心意拳的劈挑裹

1、心意拳的特點(diǎn)是對(duì)稱性，有左就有右，有上就有下，有前就有后。這種練習(xí)方法能夠使身體得到均衡的發(fā)展，而且不容易失偏。在實(shí)戰(zhàn)搏擊中，他有聯(lián)合的進(jìn)攻方式，也就是組合動(dòng)作，使用組合動(dòng)作，可以連續(xù)不斷地打擊敵人，實(shí)戰(zhàn)效果良好。下面介紹的大劈、小裹、猴掏心組合練習(xí)法，是安徽宋（國(guó)賓）門褚（衍玉）式心意拳的練習(xí)方法。從理論的角度來(lái)說(shuō)，“大與小”是對(duì)稱的，故大劈以后，緊接著的是小裹；大劈的力量大，故能將敵方劈倒；而小裹力量較小，在對(duì)方要倒未倒之際，我再利用小裹或者猴掏心繼續(xù)加力，使對(duì)方跌倒下去更快一些。這個(gè)式子上海盧（嵩高）式練習(xí)是分開(kāi)練，而安徽宋門練習(xí)是個(gè)式子連起來(lái)練習(xí)的。一、大劈右式1、盤練法：起勢(shì)輕步站。

2、身體自然站立，全身放松，松靜自然，上中下無(wú)一處呆板僵硬之處。然后左肩領(lǐng)前，左手左足在前，右手右足在后。左足掌五趾向前，右足掌五趾向右方。兩足前虛后實(shí)，重心在右腿上。身體中正而不偏不倚。左肘護(hù)左肋，左手掌掌心向內(nèi)，虎口撐圓向后，五指揸開(kāi)，大拇指向右，其余四指斜向下，置小腹前；右肘護(hù)右肋，肘尖后頂；右手掌掌心向里，虎口撐圓向前，五指揸開(kāi)，大拇指在上，其余四指斜向前下方，貼在右胯前上方。兩肩要松，沉肩墜肘，含胸拔背，頭頂項(xiàng)豎，下頷內(nèi)收，閉唇叩齒，舌頂上腭，兩眼向左前方前視（圖1）。要點(diǎn)：所謂輕步站，是輕松站立的意思，但兩手掌看去像一個(gè)太極圖。其實(shí)任何拳術(shù)都要放松，不放松就不能很好地用于實(shí)戰(zhàn)搏擊，心意

3、拳更是如此。盤練時(shí)左腳向前進(jìn)一步。左右兩手從原靠貼身體處向后劃個(gè)自下而上的半弧，向前穩(wěn)住，必須雙手齊動(dòng)。左手必須自前向右后劃，經(jīng)過(guò)右胯、向上擦過(guò)右肩，在胸前劃一大圓，屈肘挺于胸前；左掌向左擰勁，掌心內(nèi)含，對(duì)準(zhǔn)鼻尖、指尖上頂；同時(shí)，右手臂也屈肘后劃、約離右胯五寸許，再向上劃弧，擦過(guò)右肋，與左肘會(huì)合，以虎口推住掌根出勁，與左肘同時(shí)并力向前撞去，掌心向前，五指向上；左足向前進(jìn)一大步落地后，曲膝前弓，右腿在后蹬直，成左弓左箭步。臀部不能外凸，足根貼地并向外扭勁，成牮桿之箭勢(shì)；目光由前手虎口處注視前方（圖2）。于是右手掌緣沿著左臂肘里側(cè)經(jīng)左掌心上穿，當(dāng)雙手會(huì)合時(shí)，用力右擰，穿至右手虎口右肘里側(cè)，膊膀伸直

4、為度。此時(shí)兩臂一伸一曲，左肘貼肋，右臂上提過(guò)頭頂，而右臂下部用勁，朝面部前方竭力劈下，身子左擰是為“大劈”。手掌劈下時(shí)右手背垂直，右肩沉勁；一直帶住往左劈到大腿外側(cè)，左手曲肘后抽，掌心向里，五指叉開(kāi)向下，掌貼于胯際；同時(shí)右足隨著下劈之勢(shì)向前跟步，左膝往里彎，曲膝作下跪狀，左足在原地不動(dòng)，屈膝下蹲，成左雞步，身子盡量下沉，右肩傾前前栽與左膝合住勁，頭頂項(xiàng)豎，右肩塌勁，谷道上提，目光前視（圖3）。勁意：大劈之式形似開(kāi)山大斧，有遇山猛劈之意，又似斧砍樹(shù)樁，一劈兩片。所以在劈時(shí)，右掌須高舉過(guò)頭頂，并向里裹勁，掌心內(nèi)含，手指微張開(kāi)，扣住手腕，手臂要直，肘部微彎；白手至肩，形成一片劈下，同時(shí)身子下沉，右肩

5、前擰下塌，左肩后抽擰，肘尖出勁，右肩與左胯相合，如此下劈，其勢(shì)乃雄。注意：此時(shí)是“右肩與左胯合，右肘與左膝合，右手與左腳合”；內(nèi)里是“心與意合，意與氣合，氣與力合”，是心意拳的六合。二、小裹右式練法：接上式，右足向前上一步，腳掌落地后屈膝，腿部彎曲，左足立即跟上，身子竭力往下蹲踞，成右雞步。右肩向右后擰，成右肩領(lǐng)前式，兩肩扣住裹勁。于是右手屈肘上提，掌心向里，擦過(guò)左肩而前去，手臂右擰而裹勁，屈肘貼住胸口，掌心斜對(duì)鼻尖，掌根向上，自肘至指尖，手前臂宜直。左手自右肩靠身，向左后抽至左胯際，掌心下捺，再向上方推去，虎口張開(kāi)，與右肘相合，扶住右肘尖，屈肘貼肋。同時(shí)右腳隨著右肩斜前方竭盡力前進(jìn)一步，左足

6、隨著后跟步，兩足掌貼地，屈膝蹲坐，成右雞步；身子束縮。但注意轉(zhuǎn)體裹勁后腰板必須挺直，不可俯斜，保持中正不偏不倚之勢(shì)。頭頂項(xiàng)豎，谷道上提，面向右前斜方，雙目注視敵人心胸（圖4）。勁意：裹為猴形動(dòng)作；猴有縱身之靈，且有縮身之法，故小裹也有稱作“猴形小裹”者，此式為“猴縮蹲”之盤法。故動(dòng)作須滿身輕靈，柔軟敏捷，而心神寧?kù)o，上下束而為一。若失之于剛則動(dòng)作遲鈍，心神搖曳而手足失和矣。欲長(zhǎng)先束，欲吐先吞，蓋一陰一陽(yáng)，一屈一伸，其理出矣，拳藝拳理巧合科學(xué)之理，又要分清虛實(shí)，方為知拳，而小裹者，所以鍛煉含勁、虛勁也。用法1：起手先用左手向前闖，落時(shí)用右掌劈，劈砍時(shí)后足跟步改為向前進(jìn)步，踩敵中門，為的是要管住敵

7、人足跟，要有踩意。如敵用右拳襲擊，我用左手?jǐn)r格向前撞擊，而用左足踩敵中門，敵方已經(jīng)退步閃讓，我可立即搶進(jìn)，進(jìn)右腳封住敵人的右足踵，使敵欲進(jìn)不能，欲退退不脫；同時(shí)提拳，右臂與手掌罩住敵人右臉斜劈而下；敵方如果以右臂上挑架我臂，我即順勢(shì)上提右手上捉用拳橫擊“反背捶”擊到敵臉，并同時(shí)提左膝可以提擊敵襠，則敵難免仰身后跌（會(huì)傷及筋肉或者折骨）。用法2：小裹使用的是虛勁，可以誘敵之手足。我與人交手，敵人閉門蓄勢(shì)以待我，或露個(gè)破綻以誘我，我萬(wàn)萬(wàn)不可貿(mào)然以拳擊之，必須先試探其虛實(shí)，引誘敵手?jǐn)r格，彼一動(dòng)則虛實(shí)見(jiàn)，于是虛則實(shí)之，實(shí)則虛之，相機(jī)抓撩而進(jìn)，一擊而敗敵方，是故小裹使虛勁，則以兩指點(diǎn)擊敵人之心坎，去勢(shì)尤

8、如擒拿點(diǎn)敵穴位，敵方必然起手?jǐn)r格，我遂順勢(shì)捆住其手臂而進(jìn)行襲擊，然后發(fā)必中的，而勝券可握。如我使實(shí)勁，則五指撮攏伸直，指尖頂勁，擰身向敵心窩搗去，如槍尖前刺敵方前胸（名日：“猴搗心”）。運(yùn)用猴搗心擊敵，手指須下功夫，始得擰身一抓，使敵人心痛，否則不易達(dá)到擊敵的目的。三、大劈左式練法：承右式之勢(shì)，右臂屈臂成肘，右掌五指揸開(kāi)向上，掌心內(nèi)涵，斜向左后方，指尖上頂，左手同時(shí)也自左胯處向前上方推去，掌心向前，虎口張開(kāi)，叉住右肘尖，與右肘并力前撞，此所謂后手推前手也。同時(shí)右足竭力向前進(jìn)一大步，屈膝下蹲，左足在后挺直，足踵均向外扭勁，足掌貼地，足踵不可欠起，成右牮拄步于是左掌并力左擰翻轉(zhuǎn)。右掌插在左手腕處下

9、落，以虎口貼住左肘彎里側(cè)，左手順上穿之勢(shì)，不能停頓，以左臂下部出勁，并以右臂助勢(shì)，照準(zhǔn)鼻尖前方一股勁向下劈去，為大劈左式：下劈以后左手背適靠住右大腿外側(cè)：右手曲肘后頂，貼住右胯際，同時(shí)右腿腿屈膝下蹲，左足在后跟進(jìn)半步，屈膝作下跪狀，成右雞步；身子竭力下沉，左肩與右胯相合。頭頂項(xiàng)豎，目光前視（圖6）。勁意：當(dāng)穿掌至兩掌相合時(shí)，兩手竭力一擰，由肋下劈，則大劈之力則出勁乃得，又自穿掌擰翻至前掌，從右肘而下劈，必須一氣貫注住，不可有絲毫停滯之現(xiàn)象。四、小裹左式練法：接上式之姿，于是左足向左前斜方進(jìn)一大步，右足隨后跟步，足掌貼地，成左雞步。同時(shí)左手曲肘上捋，擦過(guò)右肩而出，放置在胸前，手臂要平，對(duì)準(zhǔn)鼻尖前

10、方；身腰向左擰轉(zhuǎn)，手臂隨身腰轉(zhuǎn)動(dòng)向左擰翻，掌心向上，五指向前，自肘至指尖宜成一條直線。右手自左肩靠身，向右后抽去至右胯際，掌心下捺，再向前上方推去，用虎口扶住左肘尖，屈肘貼肋，前手對(duì)準(zhǔn)敵人心窩而去，身體向左轉(zhuǎn)去，同時(shí)，右手扶住左肘向左擰轉(zhuǎn)去，左臂向左裹去，成小裹左式，目光注視敵人中節(jié)（圖7）。如此一左一右的向前練習(xí)，視場(chǎng)地和體力而休息。需要回練，可以參看下面的回身法?；厣硎剑寒?dāng)練到場(chǎng)地盡頭，又恰恰是左手左腳在前時(shí)，兩腳跟欠起，身體向右后轉(zhuǎn)身。右手先向前塌，這樣左腳上前，右手向左大腿外側(cè)劈去，再向右擰轉(zhuǎn)成右式小裹；同樣，如果練到場(chǎng)地盡頭是右手右腳在前，可以用兩腳尖向左轉(zhuǎn)身，向左大劈，再作左式小裹

11、。勁意：大劈之前有踩步搖閃把之法是為直勁，而小裹則是橫勁。大劈回身式乃屬虛柔之勁。故轉(zhuǎn)折靈便，重心穩(wěn)固，若使剛勁則身子易于傾倚而失去重心，學(xué)者不可不知。盤煉之姿勢(shì)，務(wù)必需要注意背與臀部，整個(gè)脊柱前后應(yīng)成一條直線，因此背不可前俯后仰，臀部不可外凸，如違反此原理，則身子缺乏坐勁，而下部重心則欠穩(wěn)固。如果犯此毛病魄，則很難收到健康的效果，在與人交手時(shí)則會(huì)易被敵方牽引，有被敵方傾跌之患，故要應(yīng)慎之又慎。如果要想矯正此弊病，則在盤時(shí)須將尾閭里收，谷道上提，腰往下塌，兩肩扣住，含胸拔背。于是身子姿勢(shì)中心而重心穩(wěn)固。用法：左式小裹，有左手在前攔格，右手在后撩陰而起之意，所以，前手上揚(yáng)為顧法，為奇；而后手埋藏肋下為襲法，為正。奇正相生，為拳手之妙用。以上是“大劈小裹”組合式子的練習(xí)方法，其中“大與小”是對(duì)稱的，大劈則勁大力猛，用的是重力；而