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正面雙手頭上投擲實(shí)心球劍閣縣普安中學(xué) 梁曉康投擲實(shí)心球的概念投擲實(shí)心球的概念擲實(shí)心球是投擲者用雙手或單手持球，用全身的力量，采用推球，拋球，投球等方式，將具有一定重量的實(shí)心球向前向上或者向后擲出的投擲運(yùn)動(dòng)。擲實(shí)心球的鍛煉價(jià)值擲實(shí)心球的鍛煉價(jià)值1.發(fā)展全身肌肉力量和爆發(fā)力2.改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能3.有效提高投擲能力4.培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅頑強(qiáng)的意志品質(zhì)狀形：球體構(gòu)成：外面是橡皮膠，球里面是沙子重量：2公斤對(duì)實(shí)心球的認(rèn)識(shí)對(duì)實(shí)心球的認(rèn)識(shí)本課學(xué)習(xí)正面雙手頭上投擲實(shí)心球技術(shù) 包括：1.握球和持球 2.預(yù)備姿勢(shì) 3.預(yù)擺 4.最后用力擲球1.握球和持球方法2.準(zhǔn)備姿勢(shì)3、預(yù)、預(yù) 擺擺4、最后用力、最后用力

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