心理健康課件

1、體育與健康體育與健康第二講（初中）第二講（初中）一、心理健康一、心理健康 心理學(xué)上將學(xué)生心理健康界定為一種良好心理學(xué)上將學(xué)生心理健康界定為一種良好而持續(xù)的心理適應(yīng)和發(fā)展?fàn)顟B(tài)，具體表現(xiàn)為而持續(xù)的心理適應(yīng)和發(fā)展?fàn)顟B(tài)，具體表現(xiàn)為正常的智力、完善的人格、和諧的人際關(guān)系，正常的智力、完善的人格、和諧的人際關(guān)系，能積極適應(yīng)學(xué)習(xí)、生活、交往和環(huán)境，能主能積極適應(yīng)學(xué)習(xí)、生活、交往和環(huán)境，能主動尋求、探索自我發(fā)展途徑，能有效地發(fā)揮動尋求、探索自我發(fā)展途徑，能有效地發(fā)揮個人的身心潛力和積極的社會作用。個人的身心潛力和積極的社會作用。二、常見的心理問題二、常見的心理問題1、抑郁、抑郁 總覺得苦悶、無精打采、提不起勁

2、兒?？傆X得苦悶、無精打采、提不起勁兒。2、焦慮、焦慮 總感到莫名其妙的緊張、坐立不安、心情煩躁、總感到莫名其妙的緊張、坐立不安、心情煩躁、 不踏實不踏實。3、人際關(guān)系敏感、人際關(guān)系敏感 總覺得別人對自己不好，不理解、不同情自己；總覺得別人對自己不好，不理解、不同情自己； 與異性同學(xué)在一起時總感到不自在。與異性同學(xué)在一起時總感到不自在。4、情緒不穩(wěn)定、情緒不穩(wěn)定 心情時好時壞，學(xué)習(xí)勁頭時高時低，對同伴、心情時好時壞，學(xué)習(xí)勁頭時高時低，對同伴、 家長和老師一會兒親近、一會兒疏遠(yuǎn)。家長和老師一會兒親近、一會兒疏遠(yuǎn)。5、心理不平衡、心理不平衡 如果同學(xué)比自己成績好、比自己有錢或穿的好如果同學(xué)比自己成績

3、好、比自己有錢或穿的好 就不舒服、總覺得別人對自己不公平就不舒服、總覺得別人對自己不公平。6、適應(yīng)不良、適應(yīng)不良 對學(xué)校各種課都不喜歡，對學(xué)校生活不適應(yīng)，對學(xué)校各種課都不喜歡，對學(xué)校生活不適應(yīng)， 學(xué)習(xí)困難學(xué)習(xí)困難。7、強(qiáng)迫癥狀、強(qiáng)迫癥狀 總在想一些沒有必要的事情，如總在想考不好該怎總在想一些沒有必要的事情，如總在想考不好該怎 么辦、說錯話了該怎么辦；女生總擔(dān)心自己服裝不么辦、說錯話了該怎么辦；女生總擔(dān)心自己服裝不 整潔，愛照鏡子等。整潔，愛照鏡子等。8、對抗傾向、對抗傾向 常發(fā)脾氣、摔東西、大喊大叫、愛抬杠、常發(fā)脾氣、摔東西、大喊大叫、愛抬杠、 得理不讓人，沒理攪三分，控制不了自己。得理不讓人

4、，沒理攪三分，控制不了自己。三、引起青春期心理問題的主要原因三、引起青春期心理問題的主要原因1、生長加速、生長加速2、學(xué)習(xí)壓力、學(xué)習(xí)壓力3、家庭的意外變故、家庭的意外變故進(jìn)入青春期后，身體快速增長，開始更多關(guān)注自己的進(jìn)入青春期后，身體快速增長，開始更多關(guān)注自己的外在形象；外在形象； 渴望獨(dú)立，但由于青少年認(rèn)識社會的能力還不成熟，渴望獨(dú)立，但由于青少年認(rèn)識社會的能力還不成熟，思考問題時常表現(xiàn)出感性化，極端化。思考問題時常表現(xiàn)出感性化，極端化。當(dāng)真正的我和理想中的我之間產(chǎn)生較大差距時，就當(dāng)真正的我和理想中的我之間產(chǎn)生較大差距時，就可能導(dǎo)致焦慮，過分敏感或強(qiáng)迫癥。可能導(dǎo)致焦慮，過分敏感或強(qiáng)迫癥。初中

5、生由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，成績不理想，常會初中生由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，成績不理想，常會產(chǎn)生沉重的心理壓力。如長期得不到緩解和指產(chǎn)生沉重的心理壓力。如長期得不到緩解和指導(dǎo)，就會對學(xué)習(xí)產(chǎn)生反抗情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難，導(dǎo)，就會對學(xué)習(xí)產(chǎn)生反抗情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難，注意力不集中，考試焦慮、學(xué)?？謶职Y甚至?xí)缱⒁饬Σ患?，考試焦慮、學(xué)?？謶职Y甚至?xí)缯n，退學(xué)等。課，退學(xué)等。由于初中生正處在發(fā)育階段，此時如果發(fā)生家庭由于初中生正處在發(fā)育階段，此時如果發(fā)生家庭變故，如父母離異，、親人病故或自身的意外傷變故，如父母離異，、親人病故或自身的意外傷害，都能產(chǎn)生抑郁、逃避、自暴自棄等不良心理害，都能產(chǎn)生抑郁、逃避、自暴自棄等不良心理現(xiàn)象

6、現(xiàn)象。四、青少年焦慮的調(diào)節(jié)四、青少年焦慮的調(diào)節(jié)焦慮是一種普遍現(xiàn)象，在神經(jīng)癥、精神病和正常人身上焦慮是一種普遍現(xiàn)象，在神經(jīng)癥、精神病和正常人身上均有焦慮的體驗。均有焦慮的體驗。在考試前、即將登臺演講、向異性表達(dá)愛慕時都可能伴在考試前、即將登臺演講、向異性表達(dá)愛慕時都可能伴有焦慮體驗。對于青少年來說。焦慮與我們息息相關(guān)，有焦慮體驗。對于青少年來說。焦慮與我們息息相關(guān)，焦慮情緒的調(diào)節(jié)在很大程度上影響到我們的學(xué)習(xí)和生活焦慮情緒的調(diào)節(jié)在很大程度上影響到我們的學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量質(zhì)量。（一）焦慮的分類（一）焦慮的分類1、學(xué)習(xí)焦慮、學(xué)習(xí)焦慮2、社交焦慮、社交焦慮3、環(huán)境焦慮、環(huán)境焦慮4、境遇焦慮、境遇焦慮1、對青

7、少年學(xué)習(xí)行為的影響、對青少年學(xué)習(xí)行為的影響2、對青少年認(rèn)知過程和速度的影響、對青少年認(rèn)知過程和速度的影響3、與抑制等負(fù)性情緒相聯(lián)系、與抑制等負(fù)性情緒相聯(lián)系（二）焦慮對心理健康的影響（二）焦慮對心理健康的影響1、不良的家庭氛圍和不當(dāng)?shù)慕逃绞?、不良的家庭氛圍和不?dāng)?shù)慕逃绞?、時代環(huán)境的變化及社會的劇烈變革、時代環(huán)境的變化及社會的劇烈變革3、青少年自我認(rèn)知與思維方式的誤區(qū)、青少年自我認(rèn)知與思維方式的誤區(qū)（三）導(dǎo)致青少年焦慮的原因（三）導(dǎo)致青少年焦慮的原因1、個體干預(yù)、個體干預(yù)引導(dǎo)青少年探索人生的引導(dǎo)青少年探索人生的 意義和價值意義和價值 人生意義的獲得和人生價值的確立能夠在一人生意義的獲得和人生

8、價值的確立能夠在一定程度上減輕我們的焦慮干擾。建立自己的人生定程度上減輕我們的焦慮干擾。建立自己的人生信念，追求自己的夢想，發(fā)掘生命的意義，為自信念，追求自己的夢想，發(fā)掘生命的意義，為自己的人生進(jìn)行設(shè)計，努力成為自己的主人。己的人生進(jìn)行設(shè)計，努力成為自己的主人。（四）青少年焦慮調(diào)節(jié)的方法（四）青少年焦慮調(diào)節(jié)的方法2、家庭干預(yù)、家庭干預(yù)營造良好的家庭環(huán)境，營造良好的家庭環(huán)境， 修正不良的教育方式修正不良的教育方式溫暖、民主、平等的家庭氛圍，非常有利于溫暖、民主、平等的家庭氛圍，非常有利于青少年的健康成長，也是防止焦慮心理形成青少年的健康成長，也是防止焦慮心理形成的主要因素的主要因素 。 首先，父

9、母增強(qiáng)心理健康意識。其次，采首先，父母增強(qiáng)心理健康意識。其次，采用科學(xué)的教育方式；最后父母多給孩子一點(diǎn)用科學(xué)的教育方式；最后父母多給孩子一點(diǎn)關(guān)愛、理解、支持和鼓勵，多與孩子交流溝關(guān)愛、理解、支持和鼓勵，多與孩子交流溝通，及時幫助咱們糾正不正確的想法。通，及時幫助咱們糾正不正確的想法。 3、學(xué)校干預(yù)、學(xué)校干預(yù)多加強(qiáng)心理健康教育多加強(qiáng)心理健康教育五、青少年抑郁的調(diào)節(jié)五、青少年抑郁的調(diào)節(jié)根據(jù)一項大規(guī)模的研究表明：根據(jù)一項大規(guī)模的研究表明：12以上的青少年感到悲傷和失望；以上的青少年感到悲傷和失望；13以上的青少年以上的青少年“對未來感到?jīng)]有任何對未來感到?jīng)]有任何希望希望”；大約大約1 4的青少年經(jīng)常

10、感到抑郁。的青少年經(jīng)常感到抑郁。（一）主要表現(xiàn)（一）主要表現(xiàn)1、興趣衰退、興趣衰退2、精力減退、精力減退3、封閉退縮、封閉退縮4、悲觀失望、悲觀失望5、身體不適、身體不適（二）原因分析（二）原因分析1、生物因素：與青春期荷爾蒙的分泌有關(guān)；、生物因素：與青春期荷爾蒙的分泌有關(guān)； 有家族傾向，遺傳。有家族傾向，遺傳。2、人格缺陷：受到歧視，虐待，不公正待遇，、人格缺陷：受到歧視，虐待，不公正待遇， 自尊心嚴(yán)重受挫。自尊心嚴(yán)重受挫。3、生活環(huán)境：家庭氛圍、同伴關(guān)系、學(xué)業(yè)壓力。、生活環(huán)境：家庭氛圍、同伴關(guān)系、學(xué)業(yè)壓力。（三）調(diào)節(jié)方法（三）調(diào)節(jié)方法1、學(xué)會達(dá)觀、學(xué)會達(dá)觀 許多事情只要用發(fā)展的眼光來看，達(dá)

11、觀一點(diǎn)許多事情只要用發(fā)展的眼光來看，達(dá)觀一點(diǎn)抑郁憂愁就會煙消云散。抑郁憂愁就會煙消云散。塞翁失馬，焉知禍福；塞翁失馬，焉知禍福；不盡如人意的事未必就一定是壞事；不盡如人意的事未必就一定是壞事；車到山前必有路；車到山前必有路；柳暗花明又一村。柳暗花明又一村。經(jīng)常換個角度思考問題經(jīng)常換個角度思考問題2、加強(qiáng)交往、加強(qiáng)交往3、心理防御：宣泄、哭泣、心理防御：宣泄、哭泣 、大聲呼喊、大聲呼喊 寫日記、寫信等。寫日記、寫信等。4、心理咨詢與治療、心理咨詢與治療快樂的學(xué)問快樂的學(xué)問你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能選擇容貌，但