(初中心理健康)正確歸因,快樂成長

1、正確歸因，不斷進步正確歸因，不斷進步 what can you do ? i can - what can you do ? i can - 一、活動：抓與逃一、活動：抓與逃請參加游戲的同學(xué)講講自己成功或者請參加游戲的同學(xué)講講自己成功或者失敗的原因，也請同組的其他同學(xué)發(fā)失敗的原因，也請同組的其他同學(xué)發(fā)表看法。表看法。 歸因歸因大家的回答都是在大家的回答都是在歸因歸因 歸因就是尋找原因，歸因就是尋找原因，即即你對學(xué)習(xí)、工作、生活的各你對學(xué)習(xí)、工作、生活的各種事件的原因作出判斷。種事件的原因作出判斷。 原因可能是外部條件和原因可能是外部條件和環(huán)境環(huán)境（外因），（外因），也可能是內(nèi)也可能是內(nèi)部個人的

2、部個人的（內(nèi)因）。（內(nèi)因）。 n下面我們來分析三個具體事例，學(xué)習(xí)合理下面我們來分析三個具體事例，學(xué)習(xí)合理歸因的方法歸因的方法n每個小組先進行討論每個小組先進行討論n然后派代表發(fā)言，各成員可補充然后派代表發(fā)言，各成員可補充n情境一：小溪從小就是父母的掌上明珠，由于學(xué)習(xí)情境一：小溪從小就是父母的掌上明珠，由于學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，在小學(xué)和初一的時候還擔任班長，同學(xué)成績優(yōu)異，在小學(xué)和初一的時候還擔任班長，同學(xué)們對她也是們對她也是“前呼后擁前呼后擁”的樣子。可惜好景不長，到的樣子?？上Ш镁安婚L，到了初二下學(xué)期，小溪再也找不到那種眾星捧月的感了初二下學(xué)期，小溪再也找不到那種眾星捧月的感覺了：宿舍里的人覺得她什么

3、事都不干，不喜歡她，覺了：宿舍里的人覺得她什么事都不干，不喜歡她，身邊的同學(xué)覺得她太孤傲也都不愛搭理她。小溪孤身邊的同學(xué)覺得她太孤傲也都不愛搭理她。小溪孤單極了：我還是以前的我呀！為什么她們都不理我單極了：我還是以前的我呀！為什么她們都不理我呢？肯定是她們針對我、排擠我，還聯(lián)合起來欺負呢？肯定是她們針對我、排擠我，還聯(lián)合起來欺負我！我！n思考：小溪是如何歸因的？思考：小溪是如何歸因的？n 你如何看待小溪的歸因？你如何看待小溪的歸因？旁白：考試后，某班的兩位同學(xué)在教室里坐在一起，旁白：考試后，某班的兩位同學(xué)在教室里坐在一起，閑聊起來：閑聊起來：甲：甲：唉！這書真讀得苦啊！唉！這書真讀得苦啊！乙：

4、乙：喂，這次考試考得怎樣？喂，這次考試考得怎樣？甲：甲：唉，別提了，真是慘不忍睹??！連哭的勇氣都沒了。唉，別提了，真是慘不忍睹?。∵B哭的勇氣都沒了。乙：乙：你平時夠努力的，怎么會沒考好呢？你平時夠努力的，怎么會沒考好呢？甲：甲：是啊是啊小學(xué)是小學(xué)是“希望之星希望之星”，初二就成了，初二就成了“流星流星”！ 唉，看來自己真的不是學(xué)習(xí)的材料啊，再努力也恐怕唉，看來自己真的不是學(xué)習(xí)的材料啊，再努力也恐怕 沒用了！沒用了！你呢？你呢？乙：乙：我？我跟你一樣：以前也算我？我跟你一樣：以前也算“希望之星希望之星”， 現(xiàn)在就成現(xiàn)在就成了了 “掃帚星掃帚星”！但是我認為自己不笨，之所以落得今天！但是我認為自己

5、不笨，之所以落得今天這這 地步，都得怪老師沒有把我們管好教好！你想，學(xué)生地步，都得怪老師沒有把我們管好教好！你想，學(xué)生 沒學(xué)好，不怪老師，還能怪誰呢？沒學(xué)好，不怪老師，還能怪誰呢？ 討論：他們是如何歸因的？他們以后會怎么做？討論：他們是如何歸因的？他們以后會怎么做？ n小張是一名初二學(xué)生，小學(xué)時盡管父母很少顧及他小張是一名初二學(xué)生，小學(xué)時盡管父母很少顧及他的學(xué)習(xí)，可他的成績總是名列班級前茅。上了初二的學(xué)習(xí)，可他的成績總是名列班級前茅。上了初二以后，他的成績處在中等水平，對此他感到壓力很以后，他的成績處在中等水平，對此他感到壓力很大。平時他非常用功，看書、做作業(yè)經(jīng)常很晚，電大。平時他非常用功，看

6、書、做作業(yè)經(jīng)常很晚，電視很少看，文體活動也很少參加?？傻诙€學(xué)期的視很少看，文體活動也很少參加?？傻诙€學(xué)期的期中考試他還是沒有考出自己期望的好成績，為此期中考試他還是沒有考出自己期望的好成績，為此他感到失望、自卑，晚上甚至出現(xiàn)了失眠，不知怎他感到失望、自卑，晚上甚至出現(xiàn)了失眠，不知怎么辦才好。么辦才好。 n 請你幫小張分析一下成績下降的原因，并告訴他以請你幫小張分析一下成績下降的原因，并告訴他以后該怎么辦。后該怎么辦。 說別人容易說自己難，同學(xué)們對于別人的歸因說別人容易說自己難，同學(xué)們對于別人的歸因方式都發(fā)表了自己的看法，現(xiàn)在返過頭來看看方式都發(fā)表了自己的看法，現(xiàn)在返過頭來看看同學(xué)們自己的歸

7、因又有什么樣的特點。同學(xué)們自己的歸因又有什么樣的特點。 心理測驗心理測驗1.根據(jù)你的實際情況進行選擇，如根據(jù)你的實際情況進行選擇，如果你認為還有其它原因，請寫在果你認為還有其它原因，請寫在“其他其他”欄里。欄里。2.在你所選的內(nèi)容中再選出五個你在你所選的內(nèi)容中再選出五個你認為最主要的原因，將他們依照重認為最主要的原因，將他們依照重要的次序填寫（寫題號即可）要的次序填寫（寫題號即可）我的歸因特點我的歸因特點 作為了解影響你自己學(xué)習(xí)的原因，如果你認為符合你的作為了解影響你自己學(xué)習(xí)的原因，如果你認為符合你的情形，請在（情形，請在（ ）中打）中打“”。我學(xué)習(xí)、考試成績不理想，是因為：我學(xué)習(xí)、考試成績不

8、理想，是因為： 1.家中沒有人指導(dǎo)我解答疑難作業(yè)家中沒有人指導(dǎo)我解答疑難作業(yè) （ ）2.我不喜歡任課教師我不喜歡任課教師 （ ）3.學(xué)習(xí)科目過于枯燥學(xué)習(xí)科目過于枯燥 （ ）4.平時養(yǎng)成了懶散的習(xí)慣，不愿學(xué)習(xí)平時養(yǎng)成了懶散的習(xí)慣，不愿學(xué)習(xí) （ ）5.家里環(huán)境差，沒法學(xué)習(xí)家里環(huán)境差，沒法學(xué)習(xí) （ ）6.我沒有找到有效的學(xué)習(xí)方法我沒有找到有效的學(xué)習(xí)方法 （ ） 7.父母不關(guān)心我的學(xué)習(xí)父母不關(guān)心我的學(xué)習(xí) （ ）8.我學(xué)習(xí)缺乏恒心和毅力我學(xué)習(xí)缺乏恒心和毅力 （ ） 9.班級學(xué)習(xí)風氣不好班級學(xué)習(xí)風氣不好 （ ）10.我不會妥善安排學(xué)習(xí)時間我不會妥善安排學(xué)習(xí)時間.（ ）11.學(xué)校令人討厭學(xué)校令人討厭（ ）1

9、2.我學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不好，跟不上我學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不好，跟不上（ ）13.老師的教學(xué)方法不適合我老師的教學(xué)方法不適合我（ ）14.我自己努力不夠我自己努力不夠（ ）15.運氣不好，復(fù)習(xí)的內(nèi)容總是不考運氣不好，復(fù)習(xí)的內(nèi)容總是不考（ ）16.身體不佳，無法集中精力學(xué)習(xí)身體不佳，無法集中精力學(xué)習(xí)（ ）17.考題總是太難考題總是太難（ ）18.我對學(xué)習(xí)沒有興趣我對學(xué)習(xí)沒有興趣（ ）19.情緒不穩(wěn)，常被無端的情緒干擾情緒不穩(wěn)，常被無端的情緒干擾（ ）20.本身能力不夠，根本不是學(xué)習(xí)的材料本身能力不夠，根本不是學(xué)習(xí)的材料（ ）其他：？其他：？ 影響我學(xué)習(xí)的五個重要因素依次為：？影響我學(xué)習(xí)的五個重要因素依次為：？統(tǒng)計結(jié)果

10、：統(tǒng)計結(jié)果： 單數(shù)題中，你打單數(shù)題中，你打“ ”的有幾個？的有幾個？ 雙數(shù)題中，你打雙數(shù)題中，你打“ ”的有幾個？的有幾個？問卷分析問卷分析單數(shù)題（單數(shù)題（ ）個）個雙數(shù)題（雙數(shù)題（ ）個）個 你可能是一個外部控制的人，也就是說你你可能是一個外部控制的人，也就是說你通常習(xí)慣把自己成功和失敗的原因歸于外部條通常習(xí)慣把自己成功和失敗的原因歸于外部條件和環(huán)境；件和環(huán)境； 說明你善于從自己內(nèi)部尋找原因，說明你善于從自己內(nèi)部尋找原因，你是一個內(nèi)部控制的人。你是一個內(nèi)部控制的人。單數(shù)題單數(shù)題=雙數(shù)題雙數(shù)題如果你的單數(shù)題和雙數(shù)題差不多，這如果你的單數(shù)題和雙數(shù)題差不多，這說明你不是典型的內(nèi)部控制或外部控說明你

11、不是典型的內(nèi)部控制或外部控制的人制的人。n心理學(xué)家維納認為我們一般把原因歸結(jié)為以心理學(xué)家維納認為我們一般把原因歸結(jié)為以下幾個方面：下幾個方面：能力、努力、任務(wù)難度、運氣能力、努力、任務(wù)難度、運氣等等。n同學(xué)們看看自己所列出的五個重要原因是不同學(xué)們看看自己所列出的五個重要原因是不是這幾個？如果還有其他的，把它歸在是這幾個？如果還有其他的，把它歸在“其其他他”項里。項里。 1、一起完成原因的分類、一起完成原因的分類 并且，維納把人們歸納的這些原因進行了分類：從并且，維納把人們歸納的這些原因進行了分類：從來自于內(nèi)部和外部將它分為來自于內(nèi)部和外部將它分為內(nèi)因和外因內(nèi)因和外因，從它能不，從它能不能被我們

12、個人意愿所控制將它氛圍能被我們個人意愿所控制將它氛圍可控和不可控可控和不可控。 歸因類歸因類別別成敗歸因向度成敗歸因向度因素來源因素來源可控性可控性內(nèi)內(nèi)外外可控可控不可控不可控能力能力努力努力任務(wù)難任務(wù)難度度運氣運氣其他其他2、你認為最重要的原、你認為最重要的原因，并談?wù)勛约阂勒找颍⒄務(wù)勛约阂勒者@樣的歸因今后會怎這樣的歸因今后會怎么做。么做。3、結(jié)合維納的歸因理、結(jié)合維納的歸因理論和你自己的歸因特點，論和你自己的歸因特點，討論：在歸因的時候我討論：在歸因的時候我們應(yīng)該注意什么？們應(yīng)該注意什么？ 小組討論分享：結(jié)合具體事例談一談你過去是如小組討論分享：結(jié)合具體事例談一談你過去是如何歸因的，現(xiàn)在

13、看看是否合理。何歸因的，現(xiàn)在看看是否合理。 生活中也需要積極歸因 大家相聚，其中一位向四周握手，卻唯獨漏了你大家相聚，其中一位向四周握手，卻唯獨漏了你一個人，此時你會想到什么呢？一個人，此時你會想到什么呢？n我認為他是故意的。我認為他是故意的。n我認為他是在有意使我出洋相。我認為他是在有意使我出洋相。n他是無意的，他是無意的，n可能沒看到我?？赡軟]看到我。n我認為他這樣做有他的道理。我認為他這樣做有他的道理。n我想知道他這樣做的理由可能是什么？我想知道他這樣做的理由可能是什么？ 你是怎樣歸因，心理感受是怎樣的？你是怎樣歸因，心理感受是怎樣的？2 2、正確的歸因方法是什么？、正確的歸因方法是什么？n三要三不要原則三要三不要原則n要客觀分析影響你成敗的原因，不要主觀臆斷。要客觀分析影響你成敗的原因，不要主觀臆斷。n一般情況下，都要先從自己內(nèi)部找原因，激發(fā)一般情況下，都要先從自己內(nèi)部找原因，激發(fā)自我責任感，不要一味埋怨外部環(huán)境，但也不自我責任感，不要一味埋怨外部環(huán)境，但也不要一味自責。要一味自責。n要盡量找自己可以改變的原因，不要過多歸因要盡