高中武術教案

1、高中模塊課程教案授課 授課教師： 年 月 日教學內(nèi)容：高中武術模塊：1復習武術太極十二動；2學習武術形神拳1-4式模塊教學目標：1、 認知目標：掌握太極十二動的動作方法及動作要點，初步了解形神拳套路第14式。2、 技能目標：熟練掌握太極十二動的動作， 初步學習形神拳1-4式動作，3、 情感目標：培養(yǎng)學生互相學習、交流、團隊合作精神部分教學內(nèi)容時間教師指導學生活動教材教法與要求開始部分課堂常規(guī)1、體育委員集合整隊，報告人數(shù)！2、師生問好。3、宣布本課內(nèi)容及要求。4、檢查服裝，安排見習生。2口令、提示集合隊形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：快、靜、齊見習生要

2、求：做力所能及的活動。準備部分隊列練習1、稍息2、立正3、原地轉(zhuǎn)法慢跑組織：學生排成一路縱隊沿籃球場線路自由跑徒手操（4×8拍）（1）頸部運動（2）肩部運動（3）體轉(zhuǎn)運動（4）體側(cè)運動（5）前后屈（6）膝關節(jié)（7）提腳踵（8）活動腕踝關節(jié)45示范方法：鏡面示范、側(cè)面示范口令：“稍息”、“立正”“向右看齊”、“向前看”、“向左轉(zhuǎn)”、“向右轉(zhuǎn)”、“向后轉(zhuǎn)”教師鏡面示范、喊口令，（1）隊列練習隊形：（2）全班成四列橫隊集體練習。學生按教師示意的數(shù)字抱成一團學生聽口令練習。全體學生左右兩臂間隔，前后一臂距離，以體操隊形向右看齊。 隊形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

3、XXXX一、 教法：（1） 各項練習依次進行。（2） 糾正錯誤。（3） 示范、講解。二、 要求：1、注意力集中，不搶口令。2、原地轉(zhuǎn)法練習，轉(zhuǎn)動過程中雙臂夾緊，不亂擺動。3、一轉(zhuǎn)、二靠要清楚。1、步伐整齊2、保持間隔3、保持安靜1、認真觀察教師示范動作，按照拍節(jié)認真做操。2、把握動作要點，動作正確。3、做操認真用力，充分伸展，使身體得以充分活動。基本部分1、復習太極十二動：起勢白鶴亮翅摟膝拗步手揮琵琶野馬分鬃右攔雀尾左蹬腳倒卷肱搬攔捶如封似閉十字手收式2、學習形神拳第1至4式動作第一式：并步抱拳禮第二式：左、右側(cè)步?jīng)_拳第三式：開步前推雙掌，翻掌抱拳第四式：震腳砸拳，馬步?jīng)_拳1015教師帶領完整

4、動作講解動作要點教師示范，講解，個別指導學生練習（1）跟隨教師動作練習（2）集體練習1、 模仿練習2、 根據(jù)要求體會動作3、 集體練習4、 分組練習動作要點：1兩臂上抬時，手腕放松上領；兩臂下落時，上體要正直。2身體重心移動要平穩(wěn)，兩臂動作要圓活舒展。3兩掌繞轉(zhuǎn)前推要圓活連貫，左腳上步要輕靈。4身體重心前后變換要平穩(wěn)，兩臂動作要連貫自然。5兩掌運轉(zhuǎn)斜分要圓活連貫，上步要輕靈，上下要相隨。6身體重心移動變換要平穩(wěn)，上體要在正直的前提下轉(zhuǎn)動，兩臂動作要松柔。7兩掌分抱要在身前劃立圓路線，蹬腳時要上體不可后仰。8左腳落步要平穩(wěn)，兩掌推收要同時。9左拳打沿立圓路線，運行，右掌攔沿平圓路線運行，左拳前打

5、要與左腿蹬伸同時進行。10兩掌運行呀協(xié)調(diào)連貫，上體要正直。11右腳內(nèi)扣，左腳外展，內(nèi)扣并內(nèi)收要協(xié)調(diào)連貫，兩掌要沿立圓路線運行。12兩掌前伸下落，要連貫，身體直立后，精神要飽滿，呼吸要平穩(wěn)。動作要求及要點：預備勢：直立抱拳兩腳并攏直立，兩手五指并攏，直臂下垂貼靠大腿外側(cè)；目視前方（圖10-1）。兩手握拳屈肘抱于腰側(cè)，兩肩后展，拳心向上，下頜微收，頭向左轉(zhuǎn)，目視左前方（圖10-2）。1.并步抱拳禮動作要求：（1）右腳向右后撤一步，同時上體右轉(zhuǎn)90度，兩臂從胸前向上繞至兩側(cè)，目視左手（圖10-3）。（2）兩手經(jīng)腰間左掌右拳向前推出，抱于胸前，同時左腳收至右腳內(nèi)側(cè)成丁步，目視兩手（圖10-4）。要點：

6、撤步轉(zhuǎn)身與兩臂前后分開動作要一致，收腿、抱拳于腰間動作要協(xié)調(diào)，抱拳禮動作剛?cè)嵯酀?.左、右側(cè)步?jīng)_拳動作要求：（1）兩手變?nèi)盏窖g，左腳向左側(cè)上一步，右腳隨即并于左腳；同時沖左拳，目視左拳（圖10-5）。（2）右腳向右側(cè)上一步，左腳隨即并于右腳；同時沖右拳，目視右拳（圖10-6）。要點：上步、并腿、沖拳動作要同時完成，動作干凈利落、挺胸、立腰、步穩(wěn)。3.開步前推雙掌，翻掌抱拳動作要求：（1）左腳向左側(cè)邁出一步，與肩同寬，同時兩拳變掌至體側(cè)斜下方，目視前方（圖10-7）。（2）兩臂上舉屈肘于兩耳側(cè)，目視正前方（圖10-8）。（3）從兩耳慢慢向前推掌，手背向上，小指一側(cè)向前，目視兩手（圖10-9

7、）。（4）兩手前推高與肩平，兩手腕內(nèi)旋翻掌成手心朝上，目視兩手（圖10-10）。（5）上動不停兩手隨即直線收回腰側(cè)抱拳，同時并左腳，目視左前方（圖10-11）。要點：向前推掌時要頭正，頸直、挺胸、塌腰、斂臀，眼看兩掌，翻掌收抱動作快速有力，眼看左側(cè)。4.震腳砸拳，馬步?jīng)_拳動作要求：（1）右腿屈膝提于身前，右手握拳外擰于頭上；右腳向左腳內(nèi)側(cè)震踏，兩腿屈膝半蹲；同時右拳向下以拳背在體前砸擊左掌心，目視右拳（圖10-12、圖10-13）。（2）蹬左腿，沖右拳，目視右拳（圖10-14）。（3）左腳下落成馬步，沖左拳，沖右拳，目視左右拳（圖10-15、圖10-16）。（4）左腿屈膝提于身前，左手握拳外擰于頭上，左腳向右腳內(nèi)側(cè)震踏，兩腿屈膝半蹲；同時左拳向下以拳背在體前砸擊右掌心，目視左拳（圖10-17、圖10-18）。（5）蹬右腿，沖左拳目視左拳（圖10-19）。（6）右腳下落成馬步，沖右拳，沖左拳，目視右左拳（圖10-20、圖10-21）。要點：提膝與向上擰臂，震腳與砸拳要協(xié)調(diào)一致。砸拳時不可低頭弓腰，蹬腿要平于膝，支撐腿稍屈，沖拳時擰腰、順肩、上體正直，馬步?jīng)_拳要步穩(wěn)，身正、快速有力。結(jié)束部分1、集合整隊2、放松活動3、講評4、宣布下課3小結(jié)