24個(gè)壞習(xí)慣讓你身體變丑

1、24 個(gè)壞行為讓你身體越來越丑 我們的身體并不是一個(gè)取之不盡的能量倉庫， 一些不經(jīng)意的不良行為時(shí)時(shí)威 脅著女人的美麗?？梢哉f，在這些不良行為面前，女人再嬌嫩的青春、再美麗的 容顏都會(huì)如花萎謝?，F(xiàn)代女人為什么不關(guān)愛一下自己的身體呢？1、不了解自己的家族病史 因?yàn)檫z傳的存在，了解家庭成員的病史能幫助你提前關(guān)注相關(guān)臟器的健康。 而很多惡性疾病如果及早發(fā)現(xiàn)，治愈機(jī)會(huì)還是很大的。2、健身房里的馬大哈 最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪， 因?yàn)槌睗竦慕∩矸康靥汉苋菀纂[藏和 滋生細(xì)菌，如足癬和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是 穿自己的最保險(xiǎn)。3、鍛煉模式一成不變 如果多年不改變鍛煉模式，

2、很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損， 而沒有 運(yùn)動(dòng)到的肌肉一直被忽視也很可能使身體不成比例的發(fā)展。4、呼吸太淺 人們平時(shí)的呼吸總是太淺。這樣血管里所含的氧氣水平就低于二氧化碳水 平，人因此就會(huì)感到疲憊。所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。5、長期用冷水刷牙資料表明：人的牙齒最適應(yīng)3536。5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激 牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、 牙髓痙攣或其它牙病的發(fā)生。 牙齒的壽命平均比人的壽命 短 10 年以上，根源就在“涼水刷牙”的習(xí)慣上。6、忽視常規(guī)婦科檢查最新醫(yī)學(xué)報(bào)道發(fā)現(xiàn)：近 5 年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了 70。婦科 癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所

3、有 18 歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗(yàn)的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢 查。7、對(duì)“高蛋白減肥法”的誤解一種比較流行的減肥觀念認(rèn)為： 蛋白質(zhì)和碳水化合物混合后會(huì)在體內(nèi)滯留較 長時(shí)間。 如果只攝取一種， 就會(huì)減少在體內(nèi)滯留和被吸收的時(shí)間， 從而達(dá)到減肥 的效果。但是，碳水化合物是身體能量的主要來源， 如果缺乏會(huì)導(dǎo)致疲勞和脫水， 提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。 無論用什么方法減肥， 都必須 保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的 55以上。8、身體總處于缺水狀態(tài)身體輕微缺水會(huì)導(dǎo)致疲勞， 因?yàn)槿彼畷r(shí)血流量減低， 而這時(shí)心臟不得不增加 跳動(dòng)的次數(shù)和力度以確保有充足的供血量。所

4、以，不要等到口渴的時(shí)候才喝水。9、“從一而終”的床墊每個(gè)季度要清理一次床墊， 每年至少要有一次把床墊晾曬 2 小時(shí)。床墊臟了， 要用肥皂和清水洗滌， 不要用汽油或清潔劑。 而且每使用半年后要將床墊的前后 位置調(diào)換一下。10、香水造成的美麗傷害香水中的檀香油、 麝香和檸檬香及酒精等化學(xué)成分， 在陽光照射下可能分解 出有害物質(zhì)，使皮膚灼痛、出疹甚至發(fā)炎。 所以在噴香水時(shí)盡量避免直接噴在皮 膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。11、烏煙瘴氣的晨練如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑， 還不如在室內(nèi)多睡一會(huì)兒。 研究證明， 長期吸入汽車廢氣，會(huì)使肺活量降低 20，還可能導(dǎo)致哮喘、肺氣腫。12、不穩(wěn)定的

5、體重體內(nèi)水分的變化使體重在一天中有 13公斤的增減幅度。所以每天固定在 早晨剛起床后尚未進(jìn)食時(shí)測(cè)出的體重是比較準(zhǔn)確的。13、舊情難舍運(yùn)動(dòng)鞋 脛骨痛和跟腱勞損只是老運(yùn)動(dòng)鞋可能造成的損傷之一， 一雙跑步鞋的服役極限是 500公里，而體操鞋 6個(gè)月就該退休了， 因?yàn)樗鼈円呀?jīng)失去了原先的保護(hù)能 力。14、忽視早餐科學(xué)的進(jìn)食原則應(yīng)該是： 早餐要吃得像個(gè)國王， 午餐要吃得像個(gè)王子， 晚餐 要吃得像個(gè)乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。15、習(xí)慣翹二郎腿根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)： 長期翹二郎腿容易引起彎腰駝背， 造成腰椎與胸椎壓力分布 不均，長此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造 成腿部靜脈

6、曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧！16、運(yùn)動(dòng)過量每天抽出 5 分鐘鍛煉也比一個(gè)月或幾個(gè)月瘋狂運(yùn)動(dòng)一次好。 想擁有完美的體 形，關(guān)鍵不在于你一共運(yùn)動(dòng)了多少，貴在堅(jiān)持。17、牛排味道與加熱殺菌 制作牛肉餅的細(xì)牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌， 而消滅這些細(xì)菌要 達(dá)到 160 攝氏度的溫度。因此食用這類食品最好加熱到安全的溫度再放心食用。18、不知道膽固醇水平 “高血脂不是老年人的專利”。即使你平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，也很注意飲食， 還是有可能患上高血脂。因?yàn)轶w內(nèi)的膽固醇只有20來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。19、直接試用柜臺(tái)的化妝品 化妝品柜臺(tái)的唇膏已被上百人試過， 如果在試用時(shí)不注意， 就

7、很可能染上疾 病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，因此還是在手背和手腕上試用比較安全。20、不了解葉酸葉酸是維生素的一種， 對(duì)胎兒神經(jīng)管形成至關(guān)重要。 育齡女性在決定要寶寶 之前就應(yīng)補(bǔ)充適量的葉酸， 最好每天補(bǔ)充 400 毫克，懷孕期間的婦女則要增加到 600 毫克，哺乳期婦女每天 500 毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅(jiān)果中都富含豐富的 天然葉酸。21、不知道如何與醫(yī)生交談 懂得如何與醫(yī)生交談能更快讓他了解你的病情。 比如你經(jīng)常健忘， 除了記下 是從何時(shí)開始、 每次持續(xù)多久等癥狀外， 還應(yīng)盡量記錄最近的體溫變化、 生理周 期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于醫(yī)生診斷你的病情。22、很久不曾開懷大笑 大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)人體每天都生成 3000 多個(gè)癌細(xì)胞和 50 億個(gè)能及時(shí)消滅癌細(xì)胞的“殺傷者細(xì)胞”。剛剛大笑完的人體 內(nèi)殺傷者細(xì)胞會(huì)明顯增加，可謂是“笑”益顯著。23、冷漠的辦公室氣氛與其花費(fèi)時(shí)間去貶低對(duì)方， 不如冷靜下來把關(guān)系理順。 一個(gè)和諧的工作氣氛 不但讓你心里感覺舒服，對(duì)工作效率也會(huì)有所促進(jìn)。24、不給自己“情緒化”的機(jī)會(huì) 從心理健康的角度來看，長期積壓