正面雙手頭上前拋實(shí)心球片段_第1頁(yè)
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正面雙手頭上前拋實(shí)心球片段_第5頁(yè)
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段科佳正面雙手頭上前拋實(shí)心球?qū)嵭那?狀形：不規(guī)則的球體 構(gòu)成：外面是橡皮膠，球里面是沙子 重量：2公斤擲實(shí)心球的目標(biāo)擲實(shí)心球的目標(biāo) 1.發(fā)展全身肌肉力量和爆發(fā)力 2.改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能 3.有效提高投擲能力 4.培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅頑強(qiáng)的意志品質(zhì)正面雙手頭上前拋實(shí)心球技術(shù) 1.握球和持球 2.預(yù)備姿勢(shì) 3.預(yù)擺 4.最后用力擲球準(zhǔn)備姿勢(shì) 腳上腳上：兩腳前后開(kāi)立，前腳掌離起擲線約2030厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地 手上手上：兩手持球自然 身體身體：身體肌肉放松 重心重心：重心落在兩腳中間偏前4、最后用力、最后用力動(dòng)作特點(diǎn)：兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，手臂速度鞭打?？?結(jié)： 1.了解了實(shí)心球投擲運(yùn)動(dòng)的概念，鍛煉價(jià)值，及各種投擲方法 2.基本掌握了正面雙手頭上投擲實(shí)心球的技術(shù)，及其影響成績(jī)的因素謝 謝

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