2019簡單有效的記憶訓練方法.doc

1、簡單有效的記憶訓練方法記憶訓練方法1、短時記憶容量測驗法942140639518706294153879658391204764850139210936821539428075136841962836702練習方法：請別人按照以上數(shù)列( 也可以自己編輯一些) ，每次一行，從少數(shù)到多數(shù)的依次讀給你聽，讀的時候只聽不做記錄，讀完后你立即復述出來。你能復述到多少位，就是你的短時記憶容量( 即廣度 ) 。一般能復述7-11 位為正常水平 ; 低于 7 位說明你的短時記憶容量較差，高于11 位說明你的短時記憶容量較好。記憶訓練方法2、無邏輯聯(lián)系單詞記憶效率測驗法在日常生活中，人們常常需要記憶一些相互無直

2、接邏輯聯(lián)系的事物。本測驗就是檢查你對邏輯事物的記憶能力。其第 1頁方法是：在40 秒鐘之內，記憶下列20 個在意義上各自孤立的單詞，然后立即進行默寫。黃河算術饅頭帽子電影農民剪刀良心山峰磁帶柏樹太陽掃帚鈔票火車戰(zhàn)士公園石油小雞鑼鼓默寫完畢，按下列公式計算記憶效率：記憶效率 =默寫正確的詞數(shù)/20( 原來記憶的詞數(shù) )×100% 。如果你默寫對 10 個詞，你的單詞效率則為： (10÷20)×100%=50%記憶訓練方法3、數(shù)字記憶效率測驗法在 40 秒鐘之內，記憶下列20 組數(shù)字，然后立即進行默寫。45571879829615217452378549638

3、92791396823默寫完畢，按下列公式計算記憶效率：記憶效率 =默寫正確的數(shù)組 ÷20( 原來記憶的數(shù)組數(shù) )×100% 。如果你默對 8 組，你的數(shù)組記憶效率則為： (8÷20)×100%=40%記憶訓練方法4、人像及姓名聯(lián)系記憶效率測驗法在 30 秒鐘之內，記憶自己任意找的10 張人頭像及其姓名 ( 使用前由別人在頭像下面寫一姓名); 然后立即只看頭像第 2頁( 蒙住姓名 ) 不按次序說出姓名。數(shù)一下你說對的姓名數(shù)，然后按下列公式計算記憶效率：記憶效率 =默寫正確的數(shù)組÷10(原來記憶的人頭像數(shù) )×100%

4、 。如果你說對6 個人頭像的姓名，你的人像姓名記憶效率則為：(6÷10)×100%=60%記憶訓練方法5、視覺記憶測驗下面有十件物品。被測者先看物品( 記憶 )30 秒鐘，然后立即做下面的算術題30 秒鐘，緊接其后再用30 秒鐘回憶剛才從中看到的物品，并記下你的回憶成績，計算其百分數(shù) ( 同上 ) ，以表示你的記憶水平。電燈圖書椅子毛刷手表衣服鐵床足球皮鞋算術題 (供 30 秒鐘用 )：4+3-15×4-37×4-53×3+76×8-93×6-93÷5×25×8&divi

5、de;48÷2×89÷3+64+6×3 9÷3-2 9-2×3 8×6-5 4×9-75×8-93×6-76÷3+88÷2-76×7-3第 3頁6+8-47×9-63×5+94×8+97+5×4記憶訓練方法6、聽覺記憶測驗請人將下列物品名稱讀給你聽，每一名稱讀3 秒鐘，共讀 30 秒鐘，然后立即做算術題30 秒鐘 ( 可以參照上面 ) ，緊接其后也用30 秒鐘進行回憶，并記下你的回憶成績。桌子鐵锨大門牙刷月亮眼鏡汽車蘋果郵票花貓記憶訓練方法7、視聽結合記憶測驗使用十張預先準備好的不太復雜的圖片，請人按每3 秒鐘