下，人體機(jī)能的變化規(guī)律及機(jī)制， 并應(yīng)用這些規(guī)律指導(dǎo)人們合理地從事體育鍛煉和科學(xué)地進(jìn)行體育教學(xué)或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一門科學(xué)。學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的任務(wù)： （1）了解人體整體及器官系統(tǒng)的功能及正常人體功能活動(dòng)的基本規(guī)律，掌握實(shí)現(xiàn)這些功能的機(jī)制；（2）掌握在體育鍛煉過(guò)程中和長(zhǎng)期系統(tǒng)的鍛煉下， 人體生理功能活動(dòng)所產(chǎn)生的反應(yīng) （運(yùn)動(dòng)反應(yīng)） 和適應(yīng)（運(yùn)動(dòng)適應(yīng)）變化及規(guī)律；（3）掌握體育鍛煉的基本生理學(xué)原理， 以及形成和發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能的生理學(xué)規(guī)律，為科學(xué)地從事體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供指導(dǎo)。研究對(duì)象 ：

2、人體，確切說(shuō)是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程或長(zhǎng)期系統(tǒng)體育鍛煉影響下的人體各器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)。研究目的 ：為大眾健身鍛煉、 學(xué)校體育教學(xué)和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供科學(xué)指導(dǎo)。2 人體功能的活動(dòng)的調(diào)節(jié)機(jī)制：（1）神經(jīng)調(diào)節(jié) ：是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的參與下機(jī)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激所產(chǎn)生的應(yīng)答性反應(yīng)。特點(diǎn)：迅速、短暫、局限。（2）體液調(diào)節(jié) ：通過(guò)人體內(nèi)分泌細(xì)胞分泌的各種激素來(lái)對(duì)人體的新陳代謝、 生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖等重要功能進(jìn)行調(diào)節(jié)。特點(diǎn)：緩慢、持久、廣泛。 （3）自身調(diào)節(jié) ：器官、組織和細(xì)胞不依賴于神經(jīng)或體液調(diào)節(jié)對(duì)體內(nèi)外環(huán)境的變化產(chǎn)生的適應(yīng)性反應(yīng)。 特點(diǎn)：調(diào)節(jié)幅度小、不靈活，但有意義。3 肌肉的收縮過(guò)程： （1）興奮收縮耦聯(lián) ： 指以肌細(xì)胞膜

3、的電變化為特征的興奮過(guò)程和以肌絲滑行為基礎(chǔ)的收縮過(guò)程之間的中介過(guò)程。ca2+是興奮收縮耦聯(lián)的關(guān)鍵因子（媒介物）。（2）橫橋運(yùn)動(dòng)引起肌絲滑行（3）收縮肌肉的舒張肌肉的縮短：是由于肌小節(jié)中細(xì)肌絲在粗肌絲之間滑行造成的。肌肉的收縮：由運(yùn)動(dòng)神經(jīng)以沖動(dòng)形式傳來(lái)的刺激引起的。4 肌肉的收縮的形式： （1）縮短收縮（向心收縮） ：指肌肉收縮所產(chǎn)生的張力大于外加的阻力時(shí)，肌肉縮短，并牽引骨杠桿做相向運(yùn)動(dòng)的一種收縮形式。 特點(diǎn)：肌肉長(zhǎng)度縮短，肌肉起止點(diǎn)靠近， 骨杠桿發(fā)生位移，負(fù)荷移動(dòng)方向與肌肉用力方向一致，肌肉做正功。 （屈肘、高抬腿跑、揮臂扣球） ； （2）拉長(zhǎng)收縮（離心收縮） ：指肌肉積極收縮所產(chǎn)生的張力仍

4、小于外力，肌肉被拉長(zhǎng)的一種收縮形式。特點(diǎn)：肌肉積極收縮但仍然被拉長(zhǎng)， 肌肉起止點(diǎn)遠(yuǎn)離，肌肉收縮產(chǎn)生的張力方向與阻力方向相反， 肌肉做負(fù)功。 （跑步時(shí)支撐腿后蹬前的屈髖、屈膝等） （3）等長(zhǎng)收縮（靜力收縮） ：肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力。特點(diǎn)：肌肉積極收縮但長(zhǎng)度不變，骨杠桿未發(fā)生位移，肌肉沒(méi)有做外功。5 肌肉收縮的力學(xué)特征： （1）張力與速度的關(guān)系 ：在一定的范圍內(nèi)，肌肉收縮產(chǎn)生的張力和速度大致呈反比關(guān)系：當(dāng)后負(fù)荷增加到某一數(shù)值時(shí)， 張力可達(dá)到最大， 但收縮速度為零，肌肉只能作等長(zhǎng)收縮；當(dāng)后負(fù)荷為零時(shí)， 張力在理論上為零，肌肉收縮速度達(dá)到最大。（2）長(zhǎng)度與張力關(guān)系： 肌肉收縮前就加在肌肉上的負(fù)荷

5、是前負(fù)荷。前負(fù)荷使肌肉收縮前即處于被拉長(zhǎng)狀態(tài)，從而改變肌肉收縮的處長(zhǎng)度。逐漸增大肌肉收縮的初長(zhǎng)度， 肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的張力也逐漸增加；當(dāng)初長(zhǎng)度繼續(xù)增加到某一數(shù)值時(shí)，張力可達(dá)到最大； 此后，再繼續(xù)增加肌肉收縮的初長(zhǎng)度， 張力反而減小， 收縮效果亦減弱。5 快肌纖維（ ft，或 ?型） 肌漿網(wǎng)較發(fā)達(dá)， 反應(yīng)速度快， 收縮力教大，無(wú)氧氧化酶活性高，無(wú)氧代謝能力強(qiáng)，但易疲勞；慢肌纖維（st，或 ?型） 線粒體數(shù)量多且直徑大，毛細(xì)血管分布比較豐富，且肌紅蛋白較多， 甘油三酯含量較高，有氧氧化酶活性高，有氧氧化能力強(qiáng)，可持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。6 呼吸 ：人體在新陳代謝過(guò)程中，與環(huán)境之間的氣體交換稱為呼吸。（1）外

6、呼吸 ：指外界環(huán)境與血液在肺部實(shí)現(xiàn)的氣體交換。包括肺通氣（肺與外界環(huán)境的氣體交換）和肺換氣（肺泡與肺毛細(xì)血管之間的氣體交換）。 （2）氣體運(yùn)輸 ：氣體在血液中的運(yùn)輸。 （3）內(nèi)呼吸 ：指血液與組織細(xì)胞間的氣體交換。7 呼吸的形式：（1）腹式呼吸 是以膈肌收縮活動(dòng)為主的呼吸運(yùn)動(dòng)。如支撐懸垂、倒立（2）胸式呼吸 是以肋間外肌收縮活動(dòng)為主的呼吸運(yùn)動(dòng)。 如仰臥起坐、 直角支撐 （3）混合式呼吸。8 肺通氣功能的指標(biāo)：（1） 肺活量 ：指最大吸氣后盡力所能呼出的最大氣量，反映了一次通氣的最大能力，是最常用的測(cè)定肺通氣機(jī)能的指標(biāo)之一。（2）時(shí)間肺活量 ：指在最大吸氣之后， 盡力以最快的速度呼氣。是一個(gè)評(píng)價(jià)

7、肺通氣功能較好的動(dòng)態(tài)指標(biāo)， 它不僅反映肺活量的大小，而且還能反映肺的彈性是否降低、氣道是否狹窄、 呼吸阻力是否增加等情況。 （3）每分通氣量：每分鐘吸入或呼出的氣體總量，等于潮氣量與每分鐘呼吸頻率的乘積。反映一分鐘通氣的能力，不僅是反映容量，而且也反映通氣速度。 （4）最大通氣量 ：是每分鐘所能吸入或呼出的最大氣量。是檢查肺通氣功能的一個(gè)重要指標(biāo)。（5）精品學(xué)習(xí)資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 1 頁(yè)，共 6 頁(yè) - - - - - - - - -學(xué)習(xí)必備歡迎下載肺泡通氣量 ： 每分鐘吸入肺泡的新鮮空氣量。評(píng)價(jià)呼吸效率。9 氧通氣當(dāng)量 ：指每分

8、通氣量和每分吸氧量的比值 （ve/vo2 ） 。是評(píng)價(jià)呼吸效率的一項(xiàng)重要指標(biāo)。正常人 安 靜 時(shí) 氧 通 氣 量 為24（6l/0.25l ）10 為什么深而慢的呼吸比淺快的呼吸效果要好？在肺通氣過(guò)程中，呼吸系統(tǒng)中的解剖無(wú)效腔沒(méi)有氣體交換功能，容量約為150ml，真正能夠進(jìn)入肺泡的有效氣量，應(yīng)是每次吸入的氣量除去無(wú)效腔容量的那部分。淺而快的呼吸和深而慢的呼吸，其肺通氣量可能是一致的，但由于無(wú)效腔的存在，肺泡通氣量不同。肺泡通氣量的計(jì)算公式為：肺泡通氣量 =（潮氣量無(wú)效腔）呼吸頻率。 如相同的肺通氣量時(shí)，呼吸頻率為8 次/ 分，潮氣量 為1000ml ， 肺 泡 通 氣 量 為6800ml/mi

9、n ，但若呼吸頻率為16次/ 分，潮氣量為500 ml，肺泡通氣量則為 5600 ml/min 。 由此可見(jiàn)，深而慢的呼吸對(duì)肺泡氣的更新比淺而快的呼吸要多。 安靜時(shí)， 呼吸采用適當(dāng)?shù)纳疃扰c頻率次數(shù)，既節(jié)省用于呼吸肌工作的能量消耗，又保持了一定的肺泡通氣量，有利于氣體交換。11 運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)如何進(jìn)行與技術(shù)動(dòng)作相適應(yīng)的呼吸？如何合理地運(yùn)用憋氣？ 呼吸的形式、時(shí)相和節(jié)奏等，必須適應(yīng)技術(shù)動(dòng)作的變換，必須隨運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作而進(jìn)行自如的調(diào)整，這不僅可以提高動(dòng)作質(zhì)量，同時(shí)也可以推遲疲勞的產(chǎn)生。（1）呼吸形式與技術(shù)動(dòng)作的配合： 在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)， 要根據(jù)動(dòng)作的特點(diǎn)靈活轉(zhuǎn)變呼吸形式， 這樣做有利于提高動(dòng)作質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)成績(jī)

10、。如如支撐懸垂、 倒立時(shí)， 應(yīng)以腹式呼吸為主；如仰臥起坐、 直角支撐時(shí)， 應(yīng)以胸式呼吸為主。（2）呼吸時(shí)相與技術(shù)動(dòng)作的配合： 通常非周期性的運(yùn)動(dòng)要特別注意呼吸時(shí)相，應(yīng)以人體關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的解剖學(xué)特征與技術(shù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)為轉(zhuǎn)移。 如兩臂前屈、外展、外旋、擴(kuò)胸、提肩、展體或反弓動(dòng)作時(shí)， 采用吸氣比較有利； 在完成兩臂后伸、 內(nèi)展、內(nèi)旋、收胸、塌肩、屈體或團(tuán)身動(dòng)作時(shí)，采用呼氣比較順當(dāng)。但也有例外，如杠鈴負(fù)重蹲起時(shí)的展體，改為呼氣較好，這時(shí)應(yīng)首先以考慮發(fā)力和完成技術(shù)動(dòng)作為主， 然后在考慮吸氣與呼氣的時(shí)相協(xié)調(diào)。憋氣是指或深或淺的吸氣后， 緊閉聲門， 做盡力的呼氣動(dòng)作。 通常在完成最大靜力用力的動(dòng)作時(shí)， 需要憋

11、氣來(lái)配合。憋氣對(duì)機(jī)體有良好的作用，如引起肌肉張力的增加， 為運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)提供有效收縮條件等。 但其不良影響也不能忽視， 如增加胸內(nèi)壓、 靜脈血回心不暢、出現(xiàn)頭暈等癥狀。所以應(yīng)運(yùn)用正確、合理的憋氣方法： （1）憋氣前的吸氣不要太深，（2）結(jié)束憋氣時(shí)，呼出氣應(yīng)逐步而有節(jié)制地進(jìn)行，（3）憋氣應(yīng)用于決勝的關(guān)鍵時(shí)刻， 不必每一個(gè)動(dòng)作都運(yùn)用憋氣。12 血液的功能： （1）運(yùn)輸功能 ：運(yùn)輸是血液的基本功能， 血漿中的水分、血漿蛋白及紅細(xì)胞中的血紅蛋白是運(yùn)輸工具。（2）維持內(nèi)環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定的功能：血液能維持水、氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量；維持滲透壓、酸堿度、體溫和血液有形成分等的相對(duì)穩(wěn)定。（3）保護(hù)和防御功能： 血液中的白

12、細(xì)胞通過(guò)吞噬和免疫反應(yīng)來(lái)實(shí)現(xiàn)機(jī)體自身保護(hù)和防御外來(lái)微生物的侵害， 稱為 細(xì)胞防御。13 氧解離曲線的意義：氧解離曲線（血紅蛋白氧解離曲線）是指反映血氧飽和度與血氧分壓之間關(guān)系的曲線。該曲線近似“s”型，這一特征具有重要的生理意義。氧解離曲線可分為三段： （1）氧解離曲線上段： 曲線平坦， 此階段氧分壓較高。 意義：為機(jī)體攝取足夠的氧氣提供較大的安全系數(shù)。 （2）氧解離曲線中段： 曲線較陡， 此階段氧分壓稍有降低， 血氧飽和度便會(huì)明顯降低。 意義：保證正常狀態(tài)下組織細(xì)胞的氧氣供應(yīng)。 （3）氧解離曲線下段： 曲線最陡， 氧分壓稍有下降，血氧飽和度就顯著下降。當(dāng)組織活動(dòng)加強(qiáng)時(shí)，氧氣需求量增加，氧與血

13、紅蛋白進(jìn)一步解離，釋放氧氣。意義：代表氧氣的貯備，使機(jī)體適應(yīng)組織活動(dòng)增強(qiáng)時(shí)對(duì)氧氣的需求。氧解離曲線左移的意義是血紅蛋白與氧氣的親和力增強(qiáng)；右移的意義是血紅蛋白與氧氣的親和力降低。14 影響氧解離曲線的因素：血液中的 pco2 升高、 ph 值降低、體溫升高以及紅細(xì)胞中糖酵解產(chǎn)物2，3二磷酸甘油酸的增多，都使血紅蛋白對(duì)氧氣的親和力下降，氧解離曲線右移， 從而使血液釋放更多的氧氣； 反之，血液中 pco2 下降、 ph 值升高、體溫降低和2，3二磷酸甘油酸的減少，都使血紅蛋白對(duì)氧氣的親和力提高，氧解離曲線左移， 從而使血液結(jié)合更多的氧氣。15 運(yùn)動(dòng)對(duì)氧解離曲線的影響： （1）氧解離曲線偏移， 改變

14、血紅蛋白與氧氣的親和力， 分別說(shuō)明氧解離曲線向左偏移或向右偏移所指示的含義。（2）運(yùn)動(dòng)引起機(jī)體血液中pco2 升高、 ph 值降低、體溫升高，從而使氧解離曲線向右偏移，有利于向肌肉組織釋放更多的氧氣。 （3）長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)可使體內(nèi)2，3二磷酸甘油酸的含量升高，使氧解離曲線向右偏移。運(yùn)動(dòng)促使氧解離曲線向右偏移，降低血紅蛋白和氧氣的親和力，釋放精品學(xué)習(xí)資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 2 頁(yè)，共 6 頁(yè) - - - - - - - - -學(xué)習(xí)必備歡迎下載出更多的氧氣，供機(jī)體利用。16 一次性運(yùn)動(dòng)對(duì)紅細(xì)胞的影響：紅細(xì)胞數(shù)目因運(yùn)動(dòng)而發(fā)生變化，其數(shù)量變化與運(yùn)

15、動(dòng)的種類、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間有關(guān)。 一般認(rèn)為， 短時(shí)間、大強(qiáng)度、 快速運(yùn)動(dòng)比進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)紅細(xì)胞增加得更明顯。在同樣時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)量越大，紅細(xì)胞增加得越多。但這種增多很大程度上與血漿的相對(duì)和絕對(duì)減少有關(guān)， 不能以單位容積血中紅細(xì)胞的絕對(duì)數(shù)值作為評(píng)定紅細(xì)胞數(shù)量變化的依據(jù)。 運(yùn)動(dòng)后即刻觀察到的紅細(xì)胞數(shù)目增多，主要是由于血液重新分布的變化引起的。這種增加是暫時(shí)性的， 運(yùn)動(dòng)停止后便開(kāi)始恢復(fù)， 12 小時(shí)后可恢復(fù)到正常水平。17 長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)對(duì)紅細(xì)胞的影響：經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，尤其是耐力性訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員在安靜時(shí)，其紅細(xì)胞數(shù)并不比一般人高。由于運(yùn)動(dòng)員血容量增加與紅細(xì)胞數(shù)量增加相比，在很大程度上是以

16、增加血漿量為前提， 所以血細(xì)胞容量的相應(yīng)指標(biāo)如紅細(xì)胞數(shù)、紅細(xì)胞壓積、血紅蛋白含量等比一般人有降低的趨勢(shì)，這種現(xiàn)象可視為運(yùn)動(dòng)員血液系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)的一種適應(yīng)性反應(yīng)。雖然單位體積的紅細(xì)胞數(shù)和血紅蛋白量不高， 但紅細(xì)胞總數(shù)和血紅蛋白總量較高。 這種紅細(xì)胞和血紅蛋白總量的增加與進(jìn)行緊張訓(xùn)練和比賽時(shí)紅細(xì)胞的工作性溶解作用刺激加強(qiáng)了紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成機(jī)制有關(guān)。安靜時(shí)運(yùn)動(dòng)員的紅細(xì)胞濃度下降和紅細(xì)胞壓積下降具有一定的意義， 因?yàn)樗档土搜ざ龋瑴p少了血循環(huán)的阻力，減輕了心臟負(fù)荷。而在肌肉活動(dòng)時(shí)， 血漿的水分喪失使血液比安靜時(shí)相對(duì)濃度， 保證血紅蛋白含量的相應(yīng)提高，但又不至于明顯影響血液流動(dòng)性，所以優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)

17、動(dòng)中血黏度和紅細(xì)胞壓積無(wú)明顯變化， 這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員可承受血液中較大幅度的工作性變化而使血液能維持在正常狀態(tài)， 并且對(duì)于提高氧的運(yùn)輸能力仍有較大潛力。18 如何運(yùn)用血紅蛋白指標(biāo)科學(xué)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 ： 血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要成分，可與氧結(jié)合或分離，運(yùn)輸氧到細(xì)織，供細(xì)胞代謝的需要。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，其血紅蛋白量會(huì)發(fā)生一些變化。正常情況下血紅蛋白的變化是一致的。 運(yùn)動(dòng)中凡能影響細(xì)胞的因素都能影響血紅蛋白。 由于血紅蛋白指標(biāo)相對(duì)穩(wěn)定，又能較敏感地反映身體機(jī)能狀態(tài)，所以常用來(lái)評(píng)定運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)和訓(xùn)練水平，預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)能力。血紅蛋白過(guò)低或過(guò)高都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。因此，保持血紅蛋白值在最適程度范圍，

18、可使運(yùn)動(dòng)員達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)，這也是科學(xué)地進(jìn)行訓(xùn)練的有效途徑之一。但在評(píng)定運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白含量時(shí)，應(yīng)考慮個(gè)體存在的差異性，針對(duì)每一個(gè)體情況測(cè)定和分析。在應(yīng)用血紅蛋白指標(biāo)時(shí)應(yīng)注意以下問(wèn)題： （1）冬訓(xùn)期間評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)降低，女運(yùn)動(dòng)員月經(jīng)期間亦稍低，這是正常的生理波動(dòng)。（2）運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白含量存在個(gè)體差異。但男運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白值一般不超過(guò)17克，女運(yùn)動(dòng)員不超過(guò)16 克。最低值 不 得 低 于 本 人 全 年 平 均 數(shù) 的80%。 （3）血紅蛋白指標(biāo)主要用于評(píng)定運(yùn)動(dòng)員某個(gè)訓(xùn)練周期或階段的機(jī)能狀態(tài)，而不能用于評(píng)定每次訓(xùn)練課的情況。應(yīng)結(jié)合其他指標(biāo)（如無(wú)氧閾、尿蛋白、心率等），以及運(yùn)動(dòng)員的自我感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行綜

19、合分析。（4）血紅蛋白指標(biāo)的應(yīng)用主要針對(duì)有氧工作為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目只能將其作為參考指標(biāo)。19 論述心臟泵血功能的評(píng)價(jià)指標(biāo)？ 心臟泵血功能是指在單位時(shí)間內(nèi)輸出足夠的血量， 以適應(yīng)機(jī)體各器官組織新陳代謝的需要。評(píng)價(jià)心臟泵血功能的指標(biāo)如下： （1）心輸出量：以每一平方米表面積計(jì)算的心輸出量， 稱為 心指數(shù) 。安靜或空腹情況下的心指數(shù)稱為靜息心指數(shù) ， 是分析比較不同個(gè)體心臟功能的常用評(píng)價(jià)指標(biāo)。（2） 心力儲(chǔ)備：心輸出量隨機(jī)體代謝需要而增加的能力稱為 心力儲(chǔ)備 。 心力儲(chǔ)備的大小反映心臟泵血功能對(duì)代謝需要的適應(yīng)能力， 也反映心臟的訓(xùn)練水平。 心力儲(chǔ)備可分為心率儲(chǔ)備 、收縮期儲(chǔ)備 和舒張期儲(chǔ)備

20、 。 （3）心臟做功量： 心輸出量是衡量心臟功能的重要指標(biāo)， 心臟做功量是評(píng)價(jià)心臟功能的重要指標(biāo)。20 試述訓(xùn)練對(duì)心血管系統(tǒng)有何影響？ （1）心率。搏出量。心輸出量。血壓的變化。 血液重新分配及肌肉微循環(huán)的變化。 （2）心血管活動(dòng)的調(diào)節(jié)：心血管臟的神經(jīng)調(diào)節(jié)：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快， 心肌收縮力量加強(qiáng)；血管平滑肌的舒張與收縮調(diào)節(jié)血液分配；心血管中樞的調(diào)節(jié)；心血管反射調(diào)節(jié)： 頸動(dòng)脈竇和主動(dòng)脈弓壓力感受器反射；頸動(dòng)脈體和主動(dòng)脈體化學(xué)感受器反射。體液調(diào)節(jié)：兒茶酚胺及腎素血管緊張素醛固酮系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。21 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)心血管系統(tǒng)有何影響？ 經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可促使人體心血管系統(tǒng)的形態(tài)。機(jī)能和調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良

21、好的適應(yīng)，從而提高人體工作能力。運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的長(zhǎng)期性影響有以下幾個(gè)方面： （1）竇性心動(dòng)徐緩：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練， 特別是耐力訓(xùn)練可使安靜時(shí)心率減慢， 這種現(xiàn)象稱為竇性心動(dòng)徐緩。 這是由于控制心臟活動(dòng)的迷走神經(jīng)作用加強(qiáng)， 而交感神經(jīng)的作用減弱的結(jié)果。 竇性心動(dòng)徐緩精品學(xué)習(xí)資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 3 頁(yè)，共 6 頁(yè) - - - - - - - - -學(xué)習(xí)必備歡迎下載是可逸的。一般認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員的竇性心動(dòng)徐緩是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練可，心功能改善的良好反應(yīng)， 故可將竇性心動(dòng)徐緩作為判斷訓(xùn)練程度的參考指標(biāo)。 （2）運(yùn)動(dòng)性心臟肥大：研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可使心臟增大，

22、運(yùn)動(dòng)性心臟增大與病理性增大在功能上有極顯著的差別。 運(yùn)動(dòng)性心血臟增大是對(duì)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的良好適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)性心臟增大有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特征。如以靜力及力量性運(yùn)動(dòng)為主的投擲 . 摔跤 . 舉重運(yùn)動(dòng)員的心臟增大是以心肌增厚為主；而游泳 .長(zhǎng)跑等耐力性運(yùn)動(dòng)員的心臟增大卻以心室增大為主。（3）心血管機(jī)能改善：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅使心臟在形態(tài)和機(jī)能上產(chǎn)生良好適應(yīng)，而且也可使調(diào)節(jié)機(jī)能得到改善。有訓(xùn)練者進(jìn)行定量工作時(shí)， 心血管機(jī)能動(dòng)員快. 潛力大 . 恢復(fù)快。運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后，能迅速動(dòng)員心血管系統(tǒng)功能，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的需要。 進(jìn)行最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，在神經(jīng)和體液的調(diào)節(jié)下可發(fā)揮心血管系統(tǒng)的最大機(jī)能潛力，充分動(dòng)員心力貯備。 運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期短

23、，也就是運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)能變化很大，但運(yùn)動(dòng)一停止就能很快恢復(fù)到安靜時(shí)水平。22 最大攝氧量的概念、影響因素？ 單位時(shí)間內(nèi)機(jī)體的最大攝氧水平及氧利用率是評(píng)價(jià)人體有氧工作能力的重要指標(biāo)。 常用指標(biāo)有最大攝氧量和乳酸閾。 最大攝氧量（vo2max ）是指人體在進(jìn)行有大量肌肉參加的長(zhǎng)時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)中，心肺功能和肌肉利用氧的能力達(dá)到本人極限水平時(shí)，單位時(shí)間內(nèi)（每分鐘）所能攝取的氧量稱為最大攝氧量。最大攝氧量反映機(jī)體氧運(yùn)輸系統(tǒng)的工作能力， 與耐力訓(xùn)練有關(guān)，是評(píng)價(jià)心肺功能的指標(biāo)，也是評(píng)價(jià)人體有氧工作能力的重要指標(biāo)之一。 影響因素 ：最大攝氧量受多種因素制約， 可以認(rèn)為最大攝氧量是最大心率、 最大每博輸出量及最大靜脈氧

24、差三者的乘積，心臟的泵血功能被稱為最大攝氧量的中央機(jī)制，而肌肉利用氧的能力稱為最大攝氧量的外周機(jī)制。肌纖維類型影響肌肉的攝氧能力，最大攝氧量還受遺傳、 年齡、性別幾訓(xùn)練因素的影響。23 論述乳酸閾和通氣閾在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的意義。（1）乳酸閾 是指人體在漸增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中， 血乳酸濃度隨運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的漸增而增加， 當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到某一負(fù)荷時(shí)， 血乳酸濃度急劇上升的開(kāi)始起點(diǎn)。 乳酸閾的形成原因是供能方式發(fā)生變化，血乳酸大量堆積。通氣閾是指人體在遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中，肺通氣量變化的拐點(diǎn)。 通氣的形成原因是血乳酸急劇增加，同期量 . 二氧化碳排出兩等指標(biāo)發(fā)生非線形的上升。 （2）可以預(yù)測(cè)和評(píng)定運(yùn)動(dòng)員的有氧工作能力及訓(xùn)練后

25、耐力能力的提高。（3）個(gè)體乳酸閾是制定訓(xùn)練強(qiáng)度的有效指標(biāo)。 （4）可用于制定大眾康復(fù)和健身運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)處方。 通氣閾是判斷乳酸閾的一種非損傷性的方法。24 乳酸閾及其影響因素？人體在漸增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中， 血乳酸濃度隨運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的漸增而增加， 當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到某一負(fù)荷時(shí)， 血乳酸濃度急劇上升的開(kāi)始起點(diǎn)， 稱為 乳酸閾 。乳酸閾反映人體的代謝供能方式由有氧代謝為主開(kāi)始向無(wú)氧代謝為主過(guò)度的臨界點(diǎn)。 通常血液乳酸濃度為 4mm/l ，約為最大攝氧量的60%80%。影響因素 ：影響乳酸閾的因素有訓(xùn)練水平、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、肌纖維類型及酶的活性、 性別與年齡及環(huán)境條件等。 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以提高乳酸閾， 長(zhǎng)跑、游泳、 自行車等項(xiàng)

26、目運(yùn)動(dòng)的乳酸閾值及攝氧量利用率百分比要高于短跑、 短距離游泳等非耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)； 慢肌纖維百分比組成高的人，其乳酸閾也高；性別影響乳酸閾時(shí)的攝氧量水平，但不影響乳酸閾是的最大攝氧量利用率百分比。25 提高有氧工作能力的訓(xùn)練方法？ （1）持續(xù)訓(xùn)練法： 指強(qiáng)度較低、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)且不鍵歇地進(jìn)行訓(xùn)練的方法。 主要用于提高心肺功能和發(fā)展有氧代謝能力。練習(xí)時(shí)間要在 5 分鐘以上，甚至可持續(xù)20分鐘 30 分鐘以上。（2）乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練法： 個(gè)體乳酸閾是發(fā)展有氧耐力訓(xùn)練的最佳強(qiáng)度。有氧能力提高的標(biāo)志之一是個(gè)體乳酸閾提高。具體應(yīng)用時(shí)， 常用乳酸閾心率來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。（3） 間歇訓(xùn)練法：指在兩次練習(xí)之間有適當(dāng)?shù)拈g

27、歇，并在間歇期進(jìn)行強(qiáng)度較低的練習(xí)，而不是完全休息。要根據(jù)不同年齡、訓(xùn)練水平及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，科學(xué)、合理地安排每次練習(xí)的距離、強(qiáng)度和間歇時(shí)間。（4）高原訓(xùn)練法：在高原訓(xùn)練時(shí)， 運(yùn)動(dòng)員要經(jīng)受高原缺氧和運(yùn)動(dòng)缺氧兩種負(fù)荷，可以大大調(diào)動(dòng)身體的機(jī)能潛力，使機(jī)體產(chǎn)生復(fù)雜的生理效應(yīng)和訓(xùn)練效應(yīng)。26 試述訓(xùn)練對(duì)心血管系統(tǒng)有何影響？（1） 心率。搏出量。心輸出量。血壓的變化。 血液重新分配及肌肉微循環(huán)的變化。 （2）心血管活動(dòng)的調(diào)節(jié)：心血管臟的神經(jīng)調(diào)節(jié)：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快， 心肌收縮力量加強(qiáng)；血管平滑肌的舒張與收縮調(diào)節(jié)血液分配； 心血管中樞的調(diào)節(jié)；心血管反射調(diào)節(jié)：頸動(dòng)脈竇和主動(dòng)脈弓壓力感受器反射；頸動(dòng)脈體和主動(dòng)脈體化

28、學(xué)感受器反射。體液調(diào)節(jié)： 兒茶酚胺及腎素血管緊張素醛固酮系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。27 試述無(wú)氧工作能力的生理基礎(chǔ)： （1）能源物質(zhì)的貯備： atp和 cp的含量：人體在運(yùn)動(dòng)中atp精品學(xué)習(xí)資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 4 頁(yè)，共 6 頁(yè) - - - - - - - - -學(xué)習(xí)必備歡迎下載和 cp的供能能力只要取決于atp和 cp 含量，以及通過(guò)cp 再合成atp的能力。極限強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，肌肉中的 atp和 cp在 10秒內(nèi)就幾乎耗竭。短跑運(yùn)動(dòng)員的atp和 cp供能能力高于馬拉松運(yùn)動(dòng)員和一般人；在完成相同負(fù)荷的無(wú)癢運(yùn)動(dòng)時(shí)， 運(yùn)動(dòng)員血乳酸積累的出現(xiàn)較一般人遲

29、，表明運(yùn)動(dòng)員能通過(guò)atp和 cp供能完成更多的工作。糖原含量及其酵解酶活性：這是糖無(wú)癢酵解能力的物質(zhì)基礎(chǔ)。通過(guò)訓(xùn)練可使機(jī)體糖酵解能力提高。 （2）代謝過(guò)程的調(diào)節(jié)能力及運(yùn)動(dòng)恢復(fù)過(guò)程的代謝能力： 代謝過(guò)程的調(diào)節(jié)能力包括參與代謝過(guò)程的酶活性. 神經(jīng)與激素對(duì)代謝的調(diào)節(jié). 內(nèi)環(huán)境變化時(shí)酸堿平衡的調(diào)節(jié)以及各器官活動(dòng)的協(xié)調(diào)等。 糖酵解產(chǎn)生的乳酸進(jìn)入血液后，對(duì)血液ph值產(chǎn)生影響， 超過(guò)一定程度會(huì)使工作能力下降。 （3）最大氧虧積累：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要量大大超過(guò)攝氧量，最大氧虧積累是指人體從事極限強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，完成該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的力量需氧量與實(shí)際耗氧量之差。它是衡量機(jī)體無(wú)氧供能能力的重要標(biāo)志。優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員的最大氧虧積

30、累值明顯高于耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員；接受無(wú)氧訓(xùn)練后機(jī)體的最大氧虧積累明顯增加27 三個(gè)能源系統(tǒng)： 1） 磷酸原系統(tǒng) ：無(wú)氧代謝， cp ， 功能十分迅速， atp生成量很少， 肌肉中貯量少， 用于短跑或任何高功率、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)；2）乳酸能系統(tǒng)：無(wú)氧代謝，糖，功能迅速， atp生成有限，副產(chǎn)品乳酸可導(dǎo)致肌肉疲勞， 用語(yǔ) 1 分鐘-3 分鐘的運(yùn)動(dòng)； 3） 有氧氧化系統(tǒng)：有氧代謝， 糖、脂肪，供能慢， atp生成很多，沒(méi)有導(dǎo)致疲勞的副產(chǎn)品，用于長(zhǎng)時(shí)間耐力性運(yùn)動(dòng)。能量連續(xù)統(tǒng)一體在體育時(shí)間中的應(yīng)用：不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目其主要的供能系統(tǒng)是不同的。 在制定教學(xué)和訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，應(yīng)著重發(fā)展在該項(xiàng)活動(dòng)中起主導(dǎo)作用的供能系統(tǒng)。 如馬

31、拉松跑應(yīng)著重發(fā)展有氧系統(tǒng)的供能能力， 短跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練應(yīng)著重發(fā)展無(wú)氧系統(tǒng)的供能能力； 當(dāng)確定應(yīng)著重發(fā)展的供能系統(tǒng)之后，關(guān)鍵是選擇最有效的訓(xùn)練方法。如一名3000 米跑的運(yùn)動(dòng)員，可先選擇3000 米跑應(yīng)著重發(fā)展起主導(dǎo)作用的能量系統(tǒng)， 即有氧系統(tǒng)， 其次是乳酸能系統(tǒng)。 總之，為有效發(fā)展該項(xiàng)目的主導(dǎo)能量系統(tǒng)， 應(yīng)盡可能選擇與該項(xiàng)目功能比例最接近的訓(xùn)練方法。28 運(yùn)動(dòng)時(shí)影響能源物質(zhì)動(dòng)用的因素？ 運(yùn)動(dòng)時(shí)人體內(nèi)的能量供應(yīng)是一個(gè)連續(xù)的過(guò)程， 其特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須與atp 的消耗和再合成之間的速率保持匹配，否則運(yùn)動(dòng)就不能持續(xù)進(jìn)行。 影響因素包括： 1）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 ：極限強(qiáng)度、次極限強(qiáng)度、遞增負(fù)荷的力竭

32、性運(yùn)動(dòng)、中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：2）持續(xù)時(shí)間3）訓(xùn)練水平的影響：能量利用節(jié)省化；體內(nèi)能源物質(zhì)的儲(chǔ)量多且動(dòng)員快。29 運(yùn)動(dòng)性蛋白尿：健康人在正常情況下，尿中僅含有微量的蛋白質(zhì)，常規(guī)檢測(cè)不出來(lái)， 視為尿蛋白陰性；但在劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，尿中會(huì)出現(xiàn)大量蛋白質(zhì)，即尿蛋白陽(yáng)性， 經(jīng)一定時(shí)間休息后，尿蛋白自行消失。 所以將健康人運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的過(guò)性蛋白尿稱為運(yùn)動(dòng)性蛋白尿。1）負(fù)荷量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小： 負(fù)荷量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大時(shí)，運(yùn)動(dòng)員易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性蛋白尿，而且尿蛋白量隨之增加。堅(jiān)持一段時(shí)間后， 會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)， 即完成相同的負(fù)荷量時(shí)， 尿蛋白減少。 2）運(yùn)動(dòng)機(jī)體狀態(tài)及時(shí)對(duì)負(fù)荷量的適應(yīng)能力：技能狀況和適應(yīng)能力良好時(shí)，尿蛋白

33、排量減少， 尿蛋白恢復(fù)期縮短； 反之，機(jī)能狀況欠佳， 適應(yīng)性差時(shí)，則尿蛋白陽(yáng)性率增高，而且尿蛋白量也增加，恢復(fù)期延長(zhǎng)。 3）運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平：同一個(gè)體在完成相近的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，尿蛋白量相對(duì)穩(wěn)定。當(dāng)訓(xùn)練水平提高時(shí)，尿蛋白量減少。 4）運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：長(zhǎng)距離跑、游泳、自行車、足球、塞艇等項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)后， 運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)蛋白尿陽(yáng)性率較高，尿蛋白量也較大；而體操、舉重等項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)后，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)蛋白尿的陽(yáng)性率低，尿蛋白量也少。 5）年齡和環(huán)境 ：尿蛋白出現(xiàn)的比冽隨年齡的增加而降低。運(yùn)動(dòng)時(shí)外界的溫度、海拔高度等因素都會(huì)對(duì)尿蛋白的出現(xiàn)產(chǎn)生影響，如冬泳后運(yùn)動(dòng)尿蛋白陽(yáng)性率高。30 運(yùn)動(dòng)性血尿： 指正常人在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的一過(guò)性顯微鏡下

34、或肉眼可見(jiàn)的血尿。 出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性血尿的原因可能是由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加， 造成腎血管收縮，腎血量減少， 出現(xiàn)暫時(shí)性腎缺血等障礙， 使腎滲透性增高， 紅細(xì)胞外溢。且運(yùn)動(dòng)時(shí)腎臟受到擠壓也導(dǎo)致紅細(xì)胞外溢， 另外，運(yùn)動(dòng)引起的自由基增多也可造成運(yùn)動(dòng)性血尿，所以運(yùn)動(dòng)性血尿的形成是多因素作用的結(jié)果。 運(yùn)動(dòng)性血尿與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、負(fù)荷量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、身體適應(yīng)能力及環(huán)境的因素有關(guān)。31 運(yùn)動(dòng)技能 ：是指在準(zhǔn)確的時(shí)間和空間內(nèi)大腦精確支配肌肉收縮的能力，也是人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中掌握和有效地完成專門動(dòng)作的能力。32 運(yùn)動(dòng)技能的形成過(guò)程及其影響因素？ 1）形成過(guò)程： 分別為泛化相、分化相、鞏固相和自動(dòng)化相。2）影響因素

35、： 運(yùn)動(dòng)技能的形成和發(fā)展受生理、心理和環(huán)境因素影響。大腦皮質(zhì)的興奮狀態(tài)。興奮性過(guò)高， 興奮容易擴(kuò)散； 興奮性過(guò)低，條件反射的聯(lián)系不易接通；適精品學(xué)習(xí)資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 5 頁(yè)，共 6 頁(yè) - - - - - - - - -學(xué)習(xí)必備歡迎下載宜的狀態(tài)有利于提高學(xué)習(xí)的效果。多通道感覺(jué)信息的作用。在實(shí)踐中，利用多通道感覺(jué)信息的作用（本體感覺(jué)、視覺(jué)、 聽(tīng)覺(jué)、位覺(jué)等），尤其是加強(qiáng)本體感覺(jué)， 建立正確的肌肉運(yùn)動(dòng)感覺(jué)， 促進(jìn)和加快運(yùn)動(dòng)技能的形成。 反饋信息的作用。 在運(yùn)動(dòng)技能形成的不同階段，充分利用視覺(jué)和語(yǔ)言等反饋?zhàn)饔茫訌?qiáng)示范與模仿，不斷強(qiáng)化視

36、覺(jué)與本體感覺(jué)之間的聯(lián)系。 當(dāng)動(dòng)作已能熟練完成時(shí)，應(yīng)注意多應(yīng)用語(yǔ)言反饋以及肌肉運(yùn)動(dòng)覺(jué)的反饋信息，擴(kuò)大學(xué)生的注意力去適應(yīng)環(huán)境， 強(qiáng)化動(dòng)作與思維的溝通。 消除防御性反射。應(yīng)適當(dāng)降低動(dòng)作難度或高度，有些較難動(dòng)作不能完成， 應(yīng)加強(qiáng)保護(hù)設(shè)施消除學(xué)生的害怕心理，增加完成動(dòng)作的信心。 運(yùn)動(dòng)技能之間的影響。良好影響； 原有的運(yùn)動(dòng)技能可以促進(jìn)新的運(yùn)動(dòng)技能的形成，或同時(shí)學(xué)習(xí)幾種運(yùn)動(dòng)技能可以彼此促進(jìn)， 或新的運(yùn)動(dòng)技能在形成后有助于原有的運(yùn)動(dòng)技能鞏固和完善。不良影響；原有的運(yùn)動(dòng)技能防礙新的運(yùn)動(dòng)技能的形成， 新形成的運(yùn)動(dòng)技能破壞原有的運(yùn)動(dòng)技能，當(dāng)同時(shí)形成幾種運(yùn)動(dòng)技能時(shí)相互防礙33體育教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題？ （1）泛化相

37、時(shí)，應(yīng)注意直觀教學(xué)；進(jìn)行正確的示范和形象的講解，以建立正確的動(dòng)作概念；突出重點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)，不宜過(guò)多要求動(dòng)作的技術(shù)細(xì)節(jié)；及時(shí)指出主要錯(cuò)誤， 對(duì)正確的及時(shí)予以肯定并加以強(qiáng)化。（2） 分化相時(shí)，應(yīng)注意糾正錯(cuò)誤動(dòng)作； 強(qiáng)化動(dòng)作細(xì)節(jié)要求和反復(fù)實(shí)踐； 加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作的分析和思考， 促進(jìn)分化仰制的進(jìn)一步完善。 （3）鞏固相時(shí)， 應(yīng)避免停止或減少練習(xí)， 否則剛形成的運(yùn)動(dòng)技能會(huì)消退， 技術(shù)越復(fù)雜、 難度越大的動(dòng)作消退速度越快；加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作內(nèi)在規(guī)律的認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)，強(qiáng)調(diào)練習(xí)的經(jīng)?；途?xì)化， 促進(jìn)動(dòng)作迅速達(dá)到自動(dòng)化程度。（4）自動(dòng)化相時(shí)，應(yīng)避免變質(zhì)動(dòng)作的出現(xiàn)，不斷檢查動(dòng)作質(zhì)量，保證動(dòng)作精益求精。34 糖皮質(zhì)激素、兒苯酚胺和睪酮的