籃球教學方法與手段講義副本_第1頁
籃球教學方法與手段講義副本_第2頁
籃球教學方法與手段講義副本_第3頁
籃球教學方法與手段講義副本_第4頁
籃球教學方法與手段講義副本_第5頁
已閱讀5頁,還剩80頁未讀, 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內容提供方,若內容存在侵權,請進行舉報或認領

文檔簡介

1、新涇中學校本課程籃球制作者:任維泰目錄第一章籃球技術的教學與訓練1第一節(jié) 移動技術1第二節(jié) 球感訓練3第三節(jié) 接球與支配球技術4第四節(jié)投籃技術9第五節(jié)爭奪球技術11第六節(jié) 一對一攻防14第二章籃球基礎配合方法與運用16第一節(jié) 進攻基礎配合16第四章 身體素質與籃球拓展訓練33第一節(jié) 專項力量素質訓練33第二節(jié) 專項速度訓練36第三節(jié) 專項耐力素質訓練40第四節(jié) 專項靈敏素質訓練42第五節(jié) 專項彈跳素質訓練44第六節(jié) 柔韌素質訓練45第七節(jié) 籃球拓展訓練48第五章 籃球教練員與運動員損傷預防50第一節(jié) 籃球教練員50第二節(jié) 籃球運動員傷害損傷與預防53第六章 青少年籃球訓練大綱簡介55第一節(jié) 籃

2、球運動訓練術語55第二節(jié) 青少年籃球訓練大綱節(jié)選56 籃球教學方法與手段講義第一章籃球技術的教學與訓練籃球運動是綜合性的同場直接對抗項目,影響比賽勝負的因素很多,但在諸因素中,運動員掌握籃球技術的多少和質量,是關鍵因素之一?;@球技術掌握的越多越完善,取勝的機會就會越多。要想達到這一目的,就必須掌握正確、合理的籃球技術動作方法。第一節(jié) 移動技術1.基本站立姿勢和起動學習打籃球,首先要學習籃球場上專門的腳步移動。怎樣才能在球場上跑得快、停得穩(wěn)呢?這就要學好一種能隨時起動又不感覺很累的基本站立姿勢。站立時,根據(jù)場上情況需要兩腳自然開立,腳跟稍虛,屈膝降重心,上體稍前傾,手臂自然放于體側,肘微彎,兩眼

3、平視,隨時準備向各個方向起動。 起動時,身體重心向跑動方向移動、后腳(向前起動)或異側腳(向側起動)的前腳掌突然用力蹬地,同時上體迅速前傾或側轉、手臂協(xié)調地擺動、充分利用蹬地的反作用力,迅速向跑動方向邁出。起動后的前兩三步要短促而迅速地連續(xù)蹬地,并與快速擺臂相配合,使之能在最短的距離內把速度有效地發(fā)揮出來。若原地持球時,保持上述基本姿勢并持球于胸腹之間,便可達到傳、運、投的三“威脅”姿勢。2.進攻移動技術球場上常見的進攻移動技術有側身跑、變向跑、急停、轉身、跨步、擺脫切人搶位等。(1)側身跑。比賽中快下隊員和切人搶位隊員可用側身跑。跑時腳尖對準跑動方向頭和上體轉向有球方向,隨時用眼睛觀察場上情

4、況。(2)變向跑。當進攻隊員對付緊逼自己的防守隊員時,可用變向跑擺脫對手。向右變向時,用左腳落地,前腳掌內側向左用力蹬地,上體右轉,同時右腳向右前方邁出,這一步要快。向左變向時,方法相同,動作相反。(3)急停。是指隊員在跑動過程中與接球技術結合運用成面向對手的姿勢,或在徒手跑動時用于擺脫對手的方法。各種腳步移動的變化幾乎都由急停動作來過渡和銜接。因此,急停動作的好壞,直接影響下一個動作的質量。一般在慢飽和主動接近防守隊員接球突破時,多用跳步急停,以便兩腳都能做中樞腳。跳步急停時,一腳跳起(騰空要低),兩腳同時落地,前腳掌用力,屈膝降重心,保持身體平衡??焖倥軇又杏每绮郊蓖?,更利于停住停穩(wěn)??绮?/p>

5、急停的第l步要大,第2步落地的同時,兩膝深屈,重心下降,以減緩向前的沖力,兩臂張開用以維持身體平衡。(4)轉身。通過轉身可擺脫防守隊員,獲得傳、運、投的機會,也能在掩護和搶籃板球時搶占有利位置。一腳向中樞腳腳尖方向跨出的步法稱前轉身,背向防守隊員持球時,可用前轉身銜接下個進攻動作。一腳向中樞腳腳跟方向跨出的步法稱后轉身,利用后轉身擺脫防守隊員時必須貼緊防守隊員以便轉身后獲得有利位置。轉身時,要用中樞腳的前腳掌轉動。(5)跨步。是一種起始步法,也是原地做假動作引誘防守隊員失去防守位置和重心的一種步法。向移動腳異側前方跨出的步法為交叉跨步,向移動腳同側前方跨出的步法為同側跨步。(6)擺脫、切人、搶

6、位。隊員要獲得良好的進攻戰(zhàn)機,必須在移動前做迷惑對手的動作,使對手在短時間內不能識破自己的進攻意圖而失去防守能力。進攻隊員運用腳步移動或上體虛晃離開防守隊員稱擺脫(也稱假動作)。進攻隊員利用腳步移動超越防守隊員并插入到籃下稱切入。進攻隊員用身體把防守隊員貼在身后稱搶位。3.防守移動技術防守基本站立姿勢可用前后步(斜步)或平行步(平步)站立。前后步防守時,前腳同側的手臂伸向前上方,另一手臂向一側伸出。平步防守時,身體正對對手,兩臂左右張開或隨球揮動以干擾對方投籃和傳球。球場上常見的防守移動技術有滑步、后撤步、交叉步和繞前繞后步等。(1)滑步。是個人防守時應用最廣泛、最主要的腳步動作方法,是一切個

7、人整體防守戰(zhàn)術行動的基礎;它有側滑步(橫滑步)、側前滑步和側后滑步之分。例如隊員平行步站立向左側滑步時,左腳向左跨出一步,同時右腳前掌內側用力蹬地貼著地面滑動,向左腳靠近,兩腳保持一定距離,跟隨左腳繼續(xù)移動。側前滑步、側后滑步時兩腳前后步站立,向側前或側后方移動。無論那種滑步都要保持屈膝低重心的姿勢,身體不要上下起伏,重心保持在兩腳之間,眼要注視對手。(2)后撤步。是前腳變后腳的步法。當進攻隊員推備從防守隊員前腳一側突破時,防守隊員可用此步法迅速撤回前腳進行堵截。(3)交叉步。由攻轉守尋找對手或防守隊員失去防守位置時,可用交叉步迅速追隨對手再過渡到滑步繼續(xù)防住對手。其動作方法是:向左側交叉步時

8、,右腳用力蹬地,迅速從左腳惻前方邁出,上體稍左轉,右腳落地的同時左腳向左跨步,依次兩腳交叉快跑。4.移動技術運用提示(1)熟練掌握和有效運用移動技術的三個環(huán)節(jié)即正確的基本姿勢、穩(wěn)定的身體重心和充分發(fā)揮自身的速度與力量。(2)行動要突然,動作有速度和節(jié)奏感。(3)要認真觀察球場和對手情況,控制好身體平衡、重心轉移和用力順序。(4)防守移動中要運用各種假動作迷惑對手,爭取主動權。第二節(jié) 球感訓練球感是籃球運動所必需掌握的技能,是籃球基本功的重要內容。它是指球員手對球的感應控制能力,表現(xiàn)在運用手臂的伸展、手腕的靈活、手指的柔韌對球的持、擺、拉、繞、翻、轉、推、按、撥、抖等動作上;使球員自如的心手相應

9、去控制球,才能在激烈對抗,復雜多變的比賽情況下保證技術的發(fā)揮展示出高超的技巧。1.球感練習(1)手指撥球a球繞頭。兩腳直立,兩手交替使球繞頭。要點:動作迅速,經常改變繞球方向。b球繞腰、腿。兩腳直立,持球于腹前,球繞腰后上體前屈,使球繞腿(膝部高度),兩手連續(xù)交替進行。要點:手指端控制球,上下動作連貫。c胯下繞“8”字。兩腳開立,上體前屈,持球于膝前。練習時,右手將球從兩腿中間遞給左手,左手持球繞過左腿外側再將球遞給右手,交替練習。要點:眼不看球,快速連做。繞的方向可隨時政變。d體前兩手傳接球。直立,兩臂伸直持球,用手指和指端將球從一手傳向另一手,交替進行。要點:兩手之間保持一定距離,指端用力

10、。e高抬腿繞“8”字。一腿屈膝抬起,一手持球從屈膝后部遞給另一手,交替進行。要點:手腳快速協(xié)調一致。f手指頂球。一手持球變單指頂住球的底部,用另一手迅速拍打球體讓球持續(xù)旋轉。動作熟練后可向空中拋轉球用單指直接頂住球使之旋轉,要點:用手指接觸球體并感覺出球體重心的變化。(2)單手運球a貼地運球。跪蹲,球置于地面,以手指快速將球拍起,并持續(xù)快節(jié)奏運球。要點:球需由靜止狀態(tài)開始,拍球不能用掌心,且不能高于15公分,頻率要快,球要離開地面,眼不看球。b體前單手左右運球。兩腳開立曲膝,右手持球經體前運往身體左側再用手腕轉動與指撥將球運回原處,重復一定次數(shù)后,可換另一手練習。要點:不能用掌心運球,不看球、

11、頻率快幅度大。 c體前左右手交替運球。兩腳平行開立半蹲,右手持球右側,將球運往左邊,在球反彈瞬間左手馬上拍向右,交替運球。要點:球不能高于膝蓋,不看球,運球有力與速度。d體側前后運球。雙腳前后站立,持球于體側,單手掌心空出并朝前推運球后上方,使球運向體前,在球反彈瞬間右手立即觸接球的前上方,將球快速運向體側后方。要點:球不能高于膝蓋,不看球,運球有節(jié)奏感,可左右手輪換練習。e背后換手運球。右手將球拍按經身后到左側,再用左手拍按球至右側。要點:手按拍球的外側,每次都將球運向身體后方。f原地胯下運球。雙腳連續(xù)在原地前后做弓箭步,同時在跨下做換手運球。要點:球不能高于膝蓋,眼不看球,運球落點在兩跨中

12、間。(3)雙球運球a同步運球。屈膝兩腳前后和平行開立,左右手各持一球與體側,同步同節(jié)奏運球。要點:球不能高于髖部,不看球,運球有節(jié)奏感,可降低重心運球或高低變換練習。b不同步運球。兩腳開立,雙手各持一球與體側,左手拍球于地面時,右手正好在髖部以下觸球拍出同時接落地彈起的球,如此重復進行。要點:身體重心平穩(wěn),兩手主動迎球,盡量不看球,可變換運球高度和速度練習。c 前后運球。兩腳前后和平行開立,原地運雙球,利用手腕的翻轉和手接觸球的部位不同進行前推后拉運球。要點:運球不看球,手觸的球后上部位用推按動作,手觸球的前上部用后拉動作運球。d體前交叉運球。在原地運雙球的基礎上,雙手同時做體前變向運球即右手

13、將球撥向左側,再接左手撥來的球,左手運球方法相同,方向相反。要點:身體重心不要過高,不看球,運球有節(jié)奏感。e胯下、體前運球。在前后步運雙球的基礎上,右手胯下運球使球到身體左側,同時左手將另一球經體前運至右側,左右手換球運球,雙手仍然各控制一球。要點:眼不看球,體前變向球不能高于膝蓋,胯下變向球落點在兩胯中間,運球方向可輪換。f背后、體前運球。左手背后運球使球到身體右側,同時右手將另一球體前運至左手,連續(xù)重復此動作。要點:控制好球的節(jié)奏與落點,背后運球時不要過分翻轉球,以免造成違例,運球方向可輪換。2.練習提示(1)經常進行球感訓練,每個動作練習20次或30秒一組,達到熟悉球性、增強手對球的感應

14、能力。(2)練習時配上音樂,邊聽邊練,既使身心愉悅,又能鍛煉身體靈活協(xié)調性,充分體現(xiàn)自我表現(xiàn)欲望。(3)自創(chuàng)或模仿球星動作,提升控球技巧。第三節(jié) 接球與支配球技術一、接球1.接球手法接球是籃球比賽中進攻時最基本、最重要的技能。常用的接球方法有雙手接胸部高度的球、雙手接頭部高度的球、雙手接反彈球、單手接球等形式。牢穩(wěn)合理的接球,能彌補傳球的不足,從而協(xié)調連貫地完成傳球、突破、投籃等動作。(1)雙手接胸部高度的球。這是最基本的接球方法它握球牢穩(wěn),易于轉換成其他技術動作。接球時,兩眼注視來球,伸手迎球,指端觸球,雙手迅速后引,握球于胸腹之間。(2)雙手接頭部高度的球。動作方法與雙手接胸前高度的球相同

15、,只是伸臂迎球時手伸向前上方。(3)雙手接反彈球。要迎球跨步兩臂向前下方伸出接球。 (4)單手接球。單手接球控制的范圍廣,能接不同方向的球,有利于隊員快速、靈活地發(fā)揮技術。接球時,眼睛注視來球,單手迎球伸出,手掌成勺形當指端觸球時,手臂順勢將球向后下方引,另一手立即協(xié)助握球,保持身體平衡。2.運用提示與方法(1)原地接球原地接球是進攻隊員之間為了調整進攻位置而采用的接球方法。方法:面向或側向同伴成基本站立姿勢,注視來球,用雙手或單手手法接球,接球同時身體重心降低,準備銜接下一個動作。(2)跑動接球跑動接球是進攻推進和快攻過程中采用的主要獲得球方法。方法:跑動中,腳尖朝著前進方向,上體側轉面向來

16、球,雙臂或單臂伸出,主動迎接來球。接球后可運球、投籃或傳球等。(3)擺脫接球擺脫接球是陣地進攻中無球隊員為了擺脫對手搶占有利持球進攻位置而必須采用的獲得球方法。方法:無球進攻隊員利用腳步動作或同伴的掩護擺脫防守后接同伴傳來的球并采用相應的停步動作以銜接下一個攻擊動作。擺脫接球又可以分為擺脫迎上接球、擺脫反跑接球和擺脫插上接球。a擺脫迎上接球。是外線隊員側向或背向球移動擺脫后,面向球迎前接球的方法。接球后一般采用急停面向對手成持球基本站立姿勢以銜接下一個持球突破過人或投、傳等動作。b擺脫反跑接球。是外線隊員側向或面向球移動擺脫后側向或背向反跑接球的方法。反跑接球一般需要傳球隊員的配合,同伴傳出引

17、導球,保證人到球到。c擺脫插上接球:是內線隊員利用轉身或搶步等腳步移動擺脫防守,繞到防守隊員的前面,背向球籃接球的方法,多用于中鋒策應。二、傳球技術 傳球是進攻中最重要、應用最廣泛的又一基本技能、是進攻中組成戰(zhàn)術配合的紐帶,它能把5名隊員聯(lián)成一個整體,充分發(fā)揮集體力量,體現(xiàn)籃球運動特點。巧妙準確的傳球,能打亂對方防御部署,創(chuàng)造更多、更好的投籃機會。1.傳球方法傳球由持球和傳球兩個動作組成,雙手持球是最基本的持球方法。持球時,雙手自然分開,拇指相對成“八”字形,用指根以上部位握球的兩側后方。單手持球方法是五指自然張開,以指根以上部位觸球,手心空出,置球于手上。無論那種持球方法傳球時都是全身協(xié)調用

18、力,最后通過伸臂、抖腕和手指用力撥球使球后旋將球傳出。常用傳球方法有雙手胸前傳球、雙手低手傳球、雙手頭上傳球、單手肩上傳球、單手胸前傳球和單手體側傳球等。(1)雙手胸前傳球??捎糜诟鞣N距離、各個方向的傳球。傳球時下肢發(fā)力,身體前移,前臂迅速向傳球方向伸直,手腕翻轉并抖腕,同時拇指用力下壓,食、中指用力彈撥將球傳出。出球后手心、拇指向下其余4指向前。有時也用雙手(亦可單手)反彈傳球,動作方法和雙手胸前傳球相似,但要掌握好傳球的擊地點,既在兩球員之間距接球人三分之一處。若防守隊員離傳球隊員稍遠,可在防守隊員腳側擊地反彈。(2)雙手(或單手)低手傳球。是近距離的隱蔽性傳球,用于兩進攻隊員擦身而過時。

19、傳球時,持球于腹前或腰側,出球時手腕翻轉,手指輕輕一挑而出。(3)雙手頭上傳球。出手點高。傳球時,雙手舉球于頭上,兩肘和手心向前,出球時前臂前擺,在手腕前扣外翻的同時,拇、食、中指用力撥球,將球傳出。此動作常用于搶獲籃板后的快攻一傳或外線隊員傳中球。(4)單手肩上傳球。常用于搶得籃板球后長傳快攻。若右手傳球時,左腳向傳球方向邁出,同時引球于右肩上方。出球時,下肢發(fā)力轉腰、轉肩,前臂前擺并迅速向前扣腕帶動食、中指和無名指用力撥球將球傳出。(5)單手胸前傳球。多用于傳球隊員與防守隊員距離很近的情況下。傳球時突然用單手胸前傳球,從防守隊員的頭頂、耳旁傳出。(6)單手體側傳球。也是一種近距離的隱蔽性的

20、傳球方法,多用于向內線隊員傳球或防守隊員手臂側上舉時。傳球時,雙手持球于胸前,右手或左手引球至身體同側并向前作弧線擺動,拇指向上,手心向前,手腕前屈,食、中指用力撥球使球從防守隊員的體側空當越過將球傳出。2.運用提示(1)當某隊在后場獲得球時,球員之間運用各種傳球的方法向前場推進。(2)有策略地連續(xù)運用各種傳球方式,吸引防守隊員向有球一側移動靠攏,伺機給另側同伴創(chuàng)造攻擊機會。(3)傳球前用擺動球、瞄籃、跨步等假動作,誘使防守隊員位置移動,及時將球傳給同伴投籃。3.經典傳球技術介紹約翰遜的傳球妙傳是“魔術師”約翰遜魔法的精華所在,他平均每場球助攻15.2次,并曾創(chuàng)一場比賽中妙傳24次的紀錄。他的

21、傳球時虛時實,令人眼花繚亂、目不暇接,傳球的方式除常規(guī)的傳球方式外,約翰遜還借鑒了手球中的頭后傳及甩傳大大提高了傳球的隱蔽性。他還創(chuàng)造了很多傳球方式,如運球推進中單手低手做長傳,這種傳球難度大,減少了起球及引球環(huán)節(jié),為快攻掙得了極寶貴的時間;他最負盛名的空中換手傳球,可在一個節(jié)拍中來回經過兩三次幅度大的換手后再傳球,防守者根本無法估測出它的出手時間和出球點??傊?,約翰遜能根據(jù)場上情況及所處位置,以任何一種方式傳出各種方向、角度的球。約翰遜的傳球特點:傳球手法精、觀察判斷準、假動作逼真及傳球動作快速。因他身高臂長,無論是引球到肩上、頭上還是兩手換球的動作速率都很快,而在出手瞬間,手腕及撥指動作非

22、常清晰,手指作用于球的速率及力量恰到好處。所以他的傳球動作舒展大方、旋轉適度、剛柔并濟,給人以美的享受,同時又為接球同伴完成投籃等下一動作提供了非常舒適的條件與環(huán)境。他傳球時,不直視傳球目標,但只要一出現(xiàn)空當,球就能及時地送到同伴手中。有人將此稱為“行進間的隱蔽傳球技術”。 三、運球技術 1.運球方法運球是控制球、支配球、組織戰(zhàn)術配合和突破對手的重要手段;運球不僅可以突破對手,打亂對方的防守部署,造成良好的個人攻擊機會,而且能調整進攻隊型,發(fā)動戰(zhàn)術配合。運球時,要降低重心,保持膝關節(jié)彎曲,上體稍前傾,抬頭,運球手五指自然張開、朝向身體的側前方,主動迎接地面反彈起來的球,并隨球的方向上緩沖,然后

23、用力向下拍按球,如此反復進行并隨時用另一手臂、肩、軀干和腿保護球??焖龠\球或離防守隊員較遠前進時拍按球的后側上方,變向時拍按球的外側上方。拍按球的部位應與移動的方向、速度協(xié)調配合。現(xiàn)在運球分推進性和突破性運球兩種。(1)推進性運球a行進間高運球。在無人防守的情況下,運球時上體前傾,手按拍球的前下方,使球的落點在身體側前方,球反彈的高度在胸腹之間,手腳協(xié)調配合讓球有節(jié)奏地向前運行。b 行進間低運球。運球方法與行進間高運球相同,只是球反彈的落點在膝關節(jié)附近,運球節(jié)奏較快。是運球過程中遇對手迎上防守時常用的運球方法。(2) 突破性運球a體前變向換手運球。運球隊員與對手接近時,為了擺脫和超越對手,可用

24、體前變向換手運球。隊員先用左手向對手右側運球,當對手重心向右側偏移時突然改變運球方向,使球從自己身體左側變向右側,左腳迅速向右前方跨出,上體右轉,以臂、腿保護球,右手迅速控球。b體前不換手變向運球。運球接近對手時,先將球從自己身體右側撥至體前中間的位置,同時上體向左做假動作,當對手向其右側移動堵截時左腳快速蹬地,向右移動重心,同時仍用右手迅速將球撥回右側,然后按拍球的后上方,右腳向右前方跨出的同時,上體向右轉,接著跨出左腳,同時側肩擋住對手,從防守的左側加速超越,繼續(xù)運球前進。c運球急起急停。當運球隊員被對手盯得很緊,又不能快速超越時,可用突然減速或急停運球,等防守隊員也減速或猶豫對,再突然加

25、速運球超越對手。d運球轉身。當隊員向對手某一側運球被堵時,且雙方距離很近,無法用體前變向時,運球隊員降低重心,左腳在前并做軸,右腳蹬地做后轉身的同時,右手將球拉至身體右側前方,然后換手運球或在做后轉身的同時,右手離開球,然后用左手將球拍至身體左側前方,右腳用力蹬地,左腳向前側方跨出,加速運球超越對手。e背后運球。當防守隊員重心轉向運球隊員有球側阻截時,可用背后運球變向,防止對手搶截。運球隊員向防守者的左側跨出右腳以吸引對手向其左側移動進行堵截,同時右手將球拉到身后,迅速轉腕拍按球的右后方并向左側轉體,將球從身后拍按至身體的左側前方然后換左手運球,同時右腳用力蹬地,左腳向前側方跨出,加速運球超越

26、防守者。f胯下運球。防守隊員迎面貼著運球隊員并試圖搶球時可用胯下運球保護球。若右手運球時左腳在前,右手按拍球的右側上方,使球從兩腿之間穿過,右腳向左前方跨出,換左手運球繼續(xù)前進。2、運用提示(1)同伴被嚴密防守無法接球時,利用運球尋找傳球或投籃機會。(2)通過運球造成對手主力隊員犯規(guī),獲得罰球或繼續(xù)控制球權。(3)運用運球擺脫對手獲得無人防守的進攻。3.經典運球技術介紹艾菲森的背后運球nba的籃球奇才艾菲森以其精湛的球技、嫻熟的球性折服廣大球迷。他的身高只有1.83米,但控制球、支配球的手上功夫就像耍雜技般令人炫目,其中背后運球更是他的絕招。艾菲森背后運球的特點:重心低,動作速率快,手腳配合協(xié)

27、調,運球突破融為一體。他運球當防守人靠近時,迅速用手拍按球的后上方,將球從背后運向身體的另一側,使球遠離防守人,球的落點為另一側腳外側,同時跨步,上體側轉,后腳用力蹬地,迅速超越對手。因背后運球能利用身體保護球,很難被對手搶走或打掉;,是變向時安全系數(shù)大大增加。已在比賽中廣泛運用。第四節(jié)投籃技術投籃是籃球比賽中得分的惟一手段,一切技術、戰(zhàn)術運用的最終目的,都是為了把球投入球籃(進攻)或破壞對方投籃(防守);它是籃球比賽中最為重要的技能。因此,投籃是整個籃球技術體系的核心。投籃得分的多少決定比賽的勝負,掌握和運用好投籃技術,不斷地提高投籃命中率,對于學習籃球運動技能具有十分重要的作用。1.投籃方

28、法要想練好投籃必須有正確的投籃手法、恰當?shù)拿闇庶c、合適的飛行路線和球的旋轉,并且全身要協(xié)調用力。隨著籃球技術的發(fā)展,投籃技術越來越多。(1)原地單手肩上投籃。這是比賽中應用最廣泛的投籃方法,是行進間單手肩上投籃、跳起單手肩上投籃的基礎。右手投籃時,右手五指自然分開,手心空出,屈肘持球于右肩上,左手扶球的左側,兩腳開立,右腳稍前,重心落在兩腳上。投籃出手時,下肢蹬地發(fā)力,右臂抬肘伸臂,手腕前屈,食、中指用力撥球,使球后旋,身體隨投籃動作向前上方伸展,腳跟微提。(2)原地雙手胸前投籃。多用于遠距離投籃,女子隊員運用較普遍。投籃時,雙手持球于胸前,肘關節(jié)自然下垂,兩膝微屈,上體稍前傾。投藍出手時,下

29、肢發(fā)力,腰腹伸展,兩臂上伸,拇指向前壓送,兩手腕同時外翻,用拇指、食、中指撥球將球投出。(3)原地跳起單手肩上投籃。出手點高,穩(wěn)定性好,突然性強,較難防守,是現(xiàn)代籃球比賽中主要得分手段,男、女隊員普遍運用。右手投籃時,雙手持球呈基本站立姿勢,起跳時,下肢用力蹬地垂直向上跳起,同時舉球于右肩上方(盡可能高一些,可避免封蓋),當身體達最高點時,左手離球,右臂抬肘伸臂,手腕前屈,食、中指用力撥球使球通過指端投出,落地時兩腳前腳掌著地,屈膝緩沖。(4)急停跳起投籃。是進攻隊員在行進間運用突然急停擺脫防守隊員后的投籃方法,它分接球急停跳投和運球急停跳投兩種。接球急停跳投是在快速移動中,用跨步或跳步急停接

30、球的同時,重心下降,兩腿彎曲,腳尖指向球籃方向成基本站立姿勢,接著快速起跳投籃。運球急停跳投是突破結合跳投的重要方式;在運球中,采用跳步急停或跨步急停的方法接球后快速起跳籃。(5)轉身跳起投籃。當進攻隊員背向或側向籃筐持球站立時,以一腳做中樞腳前(或后)轉面對球籃,兩腳迅速蹬地向上跳起投籃。(6)行進間單手高手投籃、行進間單手低手投籃、行進間反手投籃和行進間勾手投籃等行進間投籃,它們都有一個共同點,就是向前跨第l步接球,跨第2步跳起投籃。但根據(jù)不同動作方法,它們的跨步有快慢和方向的變化。a行進間單手高手投籃。這種投籃可在籃下和中距離(跑投)運用。右于投籃時,右腳跨出一大步接球左腳跨出一小步并用

31、力蹬地起跳,舉球于頭上,左手離開球,右手腕后翻托球,當身體接近最高點時,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力撥球投籃。b行進問單手低手投籃。是切入籃下時運用較廣的投籃方法,它具有速度快,伸展距離長的優(yōu)勢。右手投籃時,步法同上述,起跳后右手托球的下部,手心向上,指尖向前,手臂充分向球籃方向伸直,接著屈腕,食、中、無名指向上拔球,碰板或空心投籃。c行進間反手投籃。當進攻隊員沿底線突破到籃下,已處于籃圈下面時,可用反手投籃。在最后一步起跳時上體向后仰,抬頭看籃,手掌向上,持球前部下方,當球舉到最高點時,手腕沿著小指方向轉動撥球,使球旋轉碰板入籃。d行進間勾手投籃。當進攻隊員空切或運球突破到籃下并

32、與防守隊員處于平行位置時,可用勾手投籃。這種投籃方法可用身體保護球,使球遠離對手,不易被封蓋。右手勾手投籃時,左臂屈肘保護球,左肩側對球籃,投籃手持球由胸前經體側向右肩上方畫弧舉球,當球舉至最高點時屈腕,手指撥球,使球旋轉碰板人籃,亦可空心人網。出球時右腿上抬,膝部彎曲以保持身體平衡?;@下投籃都是在強對抗中進行的因此,投籃時除盡量伸直投籃手臂,提高出球點高度以外,還要學會做假動作,利用時間差和搶占空間投籃位置,如利用后撤步跳投、急停后仰跳投、轉身跨步槍位跳投等。搶得前場籃板球后,如防守占位很好,持球隊員可用投籃假動作引誘防守隊員早跳,利用時間差跳投,也可用右腳后撤躲開防守隊員后跳起投籃。為避開

33、防守隊員的封蓋,可用運球急停后仰跳投,動作方法和急停跳投相似,只是起跳后身體稍向后仰,用腰腹肌控制身體平衡并及時投籃出手。在籃下為占據(jù)有利位置,一般采用轉身跨步槍位跳投,進攻隊員在籃的左側背對籃持球時,右腳向籃下運球跨大步井迅速轉身起跳投籃。2、運用提示(1)準確的中、遠距離投籃不但有利于個人技術的發(fā)揮,也為籃下內線隊員的進攻和靈活地運用戰(zhàn)術創(chuàng)造良好的條件。原地單手肩上投籃、原地雙手胸前投籃、跳起投籃、跑投等都是中、遠距離投籃時運用較多的投籃方法。(2)行進間投籃一般多在快攻或切人籃下時運用,由于籃下防守嚴密,投籃時經常會與對手發(fā)生身體接觸。因此行進間投籃既要出手快、又要出手點高,有時還需運用

34、假動作等調整位置與投籃時機,避開對手。3.經典投籃技術介紹帕特里克.尤因的后仰投籃帕特里克.尤因曾是nba尼克斯隊的“老革命”,他司職中鋒,身高2.14米,由于他手臂齊長,所以有“大猩猩”的綽號。尤因的技術特點屬于外剛內柔型,粗中有細,在籃下接球后一打一特別有辦法。他經常是在罰球線右邊緊靠防守人接球同時轉身跨步起跳舉球,向后仰投籃,因此動作連貫,瞬間完成,即使對方彈跳好也蓋不了帽。第五節(jié)爭奪球技術一、搶截技術 搶截技術是攻擊性很強大的防守技術,根據(jù)進攻情況和防守隊員所處的位置,分斷球打球和搶球三種。1.動作方法:(1)斷球。外線防守時常用橫斷球,這是從對手側面突然躍出截獲進攻隊員的傳球。內線防

35、守時常用縱斷球,是從對手側后面或背后突然用繞前步躍出截獲進攻隊員的傳球。(2)打球。在進攻隊員持球、運球和投籃時,防守隊員可在保持有利位置的情況下,出其不意地突然打球。如進攻隊員接球的一剎那尚未保護好球或思想分散時,防守隊員可突然打球。進攻隊員持球部位較高時,應采用由下而上的打法,掌心向上用手擊球下部。進攻隊員持球部位較低時,則用由上而下的打法,掌心向下,用于擊球上部。防運球時,可選擇對手變向運球或球從地上彈起尚未觸手的一剎那向側方打球,為了避免犯規(guī)和不失去防守位置,應該用和球在同側的手打球。進攻隊員運球上籃,在第2步起跳時,球由一側移至腹前舉球的一剎那,防守隊員可迅速貼近自上而下將球打落。(

36、3)搶球搶球是從進攻隊員手中奪取球的方法。防守球員看準對手持球的空隙部位,用拉搶或轉搶方法迅速用兩手抓住球后突然猛拉,將球奪過來。搶球時,為了加大奪球的力量,也可以利用兩手轉動的力量和轉體動作的方法,迫使對方無法握球。如搶球不成功時,應設法與對手造成爭球。在采用“關門、“夾擊”配合防守過程中或對手搶到籃板球落地未保護好球時,防守隊員可大膽靠近對手,果斷地用手腕、手指的力量將球搶下。(4)蓋帽。對手投籃或上籃時,在他持球的最高點或球剛離手的一剎那,防守隊員用手封住球的飛行路線稱為“蓋帽”。蓋帽時,防守隊員身體和手臂應充分伸展,用靠近對手的那側手封蓋球的路線,前臂不要下壓,盡量避免犯規(guī)。2、運用提

37、示(1)掌握好搶、打球的時機如:當對手剛接到球時;當對手持球轉身時;當跳起接球下落時;當對手運球停止時;當持球隊員只注意防守自己的隊員,而忽略其他防守球員時。(2)搶、打球時動作果斷、突然,避免犯規(guī)。(3)蓋帽時要判斷好投手的出手時間和路線動作舒展。3、經典搶斷技術介紹“微笑刺客”托馬斯托馬斯的絕技就是善于把對方正在運的球搶斷到手。他在防對方運球過程中,描準時機,突然向前繞跨步、側肩迅速向側按拍球或球剛從地上反彈起來時,將球搶走或打掉,接著快速運球上籃或分給跟進的同伴。二、搶籃板球技術搶到籃板球是比賽取勝的重要環(huán)節(jié)。要搶好籃板球,首先要有強烈的槍籃板球意識,其次取決于合理的搶位、快速的起跳和空

38、中有力的搶球以及獲球后的動作是否合理連貫等。1.動作方法(1)搶進攻籃板球,進攻籃板球,可增加進攻次數(shù)和籃下得分機會,同時可增加投籃信心和減少對方發(fā)動快攻的機會。一般情況下進攻隊員面向或側向防守隊員和球籃,便于觀察球的落點和防守隊員的動向,對沖搶籃板球有利。但另一方面由于進攻隊員多半在防守隊員的外側,處于不利于搶籃板球的位置。因此,進攻隊員要用繞跨快速擺脫防守隊員,并借助跨步或助跑跳起沖搶籃板球。進攻隊員獲得籃板球后可空中補籃,或根據(jù)防守情況再進行投籃、傳球和運球。補籃是進攻籃板球技術的進一步發(fā)展,能體現(xiàn)籃球運動員快速靈活的身體素質和手上功夫。(2)搶防守籃板球。搶好防守籃板球,是發(fā)動快攻的主

39、要來源,并可影響對手的投籃信心。一般情況下,防守隊員站在進攻隊員的內側,處于有利的搶籃板球位置。為了保持最佳位置和防止進攻隊員沖搶,防守隊員應首先注意對手的動向,并視與進攻隊員距離的遠近來用上步轉身或原地后轉身等動作,關鍵是要把進攻隊員擋在外側且離球籃愈遠愈好,然后判斷球的落點,及時起跳搶獲籃板球防守隊員搶到籃板球后,要注意保護好球并觀察場上情況,迅速轉身傳球或持球突破,發(fā)動快攻。2.運用提示(1)樹立積極拼搶的意識,掌握籃板球反彈落點規(guī)律。(2)搶進攻籃板球要注意“沖搶”和二次進攻(補籃)的銜接。(3)防守時搶籃板球一定要 “頂搶”還要積極發(fā)動反擊。3.經典搶籃板球技術介紹籃板博士”羅德曼

40、羅德曼行為十分怪異,當他發(fā)現(xiàn)自己成不了喬丹式的人物后,便在搶籃板球上下功夫,研究爭搶籃板球的秘決,琢摩投籃手的特點。他認為奧尼爾投出的球又平又穩(wěn),投不中的球很快會彈回到他投球的地方。而斯托克頓和科爾投出的球弧度很高,投不中的球砸在籃筐上后,會落在籃下一個很小的區(qū)域內。而喬丹和皮篷在罰球線附近投不中的球,大都會向籃筐右側彈出。實踐證明,羅德曼的判斷很正確。由于他在籃板球上的獨創(chuàng)性,有人把他稱為“籃板球博士”。在羅德曼職業(yè)生涯獲得5次nba總冠軍、7次“籃板王”,共搶得11525個籃板球,平均每場搶132個、單場最多搶奪34個籃板球。第六節(jié) 一對一攻防一、個人進攻1.突破技術突破是一項攻擊性很強的

41、技術,是完成個人進攻的主要手段。它是以運球和腳步動作為基礎,由蹬跨、側身、探肩、推放球和加速等動作組成?,F(xiàn)代籃球競賽中,把突破能力作為衡量一個球隊整體與個人控球實力水平的重要標志。突破方式有同側步(順步)、交叉步和轉身突破幾種。(1)同側步持球突破。以左腳作中樞腳為例。左腳內側蹬地,右腿迅速向右前方跨出,同時上體右轉探肩用右手投放球,左腳迅速前邁,超越對手。(2)交叉步持球突破。以左腳作中樞腳為例。先用傳球假動作使防守隊員重心左偏,然后右腳內側蹬地并向左前方邁出,上體左轉探肩,左手推放球于右腿前側,快速超越對手,也可做投籃假動作后持球突破。(3)轉身突破。對手緊逼或背對籃接球時可用轉身突破對手

42、,可分前轉身持球突破和后轉身持球突破。2. 運用提示(1)掌握好突破技術既直接切入籃下得分,又能打亂對方的防守部署。(2)結合投籃、傳球、跨步等假動作,使之更具攻擊性和靈活性。(3)抓住突破時機,增加靈活機動的進攻方法。3.經典突破技術介紹小飛俠科比布萊恩特科比的突破是現(xiàn)役nba球員中技術最細膩、最有觀賞性、也極具破壞性。在突破的方式和喬丹一樣不是依靠飛快的速度和沖擊力,而是巧妙的運用腳步和身體的假動作,靠技術取勝,其中底線突破更是他的一絕。人們常用“鉆”和“飛”兩個字來修飾科比的突破,球迷經??吹娇票瘸智蛞粋€大跨步就過了防守隊員,然后不是得分就是造“犯規(guī)”。二、個人防守1.對有球人的防守對有

43、球人的防守是指對持球的進攻隊員傳球、運球、突破和投籃動作進行積極干擾和破壞的防守行為。當持球隊員向防守隊員的前腳方向突破時,防守隊員的前腳應迅速后撤接側滑步,同時張開雙臂并隨時準備搶奪進攻隊員的球;當對手的前腳落入自己兩腳之間時,即轉為側后滑步,并用胸對著進攻隊員的肩以搶占突破路線。如持球隊員向防守隊員的后腳方向突破時,防守隊員順順勢橫滑步,保持一臂的防守距離,掌心向上放在進攻隊員的胸前,并用前臂的伸縮和指、腕的挑撥動作干擾和襲擊進攻隊員手中的球。防運球突破時,防守隊員應面對對手,運用滑步與后撤步,始終使球于自己兩腳之間,頭低于對手的肩,并抖動手腕去破壞球。如防守隊員運用追防堵位迫使對手停球時

44、,應立即上前貼身防守,高舉雙臂,封住對手的傳球路線。2.對無球人的防守積極有效的防守就是用腳步移動進行堵位、搶位,以干擾對手接球,阻撓對手向攻擊區(qū)移動。防守時要人球兼顧,積極尋找搶斷球機會。防對手接球。常采用錯位(即偏位)防守,屈膝,兩腳寬于肩,用平步偏向對方有球一側站位,球一側的臂伸出擋在對方傳球路線上,拇指向下,掌心對著球另一臂屈肘兩眼要做到人球兼顧。當對方擺脫接球時,用滑步跟隨使自己始終搶占在球的一側,不讓對方接到球。防對手切入。當對手向籃下或有球的方向切入時,防守隊員切記決不讓對方從你和球之間切入,也就是說防守隊員始終要使自己處在球和對手之間。要做到這一點,首先你的防守位置總是要偏向球

45、的一例,當對方切入時,你的雙腳跨在對方的切入路線上,用胸擋住對方,近球臂伸出封住對方的接球路線;若在端線處對手要從你的身后切入,應向切隊員的方向轉身,同時一臂屈肘頂住對方的腰,另一管高舉封鎖對方高吊過來的球始終緊貼對手,只有在對手背離進攻方向遠離球時,你才能重新調整防守位置和防守動作。3.防守中鋒由于中鋒經?;顒釉诠ナ貙棺罴ち业幕@下,一旦中鋒在籃下接到球,其威脅很大。因此從防守角度來說,不讓中鋒在內線接球是非常重要的。要防住中鋒就必須熟練運用滑步、上步、繞前繞后步等步法移動搶位封阻中鋒的接球、運球和投籃等。如球在對方同側前鋒手中準備供中球時防守隊員應用繞前步防守,不讓對方中鋒接球。防守隊員也

46、可用右腳為軸后轉身背部緊貼進攻中鋒隊員,不讓其接球進攻,但此時異側同伴應注意協(xié)防,防止對方傳過頂球。當中鋒跑到外圍做策應時,防守隊員應用前滑步防在進攻中鋒的側前方,重心降低,前臂伸出封阻對手接球,當中鋒向有球側切入時,應用撤步后轉身面向球,卡堵近球一側,并跟隨移動力求不讓中鋒在籃下接球。中鋒接球后,防守隊員就比較被動。中鋒一般都背對籃或側對籃接球,防守隊員應站在對于身后選好位置,保持適當距離,并根據(jù)對手特點采取針對性防守策略。如對手善于轉身突破,應稍離對手以防突破為主;如對手善于轉身跳投或勾手投籃,則應貼近對手,及時封蓋,隨后拼搶籃板球。4. 運用提示(1)防有球隊員不可盲目探身伸臂去夠球,避

47、免失去重心和犯規(guī)(2)在一場比賽中,7080的時間是防無球隊員,因此防住無球隊員是非常重要的。(3)將防有球與無球隊員有機的結合起來。第二章籃球基礎配合方法與運用第一節(jié) 進攻基礎配合進攻基礎配合是指二、三名進攻隊員,為了創(chuàng)造進攻機會,合理運用技術而組成的合作方法。(一)傳切配合1.傳切方法:是指無球進攻隊員向籃的方向切入,接同伴的傳球取得投籃機會。傳切一旦成功就非常容易得分,所以傳切是經常使用的進攻方法。它包括一傳一切和空切配合兩種。如圖(1-1)所示,進攻隊傳球給后,立刻擺脫對手向籃下切入,接傳來的球投籃。圖(1-2)所示,進攻隊傳球給時,乘對手不備之機,突然,橫切或從底線切入籃下接的傳球投

48、籃。圖1-1 圖1-22.配合要求切入隊員要根據(jù)情況掌握切入的時機,果斷快速擺脫對手,并隨時注意接同伴的傳球。傳球隊員要運用假動作吸引牽制對手。當切入隊員已擺脫對手并處于有利位置時,應及時、準確地把球傳給他。3.運用提示(1)切入隊員要密切注意防守隊員的動靜,利用虛晃或突然起動超越對方。(2)切入路線略帶弧形把對方卡在身后。(3)切入后遠離防守隊員一側的手要上舉向持球同伴指示傳球方向。(4)要掌握好切入的三種時機:即防守隊員貼近你時、防守隊員疏忽時,防守隊員看球不看人時。(5)切入前要觀察好切入后的接球處是否有人或已有同伴正在切入,交叉切入要有先有后。(6)傳球要隱蔽、及時、到位。(二)掩護配

49、合1.掩護方法是指進攻隊員以合理的動作利用身體擋住同伴的防守隊員的移動路線,幫助同伴擺脫防守隊員的一種協(xié)作方法。在人盯人防守時,單靠個人活動來取得進攻機會比較難,利用掩護可以幫助同伴得到投籃、空切和運球突破的機會,在嚴密的防守下有時還必須用掩護來幫助同伴接到球所以掩護是最主要的進攻配合之一。掩護配合可以由無球隊員給有球隊員掩護,也可以由有球隊員給無球隊員掩護和無球隊員給無球隊員掩護。 掩護時,掩護隊員跑到同伴的防守者前、后或側面,保持適當距離(要符合規(guī)則要求),兩腳開立,膝微屈,兩臂屈肘于胸前,上體稍前傾,擴大掩護面積。當同伴利用掩護擺脫防守時,掩護隊員要及時轉身跟進,準備搶籃板球或接回傳球。

50、 (1)前掩護:是掩護隊員站在同伴的防守者前面,用身體擋住防守者向前移動的路線,使同伴借機擺脫防守的一種配合方法。如圖(2-1)所示,進攻隊向籃下切入的假動作,然后突然跑到身前,形成前掩護,迅速拉出接傳來的球投籃或做其他進攻動作。 圖2-1(2)后掩護:是掩護隊員站在同伴的防守者身后,擋住他的移動路線,使同伴借以擺脫防守的配合方法。如圖(2-2)所示,進攻隊傳球給的同時,到身后做掩護。傳球后先做向左切入假動作,然后利用同伴的后掩護擺脫防守,切入籃下,接的傳球投籃。圖2-2(3)側掩護:是掩護隊員站在同伴防守者側面,用身體擋住防守者的移動路線,使同伴借以擺脫防守的一種配合方法。如圖(2-3)所示

51、,進攻隊傳球給后,去給做掩護,擺脫防守切入籃下,接4的傳球投籃。傳球前要利用假動作吸引住自己的對手和調整配合的時間。掩護后要及時轉身跟進。 圖2-32配合要求 (1)掩護時,隊員的身體姿勢要正確,距離要適當,動作要合理,行動要隱蔽。 (2)被掩護的對于要利用假動作配合行動,當同伴到達掩護位置時,擺脫對手的行動要及時、突然、快速。 (3)兩人要配合默契,及時行動,并根據(jù)情況變化,及時應變,爭取第二個攻擊機會。 3.運用提示(1)掩護要符合規(guī)則的規(guī)定,不能有推、扛、頂?shù)炔缓戏▌幼鳎c對手發(fā)生身體接觸時不能再用跨步等動作去阻擋他。當你的掩護發(fā)生在對手視野之外即后掩護時,必須離他有一步的距離。(2)不

52、論是徒手還是運球為同伴作掩護,一定要選準你的掩護位置。(3)掩護時必須保持靜止的站立姿勢,以避免非法掩護造成犯規(guī)和隨時準備掩護后切入。(4)掩護隊員的行動要突然,被掩護隊員要用動作吸引自己的防守隊員,不讓他發(fā)覺同伴的掩護意圖。(5)掩護和被掩護同伴之間的時間配合非常重要,過早或過遲行動都會使掩護失敗。(6)當你為同伴作掩護時,不要忘記你也是一個進攻者,要隨時注意防守隊員的行動,一旦有機可乘,立即轉為進攻。(三)突分配合1.突分方法進攻隊員利用突破吸引其他防守隊員,或在突破時遇對方隊員補防時,及時地把球傳給處在有利位置的同伴取得投籃機會,稱為突分。外線的持球隊員最主要的進攻方法是突破,不僅可使自

53、己得到投籃機會,還可以用來打亂對方防守的陣腳,因此突分也就成為重要的配合方法。突分沒有固定的隊員來參加配合,突破后傳給誰,關鍵看突破隊員的觀察、反應和傳球本領。如圖(3)所示,進攻隊從底線突破 遇到迎上補防,立刻把球傳給切入籃下的,接球后投籃或與其他同伴配合。 圖32.配合的要求突破要突然、快速,在突破過程中既要做好投籃的準備,又要隨時注意觀察場上攻守隊員的位置和行動,以便抓住有利戰(zhàn)機,及時、準確地把球傳給有利進攻的同伴。 3.運用提示(1)不要向人多的地方突破,在攻守人數(shù)密集的地方不僅不能得到投籃機會,傳球路線還容易被封死。(2)突破時,對球傳向何處和可能采用的傳球方式要有一定的預見性,切忌

54、盲目突破。(3)在沒有投籃或傳球機會之前不要輕易跳起。(4)當同伴突破時,其他隊員及時移向防守空隙處,尋找接球位置。(5)不能被突破隊員看到的隊員,要移向后衛(wèi)的位置,隨時準備防守。(四)策應配合1.策應方法策應配合是指進攻隊員背對籃框或側對籃框接球,由他做樞紐,與同伴相配合而形成一種里應外合的配合方法。 如圖(4)所示,進攻隊傳球給策應的,利用假動作擺脫防守切入后從鋒線向身邊繞跑,根據(jù)戰(zhàn)機可將傳給球籃下投籃或外線投籃,也可自己進攻。 圖42.配合要求(1)策應者應及時搶位要球,接球后,兩手持球于胸前或置于頭上,兩肘外展保護球。(2)策應者要隨時觀察場上情況,以便及時把球傳給處于最有利位置的同伴

55、,同時注意自己的進攻機會,根據(jù)攻防情況,處理好內外結合的關系。(3)配合隊員要根據(jù)策應者的位置,及時把球傳到遠離防守的一側,做到人到球到,并設法擺脫防守,準備接球。配合結束(投籃)后,兩人立即跟進搶籃板球。3.運用提示(1)策應隊員接球時,要兩腳開立,一手橫抬,擋在防守隊員身前,遠離防守隊員的一只手伸出指示傳球方向。接球位置不要與持球隊員和防守持球隊員處在一條直線上。(2)球傳給策應隊員后,切入隊員要先向一側橫向移動把防守隊員帶到容易被策應隊員掩護住的位置,然后快速變向。若防守隊員擋住你的移動,切不可去抱擠防守隊員而是要離開他,不讓他貼住你,這樣才能快速起動(3)策應隊員接球后根據(jù)對切入隊員防

56、守的防守隊員的移動路線,用跨步、轉身動作為切入隊員作掩護。 第二節(jié) 防守基礎配合防守基礎配合是指在比賽中二、三名防守隊員,為了破壞對手進攻配合,運用腳步移動和手臂動作組成的合作方法。(一)關門配合1.關門方法是兩個防守隊員協(xié)同防守突破的配合方法。當進攻隊員運球突破時,防守突破的隊員向側后方移動擋住其移動路線,臨近突破一側的防守隊員,應及時快速向突破隊員的前進方向移動,與突破的隊員靠攏,象兩扇門一樣關起來,堵住進攻者的前進路線。 如圖(5)所示,進攻隊向右側突破時,防守隊 和進行“關門”,向左側突破時,和進行關門。圖52.配合要求“關門”時,動作要快,配合要默契,二人要靠緊,不留空隙。與突破隊員

57、距離很近時,則可橫移關門,堵截突破者的去路。3.運用提示(1)鄰近球的防守隊員必須向球的方向橫跨并后退一步,既要監(jiān)視自己防守的對手,又要觀察持球人的意圖。(2)關門時,協(xié)防隊員要堵截在對方的運球路線上,迫使運球人停球或侯機搶截對方的球。(3)關門成功后,必須迅速找到自己原來的防守對手。關門配合也常運用于區(qū)域聯(lián)防。(二)防守掩護的配合當進攻隊采用掩護時,防守隊員的移動就可能被阻擋,這時防守隊員需通過同伴之間的合作來躲避或破壞對方的掩護。1.配合方法有搶過、繞過、穿過、和交換防守多種。(1) 搶過配合:與自己所防守的人在同一通道上一起過去叫搶過。如圖(6)所示,進攻隊傳球給后,去給掩護,防守隊在對手靠近自己的一剎那,迅速搶前一步貼近進攻隊,并從和中間搶過去繼續(xù)防住。圖6(2)穿過配合

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網頁內容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論