預(yù)防近視知識(shí)講座

1、預(yù)防近視知識(shí)講座火燒寨中學(xué)閆讓軍科學(xué)的用眼方法保護(hù)視力，很容易造成近視。然而這一階段的同學(xué)衛(wèi)生用眼狀況卻令人十分擔(dān)憂(yōu)：看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，眼睛離書(shū)本太近、姿勢(shì)不正確；長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩游戲機(jī)、打電腦造成的眼睛疲勞，對(duì)視力發(fā)展影響很大。有關(guān)資料表明，電視機(jī)產(chǎn)生的光線可以刺激視網(wǎng)膜，造成眼睛疲勞，在連續(xù)看電視幾小時(shí)后，人的視力會(huì)暫時(shí)的下降 30%，而用電腦 2 小時(shí)，視力平均下降 0.2。近視的成因比較復(fù)雜，影響因素也很多，主要的因素大致劃分為遺傳因素、環(huán)境因素和營(yíng)養(yǎng)體質(zhì)因 素。根據(jù)大量的調(diào)查資料顯示，高度近視和遺傳有關(guān)。環(huán)境因素主要是近距離作業(yè)和不良的作業(yè)環(huán)境，環(huán)境條件是決定近視眼形成的客觀因素。營(yíng)養(yǎng)體質(zhì)

2、學(xué)說(shuō)：從一些資料分析到，微量元素的缺乏和體質(zhì)的薄弱也可影響到近視的發(fā)生。 以上可以看出近視是有許多因素可以引起，既有外部因素，又有內(nèi)部體質(zhì)因素的相互影響， 是后天環(huán)境因素、先天遺傳因素、體質(zhì)及健康等因素綜合作用的結(jié)果，而非某單 一因素而成。哪些做法容易患近視呢？1 、看電視距離太近 2 、看電視的時(shí)間太長(zhǎng)3、 所看電視的畫(huà)面濃度太深 4 、寫(xiě)作業(yè)時(shí)的姿勢(shì)不正確5、 在光線太強(qiáng)的陽(yáng)光下看書(shū) 6、 在光線太弱的光下看書(shū)7 、長(zhǎng)時(shí)間的在電腦前 8 、不合理飲食 9 、看激光10 、在車(chē)廂里看書(shū) 11 、遺傳因素 12、 不認(rèn)真做眼保健操兒童近視有那些癥狀：1、 瞇著眼睛看東西2、 看近處物體時(shí)緊皺眉

3、頭3、 看電視或看書(shū)時(shí)出現(xiàn)歪頭現(xiàn)象4、 看書(shū)學(xué)習(xí)時(shí)缺乏耐性5、 看書(shū)看電視距離太近6、 情緒和性格改變，不合群，不喜歡參加集體活動(dòng)預(yù)防近視保護(hù)視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識(shí)，樹(shù)立愛(ài) 眼、護(hù)眼意識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。一、保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)1. 讀書(shū)寫(xiě)字身體要坐正，保持眼睛與書(shū)本距離為 33-35 厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng) 3 厘米左右（一寸）。2. 寫(xiě)字時(shí)執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫(xiě)字時(shí)筆桿與紙面的角度 在 40-50 度之間，用毛筆寫(xiě)字時(shí)力求筆桿直立。3. 不歪頭或躺著看書(shū)，不走路看書(shū)，不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)。二、選擇良好的用眼視覺(jué)環(huán)境

4、（一）讀書(shū)寫(xiě)字視覺(jué)環(huán)境要求。1讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的光線，窗戶(hù)光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀寫(xiě)（如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線 不足時(shí)）。2盡量不用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫(xiě)作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔 凈，書(shū)寫(xiě)字體不要過(guò)小。3選擇適宜的桌椅讀書(shū)寫(xiě)字，書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜。 （二）看電視的視覺(jué)環(huán)境要求。1 看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫(huà)面對(duì) 角線 5 倍以上距離）。2 電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。3 電視機(jī)要放在背光的地方。4 電視的光亮度要合適，不能過(guò)亮或過(guò)暗。（三）操作電腦視覺(jué)環(huán)境要求。1. 電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶(hù)，避免出現(xiàn)

5、反光現(xiàn)象。2. 電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏 幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。3. 電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于 50 厘米，視線應(yīng)略低于平視 線 10-20 度。1. 電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)（12 平方米的房間安裝一盞 40 瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度）。三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣1連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)控制在 40-50 分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。 2. 看電視或操作電腦時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。連續(xù)看電視或操作電腦 40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外 運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。3. 不玩

6、或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不 能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。四、堅(jiān)持做眼保健操1. 每天上下午要做一次眼保健操。2. 做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適 當(dāng)。五、保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉1. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠 10 小時(shí)， 初中學(xué)生 9 小時(shí)，高中學(xué)生 8 小時(shí)。2 不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。3 多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素 a 食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物 肝臟、杏、枇杷等）。4. 多到戶(hù)外活動(dòng)，多參加球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、多觀察樹(shù)木花草，多享受大自 然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡1. 每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做 進(jìn)一步的檢查。2如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求