濕熱兼陰虛質(zhì)文檔詳解

1、尊敬的先生 /女士：您好！根據(jù)您提供的健康狀態(tài)信息，經(jīng)過中醫(yī)專家組分 析和評估，我們?yōu)槟峁┤缦聢?bào)告：體質(zhì)類型和易患疾病根據(jù)中醫(yī)體質(zhì)測評，您體質(zhì)和易患疾病的情況如下：1、體質(zhì)類型：濕熱質(zhì)兼陰虛質(zhì)。2、易患疾?。阂谆集彴X、黃疸、火熱等病癥，以及易患有陰虧燥熱的病變， 或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀等病癥。相關(guān)知識：體質(zhì)：是人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，所形成的形 態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。 體質(zhì)分為平和質(zhì)、 氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì) 9 種基本 體質(zhì)類型。一種平和，八種偏頗。體質(zhì)平和，健康之源；體質(zhì)偏頗，百病之因。濕熱質(zhì)

2、：濕熱質(zhì)的人先天遺傳或久居濕地，或長期飲酒，火熱內(nèi)蘊(yùn)，形體 偏胖或蒼瘦。平素面垢油光，易生痤瘡粉刺，易口苦口干，男易陰囊潮濕，女易 帶下增多，性格多急躁易怒，易患瘡癤、黃疸等癥，對夏末秋初，濕熱交蒸氣侯 較難適應(yīng)。常見表現(xiàn)：濕熱在皮肉則為濕疹或疔皰，比如臉上容易出痘痘；在關(guān)節(jié)筋 脈則局部腫痛。以胃腑濕熱為主的癥狀：胃部疼痛伴有灼熱、燒心感，口干、口 苦；以腸道濕熱為主的癥狀：腹痛、泄瀉、瀉下急迫、瀉而不爽、肛門灼熱、糞色黃褐而臭；以上兩者的共同點(diǎn)是均有口粘、口渴但不想飲水，小便黃，舌苔黃膩，脈濡數(shù)或滑數(shù)；膀胱濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁；肝膽濕熱表現(xiàn) 為肝區(qū)脹痛，口苦食欲差，身目發(fā)黃。陰

3、虛質(zhì)：陰虛質(zhì)的人先天不足，或久病失血、縱欲耗精、積勞傷陰。形體 瘦長，平素易口干咽燥，性情急躁，耐冬不耐夏。常見表現(xiàn)：怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃， 舌少津液，五心 （二只手心、二只腳心與頭頂心 ）煩熱， 易口干咽燥，鼻微干，口 渴喜冷飲，大便干燥，易盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，面色潮紅，有烘熱感，目 干澀，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，舌紅少津少苔，脈細(xì)數(shù)等。健康狀態(tài)根據(jù)您所填寫的亞健康狀態(tài)測評信息，您正處于亞健康狀態(tài)。建議：請您根據(jù)我們?yōu)槟峁┑?VIP 辯體施養(yǎng)方案，注意攝生保養(yǎng)，飲食有節(jié)，勞逸結(jié)合，生活規(guī)律，堅(jiān)持鍛煉，保持身心健康。相關(guān)知識：亞健康狀態(tài)測

4、評：是基于北京市科技項(xiàng)目北京地區(qū)亞健康狀態(tài)中醫(yī)干預(yù)措施及證治規(guī)律的研究 所制定的亞健康篩選表進(jìn)行測評。 該表通過評分測評健 康狀態(tài)和亞健康狀態(tài)。健康：世界衛(wèi)生組織（ WHO ）定義為：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀 體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康”。其內(nèi)涵與中醫(yī)學(xué)一直所倡導(dǎo)的“體 壯曰健，心怡曰康”不謀而和。健康狀態(tài)具有階段性和連續(xù)性特點(diǎn)，人體在不同年齡的階段、不同的生活 環(huán)境內(nèi)，會呈現(xiàn)不同的健康水平。選擇科學(xué)生活方式，進(jìn)行預(yù)防保健，能夠有效 地預(yù)防疾病和損傷，維護(hù)和提高健康。正如黃帝內(nèi)經(jīng)所云： “其知道者，法于 陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其

5、天 年，度百歲乃去。”自然環(huán)境適應(yīng)能力根據(jù)中醫(yī)體質(zhì)及亞健康測評， 您目前的體質(zhì)類型是濕熱質(zhì)兼陰虛質(zhì)。 長期居 住潮濕的地方或者溫度高濕度又高的氣候里都容易變成濕熱體質(zhì)。 而喜歡吃甜食 和肥膩，或長期飲酒的人也多數(shù)都是濕熱體質(zhì)。 夏末秋初， 杭州那種天氣又熱濕 度又高的天氣讓濕熱質(zhì)的人覺得最難熬， 還容易生病。冬天對于陰虛質(zhì)的人來說， 似乎不算太難過，因?yàn)樗麄兤毡榕聼岵慌吕?，耐冬不耐夏。建議：您根據(jù)我們?yōu)槟峁┑?VIP 辯體施養(yǎng)方案，根據(jù)您的體質(zhì)類型， 從實(shí)際出發(fā)，因地制宜選擇一個(gè)科學(xué)合理、 舒適清凈的養(yǎng)生環(huán)境， 對您改善偏頗 體質(zhì)，保障身心健康、延年益壽是非常重要的。相關(guān)知識：自然環(huán)境適應(yīng)能

6、力是人類對賴以生存的自然環(huán)境適應(yīng)的程度。人與自然界 休戚相關(guān)，“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也”（黃帝內(nèi)經(jīng)）。“天人相應(yīng)、”“順應(yīng)自然” 是人適應(yīng)環(huán)境能力的重要體現(xiàn)， 而人體體質(zhì)差異又導(dǎo)致其對外界氣候和環(huán)境適應(yīng) 能力不同。自然條件的差異，如氣候、水土性質(zhì)等能夠影響人體體質(zhì)，如唐代孫思邈千金翼方中提出“土地良沃，泉水清美。地勢好，亦居者安”而呂氏春秋 云：“室大則多陰，臺高則多陽。多陰則蹶，多陽則痿，此陰陽不適之患也。 ”VIP 辯體施養(yǎng)方案根據(jù)您的中醫(yī)體質(zhì)類型，運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的理論和方法，遵循中醫(yī)“三因制 宜”（因人、因時(shí)、因地）的原則，為您提供以下包括膳食、養(yǎng)心、起居、運(yùn)動(dòng)、 經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生調(diào)攝方

7、案，指導(dǎo)您向生活行為和方式要健康?？傇瓌t外順?biāo)臅r(shí)，內(nèi)應(yīng)五臟，協(xié)理陰陽?！巨q體施膳】原則“陰平陽秘，精神乃治”黃帝內(nèi)經(jīng)。 您的膳食以雜食整體平衡為佳。四時(shí)五季宜選食物1、春季：減酸增甘，多食菠菜、番茄、大棗等。2、夏季：少苦增辛，多食蘿卜、油菜、芥菜等。3、長夏：省甘增咸，多食莧菜、紫菜、海參等。4、秋季：少辛增酸，多食木瓜、橙子、馬齒莧等。5、冬季：少咸增苦，多食苦瓜、核桃、橘子等。膳食宜忌1、平衡膳食，適量攝入肉類食物，以充養(yǎng)腎氣。2、不宜多食辛辣刺激、膏粱厚味的食物。3、因時(shí)調(diào)養(yǎng)，選擇時(shí)令的食物及食譜。宜食用清利化濕食品， 如薏苡仁、蓮子、 茯苓、赤小豆、蠶豆、 綠豆、鴨肉、 鯽魚、冬瓜、

8、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空 心菜等。而且多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢，防止?jié)駸嵊舴e。 盡量做到不食煙酒。不吃辛辣油炸的食物， 盡量少吃一些大熱大補(bǔ)的食物， 比如 辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫?zé)崾澄镆惨俪浴?補(bǔ)陰虛食品甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨 等，可經(jīng)常交替選服。陰虛忌食胡椒、肉桂。 精選食譜水500毫升800毫升，加入菊花30克，菖蒲15克，車前草30克，泡1015分鐘，煮沸30分鐘，去渣取汁，分?jǐn)?shù)次當(dāng)茶飲。湯茶類菊花末 6克，馬蹄粉 25 克，藕粉 25 克，用溫開水調(diào)成糊狀

9、，用沸水沖熟，加入白糖適量，早晚服。 湯茶類 黃芩葉 6克，茶葉 10 克，菊花 6 克，泡茶，頻頻飲用。 湯茶類先將柴胡 10 克，香附 10 克，石菖蒲 10 克煎湯，去渣，加入白米 60 克煮粥，分12次服。粥類豬秧秧30克煎水去渣，加紅糖適量。每日36次飲服?？砷L期服。湯茶類鴨子 1 只宰殺，納人黨參 30 克，黃芪 30 克，陳皮 10 克及調(diào)料適量，煮至 爛熟，吃肉喝湯。 湯茶類甲魚 1 只宰殺，與黃精（切片） 30克、大棗 15 枚同燉熟，入人參末 3克再煮片刻即可。吃肉喝湯，藥也可食。 菜類黃精 30 克，炙黃芪 3O 克，瘦豬肉 0.5 公斤，調(diào)料適量，共燉至肉熱，飲湯吃肉及

10、黃精。 菜類麥冬 10 克、生地 20 克先水煎約 30 分鐘，然后去渣取汁，入粳米 50 克煮，臨熟時(shí)加西洋參末 3 克再煮成粥，乘熱加入阿膠 6 克烊化、和勻，分兩次熱服。湯茶類將發(fā)好的銀耳 15 克，海參 1條加紅棗 15 克同燉熟，喝湯吃食。 湯茶類【辯體養(yǎng)神】原則養(yǎng)生莫若養(yǎng)性。 四時(shí)五季的怡養(yǎng)心神、修德養(yǎng)性是護(hù)養(yǎng)您健康的重要環(huán)節(jié)。四時(shí)調(diào)神1、春季戒怒，宜郊游踏青、賞花嬉戲、陶冶性情。2、夏季養(yǎng)神，應(yīng)保持內(nèi)心的平靜、清凈心神。3、長夏怡神，合理安排作息，緩解氣候所帶來的壓力。4、秋季防悲憂，神志安寧，心氣平和，減緩秋季肅殺之氣。5、冬季藏神，修德養(yǎng)性，少私寡欲，以備來年陽氣生發(fā)?！酒鹁?/p>

11、調(diào)攝】原則“善攝生者臥起有四時(shí)之早晚，興居有至和之常制”（孫思邈） 。1、居室安靜清潔，空氣流通，陽光充足，溫濕度適宜。2、四立、二至、二分即立春、立夏、立秋、立冬、冬至、夏至、春分、秋 分這 8 個(gè)重要的節(jié)氣，應(yīng)注意調(diào)護(hù)、保持體力、情緒穩(wěn)定，及時(shí)增減衣服，謹(jǐn)防 外邪侵襲。3、睡眠禁忌：睡前不宜飽食、饑餓、大量飲水或濃茶、咖啡；睡前不宜七情過極，讀書思慮；睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)；寢臥忌當(dāng)風(fēng)、對爐火、對燈火；睡臥忌 蒙頭張口；醒后忌戀床不起。臥向根據(jù)您的實(shí)際情況科學(xué)選擇臥向。1、臥位東西向：春夏頭朝東，秋冬頭朝西，以符合“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰” 的養(yǎng)生原則（首選）。2、四季恒東向： 東方主升發(fā)之氣， 東

12、首而臥， 清升濁降，頭腦清楚（或選）3、避免北首而臥，否則損傷人體陽氣。睡眠時(shí)間1、適應(yīng)自然界四時(shí)陰陽消長的變化。2、春夏晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。3、平均以每天保證 8 小時(shí)左右睡眠時(shí)間為宜?！具\(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】原則動(dòng)則升陽，靜則養(yǎng)陰，動(dòng)靜互涵，適量運(yùn)動(dòng)。 順時(shí)施練，剛?cè)嵯酀?jì)，強(qiáng)壯體質(zhì)。濕熱體質(zhì)不要長期或者過度疲勞，防止?jié)駸嵊艟?。適度做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉， 消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。但是，濕熱體質(zhì) 不適合在高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)。適宜項(xiàng)目1、春季：旅游、散步。2、夏季：游泳、健身球等。3、秋季：旅游觀景。適當(dāng)多練健肺功法、浴鼻功、漱泉術(shù)等。4、冬季：導(dǎo)引、太極拳、跳繩等

13、。注意事項(xiàng)1、初春晨練不宜太早，尤其在北方；運(yùn)動(dòng)時(shí)注意防風(fēng)沙，及時(shí)增減衣服，預(yù)防感冒。2、夏天的運(yùn)動(dòng)在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行?！窘?jīng)絡(luò)養(yǎng)生】原則“十二經(jīng)脈者，人之所以生， 病之所以成，人之所以治， 病之所以起”黃 帝內(nèi)經(jīng)。以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論為依據(jù)，刺激人體腧穴，調(diào)整經(jīng)絡(luò)，激發(fā)營衛(wèi)氣血的運(yùn)行， 和陰陽、養(yǎng)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防病治病、益壽延年的養(yǎng)生功效?？梢晕杖Ｇ么蚴株柮鞔竽c經(jīng)， 左手手臂自然下垂， 右手握拳敲打左臂外側(cè)內(nèi)緣，換手亦然，敲打到酸痛感的位置就是一些穴位所在，可以多敲幾下。還可 以常常按壓曲池穴，屈肘成直角，當(dāng)肘彎橫紋盡頭處就是曲池穴。保健穴位關(guān)元：下腹部，前正中線上，臍中下 3 寸。氣海：下腹部，前正中線上，臍中下 1.5 寸。命門：