減肥基礎知識

1、減肥項目的理論 減肥基礎理論我們?yōu)槭裁匆獪p肥？是因為覺得自己肥胖， 對吧。 那我們平時是如何去判斷一個人是否肥胖呢？（學生回答 ）有說稱體重。好，我們先來看一下肥胖的定義再來回答這個問題一、肥胖的含義：肥胖是指人體內脂肪過分堆積，明顯超出正常人的一般平均量，并出現機體代謝，生理生化的異常變化。我們才稱為肥胖。脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪，我們這里的肥胖主要指的是皮下脂肪的異常過厚。皮 下脂肪屬于有機化合物， 是由一個分子的甘油和三個分子的脂肪酸化合而成的， 結構不穩(wěn)定， 容易燃燒。它具有保持人體體溫恒定的作用以及緩沖物理沖擊對內臟器官的傷害。脂肪是我們體內能量的儲藏室。 平時我們消耗的能量少于攝

2、入的能量的話， 多余的能 量就會以脂肪的形式儲存在我們的身體里。 一般呢主要是轉化為皮下脂肪， 其次是轉化為內 臟脂肪。比如說脂肪肝，就是指肝細胞內脂肪堆積過多而形成的病變。脂肪容易積存的部位有哪些？（學生回答）脂肪的積存有一個特點，運動少的部位， 它就會先儲存在那。它其實也很奸詐的，對吧。因為它是有機化合物，結構很不穩(wěn)定，容易 燃燒，所以它要避開經常運動的地方，這樣才能安穩(wěn)的休養(yǎng)生息。一個成年女性體內脂肪應當占體重的 們沒辦法知道體內的脂肪到底有多重對吧， 人是否肥胖呢？22%左右，超過 30-35% 即為肥胖。但是呢，我 不可能刮下來稱一下。 那我們該怎么來確定一個二、檢測肥胖的基本計算方

3、法：a：長江以北的北方人的理想體重：（身高-150） xO.6+50 （ kg ）例：身高160的北方人，理想體重為（ 160-150） x0.6+50=65kgb:長江以南的南方人的理想體重：（身高-150） xO.6+48 （ kg）例：身高160的南方人，理想體重為（ 160-150） x0.6+48=54kg我們來算一算各自的理想體重應該是多少？看一看你是否超標了呢？還有一個計算方法，叫體重指數，英文縮寫是 BMI ，是評估體重與身高比列的參考指數。BMI=體重/身高2。如果BMI 18.5為偏瘦，18.5-25為正常，25-30為偏胖，30 為肥胖。好，我們來 各自算一算自己的體重指

4、數屬于哪一類。三、肥胖的危害1 、使人體態(tài)臃腫難看，活動不便；我想這也是2 、容易并發(fā)高血壓，心臟病，腦血栓，腦溢血等，統(tǒng)計表明，心血管病的發(fā)病率， 以肥胖者最高，是正常人的 2到 6倍。3、肥胖會影響呼吸功能和消化功能。造成乏力，氣虛，運動能力勞動能力下降。肺 功能是恒定的，肥胖的人耗氧量增加，加重肺的負擔，出現肺氣腫肺水腫。4、肥胖會導致糖尿病。5、女性肥胖者患乳腺癌和子宮內膜癌的幾率比正常人高得多6、肥胖會影響生殖系統(tǒng)，導致性功能障礙，男子陽痿，女子月事紊亂，不孕好，我們現在知道了肥胖會帶來這么多危害， 這下是不是減肥的動力又多了許多了？那 么這也是我們在以后的工作中要告訴顧客的，讓顧客

5、也有危機感，從而促成交易。四、肥胖的分類及形成原因1、單純性肥胖：指非疾病引起的肥胖，約占肥胖人群的95%左右。a體質性肥胖：屬于先天性的，遺傳性肥胖可以歸為這一類，父母都肥胖，子女 60 以上肥胖。父母一人肥胖，子女 40% 肥胖。父母都不肥胖，子女也有 10%幾率肥胖。 這類肥胖人群，主要因為體內物質代謝較慢，物質的合成速度大于分解速度，導致體內脂肪細胞增多而肥胖。b、獲得性肥胖，又稱過食性肥胖，：一般從20-25歲以后，由于飲食不節(jié)制，運動量不足，進食速度過快和咀嚼次數過少，使脂肪細胞肥大，數目增多而形成。2、 繼發(fā)性肥胖：可由內分泌混亂和代謝障礙引起，故又稱為“病理性肥胖”。占肥 胖人

6、群 2%-5% 。常見的病因有： 1.腦部腫瘤，外傷，炎癥等后遺癥。 2.糖尿病前期， 胰腺瘤等， 是胰島素分解過高， 導致脂肪分解過少， 合成大于分解， 代謝率降低而造成肥胖。3. 甲狀腺功能減退。4.性腺功能減退，如女性絕經期，多囊性卵巢等。5.維生素 B 的缺乏， 脂肪在轉化的過程中需要多種營養(yǎng)素的參加， 營養(yǎng)素缺乏， 就會妨礙脂 肪代謝，導致肥胖。3、藥物性肥胖：占肥胖人群的 2%左右，有些藥物在治療疾病的同時，還有導致身 體肥胖的副作用，如治療風濕性疾病的嘌呤類藥物和治療過敏的地塞米松。4、妊娠期肥胖：女性在妊娠期營養(yǎng)過剩，活動減少，雌性激素比例失調，致使脂肪 代謝紊亂，體重會急劇上

7、升。五、常見的減肥方法：1、飲食減肥：通過調節(jié)飲食，控制攝入的熱量或攝入具有消耗能量，具有減肥功效的食物，不使熱量過剩，減少脂肪的堆積。主要有幾種方式：a、以控制食物 的質量控制減肥：基本不吃碳水化合物和脂肪類食物，以吃蛋白質為主。蛋白質會使身體消耗熱量的速度加快。如：雞、魚、貝、蔬菜水果等。b以食物的數量控制減肥：單純的以控制食物數量來達到減肥的這種方法是不可取的，比較安全的方 法是：采取質與量同時控制的方法。c、以減肥食品減肥：長期有意識的食用一些諸如黃瓜，冬瓜，食醋等能起到減肥效果的一些食品。2、運動減肥：原理就是增加消耗，使分解大于合成，減少脂肪細胞數量。3、藥物減肥： 有誰吃過減肥藥

8、的？有什么反應？ 這種不是首選方法， 應在其他方法療效不佳或無效的情況下使用。 常見的減肥藥有幾種： 抑制中樞神經控制食欲的藥 物，增加排水量的藥物，增加胃腸蠕動，加速排泄的藥物。增加熱量消耗的藥物。4、沐浴，桑拿，蒸汽，浴鹽，溫泉減肥：這類減肥方法主要是通過升高人體基礎體溫，增加脂肪新陳代謝速度，并大量排汗水，從而達到減肥效果。但是要注意以下幾點：a、患有癲癇，心肺疾病，以及經期孕期的肥胖者禁止采用此法。b、最好在飯后2-3小時內進行，切忌在空腹及飯后一小時內，避免發(fā)生低血糖休克。5、美容儀器減肥：目前美容減肥儀器有電磁，超聲波，電腦微波，核磁振等，原理 一般為：促進血液循環(huán)，加速脂肪分解與

9、消耗，刺激肌肉收縮，達到減肥緊膚的目的。6、按摩減肥： 對肥胖部位施以局部按摩， 通過疏通經絡， 流通氣血， 促進水液排出， 促進脂肪分解與熱能消耗，達到減肥的目的。減肥的方法有很多種， 那我們可以來排一排選擇先后順序： 優(yōu)先選用對身體無毒副作用的方 法，首先呢提倡運動減肥， 按摩減肥， 美容儀器減肥， 沐浴桑拿減肥， 飲食減肥， 藥物減肥。 雖然肥胖的危害很大，但是我們在減肥的同時，也要記得把握一個度。俗語有云：過猶不及。過度的減肥， 也會使身體出現這樣那樣的疾病， 比如腦組織出現不可逆損傷， 導致記憶力下降， 女子月經 紊亂，不孕等。所以國際衛(wèi)生組織 WTO 提出的健康減肥的四大原則：不腹

10、瀉、不厭食、不節(jié)食、不反彈。如 果體質指數偏低的人就不要在那兒沾沾自喜了啊，小心變癡呆哦。六、減肥瘦身程序：1、填寫減肥咨詢表和護理卡。內容涉及到肥胖類型， 使用過哪些減肥方法，療效如 何，減肥部位，減肥療程，尺寸，減肥效果總結等2、量尺寸：臍圍：以肚臍為準水平繞一圈腰圍：肚臍以上 5cm臀圍：肚臍以下 5cm腿圍：大腿根部繞一圈臂圍：以腋窩下繞一圈3、產品組成：消脂清潔乳、磨砂膏、健美塑身膏、纖體精油、塑身腰帶。功效：緊 膚、去水腫。促進體內多余熱能消耗，用后倍感體態(tài)輕盈。4、 使用：第一步清潔，用消脂清潔乳清潔5 分鐘，脫屑。第二步按摩，用健美塑身膏纖體精油按摩 30 分鐘不洗；順時針打圈

11、，拉腰線，五指拉抹。30分鐘，取第三步上塑身腰帶：先包裹上保鮮膜再繃上塑身腰帶。時間膜清潔，上塑身膏5、療程安排：10次一療程，三天一次。6、注意事項：經期不做，顧客要穿寬松內褲，盡量放松避免多說話。 做后4小時，少進食咼脂肪、咼熱量食物。配合飲食減肥效果更佳。辦公室衛(wèi)生管理制度一、主要內容與適用范圍1 本制度規(guī)定了辦公室衛(wèi)生管理的工作內容和要求及檢查與考核。2 此管理制度適用于本公司所有辦公室衛(wèi)生的管理二、定義 1 公共區(qū)域：包括辦公室走道、會議室、衛(wèi)生間，每天由行政文員進行清掃；2個人區(qū)域：包括個人辦公桌及辦公區(qū)域由各部門工作人員每天自行清掃。1. 公共區(qū)域環(huán)境衛(wèi)生應做到以下幾點：1) 保

12、持公共區(qū)域及個人區(qū)域地面干凈清潔、無污物、污水、浮土，無死角。2) 保持門窗干凈、無塵土、玻璃清潔、透明。3) 保持墻壁清潔，表面無灰塵、污跡。4 )保持掛件、畫框及其他裝飾品表面干凈整潔。5) 保持衛(wèi)生間、洗手池內無污垢，經常保持清潔，毛巾放在固定(或隱蔽)的地方。6) 保持衛(wèi)生工具用后及時清潔整理，保持清潔、擺放整齊。7)垃圾簍擺放緊靠衛(wèi)生間并及時清理，無溢滿現象。2. 辦公用品的衛(wèi)生管理應做到以下幾點：1) 辦公桌面：辦公桌面只能擺放必需物品，其它物品應放在個人抽屜，暫不需要的物品就擺回柜子里，不用的物品要及時清理掉。2) 辦公文件、票據：辦公文件、票據等應分類放進文件夾、文件盒中，并整齊的擺放至辦公桌左上角上。3)辦公小用品如筆、尺、橡皮檫、訂書機、啟丁器等，應放在辦公桌一側，要從哪取使用完后放到原位。4)電腦：電腦鍵盤要保持干凈，下班或是離開公司前電腦要關機。5)報刊：報刊應擺放到報刊架上，要定時清理過期報刊。6)飲食水機、燈具、打印機、傳真機、文具柜等擺放要整齊，保持表面無污垢，無灰塵，蜘蛛網等，辦公室內電器線走向要美觀，規(guī)范，并用護釘固定不可亂搭接臨時線。7)新進設備的包裝和報廢設備以及不用的雜物應按規(guī)定的程序及時予以清除。3.個人衛(wèi)生應注意以下幾點：1) 不隨地吐痰，不隨地亂扔垃圾。2) 下班后要整理辦公桌上的用品，放罷整齊。3) 禁止在辦公區(qū)域抽煙。4)下班