體育教學(xué)論文：如何制定高考體育冬訓(xùn)計(jì)劃的研究

1、如何制定高考體育冬訓(xùn)計(jì)劃的研究摘要：高考體育訓(xùn)練是一個(gè)系統(tǒng)化、科學(xué)化的訓(xùn)練過(guò)程，廣東省體育術(shù)科考試項(xiàng)目較多，即基本素質(zhì)（100米跑、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、原地?cái)S實(shí)心球）和專項(xiàng)基礎(chǔ)四項(xiàng)組成。體育考生的訓(xùn)練性質(zhì)是業(yè)余訓(xùn)練，必須根據(jù)實(shí)際情況，制定嚴(yán)密、合理的訓(xùn)練計(jì)劃。當(dāng)學(xué)生進(jìn)入到高三學(xué)期，也是高考體育訓(xùn)練最后的沖刺階段，通常將訓(xùn)練計(jì)劃分為三個(gè)時(shí)期：準(zhǔn)備期、冬訓(xùn)期、考前調(diào)整期。而要提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，冬訓(xùn)期是整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程的黃金時(shí)期。冬訓(xùn)期的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量一般都是最重的，如何在冬訓(xùn)期內(nèi)制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，充分挖掘?qū)W生運(yùn)動(dòng)潛力，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平，為體育術(shù)科考試最好充足準(zhǔn)備，使學(xué)生達(dá)到最佳的考試狀態(tài)做出些探討。

2、關(guān)鍵詞：高考體育 冬訓(xùn) 計(jì)劃 目的 原則1.研究目的訓(xùn)練計(jì)劃是針對(duì)學(xué)生的專業(yè)考試而設(shè)計(jì)的體能、技能和心理能力而做出的設(shè)計(jì)。而冬訓(xùn)期是大幅度提高學(xué)生這方面的關(guān)鍵時(shí)期，怎樣在冬訓(xùn)期制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，通過(guò)較科學(xué)的訓(xùn)練手段，提高學(xué)生在體能、技能及心理素質(zhì)的能力，達(dá)到預(yù)設(shè)目的，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。2.研究方法和對(duì)象2.1研究對(duì)象市中學(xué)2011年體育高考生，共6人，全部為男生。2.2研究方法采用文獻(xiàn)資料法、測(cè)試法和比較分析法對(duì)高考體育特長(zhǎng)生的冬訓(xùn)計(jì)劃制定和實(shí)施等問(wèn)題進(jìn)行思考。通過(guò)查閱相關(guān)資料、書籍和個(gè)人經(jīng)驗(yàn)制定訓(xùn)練計(jì)劃，在冬訓(xùn)前與冬訓(xùn)后對(duì)研究對(duì)象分別進(jìn)行能力測(cè)試，并根據(jù)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行比較分析。3結(jié)果與分析3.1

3、高考訓(xùn)練冬訓(xùn)期一般是本年的11月初至第二年的1月末階段，大約為13周。制定冬訓(xùn)計(jì)劃又分為整體計(jì)劃、階段計(jì)劃、周計(jì)化和天計(jì)劃。冬訓(xùn)期主要根據(jù)高考基本素質(zhì)項(xiàng)目特點(diǎn)和學(xué)生專項(xiàng)選擇來(lái)制定詳細(xì)的訓(xùn)練方案?？茖W(xué)有效的進(jìn)行訓(xùn)練可以使學(xué)生在冬訓(xùn)期內(nèi)達(dá)到“質(zhì)變到量變，量變?cè)俚劫|(zhì)變”的過(guò)程，在制定冬訓(xùn)計(jì)劃要遵循七點(diǎn)原則：3.1.1基本能力和專項(xiàng)能力訓(xùn)練全面性原則廣東省體育高考所測(cè)試的項(xiàng)目：基本素質(zhì)（100米跑、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、原地?cái)S實(shí)心球），專項(xiàng)能力（籃球、足球、排球、游泳等）?；舅刭|(zhì)測(cè)試方面就是我們所常說(shuō)的跑、跳、投幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，在訓(xùn)練中既要提高基本素質(zhì)，也要提高專項(xiàng)技術(shù)能力，兩方面是互相促進(jìn)的。訓(xùn)練計(jì)劃安排合

4、理恰當(dāng)，可以使學(xué)生身體基本素質(zhì)、專項(xiàng)技術(shù)能力全面發(fā)展，提高訓(xùn)練效果，取得預(yù)設(shè)目的。如在冬訓(xùn)期間我們不光在身體素質(zhì)方面要加強(qiáng)練習(xí)，對(duì)專項(xiàng)技術(shù)例如籃球、排球等也是很好的球感、球性練習(xí)期，還可以多增加柔韌性、協(xié)調(diào)性和小肌肉力量方面訓(xùn)練內(nèi)容。3.1.2周期安排和系統(tǒng)訓(xùn)練結(jié)合原則整個(gè)冬訓(xùn)期是一個(gè)大周期訓(xùn)練過(guò)程，所以要制定周密的階段性訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)發(fā)展規(guī)律和人體規(guī)律合理安排周期訓(xùn)練計(jì)劃、月計(jì)劃、周計(jì)劃到每天應(yīng)采取的訓(xùn)練內(nèi)容、方法、手段，做出“為什么練、練什么、怎么練”的思考。訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)緊密銜接，為考前調(diào)整期打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，另外在常規(guī)訓(xùn)練和比賽中應(yīng)緊密觀察學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)和承受能力對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃做出適當(dāng)調(diào)整

5、。3.1.3循序漸進(jìn)原則高考訓(xùn)練有它的特殊性，是一個(gè)相對(duì)復(fù)雜的過(guò)程，指導(dǎo)教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生自身的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力和心理素質(zhì)等方面安排合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。特別在冬訓(xùn)期內(nèi)，不是短時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量就能提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，身體需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，適度才是最合理的。在冬訓(xùn)期內(nèi)要把握好學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，應(yīng)遵循由低到高、由易到難的原則。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的增加要緩和，不要突擊增加強(qiáng)度，只有循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，才能有效的提高運(yùn)動(dòng)水平。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加不應(yīng)該是一直上升的，應(yīng)該按照提高適應(yīng)再提高再適應(yīng)的規(guī)律。冬訓(xùn)期天氣一般溫度較低，運(yùn)動(dòng)量突然的急升、急降也容易造成學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷。例如在力量訓(xùn)練中，可以根據(jù)學(xué)生個(gè)體能力分成不同小組進(jìn)行練

6、習(xí)，指定重量完成力量練習(xí)，針對(duì)學(xué)生力量弱點(diǎn)進(jìn)行不同負(fù)荷練習(xí)，細(xì)化到每次練習(xí)的重量、組數(shù)、次數(shù)，按照力量訓(xùn)練的規(guī)律，從小肌肉群到大肌肉群，從小重量到大重量再到小重量的練習(xí)過(guò)程。切忌“量大出奇跡”，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大超過(guò)身體負(fù)荷能力，便會(huì)起到相反效果，致使運(yùn)動(dòng)能力下降。3.1.4訓(xùn)練方法多樣化原則 學(xué)生普遍反感訓(xùn)練手段單一，經(jīng)常是重復(fù)性訓(xùn)練的方式，缺乏新鮮感。指導(dǎo)教師自身應(yīng)該多看有關(guān)方面的書籍或雜志，或者向有經(jīng)驗(yàn)的同行請(qǐng)教，提高自身的業(yè)務(wù)能力，充實(shí)自己。多樣化的訓(xùn)練方法也會(huì)激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，對(duì)訓(xùn)練效果有促進(jìn)作用。3.1.5區(qū)別對(duì)待，因人而異原則在制定冬季訓(xùn)練計(jì)劃前，要根據(jù)每名學(xué)生不同的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)

7、能力制定周密的訓(xùn)練計(jì)劃，制定出要達(dá)到的訓(xùn)練目標(biāo)，不能搞“一刀切”。在訓(xùn)練和測(cè)試中發(fā)現(xiàn)共性問(wèn)題，突出解決個(gè)體化問(wèn)題。盡量將同等運(yùn)動(dòng)能力、水平的學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)，這樣有利于相互比較和共同促進(jìn)。而對(duì)于相對(duì)成績(jī)較差的學(xué)生就要進(jìn)行分層訓(xùn)練，安排不同的訓(xùn)練次數(shù)、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，因?yàn)槎疽彩茄a(bǔ)差的最好時(shí)期，要有針對(duì)性和目標(biāo)性的對(duì)相對(duì)弱項(xiàng)和差生進(jìn)行提高訓(xùn)練。而對(duì)運(yùn)動(dòng)水平相對(duì)好些的學(xué)生則可加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，具體可以增加速度練習(xí)的組數(shù)，力量訓(xùn)練的重量等環(huán)節(jié)。在訓(xùn)練強(qiáng)度的安排上杜絕出現(xiàn)有的學(xué)生消化不了，而有的學(xué)生“吃不飽”的現(xiàn)象，一定要做到有的放矢、對(duì)癥下藥。3.1.6大、小運(yùn)動(dòng)量相結(jié)合原則運(yùn)動(dòng)量是保證訓(xùn)練質(zhì)

8、量的基礎(chǔ)，在訓(xùn)練中，不能經(jīng)常采用一種運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練方式，運(yùn)動(dòng)量長(zhǎng)期過(guò)小，容易造成學(xué)生產(chǎn)生倦怠情緒，運(yùn)動(dòng)能力下降，達(dá)不到訓(xùn)練效果和預(yù)設(shè)目的。相反，如果長(zhǎng)期訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生訓(xùn)練恐懼感，害怕訓(xùn)練。只有合理安排運(yùn)動(dòng)量，大、小運(yùn)動(dòng)量交叉練習(xí)，才能達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。決定運(yùn)動(dòng)量大小的因素有兩個(gè)方面：第一是量，即完成動(dòng)作練習(xí)的數(shù)量、組數(shù)、時(shí)間和重量等；第二是強(qiáng)度，即完成練習(xí)時(shí)用力的大小、身體緊張程度，還包括動(dòng)作的速度、練習(xí)的密度及練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短等。因此，在冬訓(xùn)中應(yīng)做到：1、大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練一周只可以安排23次；2、每周可安排一次超強(qiáng)度訓(xùn)練；讓身體能力發(fā)揮到極限，不過(guò)在后邊的幾天訓(xùn)練中不能安排大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練；3、要

9、及時(shí)了解學(xué)生的身體承受能力，適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容。3.1.7充分準(zhǔn)備與放松調(diào)理原則冬訓(xùn)期內(nèi)由于天氣原因，一般氣溫較低，受寒冷刺激，人體的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮、肌肉粘滯性增加，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的指揮能力在沒(méi)有準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下也會(huì)下降。訓(xùn)練前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷，所以在訓(xùn)練前一定要重視熱身活動(dòng)，讓身體達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)中的間隙也要做好身體的保暖防護(hù)措施，預(yù)防感冒、著涼。在訓(xùn)練結(jié)束后應(yīng)該讓學(xué)生不要馬上停下來(lái)，應(yīng)繼續(xù)慢跑或放松走配合深呼吸使身體逐漸恢復(fù)到正常水平值。另外在大運(yùn)動(dòng)量或力量訓(xùn)練結(jié)束

10、時(shí)應(yīng)采取積極的放松手段來(lái)為身體放松，例如肌肉按摩、溫水浴等。建議學(xué)生營(yíng)養(yǎng)上也要加強(qiáng)，加大碳水化合物的補(bǔ)充，增加蛋白質(zhì)的攝取，多吃新鮮蔬菜、水果等堿性食物。3.2制定冬訓(xùn)計(jì)劃時(shí)應(yīng)明確冬訓(xùn)目標(biāo)，在冬訓(xùn)結(jié)束時(shí)應(yīng)該達(dá)到怎樣的成績(jī)，通過(guò)目標(biāo)的建立讓指導(dǎo)老師同學(xué)生互動(dòng)，形成良好的訓(xùn)練氛圍。確立目標(biāo)時(shí)要根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)、個(gè)體差異、訓(xùn)練水平、運(yùn)動(dòng)能力、測(cè)試成績(jī)?yōu)槊總€(gè)學(xué)生建立不同目標(biāo)，壓力也是前進(jìn)的動(dòng)力，建立合理的冬訓(xùn)目標(biāo)能促進(jìn)學(xué)生訓(xùn)練積極性，讓學(xué)生能自覺(jué)投入到訓(xùn)練，在建立目標(biāo)時(shí)應(yīng)該落實(shí)以下幾點(diǎn)：3.2.1師生共同制定目標(biāo)師生共同制定訓(xùn)練目標(biāo)能提高學(xué)生的責(zé)任感和積極性，制定目標(biāo)時(shí)切忌好高騖遠(yuǎn)，要根據(jù)學(xué)生自身情況制定

11、符合實(shí)際的目標(biāo)，為學(xué)生創(chuàng)造理想，讓學(xué)生明白通過(guò)刻苦、努力的訓(xùn)練才能夠?qū)崿F(xiàn)理想，調(diào)動(dòng)其主觀能動(dòng)性，能夠自覺(jué)完成訓(xùn)練任務(wù)。3.22設(shè)置具體目標(biāo)在設(shè)置目標(biāo)時(shí)不要設(shè)置模糊的目標(biāo)，模糊的目標(biāo)等于沒(méi)有目標(biāo)。如今天練習(xí)實(shí)心球，根據(jù)學(xué)生能力要制定不同的完成目標(biāo)，例如某學(xué)生平時(shí)成績(jī)一般在13米至13米5之間，在訓(xùn)練中就可以把今天的目標(biāo)設(shè)置為提高10厘米，達(dá)到13米6。這種具體的、可測(cè)量并可記錄的有利于明確訓(xùn)練行為，有助于對(duì)訓(xùn)練結(jié)果的評(píng)價(jià)，更能幫助指導(dǎo)教師定量化的檢驗(yàn)訓(xùn)練效果。3.2.3長(zhǎng)目標(biāo)與短目標(biāo)結(jié)合制定目標(biāo)時(shí)不可直接指向最終目標(biāo)，不能急功近利，把長(zhǎng)期目標(biāo)分解成若干個(gè)短期目標(biāo)，學(xué)生在訓(xùn)練中達(dá)到某個(gè)短期目標(biāo)時(shí)，

12、要對(duì)學(xué)生提出贊揚(yáng)。當(dāng)短期目標(biāo)被逐步完成時(shí)，自然而然的就加強(qiáng)了實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期目標(biāo)的可能性。短期目標(biāo)完成時(shí)會(huì)增強(qiáng)學(xué)生的自我成功感，體會(huì)到通過(guò)努力訓(xùn)練會(huì)實(shí)現(xiàn)自我的長(zhǎng)期目標(biāo)，并不斷產(chǎn)生認(rèn)真訓(xùn)練從而達(dá)到下一目標(biāo)的欲望。3.2.4讓學(xué)生制定自我比較目標(biāo)在訓(xùn)練中讓學(xué)生跟自己的當(dāng)前成績(jī)比較，不與他人的目標(biāo)比較。這樣做的好處是能讓運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的學(xué)生不會(huì)產(chǎn)生自我滿足感，總是認(rèn)為我比其他人要強(qiáng)，訓(xùn)練就會(huì)有所松懈，而想對(duì)弱些的學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生自卑感，久之會(huì)對(duì)自己的目標(biāo)喪失信心，認(rèn)為自己不如別人。在訓(xùn)練中要求學(xué)生盡量跟自己做比較，如在一個(gè)月訓(xùn)練后，自己的三級(jí)跳成績(jī)由8米3提高到8米5，這就是進(jìn)步，自我比較能讓學(xué)生體驗(yàn)成功的感覺(jué)，跟

13、自己比拼的快樂(lè)。3.3冬訓(xùn)計(jì)劃的分類3.3.1整個(gè)冬訓(xùn)計(jì)劃要有針對(duì)性，冬訓(xùn)計(jì)劃的總目標(biāo)和各項(xiàng)指標(biāo)要切實(shí)可行，留有余地。例如，要有以基本素質(zhì)為主的冬訓(xùn)計(jì)劃，也要有以專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練為主的冬訓(xùn)計(jì)劃。在實(shí)施過(guò)程中，會(huì)有各種變化，可綜合分析各種反饋信息，對(duì)計(jì)劃進(jìn)行及時(shí)調(diào)整。3.3.2階段訓(xùn)練計(jì)劃是把冬訓(xùn)計(jì)劃中的每段時(shí)期劃分為幾個(gè)較短的訓(xùn)練階段。階段訓(xùn)練計(jì)劃主要以整個(gè)冬訓(xùn)計(jì)劃中的該時(shí)期的訓(xùn)練目標(biāo)、內(nèi)容和要求為依據(jù)，結(jié)合訓(xùn)練進(jìn)展情況和下一階段的訓(xùn)練任務(wù)，具體制定本階段的訓(xùn)練目標(biāo)、各項(xiàng)內(nèi)容的比例、主要訓(xùn)練手段和負(fù)荷安排等。階段訓(xùn)練計(jì)劃比整個(gè)冬訓(xùn)計(jì)劃更加具體，它能使訓(xùn)練的安排更加切合訓(xùn)練過(guò)程的實(shí)際。3.3.3周訓(xùn)

14、練計(jì)劃也稱為小周期訓(xùn)練計(jì)劃，是根據(jù)階段訓(xùn)練計(jì)劃，結(jié)合冬訓(xùn)計(jì)劃的實(shí)際目標(biāo)所做出的一個(gè)星期的訓(xùn)練安排。周訓(xùn)練計(jì)劃與階段訓(xùn)練計(jì)劃主要是根據(jù)冬訓(xùn)計(jì)劃進(jìn)行細(xì)化，這階段的計(jì)劃主要便于實(shí)施，但它的實(shí)施是為冬訓(xùn)計(jì)劃服務(wù)的。周訓(xùn)練計(jì)劃的制定詳細(xì)到每天，每天訓(xùn)練的內(nèi)容基本上涉及全面，但每天都有一個(gè)重點(diǎn)，如周一注重速度訓(xùn)練，周二注重力量訓(xùn)練，周三注重跳躍訓(xùn)練，周計(jì)劃內(nèi)容案例如下：市中學(xué)高考體育生冬訓(xùn)計(jì)劃第3周訓(xùn)練計(jì)劃主要任務(wù)：本周為上強(qiáng)度周，通過(guò)前兩周的適應(yīng)性訓(xùn)練，大部分學(xué)生從生理方面和心理方面已經(jīng)適應(yīng)冬訓(xùn)。本周的主要目標(biāo)是提高心肺功能，增強(qiáng)機(jī)體耐受力，重點(diǎn)是速度和力量練習(xí)，為下一周的調(diào)整訓(xùn)練做好鋪墊。時(shí)間內(nèi)容安排

15、運(yùn)動(dòng)量重點(diǎn)備注周一早：1、 熱身跑2000m2、 柔韌性練習(xí)（踢腿；縱橫下叉；跨欄步等）3、 跑的專門性練習(xí)（小步跑；高抬腿；車輪跑；后蹬跑等）下午：1、 熱身活動(dòng)，跑的專門性練習(xí)2、 頻率練習(xí)（擺臂練習(xí)；支撐高抬腿練習(xí)）3、 30m加速跑3組4、 60m跑3組5、 測(cè)試30m最高速途中跑成績(jī)2組6、 直道加速跑、彎道放松跑4組中速度周二早：1、 熱身跑1200m2、 柔韌性和協(xié)調(diào)性練習(xí)3、 專項(xiàng)技術(shù)球感練習(xí)（排球）下午：1、 熱身活動(dòng)2、 力量練習(xí)負(fù)重半蹲、提踵 8090公斤 10次8組臥推 25公斤35公斤 20次8組負(fù)重?cái)[臂 2.5公斤 50次8組30m加速跑2組 大力量周三早：1、熱身

16、跑2000m2、跑的專門性練習(xí)3、小場(chǎng)地踢足球下午：1、熱身跑，關(guān)節(jié)活動(dòng)2、原地向上連續(xù)單腳跳 20次2組3、20米單腳跳 2組4、十級(jí)跨步跳 2組5、30米單腳跳接跨步跳 2組6單腳跳接跨步跳上臺(tái)階 20次7、 助跑挺身式跳遠(yuǎn) 10次8、 完整立定三級(jí)跳遠(yuǎn) 10次9、 原地單腿收腹跳、雙腿收腹跳 50次4組中跳躍周四早：1、熱身活動(dòng)、關(guān)節(jié)活動(dòng)2、臺(tái)階跑3、協(xié)調(diào)性練習(xí)下午：1、雙手正面握橡皮筋練習(xí) 20次4組2、鉛球前拋、后拋 10次2組3、實(shí)心球后拋10次2組4、原地實(shí)心球下拋 10次2組5、原地?cái)S實(shí)心球 10次4組6、俯臥撐 30次4組7、負(fù)重杠鈴片前擺 20次4組中實(shí)心球周五早：1、 熱

17、身跑2000m2、 柔韌性練習(xí)3、 專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)下午：1、 熱身活動(dòng)2、 30m起跑 2組3、 60m跑 2組4、 100m跑 1組5、 仰臥起坐 50次4組6、 負(fù)重深蹲起 7585公斤 10次8組7、 負(fù)重高抬腿 2030公斤 20次8組大速度力量周六早：休息下午：1、 熱身活動(dòng)2、 分組專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)3、 排球?qū)?、墊球練習(xí)4、 兩人對(duì)傳、墊球練習(xí)5、 模擬練習(xí)小專項(xiàng)技術(shù)3.4比較分析3.4.1一般經(jīng)過(guò)冬訓(xùn)期訓(xùn)練后，通過(guò)學(xué)生積極刻苦訓(xùn)練，教師的科學(xué)指導(dǎo)，加上各種模擬考試的錘煉，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)相對(duì)會(huì)大幅度提高，這也是制定科學(xué)、實(shí)際的冬訓(xùn)計(jì)劃的目標(biāo)所在。訓(xùn)練期間要實(shí)時(shí)掌握學(xué)生的訓(xùn)練情況，運(yùn)動(dòng)

18、能力測(cè)試是檢驗(yàn)訓(xùn)練效果的手段，以下是我校高考學(xué)生經(jīng)過(guò)冬訓(xùn)之后的運(yùn)動(dòng)成績(jī)對(duì)比：注：100m成績(jī)單位為秒；立定三級(jí)跳、實(shí)心球成績(jī)單位為米；專項(xiàng)排球分墊球和傳球，成績(jī)單位為成功次數(shù)。姓名成績(jī)莫杰榮楊家樂(lè)徐學(xué)朗黃志偉張永鵬黃子銘100m冬訓(xùn)前13.1512.2512.0212.9811.7412.08100m冬訓(xùn)后12.7311.8911.8112.7211.4111.71提高0.420.360.210.260.330.37立定三級(jí)跳冬訓(xùn)前7.688.248.247.908.668.13立定三級(jí)跳冬訓(xùn)后7.848.618.718.039.288.41提高0.160.370.470.130.620.28

19、實(shí)心球冬訓(xùn)前11.1813.2511.2712.4514.3212.53實(shí)心球冬訓(xùn)后12.4714.7411.7312.8615.1514.22提高1.291.490.460.410.831.69專項(xiàng)排球冬訓(xùn)后107111295121212988專項(xiàng)排球冬訓(xùn)后131114131411141414121312提高3431562223543.4.2通過(guò)上表可以看出，經(jīng)過(guò)一個(gè)冬訓(xùn)期的訓(xùn)練，學(xué)生的各項(xiàng)成績(jī)均有顯著性提高，所以制定科學(xué)合理的冬訓(xùn)計(jì)劃是至關(guān)重要的。另外在訓(xùn)練中要充分重視學(xué)生的心理訓(xùn)練，心理素質(zhì)過(guò)硬也是體育考生必須具備的基本素質(zhì)，如可在訓(xùn)練中安排噪音訓(xùn)練、模擬對(duì)抗訓(xùn)練等，冬訓(xùn)期間也是提高學(xué)生心理素質(zhì)的寶貴時(shí)期。4結(jié)論與建